1.

saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ....
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. kepala
e. tengkuk

2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang

benar adalah ````
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang
b. telungkup
c. jongkok
d. miring
e. tidur

4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. kekuatan kedua tungkai
b. kekuatan kedua tangan
c. kekuatan otot perut
d. keseimbangan
e. kelentukan

5. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan

adalah ....
a. di depan yang memerlukan guling
b. di belakang yang memerlukan guling
c. di samping yang memerlukan guling
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras
6. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....
a. kekuatan otot
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan
e. kecepatan

7. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a. kedua kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki rapat keatas
c. badan tegak diatas
d. badan dan kaki lurus
e. kedua lengan menompang pinggul

8. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk

melatih ....
a. kelincahan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. daya tahan
e. kecepatan

9. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a. lurus keatas
b. dibengkokkan
c. ditekuk sedikit
d. direnggangkan

10. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. jongkok
d. tidur terlungkup
e. berbaring

11. nama induk organisasi senam indonesia adalah ....

a. PSSI
b. Persani
c. FIFA
d. FIA
e. IAG

12. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua

tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan
gerakan ...
a. kayang
b. sikap lilin
c. berguling ke depan
d. berguling ke belakang
e. meroda

13. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras
disebut senam ````
a. alat
b. perlombaan
c. kekuatan
d. lantai
e. irama

14. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat
adalah ....
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d sikap lilin
e. lompat jongkok diatas peti

15. pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda

adalah ....
a. fase utama tangan bergerak bergantian
b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. ada fase posisi badan terbalik
d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
e. ada fase tangan memegang kaki

16. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala

menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
e. membungkukkan badan

17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan

gerakan kayang adalah ....
a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan
menggunakan lutut
c. sikap kepala yang terlalu menengadah
d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
e. siswa terlalu cepat/kuat menolak

18. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya

salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada
gerakan ....
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
e. sikap lilin

19. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....

a. sikap lilin
b. sikap berbaring duduk
c. sikap angkat tubuh
d. sikap melenting
e. sikap berdiri

20. gerakan meroda bertumpu pada ....

a. dua tangan
b. satu kaki
c. dua tangan dan dua kaki
d. dua kai
e. kepala

21. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :

a. senam ketangkasan
b. senam musik
c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai

22. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. sikap sempurna
e. bebas bergerak

23. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama1/2 dan 2/2
e. dua tangan dan cepat

24. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....

a. kaku dan cepat
b. cepat dan tepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. indah dan lentur
e. monoton dan lama

25. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama

NAMA KELOMPOK:
-WASITO ADJI
-M.FIKIH JULIANTO FIRMANSYAH
-AKHMAD SYARIFUDIN
-M.WAHYUDI
-WAHYU WIDAYAT

MATERI: SENAM