I.

Pilihlah salah satu jawaban yang benar dari jawaban yang tersedia kemudian hitamkan (  ) salah satu
jawaban tepat pada kolom abjad yang telah disediakan untuk setiap soal

1. Tujuan permainan bola basket adalah… b. tumpuan

a. menjaga daerah pertahanan c. tolakan
b. memasukan bola ke ring lawan d. saat melayang
c. menunjukkan teknik yang indah e. finish
d. menghalangi pergerakan lawan 9. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah…
e. menguasai permaian lawan a. start jongkok
b. start melayang
2. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam c. start menengah
permainan bola basket, dilakukan dengan cara…. d. start panjang
a. passing membentuk parabola e. start berdiri
b. passing membusur 10. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…
c. passing datar arah bola a. meningkatkan daya tahan tubuh
d. passing datar b. meningkatkan kelentukan persendian
e. passing bawah c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
3. Lemparan setinggi dada dalam permainan bola e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri
basket dinamakan lemparan … tubuh
a. bounce pass 11. Tujuan utama permainan sepak bola adalah…
b. lay up shoot a. mengecoh lawan
c. overheadpas b. mencetak gol
d. chestpas c. melakukan serangan
e. pivot d. menendang bola
e. bermain bola
4. 1. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
seluruhnya menyentuh bola
2. Siku ditekuk dan terletak disamping badan,
bola diusahakan terletak di depan dada
3. Kaki sejajar atau sikap kuda-kuda , lutut sedikit
ditekuk , badan sedikit condong ke depan
4. Operan dimulai dengan sedikit menarik bola ke
arah dada untuk mengambil awalan
Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian
gerakan teknik dasar… 12. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik…
a. operan chest pas a. tendangan bebas
b. operan bounce pas b. pejagaan man to man
c. operan head pas c. latihan menerobos lawan
d. operan side pas d. operan satu-satu
e. operan parabola e. serangan cepat

5. Bola masuk ke ring basket dari tembakan 13. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam
melayang (lay up) akan mendapat nilai… permainan bola basket bertujuan untuk …
a. 1 a. melindungi bola dari serangan lawan
b. 2 b. menghindari serangan lawan
c. 3 c. mendekatkan bola ke kerajang lawan
d. 4 d. memperagakan teknik bertahan
e. 5 e. mengkombinasikan teknik dasar
14. Analisis gerak Lay-up dalam permainan bola
6. Bila terjadi bola pegangan (held ball) permainan basket dapat dijabarkan sebagai berikut…
bola basket maka permainan tersebut dimulai lagi a. langkah pertama harus lebar dan melayang
dengan… untuk memelihara keseimbangan, langkah
a. standing shot kedua pendek untuk memperoleh awalan
b. driblling tolakan agar dapat meloncat setinggi-
c. jump ball tingginya.
d. throw in b. langkah pertama pendek dan cepat, langkah
e. passing kedua lebar dan bersiap untuk melakukan
loncatan yang tinggi dengan tangan diayun ke
7. Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga depan
jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin… c. operan dilakukan dengan ayunan kedua
a. ditegakkan lengan bawah, dan diakhiri sedikit lecutan
b. menunduk pergelangan tangan sehinga ibu jari
c. membungkuk menghadap ke atas
d. meliuk d. pelepasan bola dilakukan dengan cara
e. dicondongkan mendorong atau menolakkan bola dengan dua
8. Perbedaan jalan dan lari terletak pada … tangan dan diakhiri dengan lecutan
a. awalan pergelangan tangan mengarah ke bawah

1
 e. bola harus selalu dilindungi dengan menutup b. jaringan syaraf
badan atau menggiring dengan tangan yang c. jantung
jauh dari lawan d. gangguan pencernaan
e. paru-paru
15. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-
otot…. 22. 1. Kekuatan
a. tungkai . 2. Kelincahan
b. punggung . 3. Ketelitian
c. lengan. 4. Koordinasi
d. perut. 5. Kesehatan
e. leher. Dari pernyatan di atas yang merupakan unsur-
unsur kebugaran adalah…
16. Mula-mula tidur terlungkup a. 1,2,3
Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di b. 1,2,4
belakang kepala c. 1,2,5
Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai d. 2,3,4
Pernyataan di atas merupakan cara melakukan e. 2,4,5
latihan…
a. push up
b. sit up 23. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah …
c. squard jump a. percaya diri
d. back up b. halusinasi
e. shuttle run c. sportif
d. kreatif
17. Faktor utama yang menentukan kelentukan e. berprestasi
seseorang adalah… 24. Yang bukan efek penggunaan cannabis atau ganja
a. bentuk sendi dan elastisitas otot adalah…
b. elastisitas otot dan ligamen a. gelisah
c. ligament tendon b. hilang konsentrasi
d. persendian dan anatomi tubuh c. gembira
e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen d. defresi
e hilang kesadaran
18. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua 25. Undang-undang yang mengatur tentang
tangan disamping badan dengan telapak tangan psikotropika adalah…
menempel lantai, kemudian angkat badan dengan a. UU nomor 22 Tahun 1997
dada tidak menyentuh lantai gerakan badan b. UU nomor 22 Tahun 1998
dilakukan turun naik, gerakan tersebut merupakan c. UU nomor 10 Tahun 1998
latihan…. d. UU nomor 5 Tahun 1997
a. squat trush e. UU nomor 5 Tahun 1998
b. squat jump
c. back up 26. Orang yang dikatakan sebagai perokok pasif
d. push up. adalah …
e. back up a. bahaya yang diakibatkan dari rokok tidak
sama bahayanya dengan orang yang
19. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas merokok aktif
gerak yang membebani otot dalam waktu yang b. orang yang berada di sekitar perokok aktif
cukup lama disebut… yang turut menghisap asap ro
a. kekuatan otot c. orang yang tidak pernah merokok
b. kemampuan otot d. orang yang selalu menghindar dari asap
c. daya tahan otot rokok yang berasal dari temannya
d. kekebalan otot e. orang tidak peduli terhadap bahaya rokok
e. pembesaran otot
27. 1. penyempitan pembuluh darah
20. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan 2. paru-paru yang terisi dengan oksigen
dengan cara…. 3. pembekuan darah yang lancar
a. berdiri satu kaki dengan mata tertutup. 4. adanya penguatan pada gigi/gusi
b. jongkok kedua tangan di belakang kepala 5. aliran darah ke jantung lancar
c. duduk dengan kedua kaki terlunjur. Pernyataan yang termasuk bahaya rokok
d. duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila). ditunjukan dengan nomor…
e. tidur terlendang dengan kedua tangan a. 1
memegang dada. b. 2
c. 3
21. Efek dari penggunaan shabu-shabu adalah d. 4
menyerang… e. 5
a. jaringan kulit

2
28. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah, e meningkatan daya tahan
kecuali … 35. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh
a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah dimainkan dengan menggunakan…
yang menyebabkan penyakit jantung a. lengan
b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut b. kepala
mengaibatkan gangguan pada jantung c. kaka
c. berpengaruh buruk dalam mekanisme d. paha
pembekuan darah yan dapat berakibat e. dada
penyakit jantung 36. Pemain depan dalam sepak bola disebut …
d. adanya pengrusakan pada gigi a. sprinter
e. menjadikan mekanisme aliran darah ke b. libero
jantung lancar c. striker
d. kiper
29. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus e. stoper
memakai narkoba adalah…
a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga 37. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan
b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah sepak bola dilakukan dengan cara…
ataupun di masyarakat a. passing membentuk parabola
c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang b. passing membusur
lemah c. passing datar arah bola
d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah d. passing datar
e mengikuti perkumpulan remaja masjid e. stopper

30. Efek samping dari narkotina bagi tubuh manusia 38. Dalam permainan sepak bola, tujuan utama
adalah… menendang bola adalah…
a. menimbulkan rasa mengantuk a. menipu musuh
b. nafsu makan bertambah b. lawan menyerah
c. tidak ada efek sampingan c. bola masuk gawang
d. tergantung fari orang yang memakai d. bola diterima teman
e. kehilangan kesadaran tubuh e. bola sulit dihentikan

31. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan 39. Seorang pemain diberi kartu merah oleh wasit,
rokok pada anak-anak, kecuali … apabila…
a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk a. melanggar peraturan
membelikan rokok b. menghina wasit
b. penanyangan iklan rokok yang gencar di sela- c. menendang bola setelah wasit meniup peluit
sela tanyangan anak-anak d. keluar lapangan tanpa seijin wasit
c. memberikan pengertian kepada anak-anak e. membanting bola dengan tangan
sejak dini tentang bahaya merokok 40. Seorang pemain penyerang memegang bola
d. menanamkan brand image tentang rokok dengan sengaja, maka wasit akan memberikan
e. dijualnya permen-permen yang menyerupai hukuman…
rokok a. peringatan
b. kartu kuning
32. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh c. kartu merah
perenang pemula untuk belajar berenang adalah d. teguran
… e. lemparan kedalam
a. belajar meluncur 41. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis
b. belajar mengapung samping lapangan dalam permainan sepak bola,
c. belajar pengenalan nafas maka akan terjadi…
d. belajar gerakan kaki a. free kick
e. belajar gerakan lengan b. off side
33. Posisi badan renang gaya bebas adalah…. c. penalty
a. Sehorizontal mungkin dengan air. d. cornoer kick
b. Kepala masuk ke air-kira-kira 70 %. e. throw in
c. Seluruh anggota badan tegang. 42. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis
d. Posisi badan lebih tingi daripada kaki. samping lapangan dalam permainan sepak bola
e. anggota badan sejajar futsal, maka akan terjadi…
a. free kick
34. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang b. off side
perenang untuk dapat berenang dengan cepat c. penalty
adalah… d. cornoer kick
a. memperkecil daya dorongnya e. throw in
b. mengurangi atau memperkecil hambatan
c. menambah kekuatan kontinutas 43. - Ambil raket yang terletak di lantai dan pegang
d. mengembangkan hokum aksi rekasi dengan nyaman.

3
 - Pangkal jari telunjuk terletak pada posisi d. bola terkena muka
empat, sedang sudut kiri bawah telapak e. pukulan tidak sempurna atau double
tangan pada sudut empat
Uraian langkah memegang raket diatas 50. Arah passing dalam permainan bola volli yang
menggambarkan cara memegang raket dengan benar adalah…
jenis pegangan… a. lurus ke atas
a. pegangan western b. miring
b. pegangan estern c. melengkung
c. pegangan continental d. berkelok-kelok
d. pegangan dua tangan e. memutar (silze)
e. pegangan backhand
51. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi
44. Memegang Bet dalam permainan tenis meja bola masuk, maka wasit menyatakan…
dengan cara seperti sedang bersalaman sehingga a. bola salah
bidang bet tegak lurus, dinamakan .. b. bola mati
a. shakehands grip c. servis di ulang
b. penhold grip d. permainan diteruskan
c. backhand grip e. pemain diberi peringatan
d. forehand grips
e. contimental grips 52. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan akan
45. Cara yang paling sederhana untuk meningkatkan…
mengembalikan pukulan yang keras dalam a. kebugaran badan
permainan tenis meja adalah dengan… b. wawasn lebih luas
a. chopping c. pengalaman hidup
b. bloking d. iman dan keyakinan
c. chop backhnad e. cinta tanah air
d. shop forehand
e. looping 53. Yang bukan penyebab seorang pendaki gunung
pingsan adalah…
46. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah… a. kelelahan
a. badan berdiri tegak b. kedinginan atau kepanasan
b. badan dibungkukkan c. pendarahan hebat
c. badan ditegakkan d. ketakutan
d. badan dicondongkan ke belakang e. kekenyangan
e. badan dicondongkan ke depan
54. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan
- Gerakan lari dilakukan tidak dengan kecepatan oleh kelalaian seorang pendaki gunung adalah…
penuh a. jatuh
- Frekuensi gerakan kaki tidak terlalu cepat b. kelaparan
- Pendaratan telapak kaki menggunakan sisi c. pingsan
luar kaki bagian tengah diteruskan pada d. tanah longsor
ujung telapak kaki e. salah jalan atau kesasar
- Kecondongan badan saat lari + 10 derajat
55. Hal yang tidak perlu dilakukan oleh seorang
47. Rangkaian gerakan diatas adalah merupakan pendaki gunung untuk ikut menjaga lingkungan
teknik dasar lari jarak … pengunungan agar tetap sehat, yaitu…
a. jauh a. tidak merusak tumbuhan atau tanaman atau
b. pendek bunga yang ada di gunung
c. menengah b. ikut menanam kembali tanaman atau pohon di
d. marathon tempat-tempat yang gundul
e. sedang c. menebang pohon sekali pun pohon ;perdu
atau kecil
48. Cara memukul bola dari atas jarring dalam d. tidak membuang sampah, makanan dan bekas
permainan bola volley disebut… minuman di sembarang tempat
a. stroke e. segera mematikan api setelah melakukan
b. spike kegiatan perapian
c. dropshot
d. high jump 56. Langkah-langkah yang tidak perlu dilakukan oleh
e. walk pass seorang pendaki gunung apabila terjadi musibah
atau kecelakaan, adalah-…
49. Dalam permainan bola volli pukulan yang tidak a. bersikap panik dan membiarkan penderita
diperbolehkan adalah… b. mengidentifikasi jenis kecelakaan akibat dari
a. bola terkena kepala alam
b. bola diambil dengan kaki c. berusaha secepat mungkin memberikan
c. bola diambil dengan lutut pertolongan pada korban

4
 d. memberikan terapi rasa aman kepada aman
e. korban segera dibawa ke rumah sakit

57. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam 64. Hormon yang dihasilkan oleh alat kelamin laki-laki
tetap terjaga, disebut … disebut …
a. renovasi a. scrotum
b. rekonstruksi b. testoterone
c. reboisasi c. urethra
d. erosi d. estrogen
e. fermentasi e. progestetone

58. Yang bukan dampak yang timbul akibat pergaulan 65. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong
seks di kalangan remaja yaitu … saat membendung adalah…
a. mempunyai anak yang sehat a. spiker/smasker
b. perkawinan muda b. bloker
c. terjangkit penyakit kelamin c. reserver
d. prestasi menurun d. cover
e. suka berbuat anarkis dan arogan e. toaser/set-uper

59. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja 66. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya
untuk menghindari terjadinya sek sebas … jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar….
a. bergaul tanpa batas a. 5 meter.
b. mempertebal rasa iman b. 10 meter.
c. kumpul-kumpul dengan teman c. 15 meter.
d. mencari hibungan yang menyenangkan d. 20 meter.
e. mencari kepuasan hasrat seksual e. 25 meter.

60. Sikap yang tidak harus dilakukan oleh orang tua 67. Lemparan bouce pas dalam permainan bola
agar tidak terjerumus dalam pergaulan bebas basket adalah jenis lemparan…
yaitu… a. setinggi dada
a. berbagi tanggung jawab dalam pekerjaan di b. ke ring untuk meraih angka
rumah c. yang di pantulkan
b. membangun jiwa kebersamaan dalam d. tembakan three point
keluarga e. ke dalam dari samping
c. member kepercayaan dan saling menghormati
d. terjalin suatu kodi komunikasi dengan anak 68. Permulaan Permainan bola basket diawali
dilandasi oleh rasa kasih sayang dengan….
e. berusaha memenuhi semua kebutuhan anak a. lemparan samping
b. lemparan chest pas
61. Yang bukan pesan moral untuk remaja agar tidak c. lemparan three point
terjurumus dalam pergaulan bebas, yaitu… d. lemparan bouncepas
a. memilih teman berakhlak mulia e. lemparan jump ball
b. menjaga diri sendiri 69. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan
c. mengisi waktu luang dengan kegiatan yang sebagai …
positif a. Pukulan yang mematikan lawan
d. menggunakan masa remaja semaunya b. Menyajikan bola pertama
e. tidak merusak kepercayaan orang c. Serangan pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan
e. Salah satu syarat dalam permainan
62. Penanggulangan masalah pergaulan tentang seks 70. Yang tidak termasuk dalam teknik dasar
bebas yang paling efektif adalah… permainan bola voli adalah…
a. sekolah a. servis
b. masyarakat b. passing atas
c. teman dekat c. stroke/pukulan
d. keluarga d. smash/serangan
e. biro konsultasi kesehatan e. block/bendungan

63. Penyebab penyakit yang berasal dalam tubuh 71. Servis yang bolanya melambung atau
manusia adalah … mengambang ke atas dalam permainan bola voli
a. faktor endogen disebut teknik servis…
b. faktor internal a. tennis service
c. faktor kejiwaan b. servis atas
d. faktor eksogen c. floating service
e. faktor eksternal d. overhead service
e. jumping service

5
 e. padat.
72. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot 80. Efek Shabu-shabu adalah menyerang….
untuk menerima beban sewaktu bekerja, a. jaringan syaraf.
disebut…. b. jaringan kulit.
a. kelincahan . c. jantung .
b. keseimbangan . d. gangguan pencernaan .
c. kelentukan . e. paru-paru.
d. kekuatan .
e. kecepatan . 81. Pemain bola voli yang bertugas sebagai
pengumpan dinamakan …
73. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat a. server
sepeti dynamometer, elektroniografi dan b. reserver
tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot c. bloker
dengan cara…. d. spiker
a. test labolatorium . e. toaser/set-uper
b. test lapangan.
c. test Isokinetik 82. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot
d. kontraksi isometrik. perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah….
e. test farlek. a. Push up.
b. Back up.
74. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan c. Sit up.
menggunakan tes lapangan adalah…. d. Sqout thrush.
a. push up. e. Back to back.
b. sit up.
c. back up. 83. Sikap kaki pada saat di udara ketika melakukan
d. aerobic . gaya menggantung dalam lompat jauh adalah …
e. squat jump. a. kedua kaki jongkok
b. kedua kaki menggantung atau melenting
75. Nama Induk Organisasi bola voli di Indonesia c. kedua kaki ditekuk mendekati dada
adalah … d. kedua kaki lurus ke depan
a. PERBASI e. kedua kaki ditekuk kebelakang
b. IVBF
c. PBSI
d. PBVSI
e. PERBASASI

76. Psikotropika golongan II lebih dikenal dengan

nama…. 84. Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas
a. ectasy. merupakan rangkaian gerakan dari …
b. Shabu-shabu. a. berguling ke depan, salto, lenting tangan
c. Heroin b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan
d. Ganja berguling ke depan
e. putauw. c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting
tengkuk kepala
77. Ectasy diproduksi biasanya dalam bentuk…. d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting
a. cairan. tengkuk kepala
b. padat. e. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala,
c. serbuk. dan lenting tangan
d. kristal. 85. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai
e. Tablet/capsul.
adalah …
a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di
78. Ectasy mendorong tubuh bekerja di luar batas udara
sehinga menimbulkan…. b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke
a. dehidrasi. depan
b. abrasi. c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke
c. kontraksi. belakang
d. ereksi. d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling
e. kelelahan. lenting
e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling
79. Shabu-shabu biasanya berbentuk…. lenting
a. cair.
b. kristal
86. Utuk melatih kelincahan bentuk latihan yang
c. tablet/kapsul. dilakukan adalah …
d. serbuk. a. shuttle run

6
 b. back up d. ganja
c. squat jump e. putauw
d. sit up
e. tunning up 95. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah
untuk melatih….
87. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan- a. Kekuatan .
gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu b. Keseimbangan .
yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. c. Daya tahan.
a. Latihan kekuatan. d. Kelincahan.
b. Latihan kecepatan. e. Kecepatan .
c. Latihan kelentukan.
d. Latihan kelincahan. 96. Hukuman mati, penjara seumur hidup, penjara 20
e. Latihan daya tahan tahun atau denda 1 milyar adalah untuk orang
yang….
88. Istilah shuttlecock ada dalam permainan …. a. produsen narkoba golongan I.
a. bola voli b. produsen narkoba golongan II.
b. bola basket’ c. produsen narkoba golongan III.
c. tenis lapangan d. pengedar .
d. tenis meja e. pemakai .
e. bulu tangkis
97. Penjara maksimal 10 tahun dan denda paling
banyak Rp. 500.000.000, adah sanksi bagi ….
a. yang memiliki dan mengedarkan narkoba
golongan I.
89.Gambar di atas merupakan latihan untuk otot… b. yang memiliki dan mengedarkan narkoba
a. punggung golongan I.
b. lengan c. yang memiliki dan mengedarkan narkoba
c. kaki cgolongan III.
d. perut d. pengguna Narkotika gologan I
e. bahu e. produsesn Narkotika gologan I

90. Jumlah pemain yang terlibat dalam satu 98. Narkotika yang sangat keras dengan zat adiktif
pertandingan bola voli adalah… yang tingi dan berbentuk butiran tepung atau
a. 5 orang cairan adalah….
b. 6 orang a. Cannabis .
c. 10 orang b. ectasy.
d. 11 orang c. ICE.
e. 12 orang d. heroin
e. ganja.
91. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang
dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda 99. Jumlah pemain untuk satu regu dalam
permulaan permainan bola voli dinamakan …. pertandingan bola basket adalah….
a. servis a. 11 orang.
b. smash b. 10 orang.
c. block c. 7 orang.
d. pasing Atas d. 6 orang.
e. pasing bawah e. 5 orang.

92. Heroin dengan zat adiktif yang sangat tinggi 100. Lamanya permainan bola voli dibatasi oleh….
biasanya berbentuk… a. aktu.
a. Butiran tepung b. point/nilai.
b. padatt c. inning.
c. tablet d. set .
d. pil e. babak
e. capsul
93. Jenis heroin yang terkenal saat ini adalah… 101. Permulaan permainan bola basket dimulai
a. serbuk dengan….
b. putaw a. jump ball.
c. inek b. kick off.
d. etep c. chest pass.
e. cannabis d. baunce pass.
94. Psikotropika golongan I lebih dikenal dengan… e. servis .
a. ectasy
b. shabu-shabu 102. Jumlah wasit yang memimpin petandingan bola
c. heroin basket adalah….

7
 a. 1 orang. 109.1. Kaki tumpu disampign bola dan lutut sedikit
b. 2 orang. ditekuk
c. 3 orang. 2. ujung jari menghadap ke depan. Kaki tentang
d. 4 orang. diangkat membentuk sudut runcing dengan
e. 5 orang. kaki bagian bawah, pergelangan kaki
ditegangkan.
103. Salah satu bentuk penyebab remaja terjurumus 3. Ayunan dilakukan dengan cara meluruskan
memakai narkoba adalah berikut ini, kecuali …. lutut.
a. kepribadian yang lemah 4. Perkenaan bola pada ujung sepatu
b. kurang percaya diri Empat rangkaian gerakan di atas merupakan teknik
c. ketidaktahuan akan bahaya narkoba bermain sepak bola untuk melakukan tendangan
d. mengalami tekanan jiwa dengan …
e. menjaga kesehatan badan…. a. tumit
b. ujung kaki
104. Untuk memilih sayuran buat dikonsumsi sebaiknya c. kaki bagian dalam
yang harus diperhatikan adalah…. d. kaki bagian luar
a. pilihalah sayuran yang warnanya menyoolok e. kaki bagian belakang
dan kelihatan segar karena kadar
pestisidanya sangat tinggi. 110.Jumlah pemain cadangan dalam permainan sepak
b. pilih sayuran yang di datangkan dari luar bola dalam satu team adalah …
negeri karena kualitasnya lebih baik. a. 4 orang
c. pilihlah sayuran yang diproduksi dari dalam b. 5 orang
negeri karena terjamin dari penyakit. c. 6 orang
d. pilihlah sayuran yang ada bekas gigitan d. 7 orang
ulatnya, karena pertisidanya lebih rendah. e. 8 orang
e. belilah sayuran yang dijual di supermarket
dari pada di pasar tradisional. 111. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas
a. karena bahaya yang diakibatkan rokok
105. Usaha seorang pemain bola voli dengan ternyata tidak sebahaya narkoba
menggunakan teknik tertentu yang tujuanya untuk b. telah diberlakukannya undang-undang yang
mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman mengatur tentang Narkoba/rokok
seregunya, dinamakan …. c. rokok banyak mendukung dalam segala
a. servis kegiatan remaja
b. passing d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha
c. smash menanamkan citra tentang rokok
d. blok e. merupakan sumber devisa yang terbesar
e. spike bersumber dari rokok
112. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran
106. Untuk memilih minuman sehat yang harus jasmani adalah ….
diperhatkan diantaranya adalah…. a. latihan kekuatan.
a. Minumlah air putih yang berasal dari air tanah b. latihan kecepatan.
yang telah dimasak. c. latihan kelentukan.
b. Minumlah air yang sudah dikarbonisasi. d. latihan kelincahan.
c. Minumlah air isi ulang. e. latihan koordinasi gerakan
d. Minumlah air yang mengandung alkohol.
e. Minumlah air yang banyak mengandung zat 113. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket
besi . adalah jenis lemparan…
a. setinggi dada
107.Permulaan permaian sepak bola dimulai dengan b. ke ring untuk meraih angka
tendangan … c. yang di pantulkan
a. tendangan gawang d. tembakan three point
b. tendangan tengah lapangan e. ke dalam dari samping
c. tendangan offiside
d. tendangan penjuru 114. Salah satu latihan untuk melatih kecapatan
e. tendangan bebas adalah….
a. lari 30 meter.
108. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan b. lari 100 meter.
dengan cara…. c. lari 200 meter.
a. Berdiri satu kaki dengan mata tertutup. d. lari 1500 meter.
b. Jongkok kedua tangan di belakang kepala e. lari marathon.
c. Duduk dengan kedua kaki terlunjur.
d. Duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila).
e. Tidur terlendang dengan kedua tangan
memegang dada.

8
 122. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang
perenang untuk dapat berenang dengan cepat
adalah…
a. memperkecil daya dorongnya
b. mengurangi atau memperkecil hambatan
c. menambah kekuatan kontinutas
d. mengembangkan hokum aksi rekasi
e meningkatan daya tahan
.

115.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar .

a. chest past
b. bounce past
c. pivot
d. overhead past
e. side past 123. Gambar diatas merupakan salah satu gerakan
renang gaya….
a. punggung
116.Seorang pemain sepak bola dinyatakan off-side b. dada
apabila… c. bebas
a. berada terlalu dekat dengan penjaga gawang d. dolphin
lawan e. katak .
b. kalau menerima dari lemparan ke dalam 124. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak
c. kalau menerima bola lansung dari tendanga tidak dperbolehkan adalah
gawang a. bola terkena kepala
d. menghalang-halangi lawan dalam rangka b. bola diambil dengan kaki
menguasai bola c. bola diambil dengan lutut
e. berada lebih dekat ke garis lawan dari pada d. bola terkena muka
bola e. bola tidak sempurna/double
125. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh
117. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola perenang pemula untuk belajar berenang adalah
basket adalah… …
a. memperlambat permainan a. belajar meluncur
b. memasukan bola ke basket lawan b. belajar mengapung
c. mempercepat menuju basket lawan c. belajar pengenalan nafas
d. mempermudah memberikan operan d. belajar gerakan kaki
e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot e. belajar gerakan lengan

118. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah

untuk melatih….
a. kekuatan .
b. keseimbangan .
c. daya tahan. 126. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan …
d. kelincahan. a. chest pass
e. kecepatan . b. bounce pass
c. pivot
119. d. lay up
120. Cara melambungkan bola yang panjang dan e. passing
diawali dari atas kepala disebut …. 127. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah
a. overhead lob a. percaya diri
b. underhead lob b. halusinasi
c. underground lob c. sportif
d. chess lob d. kreatif
e. drive lob e. berprestasi
121. Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan,
maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik
memutar tubuh dalam permainan bola basket
dinamakan
a. lay-up
b. dribbling
c. pivot
d. shooting
e. walking

9
128. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik… b. shoot jumping
a. tendangan bebas c. lay up shoot
b. pejagaan man to man d. javelin shoot
c. latihan menerobos lawan e. overhead shoot
d. operan satu-satu
e. serangan cepat

129. Dalam permainan sepak bola, pemain gelandang

bertahan disebut juga…
a. kapten
b. striker 136. Gambar diatas dapat diuraikan sebagai bentuk
c. libero latihan …
d. kiper a. dribbling, pivot, shooting
e. stoper b. pivot, dribbling, shooting
c. chest past, dribbling, shooting
130. Operan satu dua dalam serangan permainan d. bounce past, pivot, chest past
sepak bola disebut juga … e. dribbling, chest past, shooting
a. wall bound
b. wall paper 137. Dalam permainan bola basket, pemain yang
c. wall ball melakukan lemparan ke dalam tidak boleh
d. wall pass menahan/memegang bola lebih dari …
e. wall a. 1.
131. Tendangan pertama kali dalam permainan sepak b. 2.
bola dilakukan dengan… c. 3.
a. tendangan bebas d. 4.
b. tendangan sudut e. 5.
c. tendangan gawang
d. kick out 138. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam
e. kick off permainan bola basket bertujuan untuk …
a. melindungi bola dari serangan lawan
132. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas b. menghindari serangan lawan
gerak yang membebani otot dalam waktu yang c. mendekatkan bola ke kerajang lawan
cukup lama disebut… d. memperagakan teknik bertahan
a. kekuatan otot e. mengkombinasikan teknik dasar
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot 139. Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola
d. kekebalan otot harus segera ditembakkan dalam permainan bola
e. pembesaran otot basket, dinamakan…
a. Pola peyerangan bebas
133. Teknik pertahanan permainan sepak bola yang b. Pola penyerangan kilat
dilakukan oleh satu lawan satu di sebut … c. Pola penyerangan kilat berpola
a. wall-pass d. Pola penyerangan berpola
b. pola penyerangan e. Pola penyerangan tersusun
c. man to man
d. zone defent 140. Pegangan Lembing dilakukan dengan ibu jari dan
c. past break telunjuk saling bertemu di belakang balutan
lembing (tempat pegangan), pegangan ini
disebut…
a. cara Finlandia
b. cara Jepang
c. cara menjepit
d. cara klasik
e. cara Amerika

134. Bentuk latihan yang ditunjukan dengan rangkaian 141. Gerak lanjutan setelah melempar lembing
gerakan seperti pada gambar diatas, menunjukkan berfungsi…
latihan …. a. untuk menjaga keseimbangan
a. chest past b. sebagai penahan
b. bounce past c. untuk mendapat tekanan maju
c. overhead past d. untuk membawa maju
d. jump shoot e. untuk menjaga lembing
e. lay up shoot
142. Dalam permainan bola voli satu regu berhak
135. Latihan gerakan menembak dalam permainan bola memukul/memainkan bola maksimal …
basket dikenal dengan gerakan … a. 1 kali
a. triple jump

10
 b. 2 kali
c. 3 kali 149. 1. Menggordinasi gerak-gerak berganda
d. 4 kali 2. Mempermudah berlatih teknik tinggi
e.. 5 kali 3. Gerakan dapat efisen dan efektif
4. Mempermudah daya orientasi dan antisipasi…

Pernyataan diatas merupakan kegunaan langsung

dari gerakan ….
143. Gambar diatas mengambarkan latihangerakan … a. agility
a. full up b. flexibility
b. sqout jump c. speed
c. push up d. endurance
d. back up e. strength
e. squst thrust
150. Yang dimaksud dengan kelentukan dalam
144. Faktor utama yang menentukan kelentukan kebugaran adalah…
seseorang adalah… a. kemampuan untuk mempertahankan tubuh
a. bentuk tulang dan elastisitas otot atau badan dari suatu tekanan
b. elastisitas otot dan ligamen b. kemampuan atlet atau seseorang melakukan
c. ligament tendon gerak dalam ruang gerak sendi
d. persendian dan anatomi tubuh c. kemampuan atlet untuk melakukan gerakan-
e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen gerakan yang sejenis secara berturut-turut
dalam waktu singkat
d. kemampuan otot dalam mengatasi beban
ketika menjalankan aktivitas olahraga
145. Usaha seorang pemain bola voli dengan e. kemampuan tubuh yang berhubungan dengan
menggunakan teknik tertentu yang tujuannya kecepatan ketika seseorang melakukan
untuk menahan serangan lawan di depan net kegiatan.
dengan menggunakan kedua lengan dinamakan
… 151. Kemampuan untuk menggunakan panca indera
a. teknik servis seperti penglihatan, dan pendengaran bersama
b. teknik block dengan bagian-bagian tubuh tertentu di dalam
c. teknik passing melakukan kegiatan motorik agar harmonis
d. teknik pukulan dengan ketepatan yang tinggi, disebut…
e. teknik smash a. tenaga
b. kelentukan
146. Kemampuan organ seseorang untuk melawan c. kelincahan
kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas d. ketahanan
olahraga dalam waktu lama di sebut … e. koordinasi
a. kekuatan 152.1) Volume badan latihan 2-5 set dalam satu unit
b. kecepatan latihan
c. kelincahan 2) Intensitas 60% - 80 % dari kemampuan
d. kekuatan maksimal
e. ketahanan 3) Ulangan angkatan per set 50 % ke atas dari
kemampuan maksimal
4) Recovery antar set 1-2
147. Mula-mula tidur terlungkup Pernyataan di atas merupakan metode weigth
Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di training untuk melatih…
belakang kepala a. kekuatan maksimal
Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai b. kekuatan daya ledak
Pernyataan di atas merupakan cara melakukan c. kekuatan daya kelincahan
latihan… d. daya tahan kekuatan otot
a. push up e. daya tahan keseimbangan
b. sit up 153. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan
c. squard jump (smash) bergantung pada …
d. back liff a. posisi pemain
e. shuttle run b. bola yang diumpan
c. timing yang tepat
148. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan d. jangkauan tangan
yang dilakukan adalah latihan…. e. keterampilan dalam menyerang
a. push up.
b. back up 154.Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang
c. squat jump baik akan terhindar dari …
d. sit up a. malapetaka yang menimpanya
e. tunning up b. gangguan tekanan darah tinggi

11
 c. kelelahan yang berarti d. bola terkena muka
d. gangguan serangan jantung e. bola tidak sempurna/double
e. kerusakan organ tubuh

155. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV singkatan dari…

a. Human Immunodeficiency Varians
b. Habbit Immunodeficeiency Virus
c. Human immunode Virus
d. Human Immunity Virus
e. Human Immunodeficiency Virus 162. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan …
a. chest pass
156. HIV tidak terdapat dalam cairan tubuh yang b. bounce pass
berupa… c. passing atas
a. darah d. pivot
b. air mani yang terinfeksi e. pasing bawah
c. air kencing/keringat
d. cairan vagina yang terinfeksi 163. Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga
e. air susu ibu yang terinfeksi jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin…
a. ditegakkan
157. HIV tidak ditularkan melalui cara …. b. menunduk
a. hubungan seksual (anal, oral, vagina) yang c. membungkuk
tidak tetlindungi (tanpa kondom) dengan orang d. meliuk
yang telah terinfeksi HIV e. dicondongkan
b. jarum suntik atau tindik atau tato yang tidak
steril dan dipakai baergantian 164. Perbedaan jalan dan lari terletak pada …
c. mendapatkan transfutasi darah yang a. awalan
mengandung virus HIV b. tumpuan
d. ibu penderita HIV positif kepada bayinya ketika c. tolakan
dalam kandungan saat melahirkan atau d. saat melayang
melalui air susu ibu (ASI) e. finish
e. Meminum air dari gelas yang digunakan oleh
orang yang terkena HIV 165. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah…
a. start jongkok
b. start melayang
158. Menurut penelitian WHO 70 % mengidap AIDS c. start menengah
disebabkan oleh… d. start panjang
a. ibu hamil yang ditularkan ke bayinya e. start berdiri
b. transfusi darah
c. hubungan kelamin
d. berhubungan dengan lawan jenis
e. berhubungan dengan sesama jenis

159 Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan,

maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik
memutar tubuh dalam permainan bola basket 166. Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan…
dinamakan a. teknik gerakan lari
a. lay-up b. teknik start
b. dribbling c. teknik memasuki garis finish
c. pivot d. teknik awalan
d. shooting e. teknik ancang-ancang
e. walking

160. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan

sebagai …
a. pukulan yang mematikan lawan
b. menyajikan bola pertama
c. serangan pertama
d. tanda dimulainya suatu permainan
e. salah satu syarat dalam permainan 167.Tujuan latihan yang latihan yang digambarkan di
samping atas adalah untuk melatih …
161. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak a. kelentukan
tidak dperbolehkan adalah b. kekuatan
a. bola terkena kepala c. keseimbangan
b. bola diambil dengan kaki d. kebugaran
c. bola diambil dengan lutut e. kelincahan

12
 b. diare kronis yang berlangsung lebih dari 1
168 Latihan sit-up dalam kebugaran bertujuan untuk bulan
melatih oto-otot di sekitar… c. deman berkepanjangan lebih dari 1 bulan
a. punggung d. dermatitis generalisata yang gatal
b. dada e. penurunan kesadaran dan ganggunan-
c. perut ganguan neurologis
d. lengan
e. kaki 176. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja
untuk menghindari terjadinya sek sebas …
169. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah… a. bergaul tanpa batas
a. meningkatkan daya tahan tubuh b. mempertebal rasa iman
b. meningkatkan kelentukan persendian c. kumpul-kumpul dengan teman
c. meningkatkan kekuatan otot d. mencari hibungan yang menyenangkan
d. meningkatkan kecepatan e. mencari kepuasan hasrat seksual
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri
tubuh 177. Untuk mengetahui apakah seseorang terkena
HIV/AIDS dapat dilakukan dengan…
170. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas a. pemeriksaan tensi darah
gerak yang membebani otot dalam waktu yang b. pemeriksaan fisik
cukup lama disebut… c. pemeriksaan labolatorium
a. kekuatan otot d. test kebugaran jasmani
b. kemampuan otot e. test kesegaran jasmani
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot 178. Yang merupakan kelompok rawan risiko tertular
e. pembesaran otot HIV penyebab AIDS, yaitu…
a. orang yang berperilaku seksual dengan
171. Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian berganti-ganti pasangan
gerakan teknik dasar… b. orang yang berjabat tangan atau berpelukkan
a. operan chest pas dengan penderita AIDS
b. operan bounce pas c. orang yang hidup satu rumah dengan
c. operan head pas pengidap AIDS
d. operan side pas d. orang yang menggunakan peralatan makan
e. operan parabola dan mimum penderita AIDS
e. orang yang terkena gigitan nyamuk penyebab
172. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan- demam berdarah
gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu
yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. 179. Manfaat melakukan senam aerobik yang dilakukan
a. latihan kekuatan. secara rutin bagi tubuh adalah …
b. latihan kecepatan. a. tubuh mengalami ketegangan otot
c. latihan kelentukan. b. kecepatan denyut jantung menjadi tidak teratur
d. latihan kelincahan. c. adanya penambahan tinggi badan
e. latihan daya tahan d. tubuh mengalami kebugaran
173.Jenis senam aerobic yang mengarah pada e. pertumbuhan badan lebih cepat
gerakan-gerakan dengan kedua kaki 180. Serorang yang berjaga di depan, 3 orang berjaga
meninggalkan lantai atau lompatan tinggi dan di tengah dan 1 orang berjaga di bawah ring,
dilakukan dengan irama yang cepat, adalah jenis disebut pola pertahanan….
aerobik … a. 1-2-2
a. high impact b. 1-3-1
b. low impact c. 2-1-2.
c. moderate impact d. 2-3.
d. cha-cha e. Man to man.
e. grapevine
181. Latihan yang digunakan untuk melatih otot perut
174. Yang tidak termasuk berisiko terkena AIDS berikut adalah ….
ini adalah… a. push up.
a. homoseksual b. sit up
b. hetereseksual c. pull up.
c. biseksual d. squat jump.
d. pencandu narkoba e. flik flak.
e remaja putus sekolah
182. Yang menyebabkan penyakit AIDS adalah…
175. Yang bukan merpakan tanda –tanda klinis a. HIV
seseorang menderita AIDS adalah… b. pergaulan bebas
a. berat badan menurut lebih dari 10 % dalam 1 c. hubungan seksual
bulan d. berhubungan dengan lawan jenis

13
 e. berhubungan dengan sama jenis

183.Yang bukan gejala minor penderita AIDS yaitu…

a. batuk menetap lebih dari 1 bulan
b. dermatitis generalisata yang gatal
c. penambahan berat badan
d. adanya herpes zoster multisegmental dan
berulang 189. Teknik yang digambarkan diatas merupakan teknik
e. infeksi jamur berulang pada alat kelamin a. teknik lemparan lembing
wanita b. teknik persiapan lempar lembing
c. teknik memegang lembing
184. Penyakit AIDS adalah penyakit yang menyerang… d. sikap akhir gerakan
a. sistem peredaran darah seseorang, sehingga e. teknik membawa lembing
darah tidak lancar mengalir ke jantung
b. sistem penceranaan sehingga sesorang akan 190.Petugas yang menjalankan peraturan dan
mengalami kesulitan menelan makanan membuat keputusan dalam suatu pertandingan
c. sistem kekebalan tubuh sehinga penderita sepak bola disebut…
tidak mempunyai kekebalan terhadap penyakit a. inspektur pertandingan
d. sistem saraf kulit sehingga penderita tidak bisa b. wasit
merasakan panas atau dinginnya suhu c. kapten
e. sistem saraf mata sehingga penderita akan d. panitia pelaksana pertandingan
mengalami penyakit katarak dan bisa e. official dan pelatih
membutakan mata
191.Tendangan yang dilakukan di dalam lapangan
setelah terjadi suatu pelanggaran dalam permainan
185. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran sepak bola di sebut …
jasmani adalah …. a. tendangan gawang
a. latihan kekuatan. b. tendangan sudut
b. latihan kecepatan. c. tendagan busur
c. latihan kelentukan. d. tendangan bebas
d. latihan kelincahan. e. tendangan penjaga gawang
e. latihan koordinasi gerakan 192.Supaya otot tidak cedera hendaknya sebelum
186. Apabila seorang pemain sepak bola melakukan melakukan aktivitas olahraga sebaiknya terlebih
pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak dahulu kita melakukan …
sopan terhadap lawan, maka wasit akan a. warming up
memberikan teguran berupa b. tunning up
a kartu kuning. c. colling down
b. kartu merah d. interval training
c. dikeluarkan dari lapangan permainan e. jogging
d. mendapat peringatan pertama
e. dibiarkan oleh wasit
193. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi
bola masuk dalam permainan bola volli, maka
wasit menyatakan…
a. bola salah
b. bola mati
c. servis di ulang
d. permainan diteruskan
187.Gambar di atas menunjukkan latihan dasar gerakan e. pemain diberi peringatan
kaki untuk renang gaya … 194. Senam masal adalah senam yang dilakukan
a. bebas dalam .
b. punggung a. Jumlah besar.
c. dolphin b. Jumlah sedang.
d. back crowl c. Jumlah kecil.
e. dada d. Jumlah sedikit.
188. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah e. 2-3 orang.
samping, tumit, dan lutut diregangkan perlahan-lahan,
setelah bengkok barulah melakukan tendangan 195. Hitungan dalam Senam Indonesia Sehat untuk
Pernyataan tersebut merupakan teknik … pemanasan setiap gerakan dilakukan dengan
a. gerakan kaki renang gaya dada jumlah hitungan….
b. gerakan kaki renang gaya bebas a. 1 x 8 hitungan.
c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu b. 2 x 8 hitungan.
d. gerakan kaki renang gaya punggung
c. 3 x 8 hitungan.
e. gerakan kaki renang gaya menyelam
d. 4 x 8 hitungan.
e. 5 x 8 hitungan.

14
196. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola
basket adalah…
a. memperlambat permainan
b. memasukan bola ke basket lawan
c. mempercepat menuju basket lawan
d. mempermudah memberikan operan
e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot
197. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot
tungkai latihan yang dilakukan adalah….
a. push up.
b. back up
c. squat jump
d. sit up
e. squat thrush
198. Sikap tangan pada waktu melakukan passing atas
dalam permainan Bola Volli adalah…
a. kedua tangan diletakkan di belakang badan
bersamaan dengan gerakan merendahkan
badan
b. jari-jari kedua tangan secara keseluruhan
membentuk cekungan seperti setengah
lingkaran bola.
c. kedua tangan saling berpegangan, yaitu
pungung tangan kanan diletakkan di atas
telapak tangan kiri, kemudian saling
berpegangan
d. setelah tangan mengenai bola gerakan lengan
dibawa lurus ke depan sambil memindahkan
berat badan
e. perkenaan tangan dengan bola berada di
depan pundak dan lengan dalam keadaan
lurus
199. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke
daerah lawan yang dekat dengan net dalam
permainan bulutangkis adalah jenis pukulan…
a. lob
b. smash
c. around the head
d. drive
e. dropshot
200. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk
mematikan serangan lawan secepat-cepatnya,
gerakan ini dinamakan pukulan…
a. lob
b. smash
c. dropshot
d. netting
e. drive
201.Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah
secara bergantian dalam keadaan lemas dan
gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan
kaki ini merupakan gerakan kaki renang gaya …
a. dada
b. pungung
c. bebas
15
d. kupu-kupu
e. katak
202. Dalam kegiatan di alam terbuka harus mematuhi
jadual kegiatan yang telah disusun, hal ini supaya
…
a. menghemat biaya yang dikeluarkan
b. waktu yang tersedia tidak teratur
c. mendapatkan ketenangan
d. menumbuhkan sifat percaya diri
e. disiplin perorangan dapat terpelihara dengan
baik
203. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas
adalah untuk memberikan…
a. perawatan pada korban setelah mendapat
musibah kecelakaan di alam bebas
b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada
korban kecelakaan
c. perawatan setelah pertolongan yang lebih
mantap diberikan oleh petugas kesehatan
d. perawatan pada korban sebelum pertolongan
yang lebih prosesional
e. perawatan yang diberikan setelah tindakan
medis datang
204. Salah satu manfaat melakukan kegiatan berkemah
di alam bebas adalah …
a. terbebas dari masalah yang sedang dihadapi
b. menghindari kebisingan suasana kota
c. menumbuhkan rasa egoistis
d. menghidari beban persoalan hidup
e. melatih kemadirian, kreativitas,
205. Air minum yang steril tidak mengandung kuman,
maka harus direbus sampai mendidik terlebih
dahulu. Hal ini termasuk syarat …..
a. fisis
b. bakteriologis
c. kimia
d. khemis
e. secara umum
206.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar
a. chest past
b. bounce past
c. pivot
d. overhead past
e. side passt
207. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam
permainan bola basket, dilakukan dengan cara….
a. passing membentuk parabola
b. passing membusur
c. passing datar arah bola
d. passing datar
e. passing bawah
208. Melakukan teknik melewati garis finish pada waktu
melakukan lari jarak pendek dilakukan dengan
cara …
 a. menjelang garis finish pelari melakukan
lompatan kedepan secepat mungkin 213. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan
b. berlari terus dengan diselinggi pandangan kea yang dilakukan adalah latihan….
rah lawan yang mau melewatinya a. push up.
c. menjelang garis finish kedua tangan b. back up
direntangkan kedepan sehingga lebih dulu c. squat jump
sampai ke garis finish d. sit up
d. dengan cara lari terus secepat-cepatnya e. tunning up
melewati garis finish dengan tidak mengubah
posisi lari
e. berlari terus sesampai di depan garis finish
badan bungkukkan sehingga kepala lebih dulu
menyenttuh atau melewati garis finish 214.Lemparan setinggi dada dalam permainan bola
basket dinamakan lemparan …
209. Teknik berlari jarak menengah untuk gerakan kaki a. bounce pass
dilakukan dengan cara … b. chestpas
a. menapakkan kaki dengan seluruh telapak kaki, c. overheadpas
dan diangkat setinggi mungkin serta tangan d. lay up shoot
diayun ke depan e. pivot
b. pengangkatan kaki sewaktu berlari tidak terlalu
tinggi, atau lebih rendah bila dibandingkan 215. Tujuan permainan bola basket adalah…
dengan lari jarak pendek a. menjaga daerah pertahanan
c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan b. memasukan bola ke ring lawan
dan menahan berat badan supaya tidak jatuh c. menunjukkan teknik yang indah
kebelakang d. menghalangi pergerakan lawan
d. pengangkatan kaki sewaktu berlari tinggi, atau e. menguasai permaian lawan
lebih tinggi bila dibandingkan dengan lari jarak
pendek 216. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat,
e. kaki menapak dengan kedua tumit dilanjutkan kedua telapak tangan sejajar bahu
dengan ujung kaki, sementara lengan tetap di 2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan
ayun ke depan badan, letakkan kedua telapak tangan pada
matras
210. Teknik mendarat pada waktu melakukan lompat 3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala
jauh dapat dilakukan dengan cara … diantara dua tangan, sentuhkan bahu
a. berat badan tetap dalam keseimbangan kematras, berguling ke depan dengan cara
sehingga tidak jatuh kedepan, dengan cara mendorong badan ke depan pelan-pelan
kedua kaki ditekuk ke depan 4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik
b. mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dagu dan lutut ke dada, tangan merangkul
dan mengeper, dengan cara kedua lutut lutut.
dibengkokkan Pernyaatan tersebut di atas merupakan rangkaan
c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan gerakan senam lantai ..
dan menahan berat badan supaya tidak jatuh a. berguling ke belakang
kebelakang b. berguling ke depan
c. berguling lenting
d. mendarat dengan kedua kaki dibantu kedua d. berguling salto
tangan kebelakang menahan badan supaya e. berguling kayang
tidak jatuh
e. mendarat dengan kedua kaki dibuka selebar 217. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang
mungkin dan pandangan tetap ke depan banyak, maka latihannya harus dilakukan
sambil menjaga keseimbangan badan secara…
211. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah a. berkesinambungan
untuk melatih…. b. bertahap
a. kekuatan . c. periodik
b. keseimbangan . d. masal
c. daya tahan. e. individual
d. kelincahan.
e. kecepatan . 218. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-
gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu
212. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket yang sesingkat-singkatnya disebut latihan….
adalah jenis lemparan… a. latihan kekuatan.
a. setinggi dada b. latihan kecepatan.
b. ke ring untuk meraih angka c. latihan kelentukan.
c. yang di pantulkan d. latihan kelincahan.
d. tembakan three point e. latihan daya tahan
e. ke dalam dari samping

16
219. Makanann higienis dapat diartikan bahwa d. belajar gerakan kaki
makanan tersebut….. e. belajar gerakan lengan
a. banyak mengandung karbohidrat
b. banyak mengandung kolesterol
c. banyak mengandung mineral 227. Tahapan pertama yang dilakukan dalam
d. tidak mengandung zat besi melaksanakan olahraga senam adalah….
e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun a. mempersiapkan fisik.
b. melakukan gerakan inti.
c. melakukan pendinginan.
220. Faktor yang mendorong terjadinya dorongan d. melakukan pemanasan.
seksual pada anak remaja adalah, kecuali….. e. melakukan koordinasi gerakan.
a. orang tua yang selalu mengontrol anaknya
b. sering melihat tayangan-tanyangan flim porno 228. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan
c. mendengar cerita-cerita porno kaki katak adalah …
d. berkhayal tentang seksual a. gaya bebas
e. berduaan ditempat sepi dengan lawan jenis b. gaya dolpin
c. gaya punggung
221. Tumbuhan belimbing asam berkhasiat untuk d. gaya kupu-kupu
mengobati penyakit… e. gaya dada
a. darah tinggi
b. deman 229. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja
c. batuk untuk menghindari terjadinya sek sebas …
d. encok a. bergaul tanpa batas
e. keseleo b. mempertebal rasa iman
. c. kumpul-kumpul dengan teman
222. Mentimun yang biasa dibuat lalap atau di sayur, d. mencari hibungan yang menyenangkan
mempunyai khasiat diantaranya untuk… e. mencari kepuasan hasrat seksual
a. mengobati batuk
b. sakit kepala 230. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh
c. sakit pinggang berbagai penyakit, terutama….
d. kolera a. Virus influensza
e. menghilangkan jerawat b. Virus HIV
c. Infeksi saluran pernapasan
223. Bawang merah dengan minyak kelapa bisa d. Infeksi saluran pencernaan
dijadikan untuk mengobati… e. Infeksi saluran kelamin
a. sakit gigi
b. kencing manis 231. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan
c. kurang darah rokok pada anak-anak, kecuali …
d. masuk angin a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk
e. busung lapar membelikan rokok
b. penanyangan iklan rokok yang gencar di sela-
224. Untuk menghentikan pendarahan pada hidung sela tanyangan anak-anak
bisa di obati dengan … c. memberikan pengertian kepada anak-anak
a. daun papaya muda sejak dini tentang bahaya merokok
b. pucuk daun jambu biji d. menanamkan brand image tentang rokok
c. daun pisang muda e. dijualnya permen-permen yang menyerupai
d. daun sirih rokok
e. daun brotowali
232. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan sambil
225. 1. Bentuk serbuk/bubuk, tablet, kapsul menjelasaj di alam bebas akan meningkatkan…
2. Penggunannya lebih praktis a. kebugaran badan
3. Mempunyai nilai ekonomi yang tinggi b. wawasn lebih luas
c. pengalaman hidup
Ketiga ciri diatas merupakan bentuk jamu …
d. iman dan keyakinan
a. jamu gendong e. cinta tanah air
b. jamu yang sudah dimoderenisasi
c. jamu godog 233. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas adalah
d. jamu meracik sendiri untuk memberikan…
e. jamu obat tradisional a. perawatan pada korban setelah mendapat musibah
kecelakaan di alam bebas
226. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada korban
perenang pemula untuk belajar berenang adalah kecelakaan
… c. perawatan setelah pertolongan yang lebih mantap
diberikan oleh petugas kesehatan
a. belajar meluncur
d. perawatan pada korban sebelum pertolongan yang
b. belajar mengapung lebih prosesional
c. belajar pengenalan nafas

17
 e. perawatan yang diberikan setelah tindakan medis 241. Latihan sit up adalah untuk melatih otot….
datang a. pungung .
234. Untuk memilih minuman sehat yang harus diperhatikan b. tungkai .
diantaranya adalah…. c. baku dan lengan.
a. minumlah air yang banyak mengandung mercuri
d. perut .
dan reserve osmosis
b. minumlah air yang sudah dikarbonisasi dengan e. leher .
ultraviolet
c. minumlah air yang mengandung belerang yang 242. Narkotika adalah istilah dari bahasa Inggris yaitu
telah di masak narcotics yang berarti ….
d. minumlah air yang mengandung alcohol dengan a. obat perangsang
ozonisasi b. obat penekan rasa stress
e. minumlah air putih yang berasal dari air tanah c. obat bius
yang telah dimasak. d. zat penenang
e. zat pemicu
235. Makanann higienis dapat diartikan bahwa
makanan tersebut….. 243. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya
a. banyak mengandung karbohidrat jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar….
b. banyak mengandung kolesterol a. 5 meter.
c. banyak mengandung mineral b. 10 meter.
d. tidak mengandung zat besi c. 15 meter.
e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun d. 20 meter.
e. 25 meter.
236. Nama lain latihan fartlek dalam cabang olahraga
lari adalah…. 244. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang
a. bermain dengan kecepatan. dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda
b. belatih kecepatan permulaan permainan bola voli dinamakan ….
c. beradu kecepatan a. Servis
d. bermain keseimbangan b. Smash
e. melatih keseimbangan c. Block
d. Pasing Atas
237. Salah satu manfaat tumbuhan kumis kucing e. Pasing bawah
sebagai obat tradisional adalah …
a. mengobati penyakit dalam 245. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas …
b. mengobati penyakit luar a. karena bahaya yang diakibatkan rokok
c. mengobati penyakit ginjal ternyata tidak sebahaya narkoba
d. megobati penyakit lever b. telah diberlakukannya undang-undang yang
e. mengobati penyakit jantung mengatur tentang Narkoba/rokok
. c. rokok banyak mendukung dalam segala
238. Untuk menyuburkan dan membuat rambut hitam kegiatan remaja
mengkilau bisa memanfaatkan tumbuhan … d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha
a. lidah buaya menanamkan citra tentang rokok
b. lidah mertua e. merupakan sumber devisa yang terbesar
c. daun jambu batu bersumber dari rokok
d. bawang merah
e. bawang putih
246. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah,
239. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau kecuali …
pelurusan tulang belakang selama melakukan a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah
latihan, disebut… yang menyebabkan penyakit jantung
a. aerobik. b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut
b. body alignment mengaibatkan gangguan pada jantung
c. marching. c. berpengaruh buruk dalam mekanisme
d. Knee up. pembekuan darah yan dapat berakibat
e. Lunge penyakit jantung
d. adanya pengrusakan pada gigi
240. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh e. menjadikan mekanisme aliran darah ke
maka harus…. jantung lancar
a. dilakukan dengan rutin.
b. dilakukan dengan sungguh-sungguh.
c. asal dilakukan. 247. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus
d. ada yang mengawasi. memakai narkoba adalah…
e. dilakukan dengan santai. a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga
b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah
ataupun di masyarakat

18
 c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang 255. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat,
lemah kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari
d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah kaki (kedua tungkai tetap lurus). Gerkan tersebut
e mengikuti perkumpulan remaja masjid termasuk latihan untuk pengembangan…
. a. kekuatan
248. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah … b. daya tahan
a. percaya diri c. koordinasi
b. halusinasi d. keseimbangan
c. sportif e. kelenturan
d. kreatif
e. berprestasi 256.Gejala yang tidak umum terjadi pada penderita
AIDS, dan hanya terjadi pada sebagian penderita
249. 1. Daya tahan AISD dinamakan …
2. Kekuatan a. gejala minor
3. Ketelitian b. gejala mayor
4. Koordinasi c. gejala insendentil
5. Kelincahan d. gejala preventif
Peryataan yang termasuk unsur kebugaran e. gejala ikubasi
jasmani adalah …
a. 1,2,3 257.Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu
b. 1,2,4 termasuk cadangan sesuai dengan peraturan
c. 1,2,5 adalah
d. 2,3,5 a. 11 orang
e. 3,4,5 b. 12 orang
c. 18 orang
250. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh d. 20 orang
berbagai penyakit, terutama…. e. 24 orang
a. Virus influensza
b. Virus HIV 258.Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola
c. Infeksi saluran pernapasan harus segera ditembakkan, dinamakan…
d. Infeksi saluran pencernaan a. Pola peyerangan bebas
e. Infeksi saluran kelamain b. Pola penyerangan kilat
c. Pola penyerangan kilat berpola
251. HIV ditularkan melalui…. d. Pola penyerangan berpola
a. Jabat tangan dengan penderita AIDS. e. Pola penyerangan tersusun
b. Bersentuhan dengan penderita AIDS
c. Mendapatkan trasnfusi darah yang 259. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain
mengandung virus HIV. untuk menjaga seorang lawan dalam permainan
d. Berpelukan dengan penderita AIDS. bola basket dinamakan pertahanan…
e. Gigitan nyamuk. a. Man to man defence
b. Ault Mann
252. High impact aerobics dalam olahraga senam c. Diamond
dikenal dengan …. d. Pola reverse
a. senam aerobic aliran gerakan keras e. Pola defence
b. senam aerobic alran gerakan ringan
c. senam aerobic aliaran disko
d kombinasi gerakan keras dan ringan 260. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang
e. kombinasi gerakan keras dan disko dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda
. permulaan permainan bola voli dinamakan ….
253. Tahapan pertama yang dilakukan dalam a. Servis
melaksanakan olahraga senam aerobic adalah…. b. Smash
a. mempersiapkan fisik. c. Block
b. melakukan gerakan inti. d. Pasing Atas
c. melakukan pendinginan. e. Pasing bawah
d. melakukan pemanasan.
e. melakukan koordinasi gerakan. 261. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain
254. Tahapan pertama yang dilakukan dalam untuk menjaga seorang lawan dalam permainan
melaksanakan olahraga senam adalah…. bola basket dinamakan pertahanan…
a. mempersiapkan fisik. a. Man to man defence
b. melakukan gerakan inti. b. Ault Mann
c. melakukan pendinginan. c. Diamond
d. melakukan pemanasan. d. Pola reverse
e. melakukan koordinasi gerakan. e. Pola defence

19
262. Shoot dari jarak jauh dan masuk dalam permainan 270. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam
bola basket bernilai… permainan bsket adalah…
a. 1 a. Lemparan samping
b. 2 b. Lemparan gawang
c. 3 c. pinalti
d. 4 d. pemain dikeluarkan
e. 5 e. shooting
263. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam
permainan basket adalah… 271. Permainan bola basket dimulai dengan….
a. lemparan samping a. Jump shoot
b. lemparan gawang b. Lay up
c. pinalti c. servis
d. pemain dikeluarkan d. jump ball
e. shooting e. toos
264. Bola masuk ke ring basket, cara memulai 272. Bola masuk ke ring basket, cara memulai
permainan bola dilempar dari …. permainan bola dilempar dari ….
a. Luar garis samping a. Luar garis samping
b. Sudut kanan lapangan b. Sudut kanan lapangan
c. Luar garis belakang c. Luar garis belakang
d. Lingkaran tengah d. Lingkaran tengah
e. Dalam lingkaran e. Dalam lingkaran
273. Tes kekuatan otot dengan bentuk tes lapangan
265. Latihan yang digunakan untuk melatih otot bahu yang jarang di pakai adalah….
dan lengan adalah …. a. push up .
a. Push up. b. sit up .
b. Sit up c. back up.
c. Pull up. d. squat thrush.
d. Squat jump. e. pull up.
e. Flik flak
274. Dalam permainan bola basket, serangan yang
266. Senam masal adalah senam yang dilakukan dilakukan secara serentak, cepat, dan medadak
dalam . sebelum lawan menggalang pertahanan dengan
a. Jumlah besar. seimbang disebut….
b. Jumlah sedang. a. set offence
c. Jumlah kecil. b. shutlle
d. Jumlah sedikit. c. fast break
e. 2-3 orang. d. double pivot offence
e. defence
267. Latihan Back Up adalah untuk melatih otot…. 275. Tujuan utama melakukan serangan berpola dalam
a. Pungung . permainan bola basket adalah…
b. Tungkai . a. menguras tenaga
c. Baku dan lengan. b. menghemat tenaga
d. Perut . c. menguasai permainan
e. Leher . d. menguasai lawan
e. memasukan bola
268.Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas
merupakan rangkaian gerakan dari … 276. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat
a. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala, sepeti dynamometer, elektroniografi dan
dan lenting tangan tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot
b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan dengan cara….
berguling ke depan a. Test labolatorium .
c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting b. Test lapangan.
tengkuk kepala c. Test Isokinetik
d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting d. Kontraksi isometrik.
tengkuk kepala e. Test farlek.
e. berguling ke depan, salto, lenting tangan
277. Lama permainan bola basket dalam satu
269. Shoot dai jarak jauh dan masuk dalam permainan pertandingan adalah…
bola basket bernilai… a. 4 x 10 menit
a. 1 b. 5 x 10 menit
b. 2 c. 2 x 10 menit
c. 3 d. 3 x 15 menit
d. 4 e. 2 x 15 menit
e. 5

20
 278. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan d. 1,3, 4.
terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot e. 2, 3, 5.
untuk menerima beban sewaktu bekerja,
disebut…. 284. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau
a. kelincahan . pelurusan tulang belakang selama melakukan
b. keseimbangan . latihan, disebut…
c. kelentukan . a. aerobik.
d. kekuatan . b. body alignment
e. kecepatan . c. marching.
279. Ada berapakah langkah dasar atau basic step d. Knee up.
dalam senam aerobik e. Lunge
a. 4
b. 5 285. Gerak dasar aerobik yang berguna untuk melatih
c. 6 otot dan persendian bahu adalah:….
d. 7 a. Bicep curl
e. 8 b. Jumping jack
280. Berpindahnya salah satu kaki yang diikuti kaki c. Shoulder press up
lainnya ke arah melingkar ke kanan dan ke kiri, d. Grapevine
disebut … e. Double step
a. langkah.
b. loncat. 286. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama
c. sikap badan. music, atau latihan bebas yang dilakukan secara
d. ayunan lengan. berirama, disebut…
e. putaran badan. a. senam irama.
b. senam kesegaran jamani.
281. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga c. senam lantai
ada saat badan melayang di udara, mendarat d. senam ketangkasan.
dengan salah satu kaki disusul dengan kaki e. senam kebugaran.
lainnya, pengertian tersebut merupakan pengertian
dari… 287. Luwes dalam melakukan suatu gerakan senam
a. langkah. aerobik adalah …
b. sikap badan. a. pantas,menarik, tidak kaku, tdk canggung
c. loncat. b. dilakukan dengan sunguh-sungguh
d. step. c. gerakan dilakukan secara beraturan
e. liukan. d. gerakan dilakukan secara berkesinambungan
282. Uraian gerakan jumping jack… e. gerakan dilakukan sesuai dengan hitungan
a. loncat kemudian mendarat dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu, kemudian loncat kembali 288. Menjelajah di alam bebas dari sudut sosial
dan mendarat dengan kedua kaki ratpat. bermanfaat dalam hal…
b. loncat dengan mendarat kedua kaki silang a. kesadaran akan ciptaan Tuhan.
kebelakang, kemudian loncat kembali dan b. menguji dan melatih keterampilan.
mendarat dengan kaki dibuka selebar bahu c. kesadaran pentingnya hidup bermasyarakat.
c. loncat kemudian jongkok, kedua tangan d. meningkatkan kebugaran jasmani.
berada di belakang leher, kemudian loncat e. cepat mengambil keputusan.
kembali dengan posisi badan tegap.
d. hitungan pertama langkahkan kaki kanan
kesamping, hitungan kedua tutup dengan kaki 289. Dari segi pendidikan, manfaat kegiatan menjelajah
kiri, hitungan ketiga sama dengan hitungan di alam bebas adalah…
pertama dan hitungan ke empat sama dengan a. hidup sendiri.
hitungan ke dua b. menumbuhkan rasa egoisme.
e. hitungan pertama langkahkan kaki kanan ke c. menghindari masalah yang sedang dihapi.
depan menyudut, disusul oleh kaki kiri, d. ajang memarkan peralat menjelajah.
hitungan kedua kembali kesikap pertama e. belajar cepat mengambil keputusan.
kedua kaki rapat .
290.Sikap awal berdiri, hitungan pertama kaki kanan
283. 1. Marching melangkah samping, hitungan kedua
2. Skiping disusul/ditutup degan kaki kiri, hitungan ke tiga kaki
3. Double step kiri melangkang kesamping dan hitungan ke empat
4. Jumping jack disusul/ditutup kaki kanan. Rangkaian gerakan
5. Single step tersebut merupakan gerakan dasar…
Yang termasuk 7 gerakan dasar senam aerobik a. single step.
adalah… b. double step.
a. 1, 2, 3. c. tripel step.
b. 1, 2, 4. d. grapevine.
c. 1, 3, 5. e. tap step.

21
291. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh
maka harus….
a. dilakukan dengan rutin.
b. dilakukan dengan sungguh-sungguh.
c. asal dilakukan.
d. ada yang mengawasi.
e. dilakukan dengan santai.

292. Salah satu latihan untuk melatih kecepatan

adalah….
a. lari 30 meter.
b. lari 100 meter.
c. lari 200 meter.
d. lari 1500 meter.
e. lari marathon.

293. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan

menggunakan tes lapangan adalah….
a. push up.
b. sit up.
c. back up.
d. aerobic .
e. squat jump.

22