I. Mari pilih jawaban yang tepat.

1. Setelah duduk berlunjur, badan dibungkukkan sampai mencium ....

a. tangan c. kaki
b. lutut d. paha
2. Dalam latihan kebugaran kita harus memerhatikan contoh dari ....
a. orang tua
b. guru
c. teman
d. kakak
3. Duduk sikap lari gawang bermanfaat untuk ....
a. keseimbangan tubuh
b. kesehatan tubuh
c. kekuatan otot
d. kelentukan tubuh
4. Sikap permulaan dalam duduk sikap lari gawang adalah ....
a. duduk
b. jongkok
c. berlunjur
d. berdiri
5. Posisi tangan pada latihan duduk sikap lari gawang berada di ....
a. atas kepala
b. belakang badan
c. depan
d. samping badan
6. Permainan holahop dapat melatih kelenturan otot ....
a. leher
b. kaki
c. tangan
d. pinggang
7. Pada saat bermain holahop, gerakan pinggang mengikuti ....
a. putaran holahop
b. hitungan
c. arahan
d. arah mata angin
8. Gerakan kayang dapat melenturkan ....
a. tangan c. punggung
b. kaki d. lengan
9. Gerakan menendang dikombinasikan dengan gerakan lengan
termasuk latihan untuk meningkatkan ....
a. koordinasi gerak
b. kelentukan
c. keseimbangan
d. kekuatan
10. Olahraga holahop biasa dimainkan secara ....
a. individu
b. berpasangan
c. berkelompok
d. bertiga
II. Mari menjawab pertanyaan dengan tepat.
1. Apa yang kalian rasakan setelah melakukan gerakan mencium lutut?
2. Bagaimana posisi awal badan saat duduk sikap lari gawang?
3. Jelaskan cara bermain holahop!
4. Menurut kalian, sulitkah melakukan gerak koordinasi?
5. Sebutkan 2 jenis latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak!
I. Mari pilih jawaban yang tepat.
1. Alat yang dapat digunakan untuk senam ketangkasan adalah ....
a. pasir c. peti lompat
b. batu d. tanah
2. Sikap awal guling ke belakang adalah ....
a. jongkok c. berdiri
b. telentang d. berlari
3. Merangkak menerobos teman termasuk senam ketangkasan ....
a. dengan alat
b. tanpa alat
c. keseimbangan
d. kelenturan
4. Berdiri dengan kepala disebut juga ....
a. roll ke depan
b. roll ke belakang
c. handstand
d. kangkang
5. Latihan berdiri dengan kepala dilakukan di atas ....
a. matras
b. lantai
c. tanah
d. rumput
6.

Gambar di atas adalah gambar latihan ....

a. handstand
b. guling ke belakang
c. lompat kangkang
d. lompat harimau
7. Latihan menggantung dengan dua tangan menggunakan alat ....
a. peti lompat c. matras
b. gawang gantung d. tali
8. Berguling ke belakang posisi badan ....
a. menghadap matras
b. membelakangi matras
c. di samping matras
d. duduk di atas matras
9. Menggantung dengan dua tangan melatih ketangkasan dan ....
a. kecepatan c. kekuatan otot
b. kelenturan d. keseimbangan
10. Saat lompat kangkang tangan berada di antara ....
a. papan c. kaki
b. peti dan matras d. tiang

II. Mari menjawab pertanyaan dengan tepat.

1. Menurut kalian, mengapa kita perlu melakukan senam ketangkasan?

2. Perlukah bantuan guru saat melakukan latihan berdiri dengan kepala?
3. Untuk melatih kelincahan apa latihan melompati gelang ban?
4. Apa alat yang dibutuhkan untuk latihan lompat kangkang?
5. Apa saja manfaat latihan menggantung dengan dua tangan?
I. Mari pilih jawaban yang tepat.
1. Senam yang diringi irama musik disebut juga senam ....
a. ketangkasan c. ritmik
b. aerobik d. Poco-poco
2. Pada waktu mengayuh gada melingkar, kedua kaki ....
a. dibuka lebar c. depan belakang
b. rapat d. jinjit
3. Melakukan senam memerlukan ....
a. keindahan badan
b. kelemasan badan
c. kelenturan badan
d. badan yang tegak
4. Senam irama dapat dilakukan secara kelompok atau ....
a. sendiri
b. berteman
c. beregu
d. campuran
5. Senam irama beregu gerakannya harus ....
a. tidak sama
b. sama dan kompak
c. berbeda-beda
d. tidak beraturan
6. Gerakan tangan saat mengayun gada adalah ....
a. kaku c. tidak terarah
b. rileks d. patah-patah
7. Pada waktu senam sambil bernyanyi, kita merasa ....
a. gembira
b. sedih
c. gelisah
d. jengkel
8. Gerakan otot kita akan baik dan kuat apabila dilatih ....
a. secara teratur
b. kadang-kadang
c. setiap bulan
d. setiap minggu
9. Senam Poco-poco diiringi dengan musik ....
a. Poco-poco c. jazz
b. dangdut d. akustik
10. Senam Poco-poco banyak gerakan ....
a. melompat c. melangkah
b. jongkok d. berlari-lari
II. Mari menjawab pertanyaan dengan tepat.

1. Apa nama lain dari senam ritmik?

2. Dapatkah senam ritmik dilakukan sengan menggunakan alat?
3. Senangkah kalian melakukan senam dengan iringan lagu daerah?
4. Mengapa disebut senam Poco-poco?
5. Dapatkah dalam satu regu melakukan gerakan yang berbeda-beda
saat melakukan senam Poco-poco?