A. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang paling benar!

1. Berikut macam-macam teknik dasar permainan sepak bola, yaitu …..

a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
b. Memukul, menggiring dan menembak
c. Menggiring, menangkap dan menembak
d. Passing, servis, smes, dan blok
2. Dalam sepak bola, jika seseorang pemain pihak bertahan selalu mengikuti dan menjaga
seorang pemain lawan maka pola tersebut disebut pola pertahanan …..
a. Offside
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Kombinasi
3. Berikut macam-macam teknik dasar permainan bola voli, yaitu …..
a. Menendang, mengiring, dan menyundul bola
b. Memukul, menggiring, dan menembak
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing, servis, smes, dan blok
4. Teknik dasar permainan bola basket, yaitu …..
a. Menendang, mengiring, dan menyundul bola
b. Memukul, menggiring, dan menembak
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing, servis, smes, dan blok
5. Jumlah pemain bola voli dalam setiap regu adalah ……
a. 6 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang
6. Permainan bola voli diciptakan oleh …..
a. W.G. Morgan
b. J.N. Naismith
c. Julies Rimet
d. George Hansock
7. Thomas cup adalah kejuaraan internasional bulu tangkis …..
a. Beregu putri
b. Perorangan putri
c. Perorangan putra
d. Beregu putra
8. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat dimainkan …..
a. 4 x 8 menit
b. 4 x 10 menit
 c. 4 x 12 menit
d. 4 x 15 menit
9. Berikut yang tidak termasuk teknik dasar kasti adalah …..
a. Melempar
b. Memukul
c. Menangkap
d. Menendang
10. Salah satu perlengkapan dalam permainan bola kasti adalah …..
a. Bet
b. Pemukul
c. Raket
d. Topi
11. Pandangan mata saat melakukan pukulan adalah …..
a. Ke arah pelempar
b. Ke arah bola
c. Ke arah sasaran
d. ke arah teman
12. kejuaraan internasional bulu tangkis beregu campuran adalah …..
a. Sudirman Cup
b. World Badminton
c. Uber Cup
d. All england
13. Tujuan menangkis dalam pencak silat adalah menghindari ….. lawan
a. Pukulan
b. Tendangan
c. Tebasan
d. Serangan
14. Dalam pencak silat, usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah
tempat disebut …..
a. Tendangan
b. Pukulan
c. Kuda-kuda
d. Elakan
15. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….
a. Daya tahan tubuh
b. Kelentukan persendian
c. Kekuatan otot
d. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan
16. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan …..
a. Ketegangan otot
 b. Cedera olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Gangguan kesehatan
17. Kemampuan otot melakukan sesuatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan …..
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kelenturan
d. Kelincahan
18. Gerakan sit – up merupakan latihan kekuatan yang berfungsi untuk otot bagian …..
a. Tangan
b. Perut
c. Punggung
d. Kaki
19. Gerakan back – up merupakan latihan kekuatan yang berfungsi untuk otot bagian ….
a. Kaki
b. Punggung
c. Paha
d. Perut
20. Tengok kanan, tengok kiri merupakan bentuk latihan sendi …..
a. Leher
b. Pinggang
c. Togok
d. Panggul
21. Pull up merupakan bentuk latihan otot …..
a. Tangan
b. Tangan dan bahu
c. Tangan dan pinggang
d. Tangan dan kaki
22. Unsur – unsur yang terkandung dalam latihan pengembangan tubuh adalah ….
a. Unsur kekuatan
b. Unsur kelincahan
c. Unsur kecepatan
d. Unsur koordinasi
23. Membina daya tahan, membina kondisi kesehatan, mengembangkan keterampilan,
merupakan bagian dari …..
a. Senam pemanasan
b. Tujuan melakukan senam
c. Tujuan melakukan pekerjaan
d. Senam keseimbangan
24. Latihan pengembangan tubuh disebut …..
a. Senam artistik
 b. Senam akrobatik
c. Senam ritmik
d. Senam pemanasan
25. Latihan kebugaran jasmani baru bisa bermanfaat bagi tubuh apabila dilakukan setiap
latihan paling sedikit …..
a. 5 menit
b. 7 menit
c. 17 menit
d. 15 menit

B. Lengkapilah pernyataan-pernyataan berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Sebutkan manfaat dari latihan kebugaran jasmani!
2. Jelaskan tentang peregangan statis dan peregangan dinamis !
3. Jelaskan apa yang di maksud dengan Permainan bola voli !
4. Jelaskan apa yang di maksud degan dribbling, shotting, dan passing!
5. Sebutkan empat macam serangan dalam pencak silat dengan menggunakan tangan ?