SOAL PENJAS KELAS VIII

1. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis adalah….

a. Ke atas agak ke belakang c. ke atas ke samping

b. Ke atas agak ke depan d. ke atas agak lurus

2. Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambung adalah….

a. Membungkuk ke depan c. melenting ke belakang

b. Membungkuk ke samping d. membungkuk lurus

3. Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan servis bawa bola voli adalah….

a. Melangkah depan belakang c. melangkah ke samping

b. Menyilang menyamping d. menyilang di depan

4. Posisi telapak tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah….

a. Telapak tangan dari jari membentuk seperti mangkuk

b. Telapak tangan dari jari dirapatkan

c. Telapak tangan dari jari dikepalkan

d. Telapak tangan dari jari disilangkan

5. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah….

a. Mendorong bola ke depan atas c. memutar bola ke depan atas

b. Mendorong bola ke depan bawah d. memukul bola ke depan atas

6. Gerakan tanganyang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah ….

a. Mendorong bola ke depan atas c. Memutar bola ke depan atas

b. Mendorong bola ke depan bawah d. Mengayun bola ke depan atas

7. Teknik Passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang ….

a. setinggi di atas kepala c. setinggi di atas lutut

b. setinggi di atas paha d. setinggi di atas pinggang

8. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau
menendang bola adalah ....

a. diluruskan b. Disilangkan c. Direndahkan d. dilangkahkan

9. Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik menyundul bola

a. dikeraskan b. Dikendurkan c. Dilenturkan d. dilemahkan

10. Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan atau menenadang bola
dengan kaki bagian dalam adalah ....

a. diputar ke luar c. Diputar kesamping

b. diputar ke dalam d. diputar kebawah

11. Akhir gerakan kaki yang benar adalah setelah mengoper bola kaki bagian luar adalah ....
a. Lurus depan badan c. Menyilang depan badan
b. memutar depan badan d. memutar belakang badan

12. Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah ....
a. Mendorong bola c. Memukul Bola
b. Memutar Bola d. Memotong bola

13. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mendorong bola dengan punggung kaki adalah ....
a. diputar keluar c. Diputar kedalam
b. ditekuk ke bawah d. ditekuk keatas

14. Cara menentukan pemenang dalam permainan sepak bola apabila hasinya seri sampai dengan
selesai adu pinalti adalah ....
a. Dihitung berdasarkan jumlah gol keseluruhan
b. dilakukan pertandingan ulang
c. Dilakukan pengundian
d. a dan b benar
15. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah …….

a. melangkah depan belakang c. menyilang depan belakang

b. melangkah ke samping d. memutar depan belakang

16. Posisi raket dipegang tangan pada posisi awal melakukan servis forehand panjang pada permaina
bulu tangkis adalah ……….
a. di belakang badan c. di depan badan
b. di samping badan d. di depan dada

17. Berikut termasuk akhir gerakan prinsip dasar servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis
adalah ……

a b c d
raket megarah ke berdiri tegak sikap Berdiri membungkuk Berdiri tegak kedua
atas lurus. Salah kedua posisi sikap melangkah kaki dibuka ke
satu tangan melangkah Kedua tangan samping
memegang bola di salah satu tangan memegang bola di Kedua tangan
belakang memegang di depan samping memegang bola di
pnggul dan bahu badan Pandagan ke bawah atas kepala
diptar ke depan Pandangan ke depan pandangan ke
pandangan samping
mengikuti arah bola
arah bola
melambung tinggi
dan jauh

18. Arah bola yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah ……
a. melambung tinggi c. rendah
b. datar d. menyilang

19. Jatuhnya bola (shuttlecock) yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah …..
a.di depan garis servis c. di depan garis akhir lapangan
b. di belakang garis servis d. dibelakang garis akhir lapangan

20. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan servis pendek forehand pada permainan bulu
tangkis adalah ………..
a. melangkah depan belakang c. melangkah silang
b. melangkah ke samping d. melangkah ke belakang

21. Posisi raket yang benar dipegang tangan saat posisi awal menerima servis panjang pada permainan
bulu tangkis ……….
a. di atas samping kepala c. di atas belakang kepala
b. di atas depan kepala d. di bawah depan kepala

22. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah ….
a. melangkah selebar dan secepat mungkin
b. melangkah selebar dan selambat mungkin
c. melangkah sependek dan secepat mungkin
d. melangkah sependek dan selambat mungkin

23. Posisi belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek adalah …
a. terkadang lurus c. disilang
b. ditekuk d. diangkat tinggi

24. Berikut pinsip dasar ayunan lengan saat lari jarak pendek adalah ……..

a b c d
 Lengan mengarah  Lengan diayun  Lengan ditekuk dan  Kedua lengan
ke atas lurus kedepan atas diayun dibuka ke samping
 Pinggul dan bahu sebatas hidung  Kedua Tangan  Kedua Tangan
diputar kedepan  Sikut ditekuk dikepalkan memegang sikut
 Pandangan kurang lebih  Pandangan ke ditekuk
mengikuti ke membentuk sudut bawah  Pandangan
depan
900 kesamping
 Pandangan ke
 depan

25. Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba “ya” pada prinsip dasar Start jongkok adalah …..
a. mendorong pada Start block c. melangkah ke depan
b. memutar Start block d. melangkah ke belakang

26. Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat l ari jarak pendek adalah ….
a. menggunakan ujung telapak kaki c. menggunakan tengah telapak kaki
b. menggunakan tumit telapak kaki d. menggunakan pinggir telapak kaki

27. Batas ketinggian ayunan lengan disamping badan saat lari jarak pendek adalah ….
a. Setinggi Lutut c. Setinggi pinggang
b. Setinggi paha d. Setinggi diatas pinggang

28. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak
silat, yaitu ……..

a b c d
tumit terangkat dari  berdiri tegak berat badan di bawa berat badan dbawa
tanah ke depan menghadap arah ke samping ke depan
stick meyilang depan pukulan kedua lutut diluruskan kedua lutut di silang
badan  kedua kaki rapat kedua tumit diangkat Kedua tumit diputar
kedua tumit  gerakan lengan ke dari tanah pandangan ke atas
terangkat dari arah luar badan pandangan kea rah
tanah bersamaan bawah
Pandangan bersamaan kaki kiri
mengikuti arah ditarik ke
gerakan bola belakang , dan
posisi siku tertekuk

29. Posis sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah
a. diluruskan c. disilang
btertekuk d. diputar

30. Berikut yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat adalah ………

a b c d
berat adan dibawa kedua kaki berdiri berdiri tegak berat badan dibawa
ke depan terbuka selebar menghadap arah ke depan
kaki yang digunakan bahu pukulan kedua lutut disilang
menendang ke kedua lutut kedua lengan kedua tumit diputar
depan lutut direndahkan mengepal depan pandangan ke atas
diluruskan badan agak condong dada
tumit kaki belakang ke depan saat pukulan datang
terangkat dari tanah  pandangan dari arah atas,
pandangan mengikuti arah lakukan gerakan
mengikuti arah gerakan pukulan lengan ke arah atas
 gerakan pukulan pandangan kea rah
pukulan

31. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah …….
a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
d. 35 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

32. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk Perkembangan daya tahan
kordiovaskuler , dapat diterapkan teori katch dan meardle yaitu ……….
a. 110 - umur c. 230 - umur
b. 220 - umur d. 250 - umur

33. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan terlungkup yaitu ……..

a b c d
tumit terangkat dari kkedua lengan lurus berat badan dibawa berat badan dibawa
tanah ke depan di samping badan ke samping ke depan
stick menyilang kedua kaki rapat kedua lutut kedua lutut disilang
depan badan kedua kedua kaki lurus ke diluruskan kedua tumit
tumit terangkat dari belakang kedua tumit diputar
tanah mengangkat dada ke diangkat dari tanah pandangan ke atas
pandangan atas dan pandangan ke arah
mengikuti arah menurunkannya bawah
gerakan bola kembali ke lantai

34. berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ………..

a b c d
tidur terlentang kedua kaki berdiri berdiri tegak berat badan dibawa
kedua lutut ditekuk, terbuka selebar bahu menghadap arah ke depan
kedua lengan kedua lutut pukulan kedua lutut disilang
disamping telinga direndahkan kedua lengan kedua tumit diputar
pinggang di angkat badan agak condong mengepal depan pandangan ke atas
ke atas hingga ke depan dada
melenting pandangan saat pukulan datang
kedua tangan dan mengikuti arah dari arah atas,
kaki diluruskan gerakan pukulan klakukan gerakan
lengan ke arah atas

35. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ….
a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
b. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
a. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
a. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %