I.

Pilihan Ganda

1. Mengurangi resiko cedera, mengurangi resiko nyeri setelah berolahraga, meningkatkan

kelentukan otot dan tubuh merupakan manfaat dari ...

a. senam
b. pemanasan
c. olahraga
d. berenang

2. Gerakan senam yang dilakukan dengan berat badan bertumpu pada empat titik, yakni
kedua tangan dan kaki disebut ...

a. kayang
b. hand stand
c. meroda
d. push up

3. Perhatikan gambar!

Gerakan seperti pada gambar di atas dapat melatih otot bagian ...

a. kaki
b. pinggang
c. perut
d. atas

4. Posisi kepala yang benar pada saat melakukan guling depan adalah ...

a. menengadah
b. tegak
c. menunduk
d. menggeleng

5. Guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan

dengan bentuk membulat seperti roda. Posisi kedua kaki yang benar pada saat akhir
melakukan guling depan adalah ...
a. rapat dan sejajar
b. kangkang
c. menekuk
d. menapak pada tumit

6. Olahraga yang melibatkan lebih dari satu orang dinamakan ...

a. olahraga tunggal
b. olahraga beregu
c. olahraga single
d. olahraga permainan

7. Perhatikan gambar!

Gerakan kaki pada gambar di atas, disebut rangkaian langkah ...

a. ke samping
b. lebar
c. silang
d. maju

8. Ketika kita melakukan langkah tunggal, saat kaki kanan berada di depan, maka kaki kiri ...

a. menggeser
b. memutar
c. mundur
d. tetap di tempat

9. Pada saat berlari dalam olahraga sepak bola, gerakan langkah kaki diikuti dengan ...
tangan.

a. tepuk
b. ayunan
c. lambaian
d. kepalan
10. - Berdiri dengan sikap tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan kedua lengan di samping badan
- langkahkan kaki kanan ke depan menumpu pada tumit
- Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

Urutan di atas merupakan gerak ... dalam gerakan lari.

a. langkah biasa
b. langkah rapat
c. langkah cepat
d. langkah silang

11. Gerakan lari pada permainan sepak bola untuk melatih otot ...

a. kaki
b. tangan
c. mulut
d. kepala

12. Pada permainan sepak bola, penjaga gawang bernama ...

a. wasit
b. kiper
c. penyerang
d. back

13. Pada saat berlari , gerakan tangan yang benar adalah ...

a. mengayun bergantian
b. mengayun bersamaan
c. mengayun menyilang
d. diam

14. Selain sebagai pendorong dan penggerak tubuh, fungsi gerakan kaki pada olahraga bulu
tangkis adalah untuk ...

a. kecepatan
b. keindahan
c. kelenturan
d. keseimbangan

15. Jumlah skor dalam permainan bulu tangkis tunggal putra adalah ...

a. 19
b. 20
c. 21
d. 22
16. Terjadinya perubahan warna kulit menjadi berwarna kebiru-biruan maupun memerah,
terdapat pembengkakan maupun benjolan di permukaan kulit, terasa nyeri terutama
apabila bagian kulit yang membengkak disentuh.

Diskripsi di atas merupakan tanda-tanda atau gejala luka ...

a. bakar
b. memar
c. lecet
d. gores/sayat

17. Perhatikan gambar!

Dilihat dari tanda-tandanya, gambar di atas termasuk luka ...

a. iris/sayat
b. memar
c. bakar
d. tusuk

18. Luka yang disebabkan oleh benda-benda yang runcing dan tajam disebut luka ...

a. iris
b. memar
c. tusuk
d. bakar

19. Luka bakar adalah kerusakan kulit atau jaringan yang disebabkan oleh ...

a. benturan
b. sayatan
c. tekanan
d. suhu panas

20. Tindakan pertama untuk meredakan nyeri dan bengkak akibat luka memar adalah ...

a. kompres air hangat

b. komprs es
c. kompres air panas
d. dibalut

21. Perilaku terpuji dalam pergaulan sehari-hari ditunjukkan dengan tindakan ..

a. memilih-milih teman bermain

b. acuh tak acuh
c. menghargai teman
d. berteman dengan yang kaya saja

22. Di bawah ini merupakan contoh perilaku fair play (tindakan yang wajar) dalam olahraga
adalah ...

a. mengejek teman
b. mengakui keunggulan lawan
c. dendam terhadap lawan
d. percaya diri berlebihan

23. Rudi selalu mengerjakan tugas dari guru dan mengumpulkan tepat waktu. Sikap Rudi
tersebut menunjukkan perilaku ...

a. disiplin
b. jujur
c. percaya diri
d. berani

24. Pak Burhan seorang wasit sepak bola. Sewaktu bertugas, Pak Burhan harus bertindak
sesuai dengan kejadian di lapangan. Sikap yang ditunjukkan Pak Burhan selaku wasit disebut
...

a. pilih kasih
b. disiplin
c. jujur dan adil
d. ragu-ragu

25. Di bawah ini adalah sikap yang dikembangkan dalam olahraga, kecuali ...

a. percaya diri
b. berani
c. bekerja sama
d. meremehkan teman
II. Isian

26. Bola berbulu dalam permainan bulu tangkis bernama …

27. Handstand adalah gerakan pada senam lantai dengan posisi badan terbalik, berdiri
bertumpu pada atau dengan ...

28. Manfaat pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah untuk menaikkan ... tubuh
secara bertahap dan teratur.

29. Dalam gerak langkah tunggal, bila kaki kiri berada di depan maka kaki kanan berfungsi
sebagi ...

30. Gerakan kaki pada saat berlari adalah ke ….... dan ke …….. secara bergantian.

31. Pukulan keras dalam permainan bulu tangkis bernama ...

32. Nyamuk adalah binatang yang dapat menularkan penyakit ...

33. Luka robek apabila tidak segera ditangani atau diobati, akan menimbulkan ...

34. Mencuci tangan yang baik adalah menggunakan sabun cair dan dengan air bersih yang ...

35. Sikap dan perilaku dominan yang dikembangkan dalam permainan beregu adalah ...

III. Uraian

36. Sebutkan 5 manfaat berolahraga !

……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
37. Sebutkan 5 perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan bulu tangkis !
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………

38. Sebutkan 5 macam teknik menendang bola dalam permainan sepak bola!
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
39. Sebutkan 5 tindakan untuk menangani luka memar!
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
40. Sebutkan 5 hal yang menunjukkan perilaku yang terpuji di sekolah!
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………