Senin, 29 November 2010

Prediksi Soal Penjas Kelas X UAS Gasal 2010/2011

BANK SOAL KELAS X SEMESTER GASAL
diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
untuk SMK: Wawan Hermawan Arya Duta
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling benar
!
1. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Di
negara Inggris sepakbola dinamakan ....
a. Harpastum
b. Choule
c. Episkyros
d. Tsu Chu
e. Kemari
2. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola dibawah ini adalah ....
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit
3. Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah ....
a. Dahi
b. Ubun-ubun
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala
4. Seorang pemain memegang bola dengan sengaja, maka wasit akan memberikan
hukuman ....
a. peringatan
b. kartu kuning
c. kartu merah
d. teguran
e. memanggil pemain
5. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah ....
a. 2,24 meter
b. 2,34 meter
c. 2,36 meter
d. 2,43 meter
e. 2,46 meter
6. Yang tidak termasuk teknik permainan bola voli dibawah ini adalah ....

a. Servis
b. Passing atas
c. Stroke/pukulan
d. Smash/serangan
e. Block/bendungan
7. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ....
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka
e. pukulan yang tidak sempurna/double
8. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah ....
a. 14 meter dan 24 meter
b. 16 meter dan 26 meter
c. 24 meter dan 14 meter
d. 26 meter dan 14 meter
e. 30 meter dan 15 meter
9. Panjang dan lebar ukuran papan pantul adalah ....
a. 1,10 meter dan 1,70 meter
b. 1,20 meter dan 1,80 meter
c. 1,30 meter dan 2,00 meter
d. 1,70 meter dan 1,00 meter
e. 1,80 meter dan 1,20 meter
10. Tembakan lay-up dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan
gerakan ....
a. berpola
b. berjalan
c. dua langkah
d. tiga langkah
e. melompat
11. Menurut sejarahnya blu tangkis berasal dari permainan yang bernama.
a. Poona
b. Panna
c. Badminton
d. Minto
e. MIntonette
12. Permainan bulu tangkis berasal dari Negara.
a. Indonesia
b. India
c. Inggris
d. Cina
e. Amerika serikat
13. Teknik melangkahkan kaki (footwork) dalam permainan bulu tangkis antara lain

a. Langkah berurutan dan silang

b. Langkah silang dan lebar
c. Langkah lebar dan mundur
d. Langkah mundur dan samping
e. Langkah berurutan, silang, dan lebar
14. Teknik pukulan dengan tujuan untuk mener-bangkan shuttlecock setinggi mungkin
mengarah jauh ke belakang garis belakang adalah
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive
15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dan
ketinggiannya menyusur di atasa net di namakan
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive
16. Pegangan bet tenis meja yang popular terutama di Negara-negara Eropa adalah
a. Shakehand grip
b. Pendhold grip
c. Backhand grip
d. Eropan grip
e. Amerikan grip
17. Permainan tenis meja dunia memiliki wadah resmi pada tanggal 15 januari 1926 atas
prakarsa
a. Dr. George Lehman
b. Dr. luther Hanser
c. Dr. James A. Naismith
d. Dr. William G. Morgan
e. Dr. George Foreman
18. Pegangan bet tenis meja yang hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah
a. Shakehand grip
b. Penhold grip
c. Backhand grip
d. Eropan grip
e. Amerikan grip
19. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
dinamakan
a. Pukulan block
b. Pukulan chop
c. Pukulan service
d. Pukulan drive

e. Pukulan push
20. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka dinamakan
a. Pukulan block
b. Pukulan chop
c. Pukulan service
d. Ukulan drive
e. Pukulan push
21. Yang termasuk nomor lari jarak pendak adalah.
a. 100m, 200m, 400m
b. 100m, 200m, 800m
c. 200m, 400m, 800m
d. 400m, 800m, 1.500m
e. 800m, 1.500m, 3000m
22. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ..
a. Kecepatan lari
b. Start/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
23. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah.
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start jongkok
d. Start duduk
e. Start bersimpuh
24. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu , jari-jari dan ibu jari membentuk huruf
V teerbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.
a. Persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. Gerakan lari
25. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah.
a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dadake depan
c. Melompat ke depan saat finish
d. Lari terus tanpa berhenti sampai 5 meter dari garis finish
e. Tidak ada ketentuan
26. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat jauh adalah.
a. Awalan / ancang-ancang
b. Tolak/ tumpuan
c. Sikap badan di udara
d. Sikap mendarat

e. Menjaga keseimbangan
27. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan .
a. Tolak ke depan
b. Tolak ke atas
c. Tolak ke atas-depan
d. Tolak ke samping
e. Tolakan yang maksimal
28. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir lompat jauh adalah.
a. Kedua belah kaki dan mengeper
b. Kedua ujung kaki dan mengeper
c. Kedua tumit dan mengeper
d. Kedua telapak kaki dan mengeper
e. Pantat
29. Saat melayang di udara kedua tungkai diayun-ayunkan ke depan, ini merupakan lompat
jauh gaya.
a. Menggantung
b. Mengambang
c. Jongkok
d. Berdiri
e. Berjalan di udara
30. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka gerakan yang harus dilakukan ialah.
a. Mengayunkan lengan ke depan
b. Mengayunkan lengan ke belakang
c. Mengayunkan lengan ke samping kiri
d. Mengayunkan lengan ke samping kanan
e. Mengayunkan lengan ke atas
31. Gerak dasar bela diri yang terkait pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan
dan pertunjukan
dinamakan . . .
a. pencak d. Pencak silat
b. silat e. Pembelaan diri
c. seni bela diri
32. Gerak bela diri yang sempurna, yang bersumber pada kerohanian yang suci murni
dinamakan . . .
a. pencak
b. silat
c. seni bela diri
d. ilmu kebatinan/tenaga dalam
e. pencak silat
33. Yang termasuk unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat berikut ini adalah . . .
a. unsur olah raga d. unsur pendidikan
b. unsur bela diri e. unsur kerohanian
c. unsur kesenian

34. Yang tidak termasuk sifat pencak silat berikut ini adalah . . .
a. bersifat keras dan kaku
b. tidak banyak suara
c. pantang menyerah dan tahan uji
d. pernafasan wajar
e. langkah ringan di segala penjuru
35. Ciri-ciri khusus dalam pencak silat adalah . . .
a. sikap tenang dan rileks
b. menggunakan tenaga sendiri
c. memanfaatkan kelalaian lawan
d. tidak takabur walaupun ilmu tinggi
e. menggunakan pernafasan yang wajar
36. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah . . .
a. tidak kenal menyerah
b. bertindak sewenang-wenang
c. bersikap masa bodoh
d. taat kepada guru
e. sering menolong sesama
37. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur . . .
a. sikap kewaspadaan/siap siaga
b. sikap kuda-kuda
c. sikap percaya diri
d. sikap pantang menyerah
e. sikap kejujuran dan ketaatan
38. Teknik serangan tangan arah depan, dengan pukulan telapak tangan dinamakan . . .
a. tebak d. dorong
b. colok e. bantul
c. tinju
39. Teknik serangan tangan arah bawah, dengan pangkal telapak tangan dinamakan . . .
a. tebak d. tusuk
b. sanggah e. bantul
c. colok
40. Yang tidak termasuk teknik serangan tangan arah atas, berikut ini adalah . . .
a. tumbuk d. colok
b. pedang e. tebak
c. tusuk
41. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
disebut
a. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
b. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
c. konsep kebugaran jasmani
d. hakikat kebugaran jasmani

e. tujuan kebugaran jasmani

42. Penyakit yang di akibatkan kurang gerak adalah
a. penyakit jantung koroner
b. rabun senja
c. penyakit bisul
d. penyakit panu
e. penyakit disentri
43. Penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia adalah
a. penyakit hipertensi
b. penyakit jantung
c. penyakit diabetes mellitus
d. penyakit tekanan darah tinggi
e. penyakit usus buntu
44. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah
a. kekurangan gizi
b. kekurangan protein
c. kurang aktif bergerak
d. kekurangan kalori
e. kekurangan lemak
45. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan
a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. kecepatan
e. daya tahan,kelenturan,kecepatan,kekuatan dan kelincahan
46. kemampuan fisik seseoran dalam melakukan tugas sehari-hari di tentukan oleh
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. besar kecil otot
d. volume daya tahan yang tinggi
e. derajat kebugaran jasmani
47. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan
a. ketegangan otot
b. kram dalam melakukan olahraga
c. pingsan akibat olahraga
d. cidera olahraga
e. gangguan kesehatan
48. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
a. meningkatkan daya tahan cardiovascular
b. meningkatkan daya tahan otot
c. meningkatkan kekuatan otot

d. meningkatkan kecepatan dan kelenturan

e. meningkatkan kebugaran jasmani
49. Untuk meningkatkan kekuatan,kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih
selama
a. 4-6 minggu d. 7-9 minggu
b. 5-7 minggu e. 8-10 minggu
c. 6-8 minggu
50. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip dalam menyusun latihan kebugaran jasmani adalah

a.prinsip overlevel
b. prinsip konsistensi
c. prinsip spesifikai
d. prinsip progresif
e. prinsip conditioning
51. Senam dalam istilah bahasa inggrisnya adalah ....
a. Gymnastics
b. Gymnastiek
c. Gymnastik
d. Gymnastique
e. gymnasium
52. Dalam bahasa yunani senam dinamakan gymnazein yang artinya ....
a. Mengolah badan
b. Melatih diri
c. Menyehatkan tubuh
d. Mempercantik tubuh
e. Membentuk tubuh
53. Menurut Peter H. Wernwr mengatakan senam senam diartikan sebagai ....
a. Latihan mengolah badan latihan tubuh pada lantai
b. Latihan menyehatkan tubuh
c. Latihan mempercantik tubuh
d. Latihan membentuk tubuh
54. Senam yang menggabungkan aspek tumling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek
artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat alat dinamakan ...
a. Senam artistik
b. Senam akrobatik
c. Senam aerobik sport
d. Senam umum
e. Senam trampolin
55. Variasi awalan guling ke depan antara lain dapat dilakukan ...
a. Posisi jongkok
b. Posisi menyudut
c. Posisi pesawat terbang

d. Posisi duduk
e. Posisi jongkok, menyudut, pesawat terbang
56. Bagian badan menyentuh yang matras saat melakukan guling depan adalah ...
a. Tengkuk
b. Kepala
c. Dahi
d. Pinggang
e. pantat
57. Yang tidak termasuk kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling
ke depan adalah ....
a. Kedua tangan bertumpu tidak tepat
b. Tumpuan tangan tidak kuat pada matras
c. Bahu tidak diletakan diatas matras
d. Tangan dibengkokan saat badan berguling
e. Kedua tangan tidak ikut menolak
58. Yang tidak termasuk desalahan-kesalahan saat melakukan guling kebelakang adalah ...
a. Kedua tangan didepan dan kaki sedikit rapat
b. Penempatan tangan terlalu jauh dibelakang
c. Keseimbangan tubuh kurang baik
d. Tangan tidak menumpu dengan kuat
e. Posisi mengguling kurang sempurna
59. Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan ....
a. Terlungkup
b. Terbaring
c. Terlentang
d. Membusur
e. Membentuk kapal terbang
60. Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur terlentang, kemudian
mengangkat kedua kaki lurus keatas dengan kedua tangan ....
a. Menopang pinggang
b. Bertumpu pada matras
c. Dilipat disisi badan
d. Dipilinkan kebelakang
e. Dilipat kebelakang
61. Senam irama disebut juga ...
a. senam artistik.
b. senam tumbling .
c. senam akrobatik.
d. senam modeling.
e. senam pembentukan.
62. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ...
a. kelincahan d. keindahan
b. kelentukan tubuh e. keharmonisan

c. kecepatan gerakan
63. Gerakan tari dianjurkan dan dipadukan dalam latihan ...
a. pemanasan.
b. senam tumbling.
c. senam alat.
d. senam lantai.
e. senam pembentukan.
64. Dalam melakukan gerakan tarian persenam memerlukan latihan gerakan-gerakan
terutama gerakan ...
a. Tangan,kepala,badan bagian bawah.
b. Tangan,kepala,badan bagian atas.
c. Kepala,kaki,badan bagian bawah.
d. Kepala,kaki,badan bagian atas.
e. Tangan,kaki,kepala,badan bagian atas.
65. Cara melakukan gerakan ballet adalah ...
a. Badan tegak,panggul lentik dan bahu rileks.
b. Badan bungkuk,panggul kaku dan bahu tegang.
c. Badan lurus,pinggang sejajar dan pundak rileks.
d. Badan tegak,punggung kaku dan pundak tegang.
e. Badan stabil,panggul lentik dan bahu kaku.
66. Yang tidak termasuk gerakan langkah kaki pada tari/dansa ballet di bawah ini adalah ..
a. Langkah tegak d. langkah tiga
b. Langkah biasa e. langkah ganti
c. Langkah rapat .
67. Selain digunakan pada senam artistik di lantai,gerakan ballet di bawah ini adalah ...
a. Kuda-kuda lompat.
b. Kuda-kuda pelana.
c. Kalang tunggal.
d. Palang sejajar.
e. Balok titian/keseimbangan.
68. Yanga tidak termasuk gerakan ayunan tangan dalam tari/dansa ballet di bawah ini
adalah...
a. Ayunan satu tangan ke belakang dan ke muka.
b. Ayunan dua tangan melingakar di atas kepala.
c. Ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan.
d. Ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan.
e. Ayunan lengan silang dan rentang di muka badan.
69. Pada langkah biasa langakah kaki gerakan tari/dansa ballet digunakan irama ....
a. 1/4,2/3,atau 3/4 d. 2/3,2/4,atau 4/4
b. 2/4,3/4,atau 4/4 e. 3/3,3/4,atau 4/4
c. 1/3,1/4,atau 4/4
70. Pada langkah rapat langkah kaki gerakan tari/dansa ballet digunakan irama...

a. 1/3 atau 2/4

b. 2/3 atau 3/4
c. atau 2/4
d. 2/4 atau 3/4
e. 2/4 atau 4/4
71. Gaya renang yang di perlombakan pertama kali adalah
a. Gaya ebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya butterfly
72. Tujuan melakukan senam sebelum berenang adalah
a. Mencegah terjadinya tegang otot
b. Memanaskan kondisi tubuh
c. Melenturkan otot-otot tubuh
d. Agar gerakan-gerakan lebih luwes
e. Untuk mencapai prestasi yang optimal
73. Yang tidak termasuk otot-otot yang di rengangkan sebelum melakukan renag adalah
a. otot-otot lengan
b. otot-otot leher
c. otot-otot pinggang
d. otot-otot punggung dan perut
e. otot-otot kepala
74. yang tidak termasuk hal-hal yang harus di perhatikan setelah berenang antara lain
a. membasuh muka dari kotoran
b. mengeringkan pakaian
c. makan-makanan yang cukup
d. istirahat yang cukup
e. minum-minuman air dingin
75. yang tidak termasuk tahapan-tahapan renang gaya bebas antara lain
a. gerakan kaki
b. gerakan lengan
c. gerakan mengambil nafas
d. gerakan lanjutan
e. koordinasi gerakan
76. naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerkan lengan
e. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan
77. naik turun kaki 4 pukulan kaki artinya
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan

b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan

c. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
e. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan
78. kedalaman paha ketika melakukan gerakan kaki ke bawah atau saat memukul dan
Melecutkan adalah
a. 25-30 cm
b. 30-35 cm
c. 32-35 cm
d. 35-38 cm
e. 38-45 cm
79. kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika Melakukan
pukulan dan lecutan kaki sekitar
a. 25-30 cm
b. 30-35 cm
c. 35-40 cm
d. 40-45 cm
e. 45-50 cm
80. dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada 3 fase antara alin
a. fase menarik,mendorong,istirahat
b. fase menarik,mendorong,lanjutan
c. fase mendorong,istirahat lanjutan
d. fase istirahat lanjutan,gerakan
e. fase gerakan,lanjutan mengayun
81. Rekreasi mengandung makna .
a.pemulihan d.meluangakan waktu
b.pengembalian e.bersenang-senang
c.penyegaran
82. Kegiatan penjelajahan pantai perlun ditanamkan kepada
Siswa,hal ini disebabkan oleh .
a.Indonesia sering terkena musibah banjir
b.Indonesia adalah Negara bahari
c.Indonesia merupakan Negara kepulauan
d.Indonesia kaya akan hasil laut
e.Indonesia salah satu Negara kunjungan wisata
83. Tujuan utama penjelajahan pantai adalah
a.mengisi waktu luang
b.mengenal alam sekitar
c.bersenang-senang
d.mengenal penduduk sekitar
e.memupuk rasa cinta kebaharian
84. Penjelajahan pantai sebaiknya dilakasanakan pada Waktu

a.libur sekolah
b.pulang sekolah
c.jam pelajaran
d.libur sekolah panjang
e.sesuai dengan kebutuhan
85. Kegiatan penjelajahan panatai akan bermanfaat bila diisi dengan kegiatan yang Bersifat

a.menggembirakan
b.perlombaan
c.menelusuri pnatai
d.mencari bintang laut
e.rekreasi
86. Yang tidak termasuk manfaat melakukan kegiatan penjelajahan pantai adalaha
a.menimbulkan kegembiraan
b.menambah keterampilan
c.meningkatkan kecerdasan
d.meningkatkatkan kebugaran jasmani
e.menambah pengalaman hidup
87. Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah
a.makanan yang seimbang
b.makanan yang mengandung zat gizi makanan
c.makanan yang banyak manfaatnya
d.makanan 4 sehat 5 sempurna
e.makanan memiliki nilai gizi yanag tinggi
88. Makanan disamping harus memeliki mutu gizi,juga harus bebas dari
a. makan yang berlebihan
b. mengandung kuman-kuman
c. kualitas yang rendah
d. cita rasa yang rendah
e. kualitas dan kuantitas yang buruk
89. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainanKelainan.keadaan semacam ini disebut
a. kurng gizi d. marasmus
b. gizi buruk e. kwasiorkor
c. gizi salah
90. Yang tidak termasuk penagaruh gizi terhadap kesehatan berikut ini adalah
a.pengaruh terhadap daya kerja
b.pengaruh terhadap daya tahan
c.pengaruh terhadap pertumbuhan jasmani
d.pengaruh terhadap mental
e.perngaruh terhadap ekonomi
91. Penyalahgunaan narkotika oleh kaum remaja disebabkan karena alasan .
a. Rasanya enak

b. Dapat mengurangi rasa sakit

c. Mencari pengalaman
d. Kesalahan orang tua
e. Pengaruh lingkungan
92. Obat yang sering disalahgunakan oleh kaum remaja adalah .
a. Minuman keras d. ekstasi
b. Anabulik e. aspirin
c. cutian
93. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah .
a. Narkotika d. antatonim
b. Marijuana e. cafein
c. Anabulik
94. Yang tidak termasuk jenis obat / depresan berikut ini adalah .
a. Morfin d. sedafit
b. Alcohol e. obat tidur
c. barbiturat
95. Yang tidak termasuk jenis obat stimulant berikut ini adalah .
a. Meskalin d. ganja
b. Kokain e. peyote
c. Marijuana
96. Zat/obat jenis kanabit akan berpengaruh .
a. Santai d. hilang rasa sakit
b. Merangsang e. mengantuk
c. Bergairah
97. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah .
a. Menimbulkan rasa mengantuk
b. Nafsu makan bertambah
c. Tidak ada efek sampingan
d. Tergantung dari orang yang menggunakannya
e. Kehilangan kesadaran tubuh
98. Bahaya dari ganja apabila dihisap adalah .
a. Menimbulkan khayalan
b. Melamun
c. Sesak napas
d. Mabuk
e. Hilang ingatan
99. Kelompok obat terlarang seperti kokain bias digunakan dengan cara
disuntikan,disedot,dan dapat pula .
a. Diinjeksi
b. Diisap
c. Dikecap
d. Dimakan

e. Dioleskan pada bagian kulit

100. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah .
a. Kondisi badan lemah
b. Kelebihan berat badan
c. Daya pikir lemah
d. Mudah tersinggung
e. Menjadi pemalas