MULTIPLE CHOICE

1. Berikut yang termasuk upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani seseorang
adalah….
a. Mengonsumsi makanan tambahan
b. Makan makanan yang enak dan mahal
c. Mengonsumsi susu segar
d. Olahraga secara teratur
e. Tidur sepanjang hari
ANS: d
2. Ketika mendengar aba-aba “siap” pada lari 60 meter, pelari melakukan….
a. Menempatkan posisi
b. Berdiri di belakang start
c. Mengambil sikap start
d. Mengangkat pinggul ke atas
e. Berlari sekencang-kencangnya menuju garis finis
ANS: d
3. Agar tidak cedera ketika latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dahulu melakukan….
a. Makan
b. Minum
c. Istrahat
d. Pemanasan
e. Pendinginan
ANS: d
4. Berikut bukan alat yang digunakan dalam tes angkat tubuh adalah….
a. Formulir penilaian
b. Meteran
c. Stopwatch
d. Palang tunggal
e. Alat tulis
ANS: b
5. Kekuatan otot perut akan bertambah jika seseorang melakukan….
a. Lari jarak jauh
b. Lari jarak pendek
c. Sit up
d. Suttle run
e. Pull up
ANS: c
6. Latihan kebugaran jasmani penting dilakukan oleh anak-anak. Pernyataan yang sesuai dengan hal
tersebut adalah….
a. Latihan mempertahankan kondisi fisik
b. Latihan untuk rehabilitas
c. Latihan melatih kekuatan otot
d. Latihan untuk pertumbuhan dan perkembangan
e. Latihan untuk mengisi waktu luang
ANS: d
7. Ada beberapa syarat yang harus dipenuhi oleh peserta tes pengukuran kebugaran jasmani.
Pernyataan berikut yang tidak tepat adalah….
a. Peserta tes harus dalam keadaan sehat
b. Peserta tes hendaknya cukup istrahat
c. Identitas peserta tes harus tercatat lengkap
d. Peserta tes harus atlet pertandingan
e. Peserta tes harus bugar
ANS: d
8. Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah….
a. Sit up
b. Back up
c. Speedplay
d. Pull up
e. Squat jump
ANS: d
9. Berikut bukan peralatan untuk tes lari cepat 60 m adalah….
a. Formulir penilaian
b. Alat tulis
c. Meteran
d. Lintasan lari
e. Stopwatch
ANS: c
10. Berikut bukan termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah….
a. Sit up
b. Pull up
c. Push up
d. Squat thrust
e. Split
ANS: e
11. Ada beberapa tujuan mempelajari pencak silat di zaan sekarang. Pernyataan berikut yang benar
adalah….
a. Untuk meningkatkan kecerdasan
b. Untuk berburu di hutan
c. Untuk menjaga kesehatan
d. Untuk menindas yang lemah
e. Untuk meningkatkan gengsi
ANS: c
12. Serangan yang menggunakan lengan/tangan dengan lintasan melalui/dari bawah pusat atau dari
perut bagian bawah si penyerang disebut pukulan….
a. Depan
b. Bawah
c. Atas
d. Samping
e. Siku
ANS: b
13. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan disebut teknik….
a. Sapuan
b. Tangkisan
c. Pukulan
d. Elakan
e. Hindaran
ANS: e
14. Tangkisan belah adalah tangkisan yang menggunakan….
a. Bahu
b. Satu lengan
c. Dua lengan
d. Satu telapak tangan
e. Dua telapak tangan
ANS: c
15. Sasaran seranga kepret pada pertandingan pencak silat menyasar bagian adalah….
a. Pinggang belakang
b. Dada
c. Mata
d. Muka
e. Betis bagian belakang
ANS: d
16. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke arah depan disebut….
a. Pukulan depan
b. Pukulan sangkal
c. Pukulan bandul
d. Pukulan lingkar
e. Pukulan siku
ANS: a
17. Cara bertahan dalam pencak silat untuk menggagalkan serangan lawan disebut….
a. Kuda – kuda
b. Pukulan
c. Tangkisan
d. Tendangan
e. Kuncian
ANS: c
18. Berikut bukan jenis – jenis tangkisan dua lengan adalah….
a. Tangkisan sejajar
b. Tangkisan belah
c. Tangkisan silang
d. Tangkisan buang samping
e. Tangkisan dalam
ANS: e
19. Berikut bukan termasuk unsur dalam elakan adalah….
a. Sikap tangan
b. Sikap tungkai
c. Sikap duduk
d. Sikap kaki
e. Sikap tubuh/togok
ANS: c
20. Perkenaaan tendang lurus adalah….
a. Punggung kaki
b. Pangkal jari – jari kaki
c. Sisi bagian tajam telapak kaki
d. Telapak kaki
e. Tumit
ANS: b
21. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start….
a. Berdiri
b. Melayang
c. Jongkok
d. Menengah
e. Bebas
ANS: c
22. Kunci pertama yang harus dikuasai agar menuai keberhasilan dalam melakukan lari jarak pendek
adalah….
a. Ketepatan saat start
b. Kontrol napas yang baik
c. Panjang langkah lari
d. Tinggi tubuh
e. Koordinasi gerakan
ANS: a
23. Berikut merupakan panjang lintasan untuk perlombaan lari jarak pendek adalah….
a. 100 m, 200 m, 300 m
b. 100 m, 200 m, 400 m
c. 800 m, 1500 m, 3000 m
d. 200 m, 300 m, 400 m
e. 800 m dan 1500 m
ANS: b
24. Posisi tubuh pelari pada saat berlari dalam pelaksanaan lari jarak pendek adalah….
a. Tegak
b. Condong ke depan
c. Condog ke belakang
d. Bebas
e. Membungkuk
ANS: b
25. Perbedaan gaya pada lompat jauh terlihat pada saat melakukan gerak….
a. Awalan
b. Kaki menolak pada papan tolak
c. Dua kaki mendarat
d. Tangan menggantung ke atas
e. Melayang di udara
ANS: e
26. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan cara….
a. Lari cepat
b. Jalan cepat
c. Jalan santai
d. Lari kecil
e. Merangkak
ANS: a
27. Pada waktu tolakan pada lompat jauh, posisi kedua tangan….
a. Di belakang
b. Di samping
c. Diangkat ke atas
d. Diletakkan di pinggang
e. Ditarik ke belakang
ANS: c
28. Dengan latihan rutin, kemampuan melakukan lompat jauh akan meningkat. Pernyataan yang
sesuai dengan hal tersebut adalah….
a. Lari jarak pendek diselingi melompati kardus termasuk latihannya
b. Melompat dari posisi berlari ke samping termasuk latihan
c. Melakukan lompatan dengan tolakan pada sebuah bangku termasuk latihannya
d. Melakukan latihan kekuatan tubuh bagian atas termasuk latihannya
e. Lari jarak menengah diselingi melompati ban termasuk latihannya
ANS: a
29. Pada lempar cakram alat yang digunakan terbuat dari….
a. Kayu bundar dan pipih, di pinggirannya di balut besi
b. Besi atau logam lain yang berbentuk bulat
c. Tombak kayu dengan ujung yang terbuat dari logam
d. Bahan ringan yang mudah terbang
e. Plastik atau seluloid
ANS: a
30. Lembing dilempar dengan mata lembing mengarah ke ….
a. Lapangan
b. Daerah sasaran
c. Penonton
d. Kardus
e. Garis finis
ANS: b
31. Pukulan pelan yang bertujuan untuk menempatkan kok dengan jarak setipis-tipisnya dan sedekat-
dekatnya dengan net pada lapangan lawan disebut….
a. Smash
b. Netting
c. Servis
d. Lob
e. Jump smash
ANS: b
32. Pukulan yang sangat penting dalam pola pertahanan dan penyerangan bulu tangkis adalah….
a. Lob
b. Drop shot
c. Servis
d. Smes
e. Netting
ANS: a
33. Dalam permainan bulu tangkis, apabila server melakukan kesalahan pada pukulan servis maka….
a. Kok akan diganti
b. Pindah servis
c. Nilai diberikan kepihak lawan
d. Servis akan diulangi lagi
e. Pindah servis dan nilai bertambah untuk lawan
ANS: e
34. Ada beberapa keuntungan dari sistem front and back pada permainan bulu tangkis.pernyataan
berikut yang benar adalah….
a. Mempunyai pertahanan kuat
b. Membendung tembakan lawan
c. Menjaga daerah pertahanan
d. Menyembunyikan pemain lemah dekat net
e. Serangan dapat mengecoh pemain belakang
ANS: d
35. Taktik yang sebaiknya dilakukan ketika pelari di base 1 dan base 3 adalah….
a. Berdiri pada posisi agak menjauhi base 1 ke arah home base
b. Pemain right field harus waspada terhadap bola pukul ke arah lawan
c. Bergerak secepatnya ke arah picher
d. Jika bola melambung, lemparkan bola ke arah home base
e. Berlari ke base 1, kemudian ke base 2
ANS: d
36. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base dengan bantuan batter mengganggu catcher disebut….
a. Hit and run
b. Sacrifice bunt
c. Outside
d. Mencuri base
e. Sacrifice fly
ANS: d
37. Taktit hit and run pada softball tidak berlaku jika situasi….
a. Home run
b. Sesudah dua out
c. Unggul dua angka
d. Out
e. Pelanggaran
ANS: d
38. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga maka dinyatakan….
a. Diulang untuk pukulan pertama
b. Strike untuk pukulan pertama
c. Ball untuk lemparan pertama
d. Mati untuk pemukulnya
e. Lari ke base untuk memukul
ANS: d
39. Taktik yang digunakan saat situasi pelari di base 1, bola dipukul ke arah outfield adalah….
a. Bergerak secepatnya ke arah bola
b. Menjaga daerah belakang base 1
c. Menjaga daerah belakang base 2
d. Short stop menempatkan dirinya di belakang base short stop
e. Short stop harus menutup base 3
ANS: d
40. Keberhasilan seorang batter dalam melakukan pukulan bunt pada permainan softball ditentukan
oleh….
a. Kecepatan pukulan
b. Kecepatan lemparan bola
c. Kecepatan lari
d. Kecepatan menggeser kaki
e. Kecepatan gerak tubuh
ANS: d
41. Pola sistem pertahanan bola volidi mana terdapat seorang blocker, 3 pemain tengah, dan 2 pemain
pertahanan belakang, yaitu…..
a. 0 : 3 : 2
b. 1 : 2 : 3
c. 1:3:2
d. 2:1:3
e. 2 : 0 :4
ANS: c
42. Guru mengajarkan pola pertahanan dengan 4 pemain yang bertugas menerima servis, sedangkan
satu pemain bersiap untuk mengumpan, dan satu pemain untuk smasher. Pola tersebut lazim
dinamakan….
a. Pola 3 : 3
b. Pola 3 : 2
c. Pola 2 : 4
d. Pola 1 : 1 : 4
e. Pola 4 : 1 : 1
ANS: c

43. Penyeranga dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila….

 a. Bola umpan yang tepat
b. Bola melewati jaring net
c. Bola dapat dipukul dengan keras
d. Bola servis dapat dilakukan dengan baik
e. Bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan
ANS: e
44. Pemain penyerang (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah…
a. Memiliki kondisi fisik yang tinggi
b. Memiliki kegesitan dan pandai melompat
c. Memiliki kemampuan melompat yang tinggi
d. Memiliki kemampuan memukul bola dengan keras
e. Memiliki kemampuan mengumpan bola dengan baik
ANS: d
45. Berhasil tidaknya suatu penyerangan dalam permainan bola voli ditentukan....
a. Tosser
b. Blocker
c. Smasher
d. Setter
e. Forward
ANS: c
46. Seorang pemain menjaga daerah tertentu di daerah pertahanan sehingga setiap pemain yang
masuk ke daerah tertentu menjadi tugas pemain yang bersangkutan dinamakan…
a. Mixing zone
b. Defence zone
c. Man to man marking
d. Offensive zone
e. Penalty zone
ANS: b
47. Suatu pola penyerangan yang direncanakan dari awal sampai akhir disebut…
a. Set office
b. Shuffle
c. Give and go weave
d. Drive diving
e. Fast break
ANS: a
48. Gerakan pivot dalam basket termasuk taktik pertahanan karena berfungsi untuk…
a. Melindungi bola dari rebutan lawan
b. Menenmbak ke ring dari jarak jauh
c. Menembak ke ring dari jarak dekat
d. Merebut bola dari lawan
e. Membuka peluang terjadinya pelanggaran
ANS: a
49. Pada formasi 2 – 3, pemain nomor 3 merupakan pemain yang mahir menembak dari …
a. Dekat ring
b. Sudut lapangan
c. Luar lapangan
d. Kiri lapangan
e. Kanan lapangan
ANS: b

50. Pada pola penyerangan 2 – 1 – 2, pemain nomor 3 dan 4 berposisi sebagai…

sa Guard
.
b. Stopper
c. Libero
d. Forward
e. Center
ANS: d