Soal Pilihan Berganda

1. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah: 
A. Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.
B. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan
benturan.
C. Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan
yang cukup.
D. Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam
prasyarat

2. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut: 

A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani. 
B. Membentuk karakter hormat kepada guru. 
C. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan,
dan keseimbangannya.
D. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya. 

3. Berikut adalah manfaat senam lantai: 

A. Manfaat fisik dan ruhani
B. Manfaat mental dan nonmental
C. Manfaat fisik dan spritual
D. Manfaat fisik dan mental

4. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah: 

A. Guling Depan
B. Guling Samping
C. Guling Belakang
D. Guling Lenting

5. 1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.

2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan
kepala, dan dagu sampai ke dada.
4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju
posisi jongkok.

Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa: 
A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
C. Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
D. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok

6. 1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan
di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai
dagu menempel bagian dada.
3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua
kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
Tiga gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa: 
A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
C. Guling Depan dengan sikap awal berdiri
D. Guling Samping dengan sikap awal berdiri

7. 1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu
sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.

2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan
badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.

Keempat hal tersebut di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan: 
A. Guling Depan
B. Guling Samping
C. Guling Belakang
D. Guling Lenting

8. Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah: 
A. Pegang belakang kepala kamu (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.
B. Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk.
C. Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga
menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan
membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk
kepala sedalam-dalamnya.
D. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.

9. 1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan ditekuk dan telapak tangan
di atas bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat.
2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.
3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak.
4) Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh
kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat
mendarat di atas matras, ke sikap jongkok

Keempat gerakan di atas adalah gerakan senam lantai yang berupa: 

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Guling samping
D. Guling lenting

10. 1) Sikap tubuh kurang bulat, sehingga keseimbangan tubuh kurang sempurna saat
mengguling ke belakang.
2) Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan
untuk menumpu di atas matras.
3) Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat, sehingga tidak bisa mengguling ke
belakang.
4) Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak sempurna (menyamping).
5) Mendarat dengan menggunakan lutut, sehingga mengganggu keseimbangan.
Kelima hal di atas merupakan kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan senam
lantai yang berupa: 
A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Guling samping
D. Guling lenting

11. Sikap awal

a) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Letakkan kedua
tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki.
b) Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
c) Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

Ketiga sikap awal tersebut merupakan sikap pada waktu kita melakukan: 
A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Guling samping
D. Guling lenting

12. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki
dan tolakan kedua tangan dinamakan . . . .
A. Guling lenting
B. Meroda
C. Guling ke depan
D. Guling Ke belakang

13. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus
dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan
gerakan . . . .
A. Guling ke depan
B. Guling ke belakang
C. Guling lenting
D. Meroda

14. Sikap akhir guling lenting adalah: 

A. Telungkup
B. Miring
C. Jongkok 
D. Berdiri tegak

15. Sikap permulaan guling lenting adalah

A. Telungkup
B. Miring
C. Jongkok
D. Berdiri tegak

16. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . . 
a. berdiri tegak 
b. berdiri istirahat
c. berdiri santai 
d. berdiri rileks

17. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali
a. langkah biasa 
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat 
d. langkah keseimbangan

18. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . . 
a. berdiri rileks 
b. berdiri istirahat
c. berdiri tegak 
d. berdiri santai

19. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . . 
a. berdiri tegak 
b. berdiri rileks
c. anjur kanan 
d. anjur kiri

20. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul
melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa 
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat 
d. langkah keseimbangan

21. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa 
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat 
d. langkah keseimbangan

22. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan
langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . 
a. langkah biasa 
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat 
d. langkah keseimbangan

23. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan
gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang 
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang

24. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan
gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang 
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang

25. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di
samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang 
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan ke depan dan belakang

26. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . . 

a. anjing 
b. kupu-kupu
c. katak 
d. monyet

27. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . . 
a. gerakan kaki 
b. gerakan memutar badan
c. gerakan lengan 
d. mengambil napas

28. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .

a. kepala lebih tinggi dari permukaan air
b. kaki lebih tinggi dari permukaan air 
c. sejajar dengan permukaan air
d. badan menyamping

29. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . . 

a. ke depan belakang secara bersamaan
b. ke depan belakang secara bergantian
c. naik turun secara bersamaan
d. naik turun secara bergantian

30. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . .

a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 
c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 
d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

31. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan
pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .
a. 25 – 30 cm 
b. 30 – 35 cm 
c. 35 – 40 cm 
d. 40 – 45 cm

32. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . . 
a. fase menarik, mendorong, istirahat
b. fase menarik, mendorong, lanjutan 
c. fase mendorong, istirahat, lanjutan
d. fase istirahat, lanjutan, gerakan

33. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang
vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan
renang gaya bebas fase . . . .
a. istirahat 
b. mendorong 
c. menarik 
d. melecutkan

34. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti
lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
a. mendorong 
b. menarik 
c. melecutkan 
d. istirahat

35. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar
ke . . . .
a. depan 
b. samping kiri
c. samping kanan 
d. samping kiri atau kanan
Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !

1. Nomor-nomor lari cepat cabang atletik adalah sebagai berikut :

a. 100 m, 200 m dan 300 m.
b. 100 m, 300 m dan 400 m
c. 100 m, 200 m dan 400 m
d. 200 m, 300 m dan 400 m

2. Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait  oleh ….
a. ruas jari tengah
b. ruas ujung jari
c. ruas ibu jari
d. ruas jari kelingking

n sepak bola dimulai dengan tendangan yang disebut….

a. corner kick
b. free kick
c. kock off
d. off side

4. Penambahan waktu yang dilakukan oleh wasit bila terjadi ada pemain yang luka (cidera)
disebut ….
a. on time
b. next time
c. last time
d. injury time

5. Rotasi pemain bola voli jika terjadi pindah bola adalah ….

a. ke arah depan
b. ke arah belakang
c. berlawanan arah jarum jam
d. searah jarum jam

6.Renang gaya dada sering disebut juga dengan….

a.gaya bebas   
b.gaya katak    
c.gaya punggung      
d.gaya batu

7.  Menembak sambil melayang dalam bola basket dinamakan ….

a.  jump shoot
b. lay up shoot
c.  passing
d.  pivot

8.di bawah ini yang merupakan cabang olahraga atletik adalah….

a. tinju           
c. lompat jauh       
b. catur           
d. tenis
9. Pencak silat yang diajarkan di sekolah mengandung unsur  ….
a. bela diri
b. olahraga
c. pendidikan
d. perjuangan

10.Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal gerakan pencak silat adalah ….
a. menyilang di depan dada
b. lurus ke samping
c. lurus ke depan
d. sikap rileks

11. Induk organisasi tenis meja nasional adalah….

a. PTMI
b. PTMN
c. PTMSI
d. PTSI

12. Perpindahan servis pada permainan tenis meja terjadi jika jumlah poin kelipatan….
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5

13. Pada permainan ganda tenis meja, bola dipukul secara….

a. bergantian
b. lurus
c. menyilang
d. sembarang

14. Kejuaraan dunia bulu tangkis untuk putra adalah….

a. Jarum Super championship
b. Sudirman Cup
c. Thomas Cup
d. Uber Cup

15. Di bawah ini olahraga yang hanya bisa dimainkan satu lawan satu adalah….
a. catur               
b. bulutangkis   
c. volly          
d. pencak silat

16. Roll kip adalah istilah gerakan senam lantai  untuk….

a. loncat harimau
b. guling depan
c. guling lenting
d. kayang

17. Sikap berdiri dengan tangan pada senam lantai di sebut ….

a. hand kip
b. hand stand
c. hand spring
d. standing

18. Sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan
siku-siku dan lutut lurus merupakan sikap….
a. loncat harimau
b. guling depan
c. guling lenting
d. kayang

19. Bentuk lapangan kasti adalah

a. segi tiga
b. segi empat
c. segi lima
d. segi enam

20.Untuk melatih kelincahan, latihan yang dilakukan adalah lari ….

a.  jarak jauh
b.  cepat
c.  zig-zag
d.  pagi

21. Dibawah ini adalah gaya renang ,kecuali….

a. gaya bebas            
b. gaya batu    
c. gaya dada 
d. gaya punggung

22. Permainan bola basket ditemukan oleh….

a. Tony When       
b. James A.Naismith  
c. James Morgan  
d. George weah

23. Start renang yang dilakukan dari tempat start bawah adalah renang gaya ….
a. bebas
b. dada/katak
c.  kupu-kupu
d.  punggung

24. Tahapan gerakan tangan renang gaya bebas yang benar setelah meluncur adalah ….
a. pull - push – recovery
b. push - pull – recovery
c. pull - recovery – push
d. recovery - push – pull

25.Lari bergantian dengan menggunakan media tongkat disebut….

a. sprint           
b. estafet     
c. menengah         
d. maraton

26.Bela diri yang diciptakan dinegara Indonesia adalah….

a. karate                      
b.pencak silat
c. gulat        
d. judo

27. Nama lain berdiri dengan kedua tangan dalam senam lantai adalah….
a.kopstand                   
b. kayang       
c.handstand
d. meroda

28.Berdiri dengan 1 kaki merupakan latihan untuk….

a. kecepatan              
b. keseimbangan
c. kekuatan
d.kelenturan

29.Senam kesegaran jasmani termasuk dalam….

a.senam irama            
b.senam alat
c.senam lantai
d.senam ketangkasan

30.Dibawah ini yang bukan perlengkapan untuk renang adalah….

a. Sepatu                     
b. kacamata renang     
c. topi
d.sandal