PEMERINTAH KOTA AMBON

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : III (tiga)/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Antara gerakan senam dan iringan musik 9. Sebelum melakukan senam irama
Harus... baiknya Kita melakukan ...
a.serasi b. Sama c. Beriawanan a.pemanasan
b. istirahan
2. Sumber energi bagi manusia adalah... c. pendinginan
a. minuman b. Pakaian c. Makanan
10.Melakukan senam irama gerakannya
3. Setelah melakukan kegiatan senam Harus...
Sebaiknya ... a. Kaku b. Luwes c. Indah
a. istirahat b. Membaca buku c. Olah raga
II ISIAN
4. senam irama di iringi oleh...
a. tepukan b. Siulan c. Music 1.Nama lain senam irama adalah senam ?.....

5. Alat yang tidak bisa digunakan pada saat

Melakukan senam irama adalah... 2. Energi yang dikeluarkan setelah berolah
a. Pita b. Holahop c. Raket Raga dapat diganti kembali melalui...

6. Setelah melakukan senam irama ,hati

menjadi 3. Senam irama dilakukan memakai alat
a. susah b . gembira c. Sedih Yaitu simpai atau holahop.bentuk
Dari holahop adalah...
7.senam irama dapat dilakukan perorang
Dan .... 4. Gerak melompat ke samping pada senam
a. beregu b. Sendiri c. Sesuka hati irama termasuk gerak ...

8.Iringan lagu pada irama dihasilkan oleh

5. Latihan lompat jauh menguatkan otat....
Alat...
a. Gamelang
b. Tape recorder
c. Tepuk tangan serentak
 PEMERINTAH KOTA AMBON
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : IV (empat)/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Pemanasan berguna untuk mengurangi Risiko... 9. Berikut ini geraka senam menggunakan
a.Cedera b. Kelelahan c. Dehidrasi d. Lemas Alat adalah ...
a. Sikap lilin c. Guling kedepan
2. gerakan rol kebelakang biasanya di
b. Lompat tali d. Meroda
Lakukan di atas...
a. Balok b. Peti c. Matras c. Palang 10. Posisis mendarat ketika lompat
Kangkang adalah ...
3. Pola gerak dominan yang menghasilkan
a.berdiri c. Jinjit
Perpindahan tubuh secara cepat ,seperti
b. jongkok d. Membungkuk
Menolak dengan kedua kaki disebut...
a.lompatan c. Putaran II. ISIAN
b. ayunan b. Pendaratan 11. Bagian tubuh yang membantu menolak
Badan ketika guling depan adalah...
4. Gerakan handstand bertumpu pada ...
a. kedua kaki c. Kedua tangan 12.Lompat tali dilakukan secara perorangan
b. kepala d. Punggung Maupun....
5. Berbaring Terlentang merupakan sikap 13.Alat yang dipakai ketika pull up adalah...
Awal dalam melakukan gerakan ...
a.berguling ke depan c. sikap lilin 14. posisi statis pada senam lantai dapat
b.head stand d. Headstand Di bedakan menjadi 3 macam yaitu,...
15.Tumpuan yang di gunakan pada saat
6. Berikut bukan posisi statis Melakukan gerakan lilin adalah...
Adalah... 16.Putaran yang terjadi akan memungkinkan
a. Mendarat c. Menggantung Tubug berputar secara memanjang
b. Bertumpu d. Keseimbangan Disebut....
17. pada saat bertumpu dilakukan dalam
7. Alas untuk melakukan senam lantai Keadaan bahu lebih tinggi dari ...
Di sebut ... 18.Pola gerak dominan senam dimana
a. Kasur c. Matras Pesenam dalam keadaan diam disebut..
b. Tikar d. Jerami
19. gerakan guling depan berguna untuk
8. forward roll merupakan nama lain dari... Melati ...
a. guling kedepan c. Meroda
20.awalan melakukan gerak handstand
b. guling kebelakang d.berdiri dengan kepala
Adalah...
III.Uraian

21. Sebutkan 6 pola gerak dominan dalam senam !

22. Jelaskan cara melakukan latihan mendarat dengan kaki !

23. Apa yang di maksud dengan poros transversal !

24.Jelaskan cara melakukan gerakan sikap lilin!

25.Sebutkan beberapa alat yang biasa digunakan pada senam lantai!

 PEMERINTAH KOTA AMBON
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : V (lima)/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Istilah lain dari senam lantai adalah... II.ISIAN
a. floor excellence c. Floor exercise 11. Senam lantai mulai berkembang di Indonesia
b. four Floor exercise d.flower exercise pada awal tahun....

2. Gerakan yang tidak terdapat pada senam lantai 12. Rangkaian gerakan senam harus di mulai dari
Adalah... Komposisi gerakan ....
a. Mengguling c. Berputar
b. Melompat d. Menjingkat 13.Sebelum melakukan gerakan senam sebaiknya
kita melakukan...
3. Alat yang dapat di gunakan ketika melakukan
Senam lantai ,adalah alat 14.Senam ketangkasan merupakan gerakan senam
a. Pita b. Gada c. Tongkat d. Palang tungggal Yang memiliki tujuan untuk membentuk...

4. Organisasi yang mewadai senam diindonesia 15.Posisi statis pada senam lantai dapa di bedakan
Dinamakan .... Menjadi 3 macam yaitu...
a.PELTI b.PSSI c. PBVSi d.PERSANI

5. Berikut merupakan gerakan senam lantai yang

Menggunakan alat adalah...
III.URAIAN
a.Roll depan b.belakang c. Kayang d. Lompat kangkang
16. Jelaskan cara melakukan gerakan lompat
6. Senam lantai menggunakan area yang berukuran Harimau dan handstand!
a.12x12m b.20x20m c.15x15m d.16x16m
17.Jelaskan sikap melayang pada gerakan
7. Berikut bukan gerakan berputar yang ada pada
lompat harimau!
Senam adalah ...
a. Longitudinal c. Medial
b. Transversal d. Suport
18.Apa saja jenis senam ketangkasan?

8. Gerakan terpenting dalam senam adalah 19.siapa yang memprakasai berdirinya

Gerakan ... PERSANI?
a.Melompat b. Berputar c. Berpinda d.mendarat

9. Sikap awal saat melakukan full up adalah... 20.Jelaskan cara melakukan rangkaian
a. berdiri tegak c. Jongkok gerakan lompat harimau dan guling depan?
b. telungkup d. Duduk

10.dalam gerakan lompat harimau ,sikap lengan

Pada saat melayang di udara adalah.
a.ditekuk b.lurus c.dirapatkan d. terbuka
 PEMERINTAH KOTA AMBON
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : VI (Enam )/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Hal-hal yng perlu di peratikan dalam aktifitas 10. Sumber gerakan yang benar saat melakukan
Gerak berirama adalah . .. Gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang
a. Kordinasi dan kontiniutas gerakan Adalah....
b. Daya tahan dan komposisi tubuh a. Siku c.pergelangan tangan
c. Kecepatan dan kerumitan gerakan b. Bahu d. Jari-jari lengan
d. Fleksibilitas dan kekuatan
2. Berikut merupakan alasan senam ritmik disukai II ISIAN
Banyak orang ,kecuali.. 11. Gerak dasar senam ritmik adalah mengayun
a.Gerakannya muda di tiru dan ......
b. diiringi musik yang menggembirakan
c. gerakanya membutukan kekuatan 12.kruisspas merupakan sebutan lain dari
d. dilakukan secara berkelompok langkah ...
3. Langkah rapat juga disebut..
a. loopass b. bijtrekpas c. Kruispas d.galoppas 13. irama musik yang di gunakan dalam senam
4. Pelaksanaan senam ritmik membutukan Ritmik dapat di bedakan menjadi 2 jenis yaitu...
fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas sama artinya
dengan... 14. Hal yang harus di peratikan ketika melakukan
a. daya tahan c. kekuatan berbagai gerak langkah dalam senam ritmik
b. kelenturan d.kelincahan Adalah lutut harus selalu ...
5.Sikap siku yang benar saat melakukan gerak
15.Gerakan pada zijpas hitungannya 1 adalah...
mengayun dua lengan ke depan dan ke belakang
Adalah....
16.Posisi awal saat mengayun 1 lengan ke atas
a. Di silangkan c. ditekuk
adalah...
b. B. Diluruskan d. Dilipat
6. Berikut bukan termaksud gerak dasar langkah
17. Gerakan menggerakan lengan kedepan dan ke
Dalam senam ritmik adalah....
belakang secara teratur di sebut ...
a. Langkah biasa c. Langkah tegap
b. Langkah depan d. Langkah rapat 18.Senam ritmik berkelompok akan tampak indah
7. Gerakan mengayun lengan melati otot .... Jika setiap gerakan dilakukan dengan ....
a. leher b. Betis c. Pinggang d. Bahu
8. irama yang di gunakan dalam senam ritmik 19. Gerakan dalam senam ritmik harus di lakukan
Bersifat ... Secara harmonis dan sesuai dengan ...
a. Sangat cepat c, sangat lambat
b. Menggembirakan d. Menyedihkan 20. Melakukan senam secara rutin merupakan
9. kaki yang melangkah pertama kali pada langkah bentuk kesadaran dalam hal menjaga dan
Biasa adalah.... memelihara tubuh agar ...
a. Kaki kiri c.kaki terkuat
b. Kaki kanan d. Kedua kaki
III.URAIAN.

1.Jelaskan apa yang di maksud dengan aktifitas gerak berirama atau senam ritmik!

2. Sebutkan beberapa hal yang di tekankan dalam senam ritmik!

3. Bagaimana cara melakukan langkah keseimbangan ?

4. Jelaskan cara melakukan ayunan satu lengan ke samping!

5. Apa manfaat melakukan senam ritmik menurut pendapatmu?

 PEMERINTAH KOTA AMBON
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : I (satu)/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Saat melakukan langakah ke samping II Isian
kanan dan
Ke kiri ,posisi tangan berada di .......tubuh 6. Alat yang di gunakan saat melakukan sikap
a. Samping tubuh berbaring adalah......
b. Lurus ke belakan
c. lurus ke depan
7. Saat berbaring ,pandangan mata ke arah
2. Pandangan mata saat gerak beirama
................
adalah ...
a. lurus ke depan
b. Lihat ke bawah 8. Sikap tubuh saat bejalan adalah kedua
c. tengok ke samping Tangan di ...................

3. geraka kaki kedepan dan ke

belakang ,tangan 9. Pandangan mata yang benar
Ikut mengayun ,gerak berirama tersebut Adalah ...............................kedepan
adalah
Gerakan ...
10.Posisi tangan dan kaki yang benar
a. Meliukakan badan
adalah ......
b. Langkah ke samping
c. langkah maju dan mundur

4.Pemanasan dilakukan di ... melakukan

kegiatan
Di air..
a.saat
b. Sebelum
c. Sesudah

5. Saat berjalan di air ,pandangan mata ke

arah...
a. atas
b.bawah
c. Depan
 PEMERINTAH KOTA AMBON
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 74 AMBON
JLN .SIRIMAU KAYU - PUTIH

Tes Tengah Semester

Muatan Pembelajaran : PJOK
Kelas /Semester : II (dua )/Genap
Nama :..............................
I.Berilah tanda (x) pada jawaban yang di anggap benar.
1.Udin sedang melakukan gerakan berdiri satu 8. Setelah melompat kemudian mendarat
Kaki,gerakan yang di lakukan udin dapat menggunakan...
Melatih ... a. satu kaki b. dua kaki c. kaki terkuat
a. kecepatan
b. keseimbangan 9. Gerakan melompat satu kaki disebut...
c. kekuatan a.lari b. Jalan c. engklek

2. Agar tidak jatuh sakit saat melakukan 10. gerakan melompat diiringin dengan irama
Keseimbangan kedua tangan sebaiknya... membuat hati menjadi...
a.lurus keatas a. susah b. Sedih c. Gembira
b.dipinggang
c. direntangkan II. ISIAN
1. Udin sedang melakukan gerakan lompat tali,
3. untuk melatih keseimbangan dilakukkan pada pada saat tali dibawah, Udin melompat
saat berdiri menggunakan tumpuan... sehingga posisi tubuh berada di.....
a. ujung kaki
b. telapak kaki
c. mata kaki 2. Setelah melompat melakukan pendaratan
menggunakan...
4. Gerakan berdiri satu kaki kemudian tangan
direntangkan ke samping menyerupai...
a. kereta api 3. Pada lompat tali ketika tali berada di atas,
b. kapal terbang maka kita...
c. mata kaki

5. Posisi awal melakukan latihan keseimbangan 4. Pada saat mendarat kedua kaki...
adalah...
a. duduk b. Tidur c. berdiri
5. Gerakan melayang sering dijumpai pada
6. Melompat sambil beryanyi menimbulkan
olahraga...
perasaan yang senang. Ketika melakukan gerakan
melompat berarti menirukan hewan...
a. kuda b. Katak c. gajah

7. Melompat maju arahnya ke...

a. depan
b. belakang
c. samping