LATIHAN PAS PJOK KELAS 5

1. Permainan sepak bola, bola basket dan bola voli termasuk ke dalam jenis permainan ………
a. Bola kecil b. Bola besar c. Bola sedang d. Bola sepak
2. Membawa bola sambil memantul-kannya ke lantai disebut ………
a. Passing b. Lay up c. Dribbling d. Pivot
3. Lama permainan sepak bola tiap babaknya adalah ….
a. 90 menit b. 35 menit c. 45 menit d. 40 menit
4. Bola basket adalah olahraga yang berasal dari Amerika serikat yang diciptakan oleh ………
a. Dr. James A. Naismith c.William G. Morgan
b. Duke Of Beaufort d. Scott Tinley
5. Setiap regu dalam permainan sepak bola berjumlah …. Orang
a. 5 b. 6 c. 11 d. 12
6. Induk Organisasi olahraga Bola basket adalah ………….
a. PSSI b. PERSANI c. PBVSI d. PERBASI
7. Tugas dari regu penjaga pada permainan kasti adalah ……… bola
a. Menangkap b. Memukul c. Menggiring d. Menendang
8. Induk Organisasi olahraga Bolavoli adalah ………….
a. PASI b. PERSANI c. PBVSI d. PERBASI
9. Pukulan pertama dalam permainan Bola voli disebut ………
a. Menangkap b. Smes c. Servis d. Shoting
10. Salah satu contoh gerak dasar lokomotor dalam bermain kasti dan Rounders adalah ………
a. Menangkap b. Melompat c. Berlari d. Melempar
11. Lapangan Rounders berbentuk ………
a. Persegi b. Segilima beraturan c. Persegi panjang d. Setengah lingkaran
12. Lapangan Rounders memiliki ……… tiang hinggap.
a. 5 b. 2 c. 3 d. 4
13. Berapa jumlah 1 regu dalam permainan Kasti ………
a. 5 orang b. 11 orang c. 6 orang d. 12 orang
14. Seorang Catcher dalam permaian Rounders bertugas ………
a. Menangkap bola b. Memukul bola c. Melempar bola d. Memberi bola
15. Berapakah jumlah pelari estafet ………
a. 2, 4, 6 b. 4, 6, 8 c. 2, 4, 8 d. 4, 6, 8
16. Atletik merupakan induk dari semua cabang ………
a. Beladiri b. Senam c. Permainan d. Olahraga
17. Melempar dan menolak termasuk di dalam olahraga ………
a. Senam irama b. Atletik c. Bolavoli d. Kasti
18. Pada saat akan menangkap bola yang di pukul seorang pemukul, pandangan mata ke arah ………
a. Atas b. Depan c. Datangnya bola d. Samping badan
19. Pada saat sikap awal gerakan melempar dengan tangan kanan, posisi kaki kiri berada di . . . . . kanan
a. Belakang kaki b. Samping c. Depan kaki d. Samping kiri
20. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Pada saat lari badan harus ………
a. Tegak lurus b. Condong ke belakang c. Berdiri sejajar d. Condong ke depan
21. Gerakan lempar dan tangkap bola bertujuan untuk melatih otot ………
a. Kaki b. Punggung c. Lengan & bahu d. Perut
22. Seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia yaitu….
a. Karate b. Taekwondo c. Pencak silat d. Kempo
23. Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang dalam beladiri
disebut sikap ….
a. Kuda-kuda b. Jongkok c. Angkatan d. Putaran
24. Sila adalah salah satu sikap yang ada dalam pencak silat yaitu sikap ….
a. Berdiri b. Jongkok c. Berbaring d. Duduk
25. Sikap dasar dan langkah kudu-kuda dalam pencak silat yaitu ….
a. Berdiri kangkang b. Berdiri c. Berdiri kuda-kuda d. Jangkok
26. Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus di lakukan adalah ….
a. Menghindar b. Mengelak c. Menangkis d. Menebak
27. Yang termasuk sikap berdiri dalam beladiri pencak silat adalah sebagai berikut, kecuali ...
a. Sikap tegak b. Sikap jengkeng c. Sikap hormat d. Sikap bersyukur
28. Sebelum melakukan aktifitas beladiri, sebaiknya melakukan ... agar terhindar dari cidera.
a. Kelincahan b. Pendinginan c. Pemanasan d. Kekuatan
tubuh
29. Rumus untuk menghitung intensitas atau zona latihan adalah ….
a. DN Max x 70% b. DN Max x 50% c. DN Max x 60% d. DN Max x 40%
30. Aktivitas kebugaran yang paling mudah di lakukan adalah ………
a.. Lari b. Atletik c. Sepak bola d. Renang
31. Denyut nadi maksimal adalah denyut nadi ………
a. Per detik b. Per jam c. Per menit d. Perdua jam
32. Skipping dapat dilakukan sehari-hari oleh seseorang dengan bantuan alat berupa ….
a. Papan luncur b. Bola c. Matras d. Tali
33. Kebugaran adalah kemampuan seseorang beraktivitas tanpa mengalami ….
a. Keseleo b. Kelelahan c. Ketakutan d. Pingsan
34. Lari jarak jauh melintasi alam terbuka dengan kecepatan sedang dalam aktifitas fisik untuk meningkatkan
daya tahan jantung dan paru-paru adalah ………
a. Marathon b. Circuit Training c. Cross Country d. Fartlek
35. Salah satu contoh bentuk latihan kebugaran adalah ….
a. Lompat tinggi b. Lompat jauh c. Lari marathon d. Senam poco-poco
II. JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI !
36. Melangkah memutar ke segala arah dengan satu kaki tumpuan sebagai porosnya dalam permainan bola basket
disebut ….
37. Selain di tentukan dengan Inning, lama permainan Rounders juga memakai sistem waktu. lama permainannya
adalah ....…. x ……… menit
38. Jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan cabang olahraga ………
39. Apa kepanjangan dari PASI ….
40. Kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh disebut ………