SOAL ULANGAN HARIAN SENAM LANTAI

1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu

adalah ....

a. pinggang

b. punggung

c. panggul

d. kepala

e. tengkuk

2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````

a. membelakangi matras

b. disamping matras

c. didepan matras

d. di sebelah kanan matras

e. di sebelah kiri matras

3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang

b. telungkup

c. jongkok

d. miring

e. tidur
4. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....

a. di depan yang memerlukan guling

b. di belakang yang memerlukan guling

c. di samping yang memerlukan guling

d. di sebelah kanan matras

e. di sebelah kiri matras

5. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a. kekuatan otot

b. kelincahan

c. keseimbangan

d. kelentukan

e. kecepatan

6. nama induk organisasi olah raga indonesia adalah ....

a. PSSI

b. Persani

c. FIFA

d. FIA

e. IAG

7. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan
siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

a. kayang

b. sikap lilin

c. berguling ke depan

d. berguling ke belakang

e. P
 Pp

8. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...

a. alat

b. perlombaan

c. kekuatan

d. lantai

e. irama

9. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....

a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c. sikap kepala yang terlalu menengadah

d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

e. siswa terlalu cepat/kuat menolak

10. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

a. Lurus

b. Seperti Busur

c . Membentuk Siku

d. Bebas

e. Terlentang

11. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.

 e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

12. Manfaan gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang

b. Meningkatkan kelentukan leher

c. Melatih otot tangan

d. Melatih otot leher

e. Melatih otot perut

13. Federasi senam dunia disebut …

a. FIFA

b. FINA

c. FIG

d. FIBA

e. OAN

14. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …

a. Matras

b. Tikar

c. Rumput

d. Plastic

e. kasur

15. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …

a. Leher

b. Bahu

c. Pinggang dan perut

d. Paha

e. kepala
16. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …

a. Kedua tangan

b. Kedua tangan dan kaki

c. Kepala

d. Kedua kaki

e. perut

17. Kebalikan daripada roll depan adalah …

a. Meroda

b. Lenting tangan

c. Rol belakang

d. Loncat harimau

e. Kayang

18. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. kedua kaki dibuka selebar bahu

b. kedua kaki rapat keatas

c. badan tegak diatas

d. badan dan kaki lurus

e. kedua lengan menompang pinggul

19. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a. kelincahan

b. kekuatan

c. keseimbangan

d. daya tahan

e. kecepatan
20. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a. lurus keatas

b. dibengkokkan

c. ditekuk sedikit

d. direnggangkan

e. lurus ke samping

ESAAY

1. Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin ?

2. Sebutkan unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai !

3. Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda ?

4. Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?

5. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan meroda pada senam lantai!