Kelas 5 PJOK

1. Menyundul bola kepala harus………………

a. Dikendorkan
b. Ditegangkan
c. Ditolehkan
d. Ditundukkan
2. Pemimpin jalannya pertandingan sepak bola adalah…………………
a. Official
b. Wasit
c. Hakim garis
d. Kapten
3. Pemain yang bertugas mencetak gol pada pertandingan sepak bola adalah………………….
a. Penyerang
b. Pemain belakang
c. Penjaga gawang
d. Pemain tengah
4. Supaya pertandingan berjalan dengan lancar maka diperlukan…………..
a. Wasit
b. Penjaga garis
c. Pemungut bola
d. Pelatih
5. Jarring pembatas dalam permainan bola voli disebut………………
a. Net
b. Kain
c. Kelambu
d. Mistar
6. Organisasi bola voli yang terdapat di Indonesia adalah……………
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PRSI
7. Pukulan keras menukik tajam dan mematikan dalam pertadingan bola voli disebut………………..
a. Smes
b. Blok
c. Servis
d. Passing
8. Tinggi net putra pada permainan bola voli adalah…………meter.
a. 2,33
b. 2,43
c. 2,53
d. 2,63
9. Gerakan yang dilakukan sebelum melakukan tumpuan adalah……..
a. Awalan
b. Melayang
 c. Tolakan
d. Mendarat
10. Posisi badan ketika mendarat pada lompat jauh yakni………..
a. Berdiri
b. Jongkok
c. Berguncing
d. Meluncur
11. Guna menghasilkan bola menggelinding menyusur tanah perkenaan kaki pada bola berada tepat
pada……………………..
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Kura-kura kaki
12. Saat menendang bola tangan membentang ke samping,hal ini bertujuan untuk………………………..
a. Menjaga keseimbangan tubuh
b. Agar tidak mengenai bola
c. Menghalau lawan
d. Menambah kekuatan
13. Posisi kaki yang benar saat melakukan servis bawah yaitu……………
a. Kaki kanan didepan
b. Kaki kiri didepan
c. Kaki kanan di samping
d. Kaki kiri di samping
14. Lemparan bola melambung digunakan untuk………………..
a. Mengoper bola jarak pendek
b. Mengoper bola jarak jauh
c. Mgoper bola jarak sedang
d. Mematikan lawan
15. Bola lambung sebaiknya dipukul dengan menggunakan teknik memukul………………
a. Bola lambung
b. Bola bawah
c. Bola atas
d. Bola lurus
16. Gerakan untuk menghalau serangan lawan dalam pencak silat disebut…………..
a. Kuda-kuda
b. Tendangan
c. Pukulan
d. Tangkisan
17. Berikut yang termasuk cara meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah…………..
a. Push up
b. Jogging
c. Lompat dari ketinggian
d. Sepak bola
18. Demi keamanan ketika melakukan jogging sebaiknya menggunakan……………………….
 a. Helm
b. Sepatu
c. Kaki telanjang
d. Sepeda
19. Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas secara…………….
a. Bertahap
b. Sebentar-sebentar
c. Waktu lama
d. Cepat lelah
20. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda,kebutuhan tersebut tergantung
kepada…………….
a. Berat ringan nya berat badan
b. Usia seseorang
c. Gerak yang diperlukan seseorang
d. Jenis kelamin seseorang
21. Setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan…………..
a. Pendinginan
b. Pemanasan
c. Makan
d. Minum yang banyak
22. Roket pada lempar roket terbuat dari……………
a. Kayu
b. Pralon
c. Pelepah pisang
d. Besi
23. Gerakan lompat jauh dimna saat melayang kedua kaki ditekuk disebut gaya………………..
a. Menggantung
b. Berjalan di udara
c. Jongkok
d. Straddle
24. Ketika pemain depan berada di belakang pemain belakang lawan sebelum bola diumpan disebut
dengan…………….
a. Pelanggaran
b. Offside
c. Lemparan ke dalam
d. Freekick
25. Bagian kaki yang digunakan untuk menolak dalam lompat jauh adalah…………………
a. Telapak kaki bagian ujung
b. Tumit
c. Kura-kura
d. Ujung kaki

26. Manfaat utama memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah………………………….
a. Memiliki keseimbangan yang baik
 b. Mampu berlari dengan cepat
c. Mampu berpindah tempat dengan cepat
d. Tidak mudah lelah
27. Berikut yang merupakan bentuk latihan daya tahan dalah……………………..
a. Lari santai 15 menit
b. Lari cepat 40 meter
c. Sit up
d. Push up
28. Melakukan lari bolak-balik merupakan bentuk latihan……………….
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Kekuatan
d. Daya tahan
29. Permainan lompat tali berguna untuk mengingatkan kekuatan otot…………
a. Tungkai
b. Punggung
c. Perut
d. Lengan
30. Berikut yang bukan tujuan pemanasan adalah……………….
a. Melemaskan otot-otot tubuh
b. Mempersiapkan fisik dan mental
c. Untuk menyesuaikan suhu tubuh
d. Melambung tinggi
31. Pada gerak jalan langkah yang pertama kali dilangkahkan adalah kaki…………………..
a. Kanan
b. Kiri
c. Bersama
d. Bebas
32. Berikut yang membantu tim mencapai tujuan dalam suatu permainan adalah…………………..
a. Bermain individu
b. Kerja sama
c. Saling menonjolkan
d. Tidak perlu kompak
33. Daya tahan terbagi menjadi dua yakni daya tahan otot jantung dan…………………..
a. Hati
b. Otak
c. Paru-paru
d. Kaki
34. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan disebut………………………
a. Kompetisi
b. Performance
c. Recovery
d. Reaksi
35. Jarak tempauh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di Indonesia
adalah……….km.
a. 2
b. 2,4
c. 4,3
d. 2,1
36. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah……………..
a. Tinju
b. Sepakbola
c. Renang
d. Lompat tinggi
37. Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasamani yaitu………………
a. Setiap hari
b. 3 kali dalam seminggu
c. 5 kali dalam seminggu
d. 1 bulan sekali
38. Seseorang akan memiliki kekuatan,kelentukan,dan daya tahan,secara insentif berlatih
selama………..
a. 8-10 minggu
b. 4-6 minggu
c. 6-8 minggu
d. 5-7 minggu
39. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara
lain………….
a. Peregangan dinamis,statis,pasif
b. Peregangan dinamis
c. Peregangan statis
d. Peregangan pasif
40. Upaya terhindar dari serangan penyakit disebut……………….
a. Kebugaran
b. Kesehatan
c. Kekuatan
d. Daya tahan