1.

Dalam melakukan tolakan pada lompat jauh agar dapat mencapai jarak lompatan yang maksimal,
tolakan harus dilakukan….

a. menggunakan kedua kaki bersamaan

b. dengan memperpanjang langkah

c. tepat di atas balok tumpuan

d. kecepatan penuh

e. secara bertahap

2. Menyundul bola akan menghasilkan aliran bola yang deras. Teknik menyundul bola yang benar
adalah….

a. menggunakan kepala bagian kiri

b. menggunakan kepala bagian atas

c. menggunakan kepala bagian dahi

d. menggunakan kepala bagian kanan

e. menggunakan kepala bagian belakang

3. Dalam permainan sepak bola saat menyundul bola kekuatan tenaga seorang pemain berasal dari…

a. kaki dan perut

b. leher dan perut

c. tangan dan kepala

d. pinggang dan leher

e. kepala dan pinggang

4. pukulan untuk mengarahkan kok agar bisa jatuh sedekat mungkin dengan net, dan dapat mematikan
lawan disebut….

a. backhand

b. dropshort

c. forehand

d. smash

e. lob
5. Dalam permainan bulutangkis,jenis pukulan yang keras, menukik, dan tajam kearah permainan lawan
yang biasanya dapat mematikan permainan lawan disebut….

a. backhand

b. dropshort

c. forehand

d. smash

e. lob

6. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…

a. persiapan awal

b. bersedia

c. siap

d. ya

e. gerakan lari

7. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…

a. kecepatan lari

b. start/penolakan

c. panjang langkah kaki

d. kecondongan badan

e. koordinasi gerakan

8. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah….

a. 100, 200, 400 meter

b. 200, 400, 800 meter

c. 400, 800, 1500 meter

d. 800, 1500, 3000 meter

e. 1500, 3000, 5000 meter

9. Dalam lompat jauh, untuk menghasilkan lompatan yang maksimal, maka arah lompatan harus….

a. ke atas

b. ke depan

c. condong ke depan

d. kedepan dank e atas

e. ke depan menyamping

10. Passing berbentuk parabola dihasilkan dari teknik tendangan dengan menggunakan…

a. kaki bagian dalam

b. kaki bagian tumit

c. kaki bagian luar

d. punggung kaki

e. ujung kaki

11. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah…

a. wastern roll

b. eastern form

c. flop

d. straddle

e. western cut roll

12. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah….

a. awalan

b. tumpuan

c. melewati mistar

d. menjaga keseimbangan

e. mendarat
13. Teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis. Teknik ini digunakan untuk
mendukung sikap pasang pencak silat adalah…

a. sikap dada

b. kuda-kuda

c. sikap serang

d. sikap serang bola

e. sikap siap menyerang

14. Sikap dalam pancak silat yang berfungsi sebagai dasar dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan
gerakan bela dan serang adalah dengan sikap….

a. kuda-kuda

b. kangkang

c. jongkok

d. pasang

e. tegak

15. Manfaat dilakukannya tes kebugaran jasmani adalah…

a. untuk mengetahui sehat dan tidaknya tubuh

b. untuk mengetahui tekanan tubuh seseorang

c. agar dapat memperoleh berat dan tinggi badan yang ideal

d. untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh

e. untuk mengetahui kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas gerak

16. tes kebugaran jasmani dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang dalam
hal….

a. kemampuan tubuh menghindari cedera

b. melaksanakan tugas sehari-hari

c. melakukan pemulihan cedera

d. meningkatkan kecepatan
e. meningkatkan kekuatan

17. Gerakan menggantung (full up) dengan angkat tubuh dihitung sah apabila saat mengangkat
badannya hingga….

a. hidung sejajar dengan palang tunggal

b. kepala sejajar dengan palang tunggal

c. dahi sejajar dengan palang tunggal

d. dada melewati dengan palang tunggal

e. dagu melewati dengan palang tunggal

18. gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan…..

a. kaku dan cepat

b. cepat dan tepat

c. fleksibel dan patah-patah

d. indah dan lentur

e. monoton dan lama

19. teknik meluncur harus benar-benar di kuasai perenang, karena…..

a. merupakan gerakan tambahan

b. merupakan bagian dari gaya renang

c. teknik tersebut bisa dipelajari oleh siapa saja

d. merupakan teknik dasar gerakan dalam renang

e. merupakan bagian dari cabang olahraga renang

20. pada saat meluncur pada gaya dada sikap kita gerakan lengan adalah….

a. rapat

b. bebas

c. terbuka

d. mengayun ke samping badan

e. mengayun ke bawah badan/dada

21. mengeluarkan udara saat bernafas pada renang gaya dada adalah ketika….

a. muka menghadap kesamping

b. muka menghadap ke air

c. muka di dalam air

d. muka di atas air

e. bebas

22. berikut aktivitas yang dapat menularkan HIV/AIDS adalah….

a. bersalaman

b. berenang bersama

c. batuk dan bersin

d. menggunaan alat makan bersama

e. penggunaan jarum suntik bekas

23. orang yang paling beresiko tinggi tertular HIV adalah….

a. sering bergantipacar

b. kaum pekerja se*s komersial (psk)

c. kaum homose*sual/lesbian

d. pengguna kondom

e. kaum buruh

24. tidur merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi manusia. Sama halnya dengan makan
dan minum. Tidur yang berkualitas dapat dilihat dari hasil ketika bangun tidur, yaitu….

a. badan segar bugar saat bangun tidur

b. mata sulit untuk dibuka

c. tulang-tulang berbunyi

d. bermimpi berkali-kali
e. otot-otot lentur

25. tubuh memerlukan pergerakan dengan melakukan olahraga. Hal ini bertujuan….

a. supaya kita terkena penyakit menular

b. melancarkan jalannya pernapasan

c. supaya cepat keluar keringat

d. agar dapat tidur nyenyak

e. supaya tidak mengantuk

26. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang
diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan
disebut ....

a. Kesehatan

b. kebugaran jasmani

c. kekuataN

d. kepintaran

e. kelincahan

27. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

a. fitnes

b. gym

c. physical fitness

d. agility

e. ability

28. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a. power

b. daya tahan usus

c. kelentukan
 d. kelincahan

e. kekuatan

29. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan
kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

a. kekuatan

b. kelincahan

c. kelentukan

d. kecepatan

e. kebugaran

30. Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....

a. agility

b. power

c. speed

d. elasticity

e. force

31. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

a. kekuatan

b. kelincahan

c. kelentukan

d. kecepatan

e. ketelitian

32. kelincahan dalam bahasa inggris adalah ....

a. agility

b. power

c. speed

d. elasticity

e. strenght
33. Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ....

a. kekuatan

b. kelincahan

c. kelentukan

d. kecepatan

e. ketepatan

34. Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot
persendian disebut ....

a. kekuatan

b. kelincahan

c. kelentukan

d. endurance

e. free

35. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....

a. sit up

b. push up

c. pull up

d. shuttle run

e. squat