1.

Nama induk organisasi sepakbola dunia adalah . . . . a. FINA b. FIFA Kejuaraan sepakbola piala dunia diselenggarakan setiap . . . . a. 1 tahun b. 2 tahun

c. d. c. d.

FIBA ITTF 3 tahun 4 tahun

2.

3.

Pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta terbentuklah pengurus PSSI yang pertama dengan ketuanya adalah . . . . a. Suroso c. Kardono b. Ir. Soeratin d. Robby Darwis Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola di bawah ini adalah . . . . a. Menendang bola dengan kaki bagian luar c. Menendang bola dengan punggung kaki b. Menendang bola dengan sol sepatu d. Menendang bola dengan tumit Lama waktu bermain sepakbola adalah . . . . a. 2 x 30 menit c. 2 x 45 menit b. 2 x 40 menit d. 2 x 50 menit Apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke lapangan. Kemudian bola tersebut ditentang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan . . . . a. Tidak syah c. Gol syah b. Pelanggaran d. Tendangan diulangi Seorang pemain memegang bola dengan sengaja, maka wasit akan memberikan hukuman . . . . a. Peringatan c. Kartu merah b. Kartu kuning d. Memanggil pemain Seorang pemain diberi kartu merah oleh wasit, apabila . . . . a. Keluar lapangan tanpa izin wasit b. Menghina wasit c. d. Membanting bola dengan tangan Menendang bola setelah wasit meniup peluit

4. 5.

6.

7.

8.

9.

Apabila seorang pemain diberi kartu kuning kedua, berarti pemain tersebut . . . . a. Harus keluar lapangan permainan c. Istirahat sejenak b. Menerima kartu merah d. Terus bermain

10. Seorang pemain sepakbola apabila dikenakan kartu merah, maka bagi dirinya tidak diperkenankan bermain sebanyak . . . . a. 1 kali pertandingan c. 3 kali pertandingan b. 2 kali pertandingan d. Selama-lamanya 11. Sesaat waktu permainan akan berakhir dan terjadi tendangan hukuman, maka tendangan hukuman tersebut harus . . . . a. Dibatalkan c. Tendangan hukuman tetap dilakukan b. Tidak dilakukan d. Wasit merundingkan waktu kepala kapten regu. 12. Dalam suatu pertandingan sepakbola satu regu sedikit-dikitnya harus memiliki pemain sebanyak . . . . a. 8 pemain c. 10 pemain b. 9 pemain d. 11 pemain Permainan bolavoli diciptakan oleh . . . . a. Dr. James A. Naismith b. William G. Morgan 1. Mula-mula permainan bolavoli diberi nama . . . . a. Nette b. Minto 2. Nama induk organisasi bolavoli di Indonesia adalah . . . . a. PBSI b. PBVSI 3. Ukuran tinggi net/jaring bolavoli untuk puteri adalah . . . . a. 2,24 meter b. 2,34 meter 4. Komposisi pemain bolavoli tiap-tiap regu maksimal . . . . a. 9 pemain b. 10 pemain c. d. c. d. Dr. Gulick Per Hendrik Ling Mintonette Volley ball

c. d. c. d. c. d.

PERBASI PVBSI 2,43 meter 2,46 meter 11 pemain 12 pemain Stroke/pukulan

5. Yang tidak termasuk teknik permainan bolavoli di bawah ini adalah . . . . a. Passing atas b.

c.

Smash/serangan

d.

Block/bendungan Bola terkena muka Pukulan tidak sempurna/double Tanda dimulainya suatu permainan Salah satu syarat dalam permainan

6. Dalam permainan bolavoli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah . . . . a. Bola diambil dengan kaki c. b. Bola diambil dengan lutut d. 7. Dalam permainan bolavoli servis dapat diartikan sebagai . . . . a. Menyajikan bola pertama b. Serangan pertama c. d.

8. Bagian tubuh yang dapat digunakan dalam permainan bolavoli adalah . . . . a. Tangan/lengan c. Kepala b. Kaki d. Semuanya benar 9. Pemain yang bertugas mengumpan bola ke teman untuk melakukan smash disebut . . . . a. Smasher c. Set-up b. Sep-uper d. Spiker 10. Memenangkan reli poin pada setiap setnya dengan meraih angka sebanyak . . . . a. 15 angka c. 21 angka b. 20 angka d. 25 angka 1. Permainan bolabasket diciptakan oleh . . . . a. William G. Morgan c. Dr. Hasley b. Dr. Luther d. Dr. James A. Naismith 2. Pada mulanya permainan bolabasket dimainkan mempergunakan keranjang sebagai sasarannya, sehingga permainan ini dinamakan . . . . a. Bola keranjang c. Basket ball b. Base ball d. Bolabasket 3. Nama Induk Organisasi Bolabasket dunia adalah . . . . a. FIBA b. FIFA c. d. FINA ITTF

4. Permainan bolabasket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari . . . . a. 5 pemain c. 7 pemain b. 6 pemain d. 8 pemain 5. Ukuran panjang dan lebar lapangan bolabasket adalah . . . . a. 16 meter dan 26 meter b. 24 meter dan 14 meter 6. Tinggi keranjang/basket dari lantai adalah . . . . a. 2,50 meter b. 2,60 meter 7. Panjang dan lebar ukuran papan pantul adalah . . . . a. 1,20 meter dan 1,80 meter b. 1,30 meter dan 2,00 meter 8. Berat bola basket adalah . . . . a. 567 650 gram b. 600 650 gram 9. Lamanya waktu bermain bolabasket adalah . . . . a. 2 x 15 menit b. 2 x 20 menit c. d. c. d. c. d. c. d. c. d. 26 meter dan 14 meter 28 meter dan 15 meter 2,75 meter 2,80 meter 1,70 meter dan 1,00 meter 1,80 meter dan 1,20 meter 670 750 gram 700 800 gram 2 x 25 menit 2 x 30 menit

10. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan nilai/angka sebesar . . . . a. 1 angka c. 3 angka b. 2 angka d. Tidak mendapat angka 11. Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar . . . . a. 1 angka b. 2 angka c. d. 3 angka Tidak mendapat angka

12. Lemparan dari daerah bersyarat mendapatkan angka sebesar . . . . a. 1 angka c. 3 angka b. 2 angka d. Tidak mendapatkan angka 13. Teknik melempar bola setinggi dada disebut . . . . a. Jeveline pass b. Side pass

c. Chest pass 14. Jarak lemparan chest pass yang efektif antara . . . . a. 1 3 meter b. 3 5 meter

d. c. d.

Bound pass 4 6 meter 5 7 meter

15. Lemparan yang sering digunakan oleh pemain jangkung untuk melakukan operan cepat adalah . . . . a. Chest pass c. Jeveline pass b. Overhead pass d. Side pass 16. Untuk menerobos lawan yang tinggi sebaiknya menggunakan lemparan . . . . a. Lemparan pantulan c. Lemparan lengkung b. Lemparan samping d. Lemparan bawah 17. Untuk menerobos pertahanan lawan, sebaiknya menggiring bola dengan cara . . . . a. Menggiring bola tinggi c. Menggiring bola menyamping b. Menggiring bola rendah Menggiring bola maju mundur 13. Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa . . . . a. Romawi b. Inggris

c. d.

Athena Yunani

14. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah . . . . a. start jongkok c. start menengah b. start berdiri d. start pendek 15. Jenis lari yang sejak dari stanrt sampai finish dilakukan secara cepat adalah . . . . a. lari gawang c. lari jarak menengah b. lari cepat d. lari jarak jauh 16. Yang tidak termasuk start lari jarak pendek berikut ini adalah . . . . a. start pendek b. start panjang 17. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah . . . . a. 100 m, 200 m, 400 m b. 100 m, 200 m, 800 m c. d. c. d. start menengah start melayang 200 m, 300 m, 400 m 200 m, 400 m, 800 m

18. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . . a. kecepatan lari c. b. start/pertolakan d.

panjang langkah kaki koordinasi gerakan

19. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . . a. bersedia c. ya b. siaap d. gerakan lari 20. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . . a. bersedia c. ya b. siaap d. gerakan lari 21. Dalam memasuki garis finish adalah . . . . a. kurangi kecepatan b. lari terus secepat-cepatnya sampai finish c. busungkan dada ke samping d. menjatuhkan salah satu bahu ke samping

1. Menurut asalnya senam berasal dari negara . . . . a. Swedia b. Jerman 2. Nama induk organisasi senam dunia adalah . . . . a. FIFA b. FINA 3. Pelopor senam Swedia adalah . . . .

c. Yunani d. Indonesia

c. FIG d. FIBA

a. Per Hendrik Ling b. Niels Bukh

c. Elli Bjorkstan d. J.G. Thulin

4. Berdiri dengan salah satu kaki merupakan salah satu latihan . . . . a. Kelincahan c. Kekuatan b. Keseimbangan d. Daya tahan otot 5. Latihan gerakan head balance bertumpu pada. . . . a. Kepala b. Dahi

c. Kening d. Tengkuk

6. Yang tidak termasuk hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan handstand adalah . . . . a. Lakukan pemanasan terlebih dahulu c. Lakukan gerakan perlahan-lahan b. Perbanyak gerakan kekuatan/kelentukan d. Pada permulaan lakukan dengan berteman 7. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . . a. Kekuatan c. Daya tahan b. Keseimbangan d. Kecepatan 8. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi . . . . a. Kedua kaki dibuka selebar bahu b. Kedua kaki rapat ke atas 9. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus . . . . a. Lurus ke atas b. Dibengkokkan 10. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah . . . . a. Tidur terlentang b. Tidur telungkup

c. Badan tegak di atas d. Badan dan kaki lurus

c. Direnggangkan d. Dilipat di atas

c. Jongkok d. Berbaring

11. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan (handstand) adalah . . . . a. Rapat di atas c. Rapat dan lurus ke atas b. Lurus di atas d. Rapat terbuka di atas 12. Berdiri tangan (handstand) sebaiknya dilakukan di atas landasan . . . . a. Empuk c. Karpet b. Keras d. Lunak 13. Latihan handstand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan unsur . . . . a. Keseimbangan c. Kelentukan tubuh b. Kekuatan otot d. Kecepatan 14. Posisi teman yang akan memberikan pertolongan saat melakukan gerakan handstand adalah . . . . a. Di depan pesenam c. Di samping kiri pesenam b. Di samping kanan pesenam d. Tergantung pada penolong 15. Salah satu kesalahan saat melakukan gerakan handstand adalah . . . . a. Kedua tangan diluruskan c. Siku tidak dibengkokkan b. Kaki lurus ke atas d. Saat mengayunkan kaki, lutut dibengkokkan
1. Gaya renang yang diperlombakan pertama kali adalah . . . . e. gaya bebas f. gaya dada Tujuan melakukan senam sebelum berenang adalah . . . .

g. h.

gaya punggung gaya kupu-kupu

2.

a. b. 3.

mencegah terjadinya kejang otot memanaskan kondisi tubuh

c. d.

melenturkan otot-otot tubuh agar gerakan-gerakan lebih luwes

Yang tidak termasuk otot-otot yang diregangkan sebelum melakukan renang adalah . . . . a. otot-otot leher c. otot-otot punggung dan perut b. otot-otot pinggang d. otot-otot kepala Yang tidak termasuk hal-hal yang harus diperhatikan setelah berenang antara lain . . . . a. membasuh muka dari kotoran c. istirahat yang cukup b. mengeringkan pakaian d. minum-minuman air dingin Yang tidak termasuk gaya renang adalah . . . . a. Gaya bebas b. Gaya anjing c. d. Gaya punggung Gaya kupu-kupu

4.

5.

6.

Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah . . . . a. Gaya bebas c. b. Gaya dada d.

Gaya punggung Gaya kupu-kupu

7.

Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan ikan lumba-lumba adalah . . . . a. Gaya bebas c. Gaya punggung b. Gaya dada d. Gaya kupu-kupu Nomor renang gaya bebas yang diperlombakan untuk pria adalah . . . . a. 100 m, 200 m, 300 m c. b. 100 m, 200 m, 400 m d. Nomor renang gaya bebas yang diperlombakan untuk wanita adalah . . . . a. 100 m, 200 m, 300 m c. b. 100 m, 200 m, 400 m d.

8.

200 m, 400 m, 800 m 100 m, 200 m, 400 m, 1.500 m

9.

200 m, 400 m, 800 m 100 m, 200 m, 400 m, 800 m

10. Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah . . . . a. Gerakan mengapung b. Gerakan kaki 11. Renang gaya bebas sering disebut juga . . . . a. Gaya Crawl b. Gaya back-stroke 12. Gaya bebas disebut juga gaya rimau, yang berasal dari kata . . . a. Anjing b. Harimau

c. d. c. d.

Gerakan lengan Pengambilan nafas Gaya dolpin Gaya katak

c. d.

Katak Lumba-lumba

13. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu yang dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan disertai dengan . . . . a. Satu kali gerakan kaki c. Tiga kali gerakan kaki b. Dua kali gerakan kaki d. Empat kali gerakan kaki 14. Yang tidak termasuk gerakan pembalikan gaya bebas adalah . . . . a. Pembalikan biasa b. Pembalikan salto ke belakang

c. d.

Pembalikan salto ke muka Pembalikan lurus gerakan lanjutan koordinasi gerakan 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

15. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan renang gaya bebas antara lain . . . . a. gerakan lengan c. b. gerakan mengambil napas d. 16. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . . a. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan b. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 17. Naik turun kaki 4 pukulan kaki artinya . . . . a. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan b. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan c. d. c. d.

18. Kedalaman paha ketika melakukan gerakan kaki ke bawah atau saat memukul dan melecutkan adalah . . . . a. 25 30 cm b. 28 32 cm

c.

32 35 cm

d.

35 38 cm

19. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . . a. 25 30 cm c. 35 40 cm b. 30 35 cm d. 40 45 cm 20. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . . a. fase menarik, mendorong, istirahat b. fase menarik, mendorong, lanjutan c. fase mendorong, istirahat, lanjutan d. fase gerakan, lanjutan, mengayun

1.

Zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut . . . . a. Zat-zat gizi makan c. Zat-zat sumber pengatur b. Zat-zat sumber tenaga d. Zat-zat sumber pembangun Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber pembangun adalah . . . . a. Karbohidrat, lemak, protein c. b. Lemak, protein, meneral d. Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber tenaga adalah . . . . a. Karbohidrat, lemak, protein b. Lemak, protein, meneral Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber pengatur adalah . . . . a. Karbohidrat dan protein b. Lemak dan protein

2.

Protein, mineral, air Mineral, air, vitamin.

3.

c. d.

Protein, mineral, air Mineral, air, vitamin.

4.

c. d.

Protein dan mineral Vitamin dan mineral

5.

Di samping sebagai sumber tenaga, lemak merupakan bahan pelarut dari beberapa vitamin . . . . a. A dan D c. B1, B2 dan B komplek b. A, D, E dan K d. Vitamin K Vitamin yang apabila dikonsumsi berlebihan akan berakibat buruk adalah . . . . a. A dan D c. B1, B2 dan B komplek b. A, D, E dan K d. Vitamin K Untuk pertama kali vitamin ditemukan dalam . . . . a. Air madu b. Kuning telur Protein berfungsi sebagai zat . . . . a. Zat pembangun b. Zat pengatur Mineral berfungsi sebagai zat . . . . a. Zat pembangun dan pengatur b. Zat pengatur dan tenaga

6.

7.

c. d.

Putih telur Sari pati kelapa

8.

c. d.

Zat tenaga Zat pembangun, pengatur, tenaga

9.

c. d.

Zat tenaga dan pembangun Zat pembangun, pengatur, tenaga

10. Fungsi vitamin A dalam tubuh adalah . . . . a. Untuk memelihara tulang dan gigi b. Untuk kesehatan mata 11. Fungsi vitamin E dalam tubuh adalah . . . . a. Untuk memelihara tulang dan gigi b. Untuk kesehatan mata

c. d.

Untuk proses pembekuan darah Untuk proses reproduksi

c. d.

Untuk proses reproduksi Untuk proses pembekuan darah

12. Untuk mencegah penyakit beri-beri, maka kita harus mengkonsumsi . . . . a. Vitamin B1 (thiamine) c. Vitamin B6 (pyridoxine) b. Vitamin B2 (ribotlavine) d. Vitamin B12 13. Fungsi vitamin K dalam tubuh adalah . . . . a. Untuk memelihara tulang dan gigi b. Untuk kesehatan mata 14. Sumber makanan vitamin D adalah . . . . a. Susu, mentega, sayuran hijau b. Hati, telur, minyak ikan.

c. d.

Untuk proses reproduksi Untuk proses pembekuan darah

c. d.

Daun hijau, daging, hati Daging, susu, ragi, padi-padian

15. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan protein adalah . . . . a. Kwashiorkor b. Busung lapar 16. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan kalori adalah . . . . a. Kwashiorkor b. Busung lapar 17. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan Niacin adalah . . . . a. Kwashiorkor b. Marasmus 18. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan Vitamin C adalah . . . . a. Beri-beri b. Rabun senja/buta senja 19. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan Yodium adalah . . . . a. Scorbut b. Busung lapar

c. d.

Marasmus Hipertensi

c. d.

Marasmus Hipertensi

c. d.

Pellagra Busung lapar

c. d.

Pellagra Scorbut

c. d.

Pellagra Gondok (goiter)

20. Yang tidak termasuk usaha-usaha perbaikan gizi yang telah dilakukan di Indonesia adalah . . . . a. Pemberian makanan tambahan b. Melakukan pemberantasan penyakit c. Penyuluhan gizi d. Penimbangan anak-anak balita