Ujian Tengah Semester

Nama :
Kelas :
Hari / Tanggal :

A. Berilah tanda (X) pada jawaban yang benar ! 8. Berikut ini yang bukan tujuan pemanasan
sebelum melakukan latihan adalah ....
1. Seni bela diri pencak silat berasal dari negara a. Menghindari terjadinya cidera
... b. Meningkatkan suhu badan
a. Indonesia c. Menyiapkan fisik dan mental
b. Malaysia d. Untuk memenangkan pertandingan
c. Inggris
d. India 9. Gerakan untuk melenturkan otot-otot perut
adalah ....
2. Angkat lutut kanan sehingga beban pada kaki a. Push-up
kiri, tekuk tangan kiri di samping telinga b. Gerakan menggantung
kanan, sedangkan tangan kanan antisipasi c. Duduk selonjor mencium lutut
tangkisan bawah merupakan uraian gerak .... d. Berdiri mendorong tembok
a. Elakan atas
b. Elakan bawah 10. Gerakan untuk melatih otot-otot kaki adalah ....
c. Elakan tengah a. Lari cepat
d. Elakan samping b. Gerobak dorong
c. Gerakan mengayun lengan
3. Sikap kuda-kuda kiri depan, luruskan kaki d. Push-up
kanan ke depan lurus merupakan cara
melakukan gerak ....
a. Tendangan depan B. Isian singkat
b. Tendangan samping kiri
c. Tendangan ke belakang 1. Gerakan mengangkat badan naik turun secara
d. Tendangan samping kanan berulang-ulang pada posisi telungkup
disebut ....
4. Seni bela diri pencak silat di Sumatera sering 2. Untuk memelihara kebugaran tubuh, maka
disebut dengan istilah .... perlu .......... teratur.
a. Silat
b. Judo 3. Saat melakukan sit-up, posisi kedua kaki
c. Karate sebaiknya ....
d. Pencak 4. Gerakan gerobak dorong melatih kekuatan otot
....
5. Dibawah ini yang bukan gerak tangkisan 5. Pada gerakan gerobak dorong, anggota badan
pada pencak silat adalan .... yang digunakan untuk berjalan adalah ....
a. Tangkisan gedik
b. Tangkisan potong 6. Tugas jantung adalah .... ke seluruh tubuh.
c. Tangkisan samping
d. Tangkisan belakang 7. Lari jogging bermanfaat untuk ...

6. Manfaat kebugaran jasmani adalah .... 8. Sikap cium lutut untuk penguluran otot ....
a. Membuat malas belajar
b. Meningkatkan stamina 9. Latihan jalan kepiting melatih pengulur otot ....
c. Berat badan menurun
d. Tubuh menjadi lemah 10. Lari ditempat dengan mengangkat lutut sejajar
perut untuk melatih ....
7. Salah satu bentuk latihan pemanasan
adalah ....
a. Gerakan gerobak dorong
b. Latihan lompat tali
c. Penguluran otot pinggang
d. Lari bolak-balik
KUNCI JAWABAN
A. Pilihan Ganda
1. A
2. B
3. A
4. D
5. D
6. B
7. D
8. D
9. C
10. A

B. Isian Singkat
1. Push-up
2. Olahraga
3. Ditekut rapat
4. Tangan
5. Tangan
6. Memompa
7. Kesehatan/kebugaran jasmani
8. Perut
9. Paha
10. Kekuatan
 Ujian Tengah Semester
Nama :
Kelas :
Hari / Tanggal :

A. Berilah tanda (X) pada jawaban yang benar !

7. Bentuk aktivitas variasi dan kombinasi pola
1. Suatu keterampilan gerak manipulatif yang gerak dasar lokomotor, seperti gerakan
kompleks dimana satu atau dua tangan berjalan, berlari, melompat terdapat pda
digunakan untuk melontarkan suatu objek olahraga ....
menjauhi tubuh ke ruang tertentu disebut .... a. Jalan cepat
a. Mengayun b. Maraton
b. Meliuk c. Loncat jauh
c. Melempar d. Loncat indah
d. Menekuk
8. Anggota tubuh yang aktif saat melakukan
2. Farhan berangkat dari rumah ke sekolah. gerak dasar lokomotor berlari adalah ....
Gerak dasar yang dilakukan Farhan adalah .... a. Kaki
a. Non lokomotor b. Mata
b. Lokomotif c. Punggung
c. Lokomotor d. Rambut
d. Manipulatif
9. Gerakan yang tidak termasuk gerak dasar
3. Gerakan memindahkan badan dari satu tempat nonlokomotor adalah ....
ke tempat lain dengan menggunakan kedua a. Mengayun
kaki untuk menolak dan dua kaki untuk b. Meliuk
mendarat adalah .... c. Memutar
a. Meloncat d. Mengguling
b. Berjalan
c. Mengguling 10. Gerak sendi digunakan untuk menekuk
d. Berlari sebegai penghubung antar ....
a. Otot
4. Bagian kaki yang digunakan saat mendarat b. Tulang
pada gerakan meloncat .... c. Kulit
a. Ujung kaki d. Rambut
b. Tumit
c. Luar kaki
d. Lutut B. Isian Singkat
1. Saat melakukan gerakan melompat, kamu
5. Permainan yang menggunakan satu kaki saat mendarat menggunakan .... kaki.
melakukannya adalah ....
a. Hitam hijau 2. Agar menghasilkan gerakan cepat saat lari,
b. Ayam musang langkag kaki harus ....
c. Bentengan
d. Engklek 3. Gerakan memindahkan badan dari satu tempat
ke tempat lain dengan menggunakan kedua
6. Permainan olahraga bola voli menggunakan kaki untuk menolak dan dua kaki untuk
gerak dasar lokomotor yaitu .... mendarat disebut gerakan ....
a. Gerak parabola
b. Melompat 4. Pada saat melakukan latihan lari estafet, kamu
c. Menendang bisa menggunakan alat pendukung yaitu ....
d. Memutar
5. Lari zigzag merupakan gerakan untuk
melatih ....
KUNCI JAWABAN
A. Pilihan ganda
1. C
2. C
3. A
4. A
5. .D
6. B
7. C
8. A
9. D
10. B

B. Isian singkat
1. Ujung kaki
2. Cepat
3. Melompat
4. Stik
5. Ketangkasan
 Ujian Tengah Semester
Nama :
Kelas :
Hari / Tanggal :

A. Berilah tanda (X) pada jawaban yang benar !

10. Penjaga gawang disebut juga . . .
1. Penjas singkatan dari . . . a. kiper
a.pendidikan jasmani b. striker
b.pendidikan olahraga c. wasit
c.pendidikan sekolah
11. Memvoli bola merupakan gerakan dasar
2. Pemanasan disebut juga . . . permainan . . .
a. cooling down a. sepak bola
b. warming up b. bola basket
c. peregangan c. bola voli

3. Sebelum memulai kegiatan berolahraga 12. Memantul-mantulkan bola merupakan

sebaiknya . . . gerakan dasar permainan . . .
a. duduk a. bola voli
b. berlari b. sepak bola
c. berdoa c. bola basket

4. Permainan beregu memerlukan . . . 13. Menendang bola merupakan gerakan

a. kerjasama regu dasar permainan. . .
b. bermain sendiri-sendiri a. sepak bola
c. tidak perlu kompak b. bola voli
c. bola basket
5. Salah satu latihan membungkuk adalah . . .
a. lempar tangkap bola 14. Menendang bola yang tidak benar adalah
b. bola beranting dengan . . .
c. mendorong bola dg gulungan koran a. punggung kaki
b. kaki bagian dalam
6. Lari estafet disebut juga . . . c. lutut
a. lari sambung
b. lari cepat 15. Permainan sepak bola, bola ditendang
c. lari santai ke... .
a. keranjang
7. Gerakan untuk melatih kecepatan adalah . . . b. gawang
a. jalan ditempat c. net
b. berjalan diatas balok
c. lari estafet C. Isian Singkat

8. Salah satu bentuk latihan dasar sepak bola 1. Pakaian berguna untuk . . . .
adalah . . .
a. memvoli bola 2. Cara paling tepat untuk merawat pakaian
b. menendang bola agar tahan lama adalah . . . .
c. memukul bola
3. Istirahat dan tidur berguna untuk . . . .
9. Jumlah pemain dalam permainan sepakbola
adalah . . . 4. Kurang tidur akan berakibat . . . .
a. 10 orang
b. 11 orang 5. Tidur yang baik, dilakukan selama . . . jam
c. 12 orang sehari.
KUNCI JAWABAN
A. Pilihan Ganda
1. A
2. B
3. C
4. A
5. B
6. A
7. C
8. B
9. B
10. A

B. Isian Singkat
1. Melindungi tubuh dari panas dan dingin
2. Dicuci
3. Kesehatan
4. Sakit
5. Delapan/8