SOAL PTS PJOK

KELAS 9
TAHUN AJARAN 2020/2021

I. Pilihan Ganda
1. Pada permainan bulu tangkis posisi bola dipegang tangan yang benar saat posisi awal melakukan servis forehand
pendek adalah…
a. Setinggi dada c. Setinggi pinggang
b. Setinggi dagu d. Setinggi pundak
2. Pada permainan bulu tangkis posisi tangan yang benar saat memegang raket untuk servis pendek forehand
adalah…
a. Didepan dada c. Dibelakang badan
b. Disamping badan d. Diatas bahu
3. Pada permainan bulu tangkis bentuk gerakan raket yang benar saat melakukan servis forehand pendek adalah…
a. Memukul bola c. Mendorong bola
b. Memutar bola d. Menyilang bola
4. Akhir gerakan lengan setelah memukul bola dengan teknik backhand pada permainan tenis meja adalah….
a. Lurus kedepan sejajar bahu c. Lurus kedepan sejajar pinggang
b. Lurus kedepan sejajar kepala d. Lurus kedepan sejajar lutut
5. Perkenaan bet pada bola yang benar saat melakukan teknik servis forehand dan backhand pada permainan tenis
meja adalah….
a. Atas bola c. Belakang bola
b. Samping bola d. Depan bola
6. Pada start lari jarak pendek aba aba yang pertama adalah….
a. Yaa c. Siap
b. Bersedia d. Bunyi pistol
7. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah….
a. Melangkah selebar dan secepat mungkin c. Melangkah selebar dan selambat mungkin
b. Melangkah sependek dan secepat mungkin d. Melangkah sependek dan selambat mungkin
8. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba aba “bersedia” pada prinsip dasar start
jongkok adalah….
a. Dibuka selebar bahu dan lurus c. Dirapatkan lurus
b. Dibuka selebar bahu dan ditekuk d. Dibuka selebar bahu dan disilang
9. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari…
a. 30 meter c. 40 meter
b. 35 meter d. 45 meter
10. Agar tercapai lompatan yang cukup tinggi tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan atau tolakan
harus…
a. Kuat c. Lemas dan kendor
b. Rileks d. Tegang
11. Gerakan kedua lengan yang benar saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah….
a. Diayun kedepan atas c. Diayun kesamping atas
b. Diayun ke belakang atas d. Diayun kedepan bawah
12. Posisi jari jari yang benar ketika memegang peluru adalah….
a. Direnggangkan c. Ditekuk
b. Dirapatkan d. Dilipat
13. Dampak positif latihan fisik antara lain…
a. Menaikan tekanan darah c. Memperkuat otot dan sendi
b. Memperlambat aliran darah d. Menaikan kadar gula darah
14. Latihan fisik dapat memberikan hasil yang baik jika dilakukan…
a. Teratur dan sistematis c. Dengan jumlah beban yang berat
b. Kadang kadang d. Sering dan lama
15. Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi…
a. Kaku c. Elastis
b. Lunak d. Tegang

II. Essay
1. Apakah yang dimaksud dengan smash dalam bulu tangkis?
2. Sebutkan tiga start dalam nomor lari dalam jarak pendek?
3. Apakah tujuan dari lompat jauh?
4. Bagimana cara mengembangkan kelentukan tubuh?
5. Berikan contoh bentuk latihan kekuatan otot!