Soal kelas 9 lari estafet

Latihan Soal Pilihan Ganda Materi Lari Estafet Beserta Jawaban

1. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil
menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh
pelari sebelumnya merupakan cara menerima...
a. Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)

c. Merasakan                            
d. Meraba
2. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa
melihat tongkat yang akan diterimanya...
a. Visual (melihat)
b. Non visual (tidak melihat)
c. Merasakan
d. Meraba 
3. Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan
tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut
dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat
dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan
penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap
ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya
dirapatkan merupakan...
a. Memberi/menerima dari bawah
b. Memberi/menerima dari atas
c. Memberi/menerima dari kiri
d. Memberi/menerima dari kanan
4. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari
belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat
dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima
tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan
telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-
jari tangan lainnya rapat merupakan ...
a. Memberi/menerima dari bawah
b. Memberi/menerima dari atas
c. Memberi/menerima dari kiri
d. Memberi/menerima dari kanan
5. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keempat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
a. Pertama
b. Kedua
c. Ketiga
d. Keempat
6. Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik yang
mempunyai kekhususan yaitu..........
 a. Berlari dengan membawa tongkat estafet
b. Berlari di pegunungan
c. Berlari dengan jarak yang jauh
d. Berlari berkelok-kelok
7. Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah..........start
a. Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari
berikutnya
b. Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari
berikutnya 
c. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari
berikutnya
d. Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari
berikutnya
8. Istilah lain dari daerah pergantian tongkat estafet adalah...........
a. Weddel zone
b. Wonsel zone
c. Wessel zone
d. Widen zone
9. Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari
tercepat pertama atau kedua pada posisi .... dan ....
a. 1 dan 4
b. 2 dan 3
c. 1 dan 2
d. 2 dan 4 
10. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan
tongkat ke pelari di depannya adalah…..
a. Langsung minum
b. Istirahat berteduh
c. Menghampiri pelatih
d. Tetap di lintasan
11. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus
menjulurkan tangannya ke
a. Depan
b. Samping
c. Samping kiri
d. Belakang
Jawaban:
1. a. Visual (melihat)
2. b. Non visual (tidak melihat)
3. a. Memberi/menerima dari bawah
4. b. Memberi/menerima dari atas
5. a. Pertama
6. a. Berlari dengan membawa tongkat estafet
7. c. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untk pelari
berikutnya
8. c. Wessel zone
 9. a. 1 dan 4
10. d. Tetap di lintasan
11. d. Belakang

soal kelas 8 atletik lari

Soal Pilihan Ganda Atletik

1. Start jongkok dinamakan juga start...
a. Pendek
b. Berlutut
Iklan (Tutup KIlk 2x)
c. Jinjit
d. Jingkat
e. Bertumpu

2. Start bediri dinamakan juga dengan start...

a. Long
b. Bunch
c. Standing
d. Flying
e. Medium

3. Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan dengan sudut...
a. 25 – 30 derajat
b. 10 – 15 derajat
c. 15 – 20 derajat
d. 30 – 35 derajat
e. 35 – 40 derajat

4. Di abwah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu ...
a. Lutut diangkat pendek
b. Kaki menolak dengan kuat
c. Pandangan lurus ke depan
d. Badan condong kedepan
e. Tangan diayun kuat-kuat

5. Dalam pertandingan lari, seorang pelari akan didiskualifikasi jika melakukan

kesalahan start sebanyak...
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali

6. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

a. Merunduk
b. Tegak
c. Membungkuk
d. Merunduk
e. Condong ke depan

7. Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan...

a. Track and field
b. Track
c. Field
d. Arena
e. Gelanggang

8. Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan dinamakan ...

a. Panca lomba
b. Dasa lomba
c. Sapta lomba
d. Tri lomba
e. Multi lomba

9. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu...

a. Lari jarak pendek
a. Lari akselerasi
b. Lari zig-zag
c. Latihan dengan beban
d. Jongging

10. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari jarak menengah sedikit dan gerak lari
cepat. Perbedaan itu ada pada ...
a. Pencatatan waktu
b. Cara kaki melangkah
c. Pengambilan start
d. Cara kaki menapak
e. Cara memasuki finish

11. Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish.
a. Badannya
b. Kakinya
c. Punggungnya
d. Tangannya
e. Kepalanya

12. Di bawah ini yang dimaksud dengan chrouching start yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. Start pendek
e. Start menengah

13. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu ...
a. 1500 m 3000 m dan 5000 m
b. 100 m 200 m dan 400 m
c. 400 m 800 m 1500 m
d. 200 m 400 m dan 800 m
e. 800 m 1500 m 3000 m

14. Berlari dengan jarak 100-400 m dengan kecepatan sprint dalam lari jarak menengah
adalah bentuk latihan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Keseimbangan
e. Akselerasi

15. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start melayang
c. Start berdiri
d. Jawaban a b c benar semuanya
e. Start duduk

16. Pelari dengan jarak 100 m sering dinamakan ….

A. Timer
B. Atlet
C. Sprinter
D. Starter
E. Sprint

17. Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak ...
A. 100 m, 200 m, dan 400 m
B. 100 m
C. 300 m
D. 200 m
E. 400 m

18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dan yang lain, terlihat pada aba-aba ...
A. Letusan pistol
B. Bersedia
C. Ya!
D. Siap
E. Bunyi peluit

19. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap start ...
A. Long start
B. Crouching start
C. Bunch start
D. Standing start
E. Medium strat

20. Di bawah inni yang termasuk lari jarak menengah yaitu ...
A. 1500, 3000, 5000 meter
B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter

21. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-aba ...
A. Gerakan lari
B. Persiapan awal
C. Siap
D. Bersedia
E. Ya

22. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ….
A. Crouching start
B. Jongkok
C. Berdiri
D. Melayang
E. Duduk

23. Ketika menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke
….
A. Samping kiri
B. Depan
C. Belakang
D. Samping
E. Samping kanan

24. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke
belakang dinamakan cara ….
A. Short blink
B. Non-visual
C. Blink
D. Visual
E. Sight pass

25. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu ….
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melayang
D. Tolakan
E. Loncatan

26. Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan pada tahun ...

a. 676 SM
b. 726 SM
c. 730 SM
d. 776 SM
e. 620 SM

27. Atletik adalah ...

a. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah
b. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan
lompat
c. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf

d. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot

e. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet

28. Berasal dari manakah kata Atletik itu ?

a. Korea
b. Indonesia
c. Yunani
d. Arab
e. Jerman

29. Lomba Panhellenik Games The Pythian Game yang digelar di Argdid
dilaksanakan ...
a. 2 tahun sekali
b. 3 bulan sekali
c. 6 tahun sekali
d. 1 tahun sekali
e. 9 tahun sekali

30. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain ...
a. renang, lari, dayung
b. lompat, lari, dan tolak peluru
c. lompat, lari, dayung dan tolak peluru
d. mendaki, lari, dan loncat
e. lompat, lari, lempar dan tolak

31. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

a. Permainan Bola
b. Permainan otot seperti balet
c. Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat dan melempar
d. Melakukan aktivitas seperti memancing
e. Melatih daya tahan tubuh

32. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I di Antena pada tahun ...
a. 1896
b. 1879
c. 1966
d. 1860
e. 1980

33. Apakah arti dari kata “athlon” ?

a. Kemampuan daya tahan tubuh
b. Kontes
c. Olahraga
d. Konser
e. Kemampuan beraktivitas

34. Berikut ini yang merupakan 3 tahap pada olahraga Atletik dalam melempar cakram
yaitu  ...
a. Persiapan, Penutupan
b. Persiapan, melempar jauh, penutupan
c. Persiapan, melempar dekat, penutupan
d. Persiapan, lari, penutupan
e. Persiapan, Pelaksanaan, penutupan

35. Posisi badan ketika mendarat dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
A. Terlentang
B. Berdiri
C. Jengkeng
D. Duduk
E. Jongkok

36. Induk Organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia yaitu ...

a. Organisasi Atletik
b. PBVSI
c. PASI
d. PSBI
e. Persatuan Atletik

37. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputarkan kebelakang
B. Diputar kedepan
C. Digerakkan kedepan
D. Diayunkan kedepan
E. Diputarkan kesamping

38. Berikut ini yang tidak termasuk cabang atletik nomor lompat yaitu ….
A. Lompat harimau
B. Lompat jauh
C. Lompat galak
D. Lompat tinggi
E. Lompat jungkit

39. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
yaitu ….
A. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
B. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
E. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
40. Lompat tinggi gaya guling sering dinamakan ….
A. Western cut roll
B. Western roll
C. Flop
D. Eastern form
E. Straddle

41. Cabang atletik nomor lompat yang memakai peralatan seperti tongkat disebut …
A. Lompat jungkit
B. Lempar lembing
C. Lompat tinggi
D. Lompat jauh
E. Lompat galah

42. Berikut ini yang tidak termasuk dalam tahapan teknik lompat tinggi yaitu ….
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melewati mistar
D. Tumpuan
E. Menjaga keseimbangan

43. Lari yang berjarak 2,4 km tergolong lari jarak….

A. Lari estafet
B. Jarak dekat
C. Jarak jauh
D. Jarak menengah
E. Lari sambung

44. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek yaitu ...
A. Koordinasi gerakan
B. Kecepatan lari
C. Panjang langkah kaki
D. Start/ pertolakan
E. Kecondongan badan

45. Tempat dalam lompat tingi untuk mendarat yang paling aman yaitu menggunakan …
A. Bak pasir
B. Matras
C. Kasur
D. Busa
E. Lantai

Soal Essay Atletik

1. Sebutkan cabang lomba atletik lompat!
2. Jelaskan perbedaan lari dan berjalan
3. Sebutkan teknik dasar lompat jauh!
4. Jelaskan perbedaan lompat jauh dan lompat galah!
5. Sebutkan 3 macam bentuk dalam melakukan start lari!

Kunci Jawaban Soal Atletik

Jawaban Soal Essay
1. Lompat tinggi, Lompat Jauh, Lompat Galah, dan Lompat Jangkit
2. Perbedaan berlari dan berjalan :
a. Saat berlari, kaki kiri melangkah, sebelum kaki kiri menapak tanah, kaki kanan
mendorong tanah dan terjadi gerakan melayang sebentar. Lalu kaki kiri menapa dan
sebelum kaki kanan menapak, kaki kiri telah melakukan gerakan mendorong juga. terus
continue.
b. Saat berjalan kaki kiri melangkah dan menapak tanah, baru kaki kanan melangkah
dan menapak tanah. terus berulang2 tanpa ada kesempatan kedua kaki tidak menapak
di tanah (gerakan melayang).
c. Berlari terdapat 3 kondisi, melangkah, melayang, menapak.
d. Jadi saat berjalan terdapat hanya 2 kondisi, melangkah dan menapak.
3. Awalan atau ancang-ancang, Tumpuan atau tolakan, Melayang di udara, Mendarat di
bak pasir
4. Lompat Tinggi adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di
kedua tiangnya.Ketinggian lompatan yang dicapai oleh seorang pelompat tergantung
dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing-masing atlet. adapun gaya
straddle dimana ketiga badan melewati mistar dengan cepat diputar atau dibalikkan,
sehingga sikap badan di mistar telengkup. Lompat yang memakai tongkat, tiang galah
adalah sebuah acara di lapangan atletik yang menggunakan orang yang panjang,
fleksibel sebagai tiang bantuan melompat ke atas sebuah bar. Tiang jumping kompetisi
yang dikenal dengan Yunani kuno, serta Cretans dan Celt. Sudah penuh medali di event
Olimpiade sejak 1896 untuk laki-laki dan perempuan sejak 2000.

5. 3 macam bentuk dalam melakukan start yaitu: 1). Start jongkok (crouching start)
teknik ini dipakai saat lari jarak pendek. 2). Start berdiri (standing start) teknik ini dipakai
saat lari jarak menengah, jarak jauh dan marathon. 3). Start melayang (flying start)
teknik ini dipakai saat saat lari sambung atau estafet oleh pelari yang kedua dan pelari
selanjutnya.

Jawaban Soal Pilihan Ganda

1 A 10 D 19 C 28 C 37 C
2 C 11 E 20 E 29 A 38 A
3 A 12 A 21 D 30 E 39 C
4 A 13 E 22 D 31 C 40 E
5 D 14 C 23 C 32 A 41 E
6 E 15 C 24 B 33 B 42 E
7 A 16 C 25 E 34 E 43 D
8 A 17 A 26 D 35 E 44 D
9 A 18 B 27 B 36 C 45 B

Demikian soal dan jawaban tentang atletik baik itu pilihan ganda dan essay. Jika tidak
puas dengan latihan soal penjas di atas, silahkan buka soal mapel penjas yang lain.
Contoh soal kelas 7

1. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan

penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak
yang telah ditentukan...
a. Lari sprint
b. Lari menengah
c. Lari jauh
d. Lari gawang 
2. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a. Akuatik
b. Atletik
c. Bela diri
d. Sepakbola 
3. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...
a. Lempar
b. Merayap
c. Lari
d. Lompat
4. Nomor lari jarak pendek (sprint)...
a. 100, 200, 400 m
b. 600, 800,1000 m
c. 1200, 2400, 4000 m
d. 5000, 10000, 20000 m
5. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut
a. Sprint race
b. Sprint ball
c. Sprint grip
d. Sprint roll
6. Start yang sering digunakan pada lari sprint...
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start menolak
d. Start jongkok 
7. Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..
a. Gaya berdiri
b. Gaya melayang
c. Gaya jongkok
d. Gaya katak
8. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok
a. 14-28 meter
b. 13-29 meter
c. 11-29 meter
d. 12-29 meter 
9. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...
a. 5-42 m
b. 35-42 m
c. 15-42 m
d. 25-42 m
10. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
a. 40-70 m
b. 30-70 m
c. 50-70 m
d. 20-70 m
11. Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut...
a. Striker
b. Sprinter
c. Smasher
d. Running 
12. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
a. Start jongkok pendek
b. Start jongkok menengah
c. Start jongkok panjang
d. Start jongkok jauh
13. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
a. Pemula
b. Anak-anak
c. Terlatih
d. Semua benar 
14. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah
kaki ....
a. Kiri
b. Kaki tumpu
c. Kaki ayun
d. kanan
15. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah
start....
a. Berdiri
b. Menengah
c. Pendek
d. Panjang
16. Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia
adalah posisi …
a. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan
b. Berdiri dibelakang garis start
c. Berjongkok dibelakang garis start
d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih
tinggi dari bahu
Kunci Jawaban:

1. a. Lari sprint
2. b. Atletik 
3. c. Lari 
4. a. 100, 200, 400 m 
5. a. Sprint race 
6. d. Start jongkok 
7. c. Gaya jongkok
8. a. 14-28 meter 
9. b. 35-42 m 
10. c. 50-70 m
11. b. Sprinter
12. c. Start jongkok panjang
13. c. Terlatih
14. b. Kaki tumpu
15. a. Berdiri 
16. d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih
tinggi dari bahu