K.D 3.

1 PERMAINAN BOLA BESAR

1. Dalam permainan sepak bola, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulative. Contoh
gerak lokomotor dalam permainan sepak bola adalah…
a. menendang bola
b. menggiring bola
c. menekuk lutut
d. berlari ke gawang
2. gerakan menghentikan bola pada permainan sepak bola bertujuan untuk…
a. mengontrol bola yang melambung di udara
b. menjaga bola agar tetap dalam penguasaan
c. menahan bola dengan meredam kecepatannya
d. menyeimbangkan badan saat menggiring bola
3. bola didorong ke atas saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli. Posisi tangan saat
mendorong bola adalah…
a. diluruskan
b. ditekuk
c. Direntangkan
d. Diturunkan
4. ria melakukan pukulan servis dengan menekuk kaki serta mengayunkan tangan kearah bola. Pada
gerakan servis ini terdapat kombinasi gerak manipulative dan nonlokomotor dikarenakan…
a. Perkenaan bola pada lengan
b. Gerakan dilakukan dengan cepat
c. Terdapat gerak menekuk kaki dan memukul bola
d. Pukulan servis dilakukan untuk memulai permainan
5. menangkap bola saat bermain bola basket termasuk gerak manipulative. Agar dapat menangkap bola
melambung, posisi telapak tangan mengarah ke…
a. Arah bola
b. Arah badan
c. Arah atas
d. Arah bawah
6. ali dan teman-temannya bermain kasti. Contoh gerak lokomotor yang dilakukan ali dalam permainan
bola kasti adalah…
a. Berlari
b. Memukul bola
c. Menangkap bola
d. Memegang bola
7. zidan bermain kasti bersama teman-temannya. Saat menjadi pemukul, zidan harus melakukan
pukulan dan berlari . dengan demikian zidan mengkombinasikan gerak…
a. Manipulative dan lokomotor
b. Lokomotor dan manipultif
c. Manipulative dan non lokomotor
d. Lokomotor dan non lokomotor
8. manfaat kombinasi gerak dalam permainan bola kecil adalah…
a. Terus-menerus menang
b. Dapat bergerakdan bermain secara sungguh-sungguh
c. Dapat mengalahkan lawan dengan cepat
d. Lawan sulit menang
9. pukulan kok yang keras dan cepat membuat lawan sulit menerimanya. Pukulan ini dapat dilakukan
dengan kombinasi…
a. Melangkah dan berjalan
b. Ayunan lengan dan pukulan
c. Pukulan dan melangkah
d. Pukulan dan melompat
10. ayunan lengan dan pukulan terdapat dalam pukulan servis. Ayunan lengan ini berguna untuk…
a. Awalan sebelum memukul
b. Syarat syah nya pukulan
c. Kok dapat diatur sesuai keinginan
d. Terhindar dari kesalahan
11. fadilah akan melakukan kombinasi gerak dasar jalan,lari dan lompat dalam lompat jauh. Posisi kedua
kaki saat badan melayang di udara ialah….
a. Ditekuk seperti jongkok
b. Hamper rapat kebelakang
c. Mengayun seperti orang berjalan
d. Membuka ke samping kanan dan kiri
12. dalam permainan bintang beralih terdapat kombinasi gerak, yaitu…
a. Jalan dan lari
b. Lari dan lompat
c. Lompat dan jalan
d. Lempar dan loncat
13. kombinasi gerak yang terdapat dalam permainan modifikasi keprok jengkol, yaitu…
a. Lari dan jalan
b. Lompat dan lempar
c. Lempar dan jalan
d. Lari dan lompat
14. pada permainan lempar kaleng terdapat kombinasi gerak, yaitu…
a. Berlari sambil melempar
b. Menangkap bola dan melemparkannya
c. Melempar, berjalan, dan berlari
d. Melompat, menangkap bola, kemudian melemparkannya
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21. Seni bela diri pencak silat berasal dari negara…………..
a. Indonesia c. Inggris
b. Malaysia d. India
22. Seni bela diri pencak silat di Sumatera sering disebut dengan istilah……………
a. pencak c. silat
b.karate d. judo
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31. doni melakukan joggin setiap hari. Dengan aktivitas doni memiliki daya tahan jantung yang kuat.
Factor yang memengaruhi daya tahan jantung sesuai pernyataan tersebut adalah…
a. Jenis kelamin
b. Kecerdasan
c. Keturunan
d. Latihan
32. perhatikan beberapa latihan berikut ini.
1. jogging
2. lari berkelok-kelok
3. sit up
4. push up
5. back up
6. lari fartlek
Daya tahan jantung dapat ditimgkatkan dengan beberapa latihan secara teratur. Latihan tersebut
ditunjukan oleh angka…
a. 1,2,dan 3
b. 2,3,dan 5
c. 1,2, dan 6
d. 2,4, dan 6
33. manfaat yang diperoleh jika tubuh dalam kondisi bugar adalah…
a. Tidak nyenyak tidur
b. Tidak mudah lelah
c. Badan terasa pegal-pegal
d. Tidak semangat beraktivitas
34. manfaat squat thrust terhadap daya tahan jantung adalah …
a. Membuat jantung berdetak lemah
b. Beresiko terkena serangan jantung
c. Aliran darah semakin pelan
d. Melatih kekuatan otot jantung
35. sebelum berolahraga sebaiknya melakukan pemanasan. Hal ini bertujuan…
a. Otot dan sendi tidak lemas
b. Menurunkan suhu tubuh
c. Terhindar dari cedera
d. Meningkatkan resiko cedera
36. kebugaran jasmani harus dijaga dengan olahraga rutin. Dampak yang terjadi jika kebugaran jasmani
rendah adalah….
a. Semangat dalam beraktivitas
b. Aktivitas terganggu karena mudah lelah
c. Memiliki tenaga lebih untuk bergerak
d. Terhindar dari cedera
37. olahraga lari dapat meningkatkan daya tahan jantung, karena…
a. Otot-otot jantung terlatih untuk bekerja dengan cepat dank eras
b. Sangat sesuai untuk meningkatkan daya tahan jantung
c. Mudah dilakukan dan hemat biaya
 d. Memperkuat tulang dan otot
38. selain melatih otot kaki, gerakan naik turun bangku juga bertujuan untuk melatih…
a. Kecepatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan/kebugaran
d. Kelenturan
39. manfaat yang diperoleh setelah melakukan loncat tepuk adalah…
a. Menguatkan otot lengan, kaki dan perut
b. Dapat bergerak lincah
c. Mudah bergerak
d. Meningkatkan kelenturan tubuh
40. ketika berlari aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar, karena…
a. Kaki bergerak dengan cepat
b. Terlalu banyak mengeluarkan keringat
c. Jantung yang berdetak cepak memompa darah keseluruh tubuh
d. Tidur menjadi lebih nyenyak

Uraian
1. Berikan 2 contoh gerak nonlokomotor pada permainan sepak bola…
2. Pada saat kapankah kamu melakukan kombinasi langkah, ayunan lengan dan pukulan dalam
permainan bulu tangkis?
3. Tuliskan 3 permainan tradisional yang ada dilingkungan sekitarmu!
4. Jelaskan apasaja variasi gerak dasar non lokomotor yang kamu ketahui dalam pencak silat!
5. Jelaskan manfaat yang didapatkan ketika kita melakukan latihan daya tahan jantung!