a. Buatlah berpasangan.
b. Siapkanlah matras untuk melakukan gerakan headstand/handstand
sesuai dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah
c. Lakukanlah gerakan headstand/handstand secara bergantian dengan
pasanganmu.
d. Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut: Sikap apa yang dilakukan
saat akan melakukan headstand/handstand? Bagaimanakah posisi kedua
tangan dan kepala saat melakukan gerakan headstand/ handstand?
Bagaimana posisi kedua kaki saat akan melakukan
headstand/handstand? Bagaimana posisi teman yang membantu
melakukan gerakan headstand/handstand? Bagian tubuh mana yang
perlu dipegang/dibantu saat membantu melakukan headstand/
handstand? dan pertanyaan lain yang disampaikan gurumu
e. Amati dan bantulah teman pasanganmu yang sedang melakukan
gerakan headstand/handstand.
f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin,
tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar.
Gambar Headstand/handstand secara Berpasangan
Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu
pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut
dan panggul. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan
kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Gerakan kayang dapat
dilakukan dari sikap berdiri dan tidur telentang. Tahapan melakukan gerakan
kayang dari sikap berdiri adalah sebagai berikut:
a. Buatlah berpasangan.
b. Siapkanlah matras/alas yang empuk untuk melakukan gerakan
kayang sesuai dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah.
c. Lakukanlah gerakan kayang secara bergantian dengan pasanganmu. d.
Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut: Sikap badan seperti
apa yang diperlukan kayang? Bagaimanakah posisi kepala, kedua
tangan, badan, dan kedua kaki saat melakukan kayang? Bagaimana
posisi teman yang membantu melakukan gerakan kayang? Bagian
tubuh mana yang perlu dipegang/dibantu saat membantu melakukan
kayang? dan pertanyaan lain yang disampaikan gurumu.
e. Amati dan bantulah teman pasanganmu yang sedang melakukan
gerakan kayang.
f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin,
tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar.
Gambar Kayang secara berpasangan
h. Perhatikanlah gambar.
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang