PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SMP N WWW.DICARIGURU.COM
Alamat : Jl. Raya yang kamu mau, Lebak-Banten Kode Pos. 42393
PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 20…/20…
Hari, Tanggal : …., ………. 20..
Mata Pelajaran : PJOK
I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada pilihan A, B, C dan D di bawah ini!
1. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian
dalam mempelajari senam lantai adalah …..
A. Hendaknya selalu menggunakan matras
atau tempat yang aman.
B. Letakkan matras jauh dari dinding atau
benda-benda lain yang akan menyebabkan
benturan.
C. Sebelum melakukan pembelajaran senam
lantai hendaknya melakukan senam
pemanasan yang cukup.
D. Sebelum melakukan senam lantai,
diharapkan sudah mengenali berbagai
macam senam prasyarat
6.
2. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai
adalah sebagai berikut .....
A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
B. Membentuk karakter hormat kepada guru.
C. Mengembangkan daya tahan otot,
kekuatan, power, kelentukan, koordinasi,
kelincahan, dan keseimbangannya.
D. Melatih fisik sebagai landasan untuk
melakukan gerakan senam lainnya.
3. Berikut adalah manfaat senam lantai …..
A. Manfaat fisik dan ruhani
B. Manfaat mental dan nonmental
C. Manfaat fisik dan spritual
D. Manfaat fisik dan mental
4. Berikut yang bukan merupakan senam lantai
adalah .....
A. Guling Depan C. Guling Belakang
B. Guling Samping D. Guling Lenting
7.
5. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat,
letakkan lutut ke dada.
2) Kedua tangan menumpu di depan ujung
kaki kira-kira 40 cm.
3) Kemudian bengkokkan kedua tangan,
letakkan pundak pada matras dengan
menundukkan kepala, dan dagu sampai ke
dada.
Copyright © 2021 www.dicariguru.com | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-
Soal
Kelas : VII
Waktu : 07.30 s/d 09.30 WIB
4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan
gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras,
peganglah tulang kering dengan kedua
tangan menuju posisi jongkok.
Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis
senam lantai yang berupa …..
A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
C. Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
D. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok
Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat,
lalu letakkan kedua telapak tangan di atas
matras selebar bahu, di depan ujung kaki
sejauh ± 50 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan
pundak di atas matras dan kepala dilipat
sampai dagu menempel bagian dada.
3) Selanjutnya dengan berguling ke depan,
yaitu saat panggul menyentuh matras lipat
kedua kaki dan pegang tulang kering
dengan kedua tangan menuju ke posisi
jongkok.
Tiga gerakan tersebut di atas merupakan jenis
senam lantai yang berupa …..
A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
C. Guling Depan dengan sikap awal berdiri
D. Guling Samping dengan sikap awal berdiri
Perhatikan kalimat berikut!
1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat
(dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu
jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan
kurang kuat, sehingga keseimbangan badan
kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh
ke samping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat
tangan dibengkokkan.
 4) Saat gerakan berguling ke depan kedua
tangan tidak ikut menolak. Kelima hal di atas merupakan kesalahan yang
sering terjadi pada saat melakukan senam
Keempat hal tersebut di atas adalah kesalahan lantai yang berupa .....
yang sering dilakukan pada saat melakukan ..... A. Guling depan C. Guling samping
A. Guling Depan C. Guling Belakang B. Guling belakang D. Guling lenting
B. Guling Samping D. Guling Lenting
11. Sikap awal
8. Berikut yang bukan merupakan cara memberikan 1) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan
bantuan guling ke depan adalah ..... kedua lengan diangkat lurus. Letakkan
A. Pegang belakang kepala kamu (membantu kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah
menekukkan) dan menolak pada kedua lutut. dari kaki.
B. Mendorong pada kedua tangan kamu pada 2) Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua
saat akan duduk. tangan sambil mengambil sikap guling
C. Mengangkat panggul dengan menempatkan depan.
tangan di sisi kedua paha. Dapat juga 3) Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.
menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua
tangan agak mengangkat panggul kamu dan Ketiga sikap awal tersebut merupakan sikap
membawanya ke arah depan pada saat yang pada waktu kita melakukan .....
sama memperingatkan kamu agar tetap A. Guling depan
menekuk kepala sedalam-dalamnya. B. Guling belakang
D. Membantu menekukkan kepala dan C. Guling samping
menempatkannya di lantai di antara kedua D. Guling lenting
tangan.
12. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan
9. Perhatikan kalimat berikut! yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki
1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua dan tolakan kedua tangan dinamakan .....
tangan ditekuk dan telapak tangan di atas A. Guling lenting
bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit B. Meroda
rapat. C. Guling ke depan
2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak D. Guling Ke belakang
ke belakang.
3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua 13. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua
tangan siap menolak. kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu
4) Kaki segera diayunkan ke belakang oleh kedua tangan mendorong badan dengan
melewati kepala, dengan dibantu oleh menekan lantai, merupakan pelaksanaan
kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki gerakan .....
dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di A. Guling ke depan
atas matras, ke sikap jongkok. B. Guling ke belakang
C. Guling lenting
Keempat gerakan di atas adalah gerakan D. Meroda
senam lantai yang berupa .....
A. Guling depan C. Guling samping 14. Sikap akhir guling lenting adalah .....
B. Guling belakang D. Guling lenting A. Telungkup C. Jongkok
B. Miring D. Berdiri tegak
10. Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap tubuh kurang bulat, sehingga 15. Sikap permulaan guling lenting adalah .....
keseimbangan tubuh kurang sempurna saat A. Telungkup C. Jongkok
mengguling ke belakang. B. Miring D. Berdiri tegak
2) Salah satu tangan yang menumpu kurang
kuat atau bukan telapak tangan yang 16. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas
digunakan untuk menumpu di atas matras. gerak berirama adalah .....
3) Tangan yang digunakan untuk menolak A. Berdiri Tegak C. Berdiri Santai
kurang kuat, sehingga tidak bisa B. Berdiri Istirahat D. Berdiri Rileks
mengguling ke belakang.
4) Kepala menoleh ke samping, akibatnya 17. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam
posisi mengguling tidak sempurna aktivitas gerak berirama, kecuali ….
(menyamping). A. langkah biasa
5) Mendarat dengan menggunakan lutut, B. Langkah Ke Belakang
sehingga mengganggu keseimbangan. C. Langkah Rapat

Copyright © 2021 www.dicariguru.com | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-
Soal
 D. Langkah Keseimbangan D. Dua Lengan Ke Depan Dan Belakang

18. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas 24. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua
gerak berirama adalah . . . . lengan ke samping kanan merupakan gerakan
A. Berdiri Rileks C. Berdiri Tegak mengayunkan lengan .....
B. Berdiri Istirahat D. Berdiri Santai A. Satu Lengan Ke Depan
B. Satu Lengan Ke Belakang
19. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas C. Satu Lengan Ke Samping
gerak berirama adalah ..... D. Dua Lengan Ke Depan Dan Belakang
A. Berdiri Tegak C. Anjur Kanan
B. Berdiri Rileks D. Anjur Kiri 25. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian
putar kedua lengan melalui bawah di samping
20. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri badan merupakan gerakan mengayunkan
ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah lengan .....
ke depan merupakan gerakan langkah ..... A. Satu Lengan Ke Depan
A. Langkah Biasa B. Satu Lengan Ke Belakang
B. Langkah Ke Belakang C. Satu Lengan Ke Samping
C. Langkah Rapat D. Dua Lengan Ke Depan Dan Belakang
D. Langkah Keseimbangan
II. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan
21. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki benar!
kanan di depan kaki kiri, kemudian 1. Gambarkan lapangan bola basket dengan
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan benar !
merupakan gerakan langkah ..... 2. Sebutkan tehnik dasar dalam permainan bola
A. Langkah Biasa basket !
B. Langkah Ke Belakang 3. Sebutkan jenis-jenis pukulan dalam permainan
C. Langkah Rapat bulu tangkis
D. Langkah Keseimbangan 4. Sebutkan gaya yang digunakan dalam lompat
jauh !
22. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri 5. Sebutkan olahraga yang termasuk cabang
dan kedua lengan di samping badan dan atletik, minimal 3!
langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit
merupakan gerakan langkah ..... III. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan
A. Langkah Biasa benar!
B. Langkah Ke Belakang 1. Sebutkan teknik dasar dari permainan
C. Langkah Rapat sepakbola!
D. Langkah Keseimbangan 2. Sebutkan alat yang dipakai dalam permainan
bisbol!
23. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, 3. Sebutkan berbagai jenis start yang sering
kedua lengan lurus ke depan merupakan digunakan dalam perlombaan atletik!
gerakan mengayunkan lengan ..... 4. Jelaskan pentingnya senam!
A. Satu Lengan Ke Depan 5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan hidup
B. Satu Lengan Ke Belakang sehat!
C. Satu Lengan Ke Samping

Copyright © 2021 www.dicariguru.com | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-
Soal
 KUNCI JAWABAN

1. D 6 C 11 D 16 A 21 A
2 C 7 A 12 A 17 B 22 A
3 D 8 B 13 C 18 B 23 C
4 B 9 B 14 C 19 C 24 C
5 A 10 B 15 C 20 D 25 D

ESSAY!!!

2. Jawab:
1). Teknik Passing (Mengoper Bola)
2). Teknik Catching (Menangkap Bola) ...
3). Teknik Dribbling (Menggiring Bola) ...
4). Teknik Shooting (Menembak Bola)

3. Jawab:
1). Pukulan Service
2). Pukulan Lob
3). Pukulan Drive
4). Pukulan Dropshot
5). Pukulan Smash

4. Jawab:
1). Gaya Ortodok (Gaya Jongkok),
2). Gaya Schnepper (Gaya Menggantung), dan.
3). Gaya Walking in the air (Berjalan di udara).

5. Jawab:
1). tolak peluru.
2). lempar lembing.
3). lompat tinggi.
4). lari jarak jauh.
5). lari estafet.

Copyright © 2021 www.dicariguru.com | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-
Soal
III. ESSAY

1. Jawab:
1). Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
2). Teknik Menendang Bola (Shooting)
3). Teknik Mengoper Bola (Passing)
4). Teknik Menghentikan Bola.
5). Teknik Menyundul Bola (Heading)
6). Teknik Merebut Bola (Intercepting)
7). Teknik Menyapu Bola.
8). Teknik Lemparan ke Dalam.
9). Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)
10). Teknik Juggling Bola

2. Jawab:
1). Bola baseball.
2). Sarung tangan.
3). Tongkat pemukul.
4). Base atau tempat hinggap.
6). Pelindung catcher.

3. Jawab:
1). Start Berdiri.
2). Start Melayang.
3). Start Jongkok.

4. Jawab: Senam sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak
(motor ability). Orang - orang yang terlibat senam akan berkembang daya tahan ototnya, kekuatannya,
powernya, kelenturannya, koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan.

5. Jawab .....Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa
ada masalah kesehatan sedikitpun. ... Sebab memiliki tubuh yang sehat harus diawali dengan hidup
sehat dan bersih sehingga tubuh kita akan terbebas dari penyakit.

Copyright © 2021 www.dicariguru.com | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-
Soal