A. Pilihlah jawaban di bawah ini dengan tepat!

1. Permainan bola voli dimainkan oleh … pemain.

a. 7 c. 10
b. 9 d. 6
2. Gerakan memantulkan bola ke lantai pada olahraga bola basket disebut dengan ….
a. Passing c. dribbling
b. Control d. smesh
3. Permainan bola basket dimainkan oleh .… pemain.
a. 5 c. 11
b. 10 d. 7
4. Pukulan pertama dalam permainan bulu tangkis disebut dengan ….
a. Blok c. Servis
b. Smesh d. Drive
5. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Aktivitas jasmani
b. Kekuatan seseorang
c. Kebugaran jasmani
d. Kesehatan seseorang
6. Serangan bola pertama dalam permainan bola voli dinamakan dengan ….
a. Smesh c. Blok
b. Servis d. settuper
7. Dalam permainan bulu tangkis yang dimainkan 2 orang dalam satu tim disebut dengan istilah ….
a. Single c. Ganda
b. Double d. Campuran
8. Induk organisasi Bulu tangkis disebut .…
a. PBVSI c. PSSI
b. PERBASI d. PBSI
9. Tolak peluru termasuk dalam cabang olahraga .…
a. Bola besar c. Atletik
b. Bola kecil d. Kekuatan
10. Induk organisasi atletik adalah .…
a. PASSI c. PSSI
b. PATI d. PASI
11. Posisi awal badan saat melakukan guling ke depan adalah ….
a. Menyamping arah gerakan
b. Menyilang arah gerakan
c. Membelakangi gerakan
d. Menghadap arah gerakan
12. Tahapan akhir dalam perlombaan lompat jauh dinamakan tahapan ….
a. Tumpuan c. Melayang
b. Pendaratan d. Awalan
13. Pada saat melakukan pendaratan dalam perlombaan lompat jauh maka dilakukan dengan ….
a. Satu kaki jingkat
b. Dua kaki
c. Satu kaki
d. Dua kaki, rapat dan jongkok
14. Dalam pencak silat, sikap menghindari pukulan lawan disebut ….
a. Awalan c. Tangkisan
b. Menahan d. Elakan
15. Induk organisasi pencak silat adalah ….
a. PASI c. IPSI
b. PSPI d. IPPS
16. Untuk mencegah terjadinya cidera sebelum latihan diperlukan ….
a. Pendinginan c. istirahat
b. Pemanasan d. peregangan

17. Bentuk latihan kondisi fisik mempunyai tujuan utama untuk ….

a. Meningkatkan kebugaran
b. Meningkatkan keterampilan hidup
c. Membentuk postur tubuh
d. Meningkatkan kelincahan
18. Untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ….
a. Pull up
b. Vertical Jump
c. Renang
d. Senam
19. Induk organisasi bola basket adalah ….
a. PERBASI
b. PERSASI
c. PBVSI
d. PBSI
20. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan .…
a. Push up c. Joging
b. Pull up d. Panco
21. Dampak positif latihan fisik adalah ….
a. Pemicu stroke
b. Menaikkan berat badan
c. Memperkuat otot
d. Menyebabkan kanker
22. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ….
a. Kaki c. leher
b. Tangan d. punggung
23. Keluwesan melakukan gerakan pada senam irama disebut teknik …
a. Kontinuitas c. keseimbangan
b. Fleksibilitas d. ketepatan irama
24. Gerakan senam yang dilakukan sesuai dengan irama lagu disebut dengan senam ….
a. Dasar c. irama
b. Ketangkasan d. Lantai
25. Start perlombaan lari jarak pendek dilakukan dengan cara start ….
a. Jongkok c. Menengah
b. Berdiri d. Bebas
26. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ….
a. Tidak kaku
b. Tidak cepat lelah
c. Tidak cepat lapar
d. Beradaptasi dengan air
27. Persatuan renang Indonesia disebut dengan istilah ….
a. PRINA c. PRSI
b. PRRI d. PBVSI
28. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya dada adalah ….
a. Muka di dalam air c. kepala di angkat
b. Muka di bawah air d. Bebas
29. Sewaktu gaya dada wajah menghadap ke ….
a. Kiri c. Atas
b. Kanan d. Permukaan air
30. Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah ….
a. Agar semua anggota badan basah kena air
b. Salah satu petunjuk / cara bagi perenang pemula
c. Agar perenang pemula bisa cepat bisa renang gaya bebas
d. Agar perenang tahu kedalaman air
31. Pada orang dewasa terjadi penurunan kemampuan fisik dan kognitif, karenanya pendidikan yang cocok untuk orang dewasa adalah ….
a. Menerapkan metode pemecahan masalah yang sesuai dengan permasalahan dewasa
b. Menyelenggarakan pendidikan luar sekolah bagi orang
c. Menerapkan pembelajaran dengan menemukan sendiri (discovery method)
d. Menggunakan alat peraga yang mampu memperkuat kelemahan fisik orang dewasa
32. Berikut adalah tata tertib di dalam kolam yaitu ….
a. Latihan meluncur sebelum berenang
b. Tidak boleh makan saat berada di dalam kolam
c. Saat berenang membawa air minum ke kolam
d. Berenang dengan sesuka hati
33. Yang dimaksud dengan pertumbuhan adalah ….
a. Perubahan dalam ukuran dari tubuh/individu
b. Perubahan internal dari tubuh/individu
c. Perubahan dalam bentuk tubuh/individu
d. Semua jawaban benar
34. Makanan yang kita makan bukan hanya untuk menyenangkan perut saja melainkan untuk ….
a. Mengganti organ yang using
b. Memberi tenaga dan bekerja
c. Pembakaran dan pertumbuhan
d. Pertumbuhan tulang dan gigi
35. Untuk tumbuh dan berkembangnya manusia memerlukan …
a. Olahraga
b. Istirahat dan tidur
c. Makanan yang banyak
d. Makanan yang bergizi, olahraga, dan istirahat cukup
36. Pertumbuhan dapat di ukur dengan ….
a. Diukur berat badan dan diukur panjang badan serta diukur warna kulit
b. Diukur berat badan dan diukur panjang badan, serta lingkar kepala
c. Diukur berat badan dan diukur panjang badan
d. Semua jawaban benar
37. Timbulnya masalah kesehatan seseorang disebabkan oleh ….
a. Kurang makan
b. Badan kurus
c. Kelebihan atau kekurangan gizi
d. Makanan terlalu banyak
38. Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan masyarakat adalah ….
a. Masalah air dan makanan
b. Pembuangan kotoran manusia dan sampah
c. Saluran-saluran air
d. Lingkungan tempat tinggal dan bekerja
39. Gizi sangat berpengaruh terhadap ….
a. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel
b. Mempengaruhi jaringan
c. Kelangsungan hidup
d. Suhu tubuh
40. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

a. Aktivitas yang dilakukan

b. Usia seseorang
c. Kondisi tubuh
d. Berat ringannya badan
B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

41. Mengapa pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan aktivitas olahraga?
42. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani!
43. Sebutkan macam-macam latihan kekuatan!
44. Sebutkan beberapa tanda-tanda gangguan kesehatan pada tingkah laku!
45. Sebutkan macam-macam Tendangan dalam pencak silat!

C. Pilihlah jawaban di bawah ini dengan tepat!

46. Permainan bola voli dimainkan oleh … pemain.
c. 7 c. 10
d. 9 d. 6
47. Gerakan memantulkan bola ke lantai pada olahraga bola basket disebut dengan ….
c. Passing c. dribbling
d. Control d. smesh
48. Permainan bola basket dimainkan oleh .… pemain.
c. 5 c. 11
d. 10 d. 7
49. Pukulan pertama dalam permainan bulu tangkis disebut dengan ….
c. Blok c. Servis
d. Smesh d. Drive
50. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
e. Aktivitas jasmani
f. Kekuatan seseorang
g. Kebugaran jasmani
h. Kesehatan seseorang
51. Serangan bola pertama dalam permainan bola voli dinamakan dengan ….
c. Smesh c. Blok
d. Servis d. settuper
52. Dalam permainan bulu tangkis yang dimainkan 2 orang dalam satu tim disebut dengan istilah ….
c. Single c. Ganda
d. Double d. Campuran
53. Induk organisasi Bulu tangkis disebut .…
c. PBVSI c. PSSI
d. PERBASI d. PBSI
54. Tolak peluru termasuk dalam cabang olahraga .…
c. Bola besar c. Atletik
d. Bola kecil d. Kekuatan
55. Induk organisasi atletik adalah .…
c. PASSI c. PSSI
d. PATI d. PASI
56. Posisi awal badan saat melakukan guling ke depan adalah ….
e. Menyamping arah gerakan
f. Menyilang arah gerakan
g. Membelakangi gerakan
h. Menghadap arah gerakan
57. Tahapan akhir dalam perlombaan lompat jauh dinamakan tahapan ….
c. Tumpuan c. Melayang
d. Pendaratan d. Awalan
58. Pada saat melakukan pendaratan dalam perlombaan lompat jauh maka dilakukan dengan ….
e. Satu kaki jingkat
f. Dua kaki
g. Satu kaki
h. Dua kaki, rapat dan jongkok
59. Dalam pencak silat, sikap menghindari pukulan lawan disebut ….
c. Awalan c. Tangkisan
d. Menahan d. Elakan
60. Induk organisasi pencak silat adalah ….
c. PASI c. IPSI
d. PSPI d. IPPS
61. Untuk mencegah terjadinya cidera sebelum latihan diperlukan ….
c. Pendinginan c. istirahat
d. Pemanasan d. peregangan

62. Bentuk latihan kondisi fisik mempunyai tujuan utama untuk ….

e. Meningkatkan kebugaran
f. Meningkatkan keterampilan hidup
g. Membentuk postur tubuh
h. Meningkatkan kelincahan
63. Untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ….
e. Pull up
f. Vertical Jump
g. Renang
h. Senam
64. Induk organisasi bola basket adalah ….
e. PERBASI
f. PERSASI
g. PBVSI
h. PBSI
65. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan .…
c. Push up c. Joging
d. Pull up d. Panco
66. Dampak positif latihan fisik adalah ….
e. Pemicu stroke
f. Menaikkan berat badan
g. Memperkuat otot
h. Menyebabkan kanker
67. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ….
c. Kaki c. leher
d. Tangan d. punggung
68. Keluwesan melakukan gerakan pada senam irama disebut teknik …
c. Kontinuitas c. keseimbangan
d. Fleksibilitas d. ketepatan irama
69. Gerakan senam yang dilakukan sesuai dengan irama lagu disebut dengan senam ….
c. Dasar c. irama
d. Ketangkasan d. Lantai
70. Start perlombaan lari jarak pendek dilakukan dengan cara start ….
c. Jongkok c. Menengah
d. Berdiri d. Bebas
71. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ….
e. Tidak kaku
f. Tidak cepat lelah
g. Tidak cepat lapar
h. Beradaptasi dengan air
72. Persatuan renang Indonesia disebut dengan istilah ….
c. PRINA c. PRSI
d. PRRI d. PBVSI
73. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya dada adalah ….
c. Muka di dalam air c. kepala di angkat
d. Muka di bawah air d. Bebas
74. Sewaktu gaya dada wajah menghadap ke ….
c. Kiri c. Atas
d. Kanan d. Permukaan air
75. Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah ….
e. Agar semua anggota badan basah kena air
f. Salah satu petunjuk / cara bagi perenang pemula
g. Agar perenang pemula bisa cepat bisa renang gaya bebas
h. Agar perenang tahu kedalaman air
76. Pada orang dewasa terjadi penurunan kemampuan fisik dan kognitif, karenanya pendidikan yang cocok untuk orang dewasa adalah ….
e. Menerapkan metode pemecahan masalah yang sesuai dengan permasalahan dewasa
f. Menyelenggarakan pendidikan luar sekolah bagi orang
g. Menerapkan pembelajaran dengan menemukan sendiri (discovery method)
h. Menggunakan alat peraga yang mampu memperkuat kelemahan fisik orang dewasa
77. Berikut adalah tata tertib di dalam kolam yaitu ….
e. Latihan meluncur sebelum berenang
f. Tidak boleh makan saat berada di dalam kolam
g. Saat berenang membawa air minum ke kolam
h. Berenang dengan sesuka hati
78. Yang dimaksud dengan pertumbuhan adalah ….
e. Perubahan dalam ukuran dari tubuh/individu
f. Perubahan internal dari tubuh/individu
g. Perubahan dalam bentuk tubuh/individu
h. Semua jawaban benar
79. Makanan yang kita makan bukan hanya untuk menyenangkan perut saja melainkan untuk ….
e. Mengganti organ yang using
f. Memberi tenaga dan bekerja
g. Pembakaran dan pertumbuhan
h. Pertumbuhan tulang dan gigi
80. Untuk tumbuh dan berkembangnya manusia memerlukan …
e. Olahraga
f. Istirahat dan tidur
g. Makanan yang banyak
h. Makanan yang bergizi, olahraga, dan istirahat cukup
81. Pertumbuhan dapat di ukur dengan ….
e. Diukur berat badan dan diukur panjang badan serta diukur warna kulit
f. Diukur berat badan dan diukur panjang badan, serta lingkar kepala
g. Diukur berat badan dan diukur panjang badan
h. Semua jawaban benar
82. Timbulnya masalah kesehatan seseorang disebabkan oleh ….
e. Kurang makan
f. Badan kurus
 g. Kelebihan atau kekurangan gizi
h. Makanan terlalu banyak
83. Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan masyarakat adalah ….
e. Masalah air dan makanan
f. Pembuangan kotoran manusia dan sampah
g. Saluran-saluran air
h. Lingkungan tempat tinggal dan bekerja
84. Gizi sangat berpengaruh terhadap ….
e. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel
f. Mempengaruhi jaringan
g. Kelangsungan hidup
h. Suhu tubuh
85. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

e. Aktivitas yang dilakukan

f. Usia seseorang
g. Kondisi tubuh
h. Berat ringannya badan

D. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

86. Mengapa pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan aktivitas olahraga?
87. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani!
88. Sebutkan macam-macam latihan kekuatan!
89. Sebutkan beberapa tanda-tanda gangguan kesehatan pada tingkah laku!
90. Sebutkan macam-macam Tendangan dalam pencak silat!