1.

Ada beberapa macam komponen atau unsur dalam kebugaran jasmani dimana tiap
unsur mempunyai fungsi dan tugas yang berbeda serta beda pula pelaksanaan dan
kegunaannya dalam melakukan aktivitas,komponen itu diantaranya adalah kekuatan,
kelincahan, keseimbangan, kecepatan dan kelentukan.dibawah ini yang tidak termasuk
komponen diatas ialah....

A. B.

C. D. E.

Jawaban:E

2.dari gambar ini kita dapat melihat seseorang yang melemparkan bola tenis ke tembok
dengan tangan kanan kemudian ia menangkap nya dengan tangan kiri.hal ini masuk kedalam
komponen kebugaran jasmani....

A.Daya tahan

B.Kelincahan

C.Kelentukan

D.Koordinasi

E.Kecepatan

Jawaban:D

3.
Gambar di atas menunjukkan seorang anak yang melakukan gerakan seperti pesawat
terbang,gambar itu merupakan contoh kebugaran jasmani....

A.Keseimbangan

B.Daya tahan

C.Kecepatan

D.Kelentukan

E.Kelincahan

Jawaban:A

4.Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat
dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.contoh latihan
keseimbangan ialah...

A. B.

C. D.

E.

Jawaban:D

5.Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu
bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan
frekuensi sedikit.Dibawah ini yang termasuk latihan kekuatan ialah....

A. B.

C. D.

E.

Jawaban:D

6 gambar diatas adalah gambar seseorang yang sedang

melakukan shuttle run,dalam kebugaran jasmani shuttle run juga masuk dalam komponen
kebugaran jasmani yaitu untuk melatih....

A.kelentukan

B.kecepatan

C.kelincahan

D.daya tahan

E.keseimbangan

Jawaban:C

7. gambar disamping menunjukkan orang yang sedang

melakukan sit up, gerakan ini merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yaitu
kekuatan, langkah-langkah melakukan gerakan sit up yang benar adalah....

A. lutut kaki menekuk dan tangan dibelakang kepala

B. tangan berada sejajar dengan bahu dan kaki lurus kebelakang

C. tangan menggantung di tiang besi dan melakukan gerakan naik turun

D. melakukan gerakan naik turun dengan lutut kaki menekuk dan tangan dibelakang

kepala E.lari zig-zag

Jawaban:A

8. push up adalah salah satu komponen

kebugaran jasmani yaitu kekuatan,banyak sekali manfaat dari melakukan komponen satu
ini.dari gambar diatas dapat dianalisis otot apa saja yang digunakan dalam gerakan push up....
A. otot kaki dan perut

B. otot leher,tangan dan paha

C. otot perut,tangan dan kaki

D. otot dada,lengan dan bahu

E.otot lengan,bahu dan

leher Jawaban:D

9. seperti yang kita ketahui bahwa gambar di

samping adalah gambar seseorang yang melakukan gerakan back up.back up adalah salah
satu komponen kebugaran jasmani,otot apa sajakah yang bereaksi saat seseorang melakukan
gerakan back up....

A. otot perut dan pinggang

B. otot bahu dan lengan

C. otot kaki dan tangan

D. otot Pinggang dan leher

E.otot perut dan

leher Jawaban:A

10.a. b.

c. d.
e.

Komponen kebugaran jasmani terbagi menjadi 5 yaitu kekuatan, kelincahan,kelentukan,daya

tahan dan juga kecepatan.dari kelima gambar tersebut yang tidak termasuk kedalam
komponen kekuatan adalah...

A.b

B.d

C.a

D.c

E.e

Jawaban:

11.Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi . kecuali
ruang gerak sendi , kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot – otot, tendon, dan
ligament.dibawah ini yang termasuk gerakan kelentukan ialah....

A. B.
C. D.

E.

Jawaban:A

12. gambar disamping menunjukkan gambar

seseorang yang sedang melakukan gerakan naik turun kursi, gerakan ini juga termasuk
kedalam komponen daya tahan.gerakan ini bertujuan untuk melatih otot....
a.tangan

B.pinggang

C.tungkai

D.perut

E.bahu

Jawaban:C
13. 1. 2. 3.

4. 5.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk

melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki
cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan.kebugaran jasmani juga memiliki beberapa
komponen,dari gambar diatas yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani ialah....

A.2

B.3

C.5

D.1

E.4

Jawaban:E

14. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan

aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk
melakukan kegiatan yang lain.apa manfaat melakukan kebugaran jasmani....

A. membuat senang

B. membuat sakit

C.menularkan virus

D.meningkatkan kondisi

tubuh E.menambah teman

Jawaban:D

15. gambar disampingnya adalah salah satu

komponen kebugaran jasmani yaitu kelenturan,apakah yang dimaksud dengan kelenturan....

A. kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.

B. kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru
secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

C. kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

D. efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas
yang mengandalkan kelenturan tubuh.

E. kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti

dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan.

Jawaban:D
16. gambar disamping adalah salah satu
komponen kebugaran jasmani yaitu kelincahan apakah yang dimaksud dengan kelincahan....

A. kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.

B. kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru
secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

C. kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

D. efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas
yang mengandalkan kelenturan tubuh.

E. kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti

dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan.

Jawaban:E

17. kebugaran jasmani adalah salah satu

olahraga yang dapat kita lakukan dirumah disaat-saat kita sedang melakukan isolasi mandiri
seperti saat ini,banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari melakukan kegiatan
kebugaran jasmani.apakah yang dimaksud dengan kebugaran jasmani....

A. kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.

B. kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru
secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

C. kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

D. efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas
yang mengandalkan kelenturan tubuh.

E.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa

mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan
kegiatan yang lain

Jawaban:E

18. gambar disamping adalah salah satu

gambar yang menunjukkan komponen kebugaran jasmani yaitu kekuatan.gerakan disamping
adalah gerakan push up yang melatih otot perut,dada dan bahu agar menjadi mekar dan
kuat,apakah yang dimaksud dengan kekuatan....

A. kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.

B. kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru
secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

C. kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

D. efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas
yang mengandalkan kelenturan tubuh.

E. kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti

dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan.

Jawaban:A

19. gambar disamping adalah salah satu

contoh gambar komponen kebugaran jasmani yaitu kelincahan,dengan berlari zig-zag
seseorang dapat melatih kelincahan mereka dengan melakukan gerakan ini mereka juga
mendapat banyak manfaat.dibawah ini yang tidak termasuk manfaat dari kelincahan
adalah....

A.Mempermudah untuk menguasai Teknik-teknik

tinggi. B.Mempermudah orientasi terhadap lawan.

C.Mempermudah orientasi terhadap lingkungan.

D.Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda atau

stimulasi E.melatih otot-otot perut dan bahu

Jawaban:E

20. gambar disamping adalah salah satu contoh

gambar yang menunjukkan komponen kebugaran jasmani yaitu keseimbangan,banyak
sekali
manfaat yang didapat setelah melakukan gerakan ini.dibawah ini yang tidak termasuk manfaat
dari gerakan keseimbangan ialah....

A. membantu melatih keseimbangan

B. mengatur pernapasan

C. melatih konsentrasi

D.melenturkan dan

melancarkan E.membantu cara

berfikir Jawaban:E