Nama : Tria Siti Annisa

Kelas : XII MIPA 4

Mapel : PJOK
1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan…..
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
2. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Push up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Sit up
e. Tarik tambang
3. Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut……
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan
e. Lama latihan
4. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali….
a. Stretching
b. Speed
c. Endurance
d. Power
e. Strength
5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut….
a. Recovery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
e. Intensitas
6. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian …..
a. Kelincahan
b. Kelenturan
c. Kekuatan
d. Koordinasi
e. Kecepatan
7. Alat berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah…..
a. Tinju
b. Angkat besi
c. Soft ball
d. Sepak bola
e. Bola voli
8. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan…..
a. Daya ledak
b. Koordinasi
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
e. Kelincahan
9. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh….
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan
c. Kecepatan dan keletukan
d. Kecepatan
e. Daya ledak
10. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah…..
a. Berdiri tegak
b. Ketahanan paru dan jantung
c. Kekuatan mental
d. Pencemaran nama baik
e. Kejernihan pikiran
11. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan….oleh tubuh.
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Lemak
d. Protein
e. Oksigen
12. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan…
a. Gangguan kesehatan
b. Kram saat olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Ketegangan otot
e. Cidera saat olahraga
13. Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah…
a. Daya tahan paru jantung
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Kelenturan
e. Kekuatan otot
14. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
a. Harus diluruskan
b. Sedikit dibengkokkan
c. Dibuka lebar
d. Kangkang
e. Diangkat tinggi
15. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk…
a. Memanjang
b. Menyerang
c. Melingkar
d. Sambung-menyambung
e. Berjajar
16. Jumlah pemain sepak bola beserta cadangan dalam setiap regu berjumlah….
a. 15
b. 18
c. 20
d. 24
e. 22
17. Membuat trik trik di daerah pinalti merupakan tugas….
a. Pemain tengah
b. Pemain belakang
c. Pemain gawang
d. Wasit
e. Pemain depan
18. Tujuan pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah untuk…
a. Dapat memasukkan bola ke gawang lawan
b. Menjaga gawang dari serangan lawan
c. Meningkatkan permainan
d. Menambah daya tahan para pemain
e. Menjegal posisi lawan
19. Tujuan dari pola pertahanan adalah agar….
a. Bola bisa masuk ke gawang dengan cepat
b. Pemain bisa banyak mengatur siasat
c. Pihak lawan tidak dapat memasukan bola gawang
d. Pihak penyerang dapat memasukan bola sebanyak mungkin
e. Menguasai bola
20. Waktu permainan sepak bola yang benar adalah….
a. 2 x 45 menit, istirahat 5 menit
b. 2 x 45 menit, istirahat 10 menit
c. 2 x 45 menit, istirahat 15 menit
d. 2 x 45 menit, istirahat 20 menit
e. 2 x 45 menit, istirahat 25 menit
21. Induk organisasi sepak bola sedunia adalah…
 a. FIFA
b. NBA
c. FIG
d. IAAF
e. WBF
22. Piala sepak bola internasional saat ini adalah….
a. Uber Cup
b. Galatama
c. Champion Cup
d. Libertadores
e. World Cup
23. Ketua PSSI yang pertama kali adalah…
a. Nurdin Halid
b. Icuk Sugiarto
c. Agum Gumelar
d. Iswadi Idris
e. Ir. Surati Sosrosugondo
24. Istilah throw in dalam permainan sepak bola artinya….
a. Tendangan bola ke dalam
b. Bola masuk ke gawang
c. Lemparan bola ke dalam
d. Pelanggaran ke dalam lapangan
e. Bola melewati garis
25. Dalam mengatur pola penyerangan dalam permainan sepak bola diperlukan, kecuali….
a. Kerjasama
b. Teknik
c. Memiliki kemampuan yang tinggi
d. Selalu percaya pada orang lain
e. Taktik
26. Bola dinyatakan mati apabila terjadi hal-hal di bawah ini, kecuali…
a. Bola keluar dari lapangan
b. Bola terkena anggota badan
c. Terjadi pelanggaran
d. Terjadi kecelakaan
e. Ada pemain cidera
27. Permainan sepak bola asal mulanya berasal dari negara….
a. Jerman
b. Inggris
c. Cina
d. Amerika Serikat
e. Italia
28. Pada pertandingan sepak bola pergantian pemain maksimal sebanyak…
a. Satu kali
 b. Dua kali
c. Tiga kali
d. Empat kali
e. Lima kali
29. Yang tidak termasuk teknik badan dalam permainan sepak bola adalah….
a. Cara berlari
b. Melompat
c. Cara gerak tipu badan
d. Cara mencari daerah kosong
e. Cara menendang bola yang benar
30. Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat
adalah….
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Bagian tumit
e. Kura-kura kaki
31. Bermain ganda dalam bulu tangkis hal utama yang harus diperhatikan adalah….
a. Teknik servis
b. Teknik smash
c. Footwork
d. Kerja sama
e. Teknik bertahan
32. Pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain tunggal adalah…
a. Short service
b. Medium service
c. Long service
d. Lob service
e. Short service dan Lob servive
33. Underhand biasa disebut….
a. Pukulan dari samping
b. Pukulan dari bawah
c. Pukulan dari atas
d. Pukulan lob
e. Pukulan maut
34. Permainan bulu tangkis dipopulerkan oleh….
a. George Hanscock
b. Lewis Robert
c. H.Fisher
d. M.J. Panley
e. H.Q. Selby
35. Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah….
a. 1 dan 3 set
 b. 2 dan 3 set
c. 3 dan 4 set
d. 4 dan 5 set
e. 5 dan 6 set
36. Bola dalam permainan bulu tangkis terbuat dari…
a. Kain
b. Kulit
c. Bulu
d. Rotan
e. Plastik
37. Kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingat dunia, memperebutkan piala yang bernama…..
a. Asia Cup
b. World Cup
c. Uber Cup
d. Thomas Cup
e. All England
38. Organisasi bulu tangkis Indonesia adalah….
a. PASI
b. Perbasi
c. PBSI
d. PBVSI
e. PABSI
39. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut dengan istilah….
a. Shuttlecock
b. Sticksball
c. Shuttlehands
d. Badminton ball
e. Bad cocks
40. International badminton federation (IBF) berdiri pada tanggal…
a. 5 Mei 1943
b. 10 Mei 1943
c. 5 Juni 1934
d. 5 Juli 1934
e. 10 Juli 1934