4.

Berikut macam-macam gaya renang yang diakui secara resmi di kancah

internasional, kecuali renang gaya...
a. Bebas c. Jongkok
b. Punggung d. Dada
5. Sebelum berenang sebaiknya melakukan....
a. Pemanasan c. Penyelaman
Tanda Mata Pelajaran : PJOK Nilai b. Pendinginan d. Lompatan
Tangan Kelas : VI (Enam) 6. Sikap kepala saat renang gaya punggung yang benar adalah selalu...
Orang Tua Hari/Tanggal : a. Berada di atas permukaan air c. Berada rata dengan air
Waktu : Paraf Guru b. Di bawah permukaan air d. Tegak di atas air
Nama/No.Presensi : 7. Gerakan renang gaya punggung hampir sama dengan gaya...
a. Bebas c. Katak
ULANGAN PH 2 SEMESTER 2
b. Dada d. Kupu-kupu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf jawaban yang benar! 8. Sikap tubuh renang gaya punggung yang benar adalah....
1. Alasan utamna ketika berenang perlu menggunakan topi renang adalah.... a. Telungkup rata air c. Miring kanan rata air
a. Agar tampak rapi b. Telentang rata air d. Miring kiri rata air
b. Untuk melindungi kepala dari air 9. Ketika melakukan gerakan meluncur di dalam air posisi tubuh harus...
c. Untuk mengurangi tahanan air a. Horizontal c. Miring
d. Menambah rasa percaya diri perenang b. Vertikal d. Tegak lurus
2. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali... 10. Awalan renang gaya punggung dilakukan di...
a. Menambah beban tubuh c. Menguatkan otot-otot a. Dalam air menghadap diding kolam
b. Menambah tinggi badan d. Melatih pernapasan b. Atas balok start
3. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat c. Tepian kolam renang
berenang dengan cepat adalah.... d. Atas kolam renang
a. Memperkecil hambatan c. Meningkatkan daya tahan 11. Berikut ini yang bukan termasuk perlengkapan renang, yaitu...
b. Mengurangi daya dorong d. Memperkecil pengeluaran tenaga a. Kacamata c. Topi renang
 b. Pelampung d. Penjepit telinga 19. Salah satu tindakan pencegahan bahaya di kolam renang adalah...
12. Gerakan tungkai renang gaya punggung yang benar adalah.... a. Berlari-lari di pinggir kolam
a. Ke atas dan ke bawah kaki bergantian, tubuh telentang b. Bergurau di dalam kolam
b. Ke atas dan ke bawah kaki bergantian, tubuh telungkup c. Berenang dengan kedalaman air di luar kemampuan
c. Badan telungkup rata air, lutut ditekuk sampai perut d. Berenang sesuai kemampuan
d. Badan telungkup rata air kaki menyilang 20. Kayuhan lengan dalam renang gaya punggung berperan sebagai....
13. Gaya renang dengan posisi punggung mengadap ke permukaan air adalah a. Tarikan c. Kecepatan
pengertian dari renang gaya.... b. Dorongan d. Keseimbangan
a. Dada c. Punggung 21. Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai.
b. Bebas d. Kupu-kupu Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah...
14. Saat telapak tangan masuk ke dalam air pada gaya punggung, jari-jari tangan... a. Menampilkan gerakan yang indah c. Mempersulit gerakan senam lantai
a. Terbuka c. Digenggam b. Menambah gaya gerakan senam d. Meningkatkan kekuatan otot pesenam
b. Rapat d. Kanan dan kiri mengait 22. Berikut ini yang bukan alat-alat yang digunakan dalam senam ritmik, yaitu...
15. Pemanasan sebelum berenang bertujuan agar... a. Gada c. Kayu
a. Mengetahui suhu tubuh c. Terhindar dari resiko cedera b. Tongkat d. Bola
b. Mendapatkan perhatian penonton d. Mengetahui kedalaman kolam 23. Posisi kedua tangan ketika melakukan langkah biasa atau looppas adalah...
16. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah... a. Direntangkan c. Memegang pinggang
a. Kacamatan renang c. Sarung tangan berselaput b. Lurus di samping badan d. Lurus ke depan badan
b. Topi renang d. Baju renang 24. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak langkah biasa adalah....kaki.
17. Cara pengambilan napas renang gaya punggung adalah.... a. Telapak c. Tumit
a. Geleng kepala ke kanan c. Telungkup menghadap dasar kolam b. Ujung d. Jari-jari
b. Geleng kepala ke kiri d. Kepala rata air menghadap ke atas 25. Gambar di samping adalah gerakan....
18. Agar tubuh dapat melaju dengan cepat pada saat renang gaya punggung a.Loncat kijang
hendaknnya jari-jari tangan... b.Lompat ke depan
a. Direnggangkan c. Dirapatkan c. Lompat ke samping
b. Dibuka d. Digenggam d. Lompat buka tutup kaki
26. Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan meroda adalah.... 30. Gerakan pada hitungan 3 variasi ayunan dua lengan ditekuk pada bagian siku
a. Disilangkan c. Sedikit ditekuk dengan kombinasi ayunan kaki, yaitu....
b. Dirapatkan d. Dibuka lebar a. Kaki kiri dan kedua lengan kembali ke posisi semula
27. Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi b. Kaki kanan diayunkan ke depan dan kedua lengan diayunkan ke belakang
tersebut terjadi karena.... c. Melangkah ke kanan sambil mengayunkan kedua lengan ke depan setinggi
a. Posisi tangan yang bertumpu tidak tepat bahu
b. Kedua tangan kurang tepat d. Melangkah ke kiri diikuti menekuk kedua siku di samping badan
c. Kedua tangan tidak ikut menolak 31. Berikut ini merupakan unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama,
d. Bahu tidak diletakkan di matras kecuali...
28. Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut! a. Berat badan c. Fleksibilitas
(1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus. b. Keseimbangan d. Kontinuitas
(2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras. 32. Supaya kondisi tubuh siap menerima kegiatan inti aktivitas senam sebaikanya
(3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di diawali dengan...
atas matras. a. Pemanasan c. Berdoa
(4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus, dan pandangan ke depan. b. Pendinginan d. Berhati-hati
(5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan 33. Gerakan mengayun satu lengan ke samping pada hitungan 5-6, yaitu...
pinggul menyentuh matras. a. Kembali tangan kiri ditekuk di depan dada
Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah b. Ayunkan tangan kiri ke kiri dua kali hitungan
a. (1)-(2)-(3)-(4)-(5) c. Kembali tangan kanan ditekuk di depan dada
b. (1)-(2)-(4)-(3)-(5) d. Ayunkan tangan kanan ke kanan dua kali hitungan
c. (2)-(3)-(5)-(4)-(1) 34. Gerakan berikut yang tidak diawali dengan gerakan lari adalah...
d. (3)-(1)-(2)-(5)-(4) a. Lompat kangkang
29. Gambar di samping adalah gerakan ... b. Lompat jongkok
a. Ayunan c. Sikap kapal terbang c. Loncat harimau
b. Melayang d. Berdiri dengan satu kaki d. Guling lenting
35. Gerakan pada hitungan 2 dalam gerakan langkah biasa adalah...
a. Langkah kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki
b. Kaki kiri dilangkahkan ke depan kemudian diletakkan sejajar dengan kaki
kanan
c. Langkah kaki kiri sebagaimana kaki kanan
d. Langkahkan kakikanan ke depan
36. Sikap kaki yang benar ketika melakukan pendaratan di bak pasir adalah...
a. Melebar c. Lurus ke belakang
b. Ditarik ke belakang d. Vertikal ke bawah
37. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam irama disebut...
a. Kontinuitas c. Fleksibilitas
b. Ritme d. Kelenturan
38. Berikut ini bukan merupakan manfaat pemanasan adalah...
a. Menyiapkan psikologis untuk berolahraga
b. Menaikkan denyut nadi
c. Mengembalikan oto agar kembali relaks
d. Menyiapkan fisik untuk berolahraga
39. Salah satu unsur senam adalah adanya keberlangsungan gerakan yang disebut...
a. Estetis c. Keseimbangan
b. Konstinuitas d. Flesksibilitas
40. Cara melangkahkan kaki secara mengeper terdapat pada bagian langkah...
a. Looppas c. Balanspas
b. Galoppas d. By trekpas