Ulangan Akhir Semester

Nama Siswa :
Asal Sekolah : SD Swasta Pertiwi Pontianak
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : 4 / Genap

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !

1. Sebelum melakukan guling depan dengan awalan jongkok, sikap kedua telapak tangan di letakkan di …
a. Matras b. depan dada c. samping telinga d. pinggul

2. Sikap badan yang benar saat melakukan guling depan adalah posisi badan …
a. Diluruskan b. Dibulatkan c. Dibengkokkan d. dikeraskan

3. 1) posisi kembali seperti semula

2) tangan di depan kaki dengan jarak setengah lengan
3) berdiri di atas matras
4) tekuk leher kebelakang diikuti dengan bertolak sambil berguling kedepan
5) badan membungkuk, lutut, dan kedua kaki menempel di matras
Urutan yang benar dalam melakukan guling depan adalah …
a. 5-4-3-2-1 b. 3-5-2-4-1 c. 3-4-2-1-5 d. 3-1-2-4-5

4. Suatu gerakan disebut meroda karena …

a. geraknya bertumpu pada kaki c. geraknya hanya bertumpu satu tangan
b. geraknya memakai alat bantu berupa roda d. geraknya meniru roda berputar
5. Perhatikan gambar berikut !

Gerakan meroda bertumpu dengan …

a. satu tangan b. kedua tangan c. kedua kaki d. satu kaki

6. Handstand merupakan gerakan berdiri dengan menggunakan kedua tangan dan kedua kaki lurus dan rapat
ke atas. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan saat melakukan Handstand adalah …
a. kedua kaki b. kedua lengan c. pinggul d. Kepala
7. Perhatikan gambar berikut ini!
Gerakan yang di tunjukkan gambar di samping adalah gerakan …
a. meroda
b. handstand
c. guling Depan
d. flig-flag

8. Sebelum melakukan senam lantai harus didahului dengan …

a. makan yang banyak c. pendinginan
b. minum yang banyak d. pemanasan

9. Alas yang digunakan sebagai alas untuk senam lantai adalah

a. matras c. tikar
b. karpet d. tanah

10. Perhatikan gambar berikut!

Gerakan yang di tunjukkan oleh gambar adalah …

a. Meroda c. flig-flag
b. guling depan d. lompat kangkang
 11. Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....
a. Irama b. Lantai c. Ketangkasan d. Dasar
12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !
(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,
(2) Memperkecil risiko cidera.
(3) Membentuk otot lengan.
(4) Meredakan rasa capek.
Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) b. (3) c. (2) d. (4)

13.Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga ....

a. atletik b. Permainan c. bela diri d. senam
14.Berikut ini yang termasuk gerak dasar senam ritmik atau senam irama adalah...
a. Melangkah b. Menendang c. Kuda-kuda d. Meluncur
15.Saat melakukan senam irama kita harus ....
a. Malas b. Bersemangat c.Lesuh d. Biasa saja
16.Salah satu gaya dalam renang adalah gaya dada. Gerakan gaya dada menyerupai gerakan ...
a. kupu-kupu b. Buaya c. katak d. ikan

17. berikut ini yang tidak termasuk dalam teknik gaya renang adalah....
a. gaya kupu – kupu b. gaya dada c. gaya bebas d. Gaya batu

18. Kram otot merupakan salah satu kecelakaan yang dapat terjadi saat berenang. Kejang atau kram dapat
disebabkan oleh ....
a. kurang makan b. kebanyakan makan c. kurang pemanasan d. kebanyakan bermain

19. Perhatikan alat-alat berikut ini!

(1) Bola.
(2) Raket.
(3) Pelampung.
(4) Kacamata renang.
Alat-alat yang dapat digunakan untuk berenang ditunjukkan nomor ....
a. (1) dan (2) b. (2) dan (3) c. (1) dan (3) d. (3) dan (4)

20. Induk organisasi persatuan renang di Indonesia adalah ....

a. PRI b. PBVSI c. PBI d. PRSI

ESSAY

1. Sebutkan macam-macam gerakan senam ketangkasan yang kalian ketahui....

Jawab :

2. Gambar di samping adalah contoh gerakan.....

Jawab :

3. Aktivitas gerak berirama disebut juga dengan.......

Jawab :

4. Sebutkan macam-macam gaya dalam cabang olahraga renang .....

Jawab :

5. Apa kepanjangan dari PRSI?

Jawab :