A.

Untuk mengetahui kemampuan pemahaman anda, kerjakan latihan berikut dengan jujur,
cermat, teliti, percaya diri dan penuh rasa tanggungjawab dengan cara memilih salah satu
jawaban yang paling tepat!
1. Start yang dilakukan dari bawah kolam 4. Renang gaya punggung disebut juga gaya……
dengan sikap badan membelakangi a. crawl
arah lintasan, diperuntukkan untuk b. back crawl
renang gaya….. c. dolpin
a. Bebas d. bebas
b. Dada
5. Posisi badan yang benar saat melakukan
c. Punggung
gerakan renang gaya punggung adalah……
d. Kupu-kupu
a. tengkurap
2. Renang gaya punggung mulai dikenal b. miring
sejak tahun……. c. terlentang
a. 1910. d. bebas
b. 1912
6. Gerakan tangan pada renang gaya punggung
c. 1915
terbagi dalam……tahap.
d. 1952
a. 1
3. Gerakan dimulai setelah telapak tangan b. 2
masuk kedalam air dan dalam posisi lurus c. 3
sampai telapak tangan berada di samping d. 4
bahu, dalam renang gaya punggung
7. Induk organisasi internasional dalam cabang
dinamakan……
olahraga renang adalah……
a. Pull
a. FIG
b Push
b. FIFA
c Recovery
c. FINA
d. back crawl
d. FIBA
8. Gerakan kaki pada renang gaya 10. Pada renang gaya punggung ada satu teknik
punggung adalah…… yang tidak perlu latihan khusus yaitu…..
a. naik turun bergantian a. gerakan kaki
b. naik turun bersamaan b. gerakan tangan
c. ditendangkan ke belakang c. pengambilan napas
d. seperti gaya dada d. posisi badan

9. Pada saat melakukan start renang gaya

punggung yang benar , posisi perenang
berada di…..
a. atas balok start
b. dalam air kolam
c. samping kolam
d. tempat yang dipilih perenang.

B. Essay
1. Jelaskan 3 tahapan gerakan lengan yang benar dalam melakukan renang gaya
punggung ?
2. Jelaskan 3 teknik gerakan kaki yang benar saat melakukan renang gaya punggung?
3. Jelaskan 3 cara melakukan start yang benar untuk renang gaya punggung?
4. Jelaskan cara pengambilan napas yang benar ketika melakukan renang gaya punggung?
5. Jelaskan mengapa latihan koordinasi antara gerakan lengan dan kaki sangat penting

dalam melakukan renang gaya punggung?