I.

Pilihlah salah satu jawaban yang benar dari jawaban yang tersedia kemudian hitamkan (  ) salah satu jawaban
tepat pada kolom abjad yang telah disediakan untuk setiap soal

1. Tujuan permainan bola basket adalah… b. tumpuan

a. menjaga daerah pertahanan c. tolakan
b. memasukan bola ke ring lawan d. saat melayang
c. menunjukkan teknik yang indah e. finish
d. menghalangi pergerakan lawan 9. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah…
e. menguasai permaian lawan a. start jongkok
b. start melayang
2. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam c. start menengah
permainan bola basket, dilakukan dengan cara…. d. start panjang
a. passing membentuk parabola e. start berdiri
b. passing membusur 10. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…
c. passing datar arah bola a. meningkatkan daya tahan tubuh
d. passing datar b. meningkatkan kelentukan persendian
e. passing bawah c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
3. Lemparan setinggi dada dalam permainan bola e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri
basket dinamakan lemparan … tubuh
a. bounce pass 11. Tujuan utama permainan sepak bola adalah…
b. lay up shoot a. mengecoh lawan
c. overheadpas b. mencetak gol
d. chestpas c. melakukan serangan
e. pivot d. menendang bola
e. bermain bola
4. 1. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
seluruhnya menyentuh bola
2. Siku ditekuk dan terletak disamping badan,
bola diusahakan terletak di depan dada
3. Kaki sejajar atau sikap kuda-kuda , lutut sedikit
ditekuk , badan sedikit condong ke depan
4. Operan dimulai dengan sedikit menarik bola ke 12. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik…
arah dada untuk mengambil awalan a. tendangan bebas
Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian b. pejagaan man to man
gerakan teknik dasar… c. latihan menerobos lawan
a. operan chest pas d. operan satu-satu
b. operan bounce pas e. serangan cepat
c. operan head pas
d. operan side pas 13. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam
e. operan parabola permainan bola basket bertujuan untuk …
a. melindungi bola dari serangan lawan
5. Bola masuk ke ring basket dari tembakan b. menghindari serangan lawan
melayang (lay up) akan mendapat nilai… c. mendekatkan bola ke kerajang lawan
a. 1 d. memperagakan teknik bertahan
b. 2 e. mengkombinasikan teknik dasar
c. 3 14. Analisis gerak Lay-up dalam permainan bola
d. 4 basket dapat dijabarkan sebagai berikut…
e. 5 a. langkah pertama harus lebar dan melayang
untuk memelihara keseimbangan, langkah
6. Bila terjadi bola pegangan (held ball) permainan kedua pendek untuk memperoleh awalan
bola basket maka permainan tersebut dimulai lagi tolakan agar dapat meloncat setinggi-
dengan… tingginya.
a. standing shot b. langkah pertama pendek dan cepat, langkah
b. driblling kedua lebar dan bersiap untuk melakukan
c. jump ball loncatan yang tinggi dengan tangan diayun ke
d. throw in depan
e. passing c. operan dilakukan dengan ayunan kedua
lengan bawah, dan diakhiri sedikit lecutan
7. Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga pergelangan tangan sehinga ibu jari
jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin… menghadap ke atas
a. ditegakkan d. pelepasan bola dilakukan dengan cara
b. menunduk mendorong atau menolakkan bola dengan dua
c. membungkuk tangan dan diakhiri dengan lecutan
d. meliuk pergelangan tangan mengarah ke bawah
e. dicondongkan
8. Perbedaan jalan dan lari terletak pada …
a. awalan

1
 e. bola harus selalu dilindungi dengan menutup e. paru-paru
badan atau menggiring dengan tangan yang
jauh dari lawan 22. 1. Kekuatan
2. Kelincahan
15. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot- 3. Ketelitian
otot…. 4. Koordinasi
a. tungkai . 5. Kesehatan
b. punggung . Dari pernyatan di atas yang merupakan unsur-
c. lengan. unsur kebugaran adalah…
d. perut. a. 1,2,3
e. leher. b. 1,2,4
c. 1,2,5
16. Mula-mula tidur terlungkup d. 2,3,4
Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di e. 2,4,5
belakang kepala
Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai
Pernyataan di atas merupakan cara melakukan 23. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah …
latihan… a. percaya diri
a. push up b. halusinasi
b. sit up c. sportif
c. squard jump d. kreatif
d. back up e. berprestasi
e. shuttle run 24. Yang bukan efek penggunaan cannabis atau ganja
adalah…
17. Faktor utama yang menentukan kelentukan a. gelisah
seseorang adalah… b. hilang konsentrasi
a. bentuk sendi dan elastisitas otot c. gembira
b. elastisitas otot dan ligamen d. defresi
c. ligament tendon e hilang kesadaran
d. persendian dan anatomi tubuh 25. Undang-undang yang mengatur tentang
e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen psikotropika adalah…
a. UU nomor 22 Tahun 1997
18. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua b. UU nomor 22 Tahun 1998
tangan disamping badan dengan telapak tangan c. UU nomor 10 Tahun 1998
menempel lantai, kemudian angkat badan dengan d. UU nomor 5 Tahun 1997
dada tidak menyentuh lantai gerakan badan e. UU nomor 5 Tahun 1998
dilakukan turun naik, gerakan tersebut merupakan
latihan…. 26. Orang yang dikatakan sebagai perokok pasif
a. squat trush adalah …
b. squat jump a. bahaya yang diakibatkan dari rokok tidak
c. back up sama bahayanya dengan orang yang
d. push up. merokok aktif
e. back up b. orang yang berada di sekitar perokok aktif
yang turut menghisap asap ro
19. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas c. orang yang tidak pernah merokok
gerak yang membebani otot dalam waktu yang d. orang yang selalu menghindar dari asap
cukup lama disebut… rokok yang berasal dari temannya
a. kekuatan otot e. orang tidak peduli terhadap bahaya rokok
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot 27. 1. penyempitan pembuluh darah
d. kekebalan otot 2. paru-paru yang terisi dengan oksigen
e. pembesaran otot 3. pembekuan darah yang lancar
4. adanya penguatan pada gigi/gusi
20. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan 5. aliran darah ke jantung lancar
dengan cara…. Pernyataan yang termasuk bahaya rokok
a. berdiri satu kaki dengan mata tertutup. ditunjukan dengan nomor…
b. jongkok kedua tangan di belakang kepala a. 1
c. duduk dengan kedua kaki terlunjur. b. 2
d. duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila). c. 3
e. tidur terlendang dengan kedua tangan d. 4
memegang dada. e. 5

21. Efek dari penggunaan shabu-shabu adalah 28. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah,
menyerang… kecuali …
a. jaringan kulit a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah
b. jaringan syaraf yang menyebabkan penyakit jantung
c. jantung b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut
d. gangguan pencernaan mengaibatkan gangguan pada jantung

2
 c. berpengaruh buruk dalam mekanisme a. sprinter
pembekuan darah yan dapat berakibat b. libero
penyakit jantung c. striker
d. adanya pengrusakan pada gigi d. kiper
e. menjadikan mekanisme aliran darah ke e. stoper
jantung lancar
37. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan
29. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus sepak bola dilakukan dengan cara…
memakai narkoba adalah… a. passing membentuk parabola
a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga b. passing membusur
b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah c. passing datar arah bola
ataupun di masyarakat d. passing datar
c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang e. stopper
lemah
d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah 38. Dalam permainan sepak bola, tujuan utama
e mengikuti perkumpulan remaja masjid menendang bola adalah…
a. menipu musuh
30. Efek samping dari narkotina bagi tubuh manusia b. lawan menyerah
adalah… c. bola masuk gawang
a. menimbulkan rasa mengantuk d. bola diterima teman
b. nafsu makan bertambah e. bola sulit dihentikan
c. tidak ada efek sampingan
d. tergantung fari orang yang memakai 39. Seorang pemain diberi kartu merah oleh wasit,
e. kehilangan kesadaran tubuh apabila…
a. melanggar peraturan
31. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan b. menghina wasit
rokok pada anak-anak, kecuali … c. menendang bola setelah wasit meniup peluit
a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk d. keluar lapangan tanpa seijin wasit
membelikan rokok e. membanting bola dengan tangan
b. penanyangan iklan rokok yang gencar di sela- 40. Seorang pemain penyerang memegang bola
sela tanyangan anak-anak dengan sengaja, maka wasit akan memberikan
c. memberikan pengertian kepada anak-anak hukuman…
sejak dini tentang bahaya merokok a. peringatan
d. menanamkan brand image tentang rokok b. kartu kuning
e. dijualnya permen-permen yang menyerupai c. kartu merah
rokok d. teguran
e. lemparan kedalam
32. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh 41. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis
perenang pemula untuk belajar berenang adalah samping lapangan dalam permainan sepak bola,
… maka akan terjadi…
a. belajar meluncur a. free kick
b. belajar mengapung b. off side
c. belajar pengenalan nafas c. penalty
d. belajar gerakan kaki d. cornoer kick
e. belajar gerakan lengan e. throw in
33. Posisi badan renang gaya bebas adalah…. 42. Apabila bola keluar lewat perpanjangan garis
a. Sehorizontal mungkin dengan air. samping lapangan dalam permainan sepak bola
b. Kepala masuk ke air-kira-kira 70 %. futsal, maka akan terjadi…
c. Seluruh anggota badan tegang. a. free kick
d. Posisi badan lebih tingi daripada kaki. b. off side
e. anggota badan sejajar c. penalty
d. cornoer kick
34. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang e. throw in
perenang untuk dapat berenang dengan cepat
adalah… 43. - Ambil raket yang terletak di lantai dan pegang
a. memperkecil daya dorongnya dengan nyaman.
b. mengurangi atau memperkecil hambatan - Pangkal jari telunjuk terletak pada posisi
c. menambah kekuatan kontinutas empat, sedang sudut kiri bawah telapak
d. mengembangkan hokum aksi rekasi tangan pada sudut empat
e meningkatan daya tahan Uraian langkah memegang raket diatas
35. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh menggambarkan cara memegang raket dengan
dimainkan dengan menggunakan… jenis pegangan…
a. lengan a. pegangan western
b. kepala b. pegangan estern
c. kaka c. pegangan continental
d. paha d. pegangan dua tangan
e. dada e. pegangan backhand
36. Pemain depan dalam sepak bola disebut …

3
44. Memegang Bet dalam permainan tenis meja c. servis di ulang
dengan cara seperti sedang bersalaman sehingga d. permainan diteruskan
bidang bet tegak lurus, dinamakan .. e. pemain diberi peringatan
a. shakehands grip
b. penhold grip 52. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan akan
c. backhand grip meningkatkan…
d. forehand grips a. kebugaran badan
e. contimental grips b. wawasn lebih luas
45. Cara yang paling sederhana untuk c. pengalaman hidup
mengembalikan pukulan yang keras dalam d. iman dan keyakinan
permainan tenis meja adalah dengan… e. cinta tanah air
a. chopping
b. bloking 53. Yang bukan penyebab seorang pendaki gunung
c. chop backhnad pingsan adalah…
d. shop forehand a. kelelahan
e. looping b. kedinginan atau kepanasan
c. pendarahan hebat
46. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah… d. ketakutan
a. badan berdiri tegak e. kekenyangan
b. badan dibungkukkan
c. badan ditegakkan 54. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan
d. badan dicondongkan ke belakang oleh kelalaian seorang pendaki gunung adalah…
e. badan dicondongkan ke depan a. jatuh
b. kelaparan
- Gerakan lari dilakukan tidak dengan kecepatan c. pingsan
penuh d. tanah longsor
- Frekuensi gerakan kaki tidak terlalu cepat e. salah jalan atau kesasar
- Pendaratan telapak kaki menggunakan sisi
luar kaki bagian tengah diteruskan pada 55. Hal yang tidak perlu dilakukan oleh seorang
ujung telapak kaki pendaki gunung untuk ikut menjaga lingkungan
- Kecondongan badan saat lari + 10 derajat pengunungan agar tetap sehat, yaitu…
a. tidak merusak tumbuhan atau tanaman atau
47. Rangkaian gerakan diatas adalah merupakan bunga yang ada di gunung
teknik dasar lari jarak … b. ikut menanam kembali tanaman atau pohon di
a. jauh tempat-tempat yang gundul
b. pendek c. menebang pohon sekali pun pohon ;perdu
c. menengah atau kecil
d. marathon d. tidak membuang sampah, makanan dan bekas
e. sedang minuman di sembarang tempat
e. segera mematikan api setelah melakukan
48. Cara memukul bola dari atas jarring dalam kegiatan perapian
permainan bola volley disebut…
a. stroke 56. Langkah-langkah yang tidak perlu dilakukan oleh
b. spike seorang pendaki gunung apabila terjadi musibah
c. dropshot atau kecelakaan, adalah-…
d. high jump a. bersikap panik dan membiarkan penderita
e. walk pass b. mengidentifikasi jenis kecelakaan akibat dari
alam
49. Dalam permainan bola volli pukulan yang tidak c. berusaha secepat mungkin memberikan
diperbolehkan adalah… pertolongan pada korban
a. bola terkena kepala d. memberikan terapi rasa aman kepada aman
b. bola diambil dengan kaki e. korban segera dibawa ke rumah sakit
c. bola diambil dengan lutut
d. bola terkena muka 57. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam
e. pukulan tidak sempurna atau double tetap terjaga, disebut …
a. renovasi
50. Arah passing dalam permainan bola volli yang b. rekonstruksi
benar adalah… c. reboisasi
a. lurus ke atas d. erosi
b. miring e. fermentasi
c. melengkung
d. berkelok-kelok 58. Yang bukan dampak yang timbul akibat pergaulan
e. memutar (silze) seks di kalangan remaja yaitu …
a. mempunyai anak yang sehat
51. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi b. perkawinan muda
bola masuk, maka wasit menyatakan… c. terjangkit penyakit kelamin
a. bola salah d. prestasi menurun
b. bola mati e. suka berbuat anarkis dan arogan

4
 a. 5 meter.
59. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja b. 10 meter.
untuk menghindari terjadinya sek sebas … c. 15 meter.
a. bergaul tanpa batas d. 20 meter.
b. mempertebal rasa iman e. 25 meter.
c. kumpul-kumpul dengan teman
d. mencari hibungan yang menyenangkan 67. Lemparan bouce pas dalam permainan bola
e. mencari kepuasan hasrat seksual basket adalah jenis lemparan…
a. setinggi dada
60. Sikap yang tidak harus dilakukan oleh orang tua b. ke ring untuk meraih angka
agar tidak terjerumus dalam pergaulan bebas c. yang di pantulkan
yaitu… d. tembakan three point
a. berbagi tanggung jawab dalam pekerjaan di e. ke dalam dari samping
rumah
b. membangun jiwa kebersamaan dalam 68. Permulaan Permainan bola basket diawali
keluarga dengan….
c. member kepercayaan dan saling menghormati a. lemparan samping
d. terjalin suatu kodi komunikasi dengan anak b. lemparan chest pas
dilandasi oleh rasa kasih sayang c. lemparan three point
e. berusaha memenuhi semua kebutuhan anak d. lemparan bouncepas
e. lemparan jump ball
61. Yang bukan pesan moral untuk remaja agar tidak 69. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan
terjurumus dalam pergaulan bebas, yaitu… sebagai …
a. memilih teman berakhlak mulia a. Pukulan yang mematikan lawan
b. menjaga diri sendiri b. Menyajikan bola pertama
c. mengisi waktu luang dengan kegiatan yang c. Serangan pertama
positif d. Tanda dimulainya suatu permainan
d. menggunakan masa remaja semaunya e. Salah satu syarat dalam permainan
e. tidak merusak kepercayaan orang 70. Yang tidak termasuk dalam teknik dasar
permainan bola voli adalah…
a. servis
62. Penanggulangan masalah pergaulan tentang seks b. passing atas
bebas yang paling efektif adalah… c. stroke/pukulan
a. sekolah d. smash/serangan
b. masyarakat e. block/bendungan
c. teman dekat
d. keluarga 71. Servis yang bolanya melambung atau
e. biro konsultasi kesehatan mengambang ke atas dalam permainan bola voli
disebut teknik servis…
63. Penyebab penyakit yang berasal dalam tubuh a. tennis service
manusia adalah … b. servis atas
a. faktor endogen c. floating service
b. faktor internal d. overhead service
c. faktor kejiwaan e. jumping service
d. faktor eksogen
e. faktor eksternal 72. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot
untuk menerima beban sewaktu bekerja,
disebut….
a. kelincahan .
64. Hormon yang dihasilkan oleh alat kelamin laki-laki b. keseimbangan .
disebut … c. kelentukan .
a. scrotum d. kekuatan .
b. testoterone e. kecepatan .
c. urethra
d. estrogen 73. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat
e. progestetone sepeti dynamometer, elektroniografi dan
tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot
65. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong dengan cara….
saat membendung adalah… a. test labolatorium .
a. spiker/smasker b. test lapangan.
b. bloker c. test Isokinetik
c. reserver d. kontraksi isometrik.
d. cover e. test farlek.
e. toaser/set-uper
74. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan
66. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya menggunakan tes lapangan adalah….
jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar…. a. push up.

5
 b. sit up. a. kedua kaki jongkok
c. back up. b. kedua kaki menggantung atau melenting
d. aerobic . c. kedua kaki ditekuk mendekati dada
e. squat jump. d. kedua kaki lurus ke depan
e. kedua kaki ditekuk kebelakang
75. Nama Induk Organisasi bola voli di Indonesia
adalah …
a. PERBASI
b. IVBF
c. PBSI
d. PBVSI
e. PERBASASI 84. Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas
merupakan rangkaian gerakan dari …
76. Psikotropika golongan II lebih dikenal dengan a. berguling ke depan, salto, lenting tangan
nama…. b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan
a. ectasy. berguling ke depan
b. Shabu-shabu. c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting
c. Heroin tengkuk kepala
d. Ganja d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting
e. putauw. tengkuk kepala
e. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala,
77. Ectasy diproduksi biasanya dalam bentuk…. dan lenting tangan
a. cairan. 85. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai
b. padat. adalah …
c. serbuk. a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di
d. kristal. udara
e. Tablet/capsul. b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke
depan
78. Ectasy mendorong tubuh bekerja di luar batas c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke
sehinga menimbulkan…. belakang
a. dehidrasi. d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling
b. abrasi. lenting
c. kontraksi. e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling
d. ereksi. lenting
e. kelelahan.
86. Utuk melatih kelincahan bentuk latihan yang
79. Shabu-shabu biasanya berbentuk…. dilakukan adalah …
a. cair. a. shuttle run
b. kristal b. back up
c. tablet/kapsul. c. squat jump
d. serbuk. d. sit up
e. padat. e. tunning up
80. Efek Shabu-shabu adalah menyerang…. 87. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-
a. jaringan syaraf. gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu
b. jaringan kulit. yang sesingkat-singkatnya disebut latihan….
c. jantung . a. Latihan kekuatan.
d. gangguan pencernaan . b. Latihan kecepatan.
e. paru-paru. c. Latihan kelentukan.
d. Latihan kelincahan.
81. Pemain bola voli yang bertugas sebagai e. Latihan daya tahan
pengumpan dinamakan …
a. server 88. Istilah shuttlecock ada dalam permainan ….
b. reserver a. bola voli
c. bloker b. bola basket’
d. spiker c. tenis lapangan
e. toaser/set-uper d. tenis meja
e. bulu tangkis
82. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot
perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah….
a. Push up.
b. Back up.
c. Sit up. 89.Gambar di atas merupakan latihan untuk otot…
d. Sqout thrush. a. punggung
e. Back to back. b. lengan
c. kaki
83. Sikap kaki pada saat di udara ketika melakukan d. perut
gaya menggantung dalam lompat jauh adalah …

6
 e. bahu 98. Narkotika yang sangat keras dengan zat adiktif
yang tingi dan berbentuk butiran tepung atau
90. Jumlah pemain yang terlibat dalam satu cairan adalah….
pertandingan bola voli adalah… a. Cannabis .
a. 5 orang b. ectasy.
b. 6 orang c. ICE.
c. 10 orang d. heroin
d. 11 orang e. ganja.
e. 12 orang
99. Jumlah pemain untuk satu regu dalam
91. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang pertandingan bola basket adalah….
dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda a. 11 orang.
permulaan permainan bola voli dinamakan …. b. 10 orang.
a. servis c. 7 orang.
b. smash d. 6 orang.
c. block e. 5 orang.
d. pasing Atas
e. pasing bawah 100. Lamanya permainan bola voli dibatasi oleh….
a. aktu.
92. Heroin dengan zat adiktif yang sangat tinggi b. point/nilai.
biasanya berbentuk… c. inning.
a. Butiran tepung d. set .
b. padatt e. babak
c. tablet
d. pil 101. Permulaan permainan bola basket dimulai
e. capsul dengan….
93. Jenis heroin yang terkenal saat ini adalah… a. jump ball.
a. serbuk b. kick off.
b. putaw c. chest pass.
c. inek d. baunce pass.
d. etep e. servis .
e. cannabis
94. Psikotropika golongan I lebih dikenal dengan… 102. Jumlah wasit yang memimpin petandingan bola
a. ectasy basket adalah….
b. shabu-shabu a. 1 orang.
c. heroin b. 2 orang.
d. ganja c. 3 orang.
e. putauw d. 4 orang.
e. 5 orang.
95. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah
untuk melatih…. 103. Salah satu bentuk penyebab remaja terjurumus
a. Kekuatan . memakai narkoba adalah berikut ini, kecuali ….
b. Keseimbangan . a. kepribadian yang lemah
c. Daya tahan. b. kurang percaya diri
d. Kelincahan. c. ketidaktahuan akan bahaya narkoba
e. Kecepatan . d. mengalami tekanan jiwa
e. menjaga kesehatan badan….
96. Hukuman mati, penjara seumur hidup, penjara 20
tahun atau denda 1 milyar adalah untuk orang 104. Untuk memilih sayuran buat dikonsumsi sebaiknya
yang…. yang harus diperhatikan adalah….
a. produsen narkoba golongan I. a. pilihalah sayuran yang warnanya menyoolok
b. produsen narkoba golongan II. dan kelihatan segar karena kadar
c. produsen narkoba golongan III. pestisidanya sangat tinggi.
d. pengedar . b. pilih sayuran yang di datangkan dari luar
e. pemakai . negeri karena kualitasnya lebih baik.
c. pilihlah sayuran yang diproduksi dari dalam
97. Penjara maksimal 10 tahun dan denda paling negeri karena terjamin dari penyakit.
banyak Rp. 500.000.000, adah sanksi bagi …. d. pilihlah sayuran yang ada bekas gigitan
a. yang memiliki dan mengedarkan narkoba ulatnya, karena pertisidanya lebih rendah.
golongan I. e. belilah sayuran yang dijual di supermarket
b. yang memiliki dan mengedarkan narkoba dari pada di pasar tradisional.
golongan I.
c. yang memiliki dan mengedarkan narkoba 105. Usaha seorang pemain bola voli dengan
cgolongan III. menggunakan teknik tertentu yang tujuanya untuk
d. pengguna Narkotika gologan I mengoperkan bola yang dimainkan kepada teman
e. produsesn Narkotika gologan I seregunya, dinamakan ….
a. servis
b. passing

7
 c. smash 112. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran
d. blok jasmani adalah ….
e. spike a. latihan kekuatan.
b. latihan kecepatan.
106. Untuk memilih minuman sehat yang harus c. latihan kelentukan.
diperhatkan diantaranya adalah…. d. latihan kelincahan.
a. Minumlah air putih yang berasal dari air tanah e. latihan koordinasi gerakan
yang telah dimasak.
b. Minumlah air yang sudah dikarbonisasi. 113. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket
c. Minumlah air isi ulang. adalah jenis lemparan…
d. Minumlah air yang mengandung alkohol. a. setinggi dada
e. Minumlah air yang banyak mengandung zat b. ke ring untuk meraih angka
besi . c. yang di pantulkan
d. tembakan three point
107.Permulaan permaian sepak bola dimulai dengan e. ke dalam dari samping
tendangan …
a. tendangan gawang 114. Salah satu latihan untuk melatih kecapatan
b. tendangan tengah lapangan adalah….
c. tendangan offiside a. lari 30 meter.
d. tendangan penjuru b. lari 100 meter.
e. tendangan bebas c. lari 200 meter.
d. lari 1500 meter.
108. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan e. lari marathon.
dengan cara….
a. Berdiri satu kaki dengan mata tertutup.
b. Jongkok kedua tangan di belakang kepala
c. Duduk dengan kedua kaki terlunjur.
d. Duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila).
e. Tidur terlendang dengan kedua tangan
memegang dada.

109.1. Kaki tumpu disampign bola dan lutut sedikit

ditekuk
2. ujung jari menghadap ke depan. Kaki tentang
diangkat membentuk sudut runcing dengan
kaki bagian bawah, pergelangan kaki 115.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar .
ditegangkan. a. chest past
3. Ayunan dilakukan dengan cara meluruskan b. bounce past
lutut. c. pivot
4. Perkenaan bola pada ujung sepatu d. overhead past
Empat rangkaian gerakan di atas merupakan teknik e. side past
bermain sepak bola untuk melakukan tendangan
dengan …
a. tumit 116.Seorang pemain sepak bola dinyatakan off-side
b. ujung kaki apabila…
c. kaki bagian dalam a. berada terlalu dekat dengan penjaga gawang
d. kaki bagian luar lawan
e. kaki bagian belakang b. kalau menerima dari lemparan ke dalam
c. kalau menerima bola lansung dari tendanga
110.Jumlah pemain cadangan dalam permainan sepak gawang
bola dalam satu team adalah … d. menghalang-halangi lawan dalam rangka
a. 4 orang menguasai bola
b. 5 orang e. berada lebih dekat ke garis lawan dari pada
c. 6 orang bola
d. 7 orang
e. 8 orang 117. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola
basket adalah…
111. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas a. memperlambat permainan
a. karena bahaya yang diakibatkan rokok b. memasukan bola ke basket lawan
ternyata tidak sebahaya narkoba c. mempercepat menuju basket lawan
b. telah diberlakukannya undang-undang yang d. mempermudah memberikan operan
mengatur tentang Narkoba/rokok e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot
c. rokok banyak mendukung dalam segala
kegiatan remaja 118. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah
d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha untuk melatih….
menanamkan citra tentang rokok a. kekuatan .
e. merupakan sumber devisa yang terbesar b. keseimbangan .
bersumber dari rokok c. daya tahan.

8
 d. kelincahan. d. lay up
e. kecepatan . e. passing
127. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah
119. a. percaya diri
120. Cara melambungkan bola yang panjang dan b. halusinasi
diawali dari atas kepala disebut …. c. sportif
a. overhead lob d. kreatif
b. underhead lob e. berprestasi
c. underground lob
d. chess lob
e. drive lob
121. Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan,
maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik
memutar tubuh dalam permainan bola basket
dinamakan
a. lay-up 128. Gambar di atas memperlihatkan latihan teknik…
b. dribbling a. tendangan bebas
c. pivot b. pejagaan man to man
d. shooting c. latihan menerobos lawan
e. walking d. operan satu-satu
e. serangan cepat
122. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang
perenang untuk dapat berenang dengan cepat 129. Dalam permainan sepak bola, pemain gelandang
adalah… bertahan disebut juga…
a. memperkecil daya dorongnya a. kapten
b. mengurangi atau memperkecil hambatan b. striker
c. menambah kekuatan kontinutas c. libero
d. mengembangkan hokum aksi rekasi d. kiper
e meningkatan daya tahan e. stoper
.
130. Operan satu dua dalam serangan permainan
sepak bola disebut juga …
a. wall bound
b. wall paper
c. wall ball
d. wall pass
e. wall
123. Gambar diatas merupakan salah satu gerakan 131. Tendangan pertama kali dalam permainan sepak
renang gaya…. bola dilakukan dengan…
a. punggung a. tendangan bebas
b. dada b. tendangan sudut
c. bebas c. tendangan gawang
d. dolphin d. kick out
e. katak . e. kick off
124. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak
tidak dperbolehkan adalah 132. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas
a. bola terkena kepala gerak yang membebani otot dalam waktu yang
b. bola diambil dengan kaki cukup lama disebut…
c. bola diambil dengan lutut a. kekuatan otot
d. bola terkena muka b. kemampuan otot
e. bola tidak sempurna/double c. daya tahan otot
125. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh d. kekebalan otot
perenang pemula untuk belajar berenang adalah e. pembesaran otot
…
a. belajar meluncur 133. Teknik pertahanan permainan sepak bola yang
b. belajar mengapung dilakukan oleh satu lawan satu di sebut …
c. belajar pengenalan nafas a. wall-pass
d. belajar gerakan kaki b. pola penyerangan
e. belajar gerakan lengan c. man to man
d. zone defent
c. past break

126. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan …

a. chest pass
b. bounce pass
c. pivot

9
 c. cara menjepit
d. cara klasik
e. cara Amerika

141. Gerak lanjutan setelah melempar lembing

berfungsi…
134. Bentuk latihan yang ditunjukan dengan rangkaian
a. untuk menjaga keseimbangan
gerakan seperti pada gambar diatas, menunjukkan
b. sebagai penahan
latihan ….
c. untuk mendapat tekanan maju
a. chest past
d. untuk membawa maju
b. bounce past
e. untuk menjaga lembing
c. overhead past
d. jump shoot
142. Dalam permainan bola voli satu regu berhak
e. lay up shoot
memukul/memainkan bola maksimal …
a. 1 kali
135. Latihan gerakan menembak dalam permainan bola
b. 2 kali
basket dikenal dengan gerakan …
c. 3 kali
a. triple jump
d. 4 kali
b. shoot jumping
e.. 5 kali
c. lay up shoot
d. javelin shoot
e. overhead shoot

143. Gambar diatas mengambarkan latihangerakan …

a. full up
b. sqout jump
c. push up
136. Gambar diatas dapat diuraikan sebagai bentuk d. back up
latihan … e. squst thrust
a. dribbling, pivot, shooting
b. pivot, dribbling, shooting 144. Faktor utama yang menentukan kelentukan
c. chest past, dribbling, shooting seseorang adalah…
d. bounce past, pivot, chest past a. bentuk tulang dan elastisitas otot
e. dribbling, chest past, shooting b. elastisitas otot dan ligamen
c. ligament tendon
137. Dalam permainan bola basket, pemain yang d. persendian dan anatomi tubuh
melakukan lemparan ke dalam tidak boleh e. bentuk sendi elastisitas otot dan ligamen
menahan/memegang bola lebih dari …
a. 1.
b. 2.
c. 3. 145. Usaha seorang pemain bola voli dengan
d. 4. menggunakan teknik tertentu yang tujuannya
e. 5. untuk menahan serangan lawan di depan net
dengan menggunakan kedua lengan dinamakan
138. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam …
permainan bola basket bertujuan untuk … a. teknik servis
a. melindungi bola dari serangan lawan b. teknik block
b. menghindari serangan lawan c. teknik passing
c. mendekatkan bola ke kerajang lawan d. teknik pukulan
d. memperagakan teknik bertahan e. teknik smash
e. mengkombinasikan teknik dasar
146. Kemampuan organ seseorang untuk melawan
139. Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas
harus segera ditembakkan dalam permainan bola olahraga dalam waktu lama di sebut …
basket, dinamakan… a. kekuatan
a. Pola peyerangan bebas b. kecepatan
b. Pola penyerangan kilat c. kelincahan
c. Pola penyerangan kilat berpola d. kekuatan
d. Pola penyerangan berpola e. ketahanan
e. Pola penyerangan tersusun

140. Pegangan Lembing dilakukan dengan ibu jari dan
telunjuk saling bertemu di belakang balutan
lembing (tempat pegangan), pegangan ini
disebut…
a. cara Finlandia
b. cara Jepang
147. Mula-mula tidur terlungkup
Kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di
belakang kepala
Angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai
Pernyataan di atas merupakan cara melakukan
latihan…

10
 a. push up b. bola yang diumpan
b. sit up c. timing yang tepat
c. squard jump d. jangkauan tangan
d. back liff e. keterampilan dalam menyerang
e. shuttle run
154.Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang
148. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan baik akan terhindar dari …
yang dilakukan adalah latihan…. a. malapetaka yang menimpanya
a. push up. b. gangguan tekanan darah tinggi
b. back up c. kelelahan yang berarti
c. squat jump d. gangguan serangan jantung
d. sit up e. kerusakan organ tubuh
e. tunning up
155. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV singkatan dari…
149. 1. Menggordinasi gerak-gerak berganda a. Human Immunodeficiency Varians
2. Mempermudah berlatih teknik tinggi b. Habbit Immunodeficeiency Virus
3. Gerakan dapat efisen dan efektif c. Human immunode Virus
4. Mempermudah daya orientasi dan antisipasi… d. Human Immunity Virus
Pernyataan diatas merupakan kegunaan langsung e. Human Immunodeficiency Virus
dari gerakan ….
a. agility 156. HIV tidak terdapat dalam cairan tubuh yang
b. flexibility berupa…
c. speed a. darah
d. endurance b. air mani yang terinfeksi
e. strength c. air kencing/keringat
d. cairan vagina yang terinfeksi
150. Yang dimaksud dengan kelentukan dalam e. air susu ibu yang terinfeksi
kebugaran adalah…
a. kemampuan untuk mempertahankan tubuh 157. HIV tidak ditularkan melalui cara ….
atau badan dari suatu tekanan a. hubungan seksual (anal, oral, vagina) yang
b. kemampuan atlet atau seseorang melakukan tidak tetlindungi (tanpa kondom) dengan orang
gerak dalam ruang gerak sendi yang telah terinfeksi HIV
c. kemampuan atlet untuk melakukan gerakan- b. jarum suntik atau tindik atau tato yang tidak
gerakan yang sejenis secara berturut-turut steril dan dipakai baergantian
dalam waktu singkat c. mendapatkan transfutasi darah yang
d. kemampuan otot dalam mengatasi beban mengandung virus HIV
ketika menjalankan aktivitas olahraga d. ibu penderita HIV positif kepada bayinya ketika
e. kemampuan tubuh yang berhubungan dengan dalam kandungan saat melahirkan atau
kecepatan ketika seseorang melakukan melalui air susu ibu (ASI)
kegiatan. e. Meminum air dari gelas yang digunakan oleh
orang yang terkena HIV
151. Kemampuan untuk menggunakan panca indera
seperti penglihatan, dan pendengaran bersama
dengan bagian-bagian tubuh tertentu di dalam 158. Menurut penelitian WHO 70 % mengidap AIDS
melakukan kegiatan motorik agar harmonis disebabkan oleh…
dengan ketepatan yang tinggi, disebut… a. ibu hamil yang ditularkan ke bayinya
a. tenaga b. transfusi darah
b. kelentukan c. hubungan kelamin
c. kelincahan d. berhubungan dengan lawan jenis
d. ketahanan e. berhubungan dengan sesama jenis
e. koordinasi
152.1) Volume badan latihan 2-5 set dalam satu unit 159 Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan,
latihan maka tenik memutar tubuh dilakukan. Teknik
2) Intensitas 60% - 80 % dari kemampuan memutar tubuh dalam permainan bola basket
maksimal dinamakan
3) Ulangan angkatan per set 50 % ke atas dari a. lay-up
kemampuan maksimal b. dribbling
4) Recovery antar set 1-2 c. pivot
Pernyataan di atas merupakan metode weigth d. shooting
training untuk melatih… e. walking
a. kekuatan maksimal
b. kekuatan daya ledak 160. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan
c. kekuatan daya kelincahan sebagai …
d. daya tahan kekuatan otot a. pukulan yang mematikan lawan
e. daya tahan keseimbangan b. menyajikan bola pertama
153. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan c. serangan pertama
(smash) bergantung pada … d. tanda dimulainya suatu permainan
a. posisi pemain e. salah satu syarat dalam permainan

11
 c. keseimbangan
161. Dalam permainain bola voli pukulan yang tidak d. kebugaran
tidak dperbolehkan adalah e. kelincahan
a. bola terkena kepala
b. bola diambil dengan kaki 168 Latihan sit-up dalam kebugaran bertujuan untuk
c. bola diambil dengan lutut melatih oto-otot di sekitar…
d. bola terkena muka a. punggung
e. bola tidak sempurna/double b. dada
c. perut
d. lengan
e. kaki

169. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…

a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kelentukan persendian
162. Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan … c. meningkatkan kekuatan otot
a. chest pass d. meningkatkan kecepatan
b. bounce pass e. mempertahankan dan menyelaraskan kondidiri
c. passing atas tubuh
d. pivot
e. pasing bawah 170. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas
gerak yang membebani otot dalam waktu yang
163. Makin cepat seorang berjalan dalam olahraga cukup lama disebut…
jalan cepat, maka posisi badan pun harus makin… a. kekuatan otot
a. ditegakkan b. kemampuan otot
b. menunduk c. daya tahan otot
c. membungkuk d. kekebalan otot
d. meliuk e. pembesaran otot
e. dicondongkan
171. Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian
164. Perbedaan jalan dan lari terletak pada … gerakan teknik dasar…
a. awalan a. operan chest pas
b. tumpuan b. operan bounce pas
c. tolakan c. operan head pas
d. saat melayang d. operan side pas
e. finish e. operan parabola

165. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah… 172. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-
a. start jongkok gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu
b. start melayang yang sesingkat-singkatnya disebut latihan….
c. start menengah a. latihan kekuatan.
d. start panjang b. latihan kecepatan.
e. start berdiri c. latihan kelentukan.
d. latihan kelincahan.
e. latihan daya tahan
173.Jenis senam aerobic yang mengarah pada
gerakan-gerakan dengan kedua kaki
meninggalkan lantai atau lompatan tinggi dan
dilakukan dengan irama yang cepat, adalah jenis
aerobik …
166. Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan… a. high impact
a. teknik gerakan lari b. low impact
b. teknik start c. moderate impact
c. teknik memasuki garis finish d. cha-cha
d. teknik awalan e. grapevine
e. teknik ancang-ancang
174. Yang tidak termasuk berisiko terkena AIDS berikut
ini adalah…
a. homoseksual
b. hetereseksual
c. biseksual
d. pencandu narkoba
e remaja putus sekolah
167.Tujuan latihan yang latihan yang digambarkan di 175. Yang bukan merpakan tanda –tanda klinis
samping atas adalah untuk melatih … seseorang menderita AIDS adalah…
a. kelentukan a. berat badan menurut lebih dari 10 % dalam 1
b. kekuatan bulan

12
 b. diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 a. batuk menetap lebih dari 1 bulan
bulan b. dermatitis generalisata yang gatal
c. deman berkepanjangan lebih dari 1 bulan c. penambahan berat badan
d. dermatitis generalisata yang gatal d. adanya herpes zoster multisegmental dan
e. penurunan kesadaran dan ganggunan- berulang
ganguan neurologis e. infeksi jamur berulang pada alat kelamin
wanita
176. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja
untuk menghindari terjadinya sek sebas … 184. Penyakit AIDS adalah penyakit yang menyerang…
a. bergaul tanpa batas a. sistem peredaran darah seseorang, sehingga
b. mempertebal rasa iman darah tidak lancar mengalir ke jantung
c. kumpul-kumpul dengan teman b. sistem penceranaan sehingga sesorang akan
d. mencari hibungan yang menyenangkan mengalami kesulitan menelan makanan
e. mencari kepuasan hasrat seksual c. sistem kekebalan tubuh sehinga penderita
tidak mempunyai kekebalan terhadap penyakit
177. Untuk mengetahui apakah seseorang terkena d. sistem saraf kulit sehingga penderita tidak bisa
HIV/AIDS dapat dilakukan dengan… merasakan panas atau dinginnya suhu
a. pemeriksaan tensi darah e. sistem saraf mata sehingga penderita akan
b. pemeriksaan fisik mengalami penyakit katarak dan bisa
c. pemeriksaan labolatorium membutakan mata
d. test kebugaran jasmani
e. test kesegaran jasmani
185. Yang tidak termasuk dalam unsur kesegaran
178. Yang merupakan kelompok rawan risiko tertular jasmani adalah ….
HIV penyebab AIDS, yaitu… a. latihan kekuatan.
a. orang yang berperilaku seksual dengan b. latihan kecepatan.
berganti-ganti pasangan c. latihan kelentukan.
b. orang yang berjabat tangan atau berpelukkan d. latihan kelincahan.
dengan penderita AIDS e. latihan koordinasi gerakan
c. orang yang hidup satu rumah dengan 186. Apabila seorang pemain sepak bola melakukan
pengidap AIDS pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak
d. orang yang menggunakan peralatan makan sopan terhadap lawan, maka wasit akan
dan mimum penderita AIDS memberikan teguran berupa
e. orang yang terkena gigitan nyamuk penyebab a kartu kuning.
demam berdarah b. kartu merah
c. dikeluarkan dari lapangan permainan
179.Manfaat melakukan senam aerobik yang dilakukan d. mendapat peringatan pertama
secara rutin bagi tubuh adalah … e. dibiarkan oleh wasit
a. tubuh mengalami ketegangan otot
b. kecepatan denyut jantung menjadi tidak teratur
c. adanya penambahan tinggi badan
d. tubuh mengalami kebugaran
e. pertumbuhan badan lebih cepat
180. Serorang yang berjaga di depan, 3 orang berjaga
di tengah dan 1 orang berjaga di bawah ring,
187.Gambar di atas menunjukkan latihan dasar gerakan
disebut pola pertahanan….
kaki untuk renang gaya …
a. 1-2-2
a. bebas
b. 1-3-1
b. punggung
c. 2-1-2.
c. dolphin
d. 2-3.
d. back crowl
e. Man to man.
e. dada
188. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah
181. Latihan yang digunakan untuk melatih otot perut samping, tumit, dan lutut diregangkan perlahan-lahan,
adalah …. setelah bengkok barulah melakukan tendangan
a. push up. Pernyataan tersebut merupakan teknik …
b. sit up a. gerakan kaki renang gaya dada
c. pull up. b. gerakan kaki renang gaya bebas
d. squat jump. c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu
e. flik flak. d. gerakan kaki renang gaya punggung
e. gerakan kaki renang gaya menyelam
182. Yang menyebabkan penyakit AIDS adalah…
a. HIV
b. pergaulan bebas
c. hubungan seksual
d. berhubungan dengan lawan jenis
e. berhubungan dengan sama jenis

183.Yang bukan gejala minor penderita AIDS yaitu…

13
189. Teknik yang digambarkan diatas merupakan teknik a. push up.
a. teknik lemparan lembing b. back up
b. teknik persiapan lempar lembing c. squat jump
c. teknik memegang lembing d. sit up
d. sikap akhir gerakan e. squat thrush
e. teknik membawa lembing

190.Petugas yang menjalankan peraturan dan

membuat keputusan dalam suatu pertandingan
sepak bola disebut…
a. inspektur pertandingan
b. wasit
c. kapten 198. Sikap tangan pada waktu melakukan passing atas
d. panitia pelaksana pertandingan dalam permainan Bola Volli adalah…
e. official dan pelatih a. kedua tangan diletakkan di belakang badan
bersamaan dengan gerakan merendahkan
191.Tendangan yang dilakukan di dalam lapangan badan
setelah terjadi suatu pelanggaran dalam permainan b. jari-jari kedua tangan secara keseluruhan
sepak bola di sebut … membentuk cekungan seperti setengah
a. tendangan gawang lingkaran bola.
b. tendangan sudut c. kedua tangan saling berpegangan, yaitu
c. tendagan busur pungung tangan kanan diletakkan di atas
d. tendangan bebas telapak tangan kiri, kemudian saling
e. tendangan penjaga gawang berpegangan
192.Supaya otot tidak cedera hendaknya sebelum d. setelah tangan mengenai bola gerakan lengan
melakukan aktivitas olahraga sebaiknya terlebih dibawa lurus ke depan sambil memindahkan
dahulu kita melakukan … berat badan
a. warming up e. perkenaan tangan dengan bola berada di
b. tunning up depan pundak dan lengan dalam keadaan
c. colling down lurus
d. interval training 199. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke
e. jogging daerah lawan yang dekat dengan net dalam
permainan bulutangkis adalah jenis pukulan…
193. Pada saat bloking tangan menyentuh net, tetapi a. lob
bola masuk dalam permainan bola volli, maka b. smash
wasit menyatakan… c. around the head
a. bola salah d. drive
b. bola mati e. dropshot
c. servis di ulang
d. permainan diteruskan 200. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk
e. pemain diberi peringatan mematikan serangan lawan secepat-cepatnya,
194. Senam masal adalah senam yang dilakukan gerakan ini dinamakan pukulan…
dalam . a. lob
a. Jumlah besar. b. smash
b. Jumlah sedang. c. dropshot
c. Jumlah kecil. d. netting
d. Jumlah sedikit. e. drive
e. 2-3 orang.
201.Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah
195. Hitungan dalam Senam Indonesia Sehat untuk secara bergantian dalam keadaan lemas dan
pemanasan setiap gerakan dilakukan dengan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan
jumlah hitungan…. kaki ini merupakan gerakan kaki renang gaya …
a. 1 x 8 hitungan. a. dada
b. 2 x 8 hitungan. b. pungung
c. 3 x 8 hitungan. c. bebas
d. 4 x 8 hitungan. d. kupu-kupu
e. 5 x 8 hitungan. e. katak
196. Tujuan menggiring bola dalam permainan bola 202. Dalam kegiatan di alam terbuka harus mematuhi
basket adalah… jadual kegiatan yang telah disusun, hal ini supaya
a. memperlambat permainan …
b. memasukan bola ke basket lawan a. menghemat biaya yang dikeluarkan
c. mempercepat menuju basket lawan b. waktu yang tersedia tidak teratur
d. mempermudah memberikan operan c. mendapatkan ketenangan
e. sebagai langkah awal untuk lay up shoot d. menumbuhkan sifat percaya diri
e. disiplin perorangan dapat terpelihara dengan
197. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot baik
tungkai latihan yang dilakukan adalah….

14
203. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas a. menapakkan kaki dengan seluruh telapak kaki,
adalah untuk memberikan… dan diangkat setinggi mungkin serta tangan
a. perawatan pada korban setelah mendapat diayun ke depan
musibah kecelakaan di alam bebas b. pengangkatan kaki sewaktu berlari tidak terlalu
b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada tinggi, atau lebih rendah bila dibandingkan
korban kecelakaan dengan lari jarak pendek
c. perawatan setelah pertolongan yang lebih c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan
mantap diberikan oleh petugas kesehatan dan menahan berat badan supaya tidak jatuh
d. perawatan pada korban sebelum pertolongan kebelakang
yang lebih prosesional d. pengangkatan kaki sewaktu berlari tinggi, atau
e. perawatan yang diberikan setelah tindakan lebih tinggi bila dibandingkan dengan lari jarak
medis datang pendek
e. kaki menapak dengan kedua tumit dilanjutkan
204. Salah satu manfaat melakukan kegiatan berkemah dengan ujung kaki, sementara lengan tetap di
di alam bebas adalah … ayun ke depan
a. terbebas dari masalah yang sedang dihadapi
b. menghindari kebisingan suasana kota 210. Teknik mendarat pada waktu melakukan lompat
c. menumbuhkan rasa egoistis jauh dapat dilakukan dengan cara …
d. menghidari beban persoalan hidup a. berat badan tetap dalam keseimbangan
e. melatih kemadirian, kreativitas, sehingga tidak jatuh kedepan, dengan cara
kedua kaki ditekuk ke depan
205. Air minum yang steril tidak mengandung kuman, b. mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu
maka harus direbus sampai mendidik terlebih dan mengeper, dengan cara kedua lutut
dahulu. Hal ini termasuk syarat ….. dibengkokkan
a. fisis c. mendarat dengan kedua kaki lurus kedepan
b. bakteriologis dan menahan berat badan supaya tidak jatuh
c. kimia kebelakang
d. khemis
e. secara umum d. mendarat dengan kedua kaki dibantu kedua
tangan kebelakang menahan badan supaya
tidak jatuh
e. mendarat dengan kedua kaki dibuka selebar
mungkin dan pandangan tetap ke depan
sambil menjaga keseimbangan badan
211. Tujuan latihan lari bolak balik (shuttle run) adalah
untuk melatih….
206.Ilustrasi gambar diatas merupakan gerakan dasar
a. kekuatan .
a. chest past
b. keseimbangan .
b. bounce past
c. daya tahan.
c. pivot
d. kelincahan.
d. overhead past
e. kecepatan .
e. side passt
207. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam
212. Lemparan boucepas dalam permainan bola basket
permainan bola basket, dilakukan dengan cara….
adalah jenis lemparan…
a. passing membentuk parabola
a. setinggi dada
b. passing membusur
b. ke ring untuk meraih angka
c. passing datar arah bola
c. yang di pantulkan
d. passing datar
d. tembakan three point
e. passing bawah
e. ke dalam dari samping
208. Melakukan teknik melewati garis finish pada waktu
melakukan lari jarak pendek dilakukan dengan
213. Untuk melatih daya tahan otot-otot perut latihan
cara …
yang dilakukan adalah latihan….
a. menjelang garis finish pelari melakukan
a. push up.
lompatan kedepan secepat mungkin
b. back up
b. berlari terus dengan diselinggi pandangan kea
c. squat jump
rah lawan yang mau melewatinya
d. sit up
c. menjelang garis finish kedua tangan
e. tunning up
direntangkan kedepan sehingga lebih dulu
sampai ke garis finish
d. dengan cara lari terus secepat-cepatnya
melewati garis finish dengan tidak mengubah
posisi lari
214.Lemparan setinggi dada dalam permainan bola
e. berlari terus sesampai di depan garis finish
basket dinamakan lemparan …
badan bungkukkan sehingga kepala lebih dulu
a. bounce pass
menyenttuh atau melewati garis finish
b. chestpas
c. overheadpas
209. Teknik berlari jarak menengah untuk gerakan kaki
d. lay up shoot
dilakukan dengan cara …
e. pivot

15
 d. encok
215. Tujuan permainan bola basket adalah… e. keseleo
a. menjaga daerah pertahanan .
b. memasukan bola ke ring lawan 222. Mentimun yang biasa dibuat lalap atau di sayur,
c. menunjukkan teknik yang indah mempunyai khasiat diantaranya untuk…
d. menghalangi pergerakan lawan a. mengobati batuk
e. menguasai permaian lawan b. sakit kepala
c. sakit pinggang
216. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, d. kolera
kedua telapak tangan sejajar bahu e. menghilangkan jerawat
2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan
badan, letakkan kedua telapak tangan pada 223. Bawang merah dengan minyak kelapa bisa
matras dijadikan untuk mengobati…
3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala a. sakit gigi
diantara dua tangan, sentuhkan bahu b. kencing manis
kematras, berguling ke depan dengan cara c. kurang darah
mendorong badan ke depan pelan-pelan d. masuk angin
4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik e. busung lapar
dagu dan lutut ke dada, tangan merangkul
lutut. 224. Untuk menghentikan pendarahan pada hidung
Pernyaatan tersebut di atas merupakan rangkaan bisa di obati dengan …
gerakan senam lantai .. a. daun papaya muda
a. berguling ke belakang b. pucuk daun jambu biji
b. berguling ke depan c. daun pisang muda
c. berguling lenting d. daun sirih
d. berguling salto e. daun brotowali
e. berguling kayang
225. 1. Bentuk serbuk/bubuk, tablet, kapsul
217. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang 2. Penggunannya lebih praktis
banyak, maka latihannya harus dilakukan 3. Mempunyai nilai ekonomi yang tinggi
secara… Ketiga ciri diatas merupakan bentuk jamu …
a. berkesinambungan a. jamu gendong
b. bertahap b. jamu yang sudah dimoderenisasi
c. periodik c. jamu godog
d. masal d. jamu meracik sendiri
e. individual e. jamu obat tradisional

218. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan- 226. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh
gerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu perenang pemula untuk belajar berenang adalah
yang sesingkat-singkatnya disebut latihan…. …
a. latihan kekuatan. a. belajar meluncur
b. latihan kecepatan. b. belajar mengapung
c. latihan kelentukan. c. belajar pengenalan nafas
d. latihan kelincahan. d. belajar gerakan kaki
e. latihan daya tahan e. belajar gerakan lengan

219. Makanann higienis dapat diartikan bahwa

makanan tersebut….. 227. Tahapan pertama yang dilakukan dalam
a. banyak mengandung karbohidrat melaksanakan olahraga senam adalah….
b. banyak mengandung kolesterol a. mempersiapkan fisik.
c. banyak mengandung mineral b. melakukan gerakan inti.
d. tidak mengandung zat besi c. melakukan pendinginan.
e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun d. melakukan pemanasan.
e. melakukan koordinasi gerakan.

220. Faktor yang mendorong terjadinya dorongan 228. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan
seksual pada anak remaja adalah, kecuali….. kaki katak adalah …
a. orang tua yang selalu mengontrol anaknya a. gaya bebas
b. sering melihat tayangan-tanyangan flim porno b. gaya dolpin
c. mendengar cerita-cerita porno c. gaya punggung
d. berkhayal tentang seksual d. gaya kupu-kupu
e. berduaan ditempat sepi dengan lawan jenis e. gaya dada

221. Tumbuhan belimbing asam berkhasiat untuk 229. Hal-hal yang perlu dilakukan oleh para remaja
mengobati penyakit… untuk menghindari terjadinya sek sebas …
a. darah tinggi a. bergaul tanpa batas
b. deman b. mempertebal rasa iman
c. batuk c. kumpul-kumpul dengan teman

16
 d. mencari hibungan yang menyenangkan e. melatih keseimbangan
e. mencari kepuasan hasrat seksual
237. Salah satu manfaat tumbuhan kumis kucing
230. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh sebagai obat tradisional adalah …
berbagai penyakit, terutama…. a. mengobati penyakit dalam
a. Virus influensza b. mengobati penyakit luar
b. Virus HIV c. mengobati penyakit ginjal
c. Infeksi saluran pernapasan d. megobati penyakit lever
d. Infeksi saluran pencernaan e. mengobati penyakit jantung
e. Infeksi saluran kelamin .
238. Untuk menyuburkan dan membuat rambut hitam
231. Bagaimana usaha-usaha untuk mempekenalkan mengkilau bisa memanfaatkan tumbuhan …
rokok pada anak-anak, kecuali … a. lidah buaya
a. orang tua yang menyuruh anaknya untuk b. lidah mertua
membelikan rokok c. daun jambu batu
b. penanyangan iklan rokok yang gencar di sela- d. bawang merah
sela tanyangan anak-anak e. bawang putih
c. memberikan pengertian kepada anak-anak
sejak dini tentang bahaya merokok 239. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau
d. menanamkan brand image tentang rokok pelurusan tulang belakang selama melakukan
e. dijualnya permen-permen yang menyerupai latihan, disebut…
rokok a. aerobik.
b. body alignment
232. Melihat keagungan alam ciptaan Tuhan sambil c. marching.
menjelasaj di alam bebas akan meningkatkan… d. Knee up.
a. kebugaran badan e. Lunge
b. wawasn lebih luas
c. pengalaman hidup
240. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh
d. iman dan keyakinan
e. cinta tanah air maka harus….
a. dilakukan dengan rutin.
233. Tujuan pertolongan kecelakaan di alam bebas adalah b. dilakukan dengan sungguh-sungguh.
untuk memberikan… c. asal dilakukan.
a. perawatan pada korban setelah mendapat musibah d. ada yang mengawasi.
kecelakaan di alam bebas e. dilakukan dengan santai.
b. memberikan rasa nyaman dan tenang pada korban
kecelakaan
c. perawatan setelah pertolongan yang lebih mantap
diberikan oleh petugas kesehatan
241. Latihan sit up adalah untuk melatih otot….
d. perawatan pada korban sebelum pertolongan yang
lebih prosesional a. pungung .
e. perawatan yang diberikan setelah tindakan medis b. tungkai .
datang c. baku dan lengan.
234. Untuk memilih minuman sehat yang harus diperhatikan d. perut .
diantaranya adalah…. e. leher .
a. minumlah air yang banyak mengandung mercuri
dan reserve osmosis 242. Narkotika adalah istilah dari bahasa Inggris yaitu
b. minumlah air yang sudah dikarbonisasi dengan narcotics yang berarti ….
ultraviolet a. obat perangsang
c. minumlah air yang mengandung belerang yang b. obat penekan rasa stress
telah di masak c. obat bius
d. minumlah air yang mengandung alcohol dengan d. zat penenang
ozonisasi e. zat pemicu
e. minumlah air putih yang berasal dari air tanah
yang telah dimasak. 243. Dalam melakukan latihan lari bolak-balik sebainya
jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh sekitar….
235. Makanann higienis dapat diartikan bahwa a. 5 meter.
makanan tersebut….. b. 10 meter.
a. banyak mengandung karbohidrat c. 15 meter.
b. banyak mengandung kolesterol d. 20 meter.
c. banyak mengandung mineral e. 25 meter.
d. tidak mengandung zat besi
e. tidak mengandung kuman penyakit dan racun 244. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang
dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda
236. Nama lain latihan fartlek dalam cabang olahraga permulaan permainan bola voli dinamakan ….
lari adalah…. a. Servis
a. bermain dengan kecepatan. b. Smash
b. belatih kecepatan c. Block
c. beradu kecepatan d. Pasing Atas
d. bermain keseimbangan e. Pasing bawah

17
 b. Bersentuhan dengan penderita AIDS
245. Mengapa rokok di Indonesia bisa di jual bebas … c. Mendapatkan trasnfusi darah yang
a. karena bahaya yang diakibatkan rokok mengandung virus HIV.
ternyata tidak sebahaya narkoba d. Berpelukan dengan penderita AIDS.
b. telah diberlakukannya undang-undang yang e. Gigitan nyamuk.
mengatur tentang Narkoba/rokok
c. rokok banyak mendukung dalam segala 252. High impact aerobics dalam olahraga senam
kegiatan remaja dikenal dengan ….
d. industri rokok tidak pernah berhenti berusaha a. senam aerobic aliran gerakan keras
menanamkan citra tentang rokok b. senam aerobic alran gerakan ringan
e. merupakan sumber devisa yang terbesar c. senam aerobic aliaran disko
bersumber dari rokok d kombinasi gerakan keras dan ringan
e. kombinasi gerakan keras dan disko
.
246. Yang termasuk bahaya akibat merokok adalah, 253. Tahapan pertama yang dilakukan dalam
kecuali … melaksanakan olahraga senam aerobic adalah….
a. Terjadinya penyempitan pembuluh darah a. mempersiapkan fisik.
yang menyebabkan penyakit jantung b. melakukan gerakan inti.
b. terjadinya penyakit paru menahun yang ikut c. melakukan pendinginan.
mengaibatkan gangguan pada jantung d. melakukan pemanasan.
c. berpengaruh buruk dalam mekanisme e. melakukan koordinasi gerakan.
pembekuan darah yan dapat berakibat 254. Tahapan pertama yang dilakukan dalam
penyakit jantung melaksanakan olahraga senam adalah….
d. adanya pengrusakan pada gigi a. mempersiapkan fisik.
e. menjadikan mekanisme aliran darah ke b. melakukan gerakan inti.
jantung lancar c. melakukan pendinginan.
d. melakukan pemanasan.
e. melakukan koordinasi gerakan.
247. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus
memakai narkoba adalah… 255. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat,
a. sering berkumpul melakukan aktivitas olahraga kemudian mencoba menyentuh jari tangan ke jari
b. ikut dalam organisasi yang ada di sekolah kaki (kedua tungkai tetap lurus). Gerkan tersebut
ataupun di masyarakat termasuk latihan untuk pengembangan…
c. mengalami tekanan jiwa dan kepribadian yang a. kekuatan
lemah b. daya tahan
d. sering belajar kelompok di luar jam sekolah c. koordinasi
e mengikuti perkumpulan remaja masjid d. keseimbangan
. e. kelenturan
248. Dampak psikis penyalahgunaan ganja adalah …
a. percaya diri 256.Gejala yang tidak umum terjadi pada penderita
b. halusinasi AIDS, dan hanya terjadi pada sebagian penderita
c. sportif AISD dinamakan …
d. kreatif a. gejala minor
e. berprestasi b. gejala mayor
c. gejala insendentil
249. 1. Daya tahan d. gejala preventif
2. Kekuatan e. gejala ikubasi
3. Ketelitian
4. Koordinasi 257.Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu
5. Kelincahan termasuk cadangan sesuai dengan peraturan
Peryataan yang termasuk unsur kebugaran adalah
jasmani adalah … a. 11 orang
a. 1,2,3 b. 12 orang
b. 1,2,4 c. 18 orang
c. 1,2,5 d. 20 orang
d. 2,3,5 e. 24 orang
e. 3,4,5
258.Dasar penyerangan setelah 2 atau 3 operan bola
250. Pelaku seks bebas sangat rentan terserang oleh harus segera ditembakkan, dinamakan…
berbagai penyakit, terutama…. a. Pola peyerangan bebas
a. Virus influensza b. Pola penyerangan kilat
b. Virus HIV c. Pola penyerangan kilat berpola
c. Infeksi saluran pernapasan d. Pola penyerangan berpola
d. Infeksi saluran pencernaan e. Pola penyerangan tersusun
e. Infeksi saluran kelamain
259. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain
251. HIV ditularkan melalui…. untuk menjaga seorang lawan dalam permainan
a. Jabat tangan dengan penderita AIDS. bola basket dinamakan pertahanan…

18
 a. Man to man defence e. Leher .
b. Ault Mann
c. Diamond 268.Rangkaian gerakan yang digambarkan di atas
d. Pola reverse merupakan rangkaian gerakan dari …
e. Pola defence a. berguling kedepan, lenting tengkuk kepala,
dan lenting tangan
b. lenting tengkuk kepala, lenting tangan dan
260. Tindakan memukul oleh seorang pemain yang berguling ke depan
dilakukan dari belakang garis, sebagai pertanda c. lenting tangan, berguling ke depan, lenting
permulaan permainan bola voli dinamakan …. tengkuk kepala
a. Servis d. berguling ke depan, lenting tangan dan lenting
b. Smash tengkuk kepala
c. Block e. berguling ke depan, salto, lenting tangan
d. Pasing Atas
e. Pasing bawah 269. Shoot dai jarak jauh dan masuk dalam permainan
bola basket bernilai…
261. Pertahanan dengan menugaskan setiap pemain a. 1
untuk menjaga seorang lawan dalam permainan b. 2
bola basket dinamakan pertahanan… c. 3
a. Man to man defence d. 4
b. Ault Mann e. 5
c. Diamond 270. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam
d. Pola reverse permainan bsket adalah…
e. Pola defence a. Lemparan samping
b. Lemparan gawang
262. Shoot dari jarak jauh dan masuk dalam permainan c. pinalti
bola basket bernilai… d. pemain dikeluarkan
a. 1 e. shooting
b. 2
c. 3 271. Permainan bola basket dimulai dengan….
d. 4 a. Jump shoot
e. 5 b. Lay up
263. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam c. servis
permainan basket adalah… d. jump ball
a. lemparan samping e. toos
b. lemparan gawang 272. Bola masuk ke ring basket, cara memulai
c. pinalti permainan bola dilempar dari ….
d. pemain dikeluarkan a. Luar garis samping
e. shooting b. Sudut kanan lapangan
264. Bola masuk ke ring basket, cara memulai c. Luar garis belakang
permainan bola dilempar dari …. d. Lingkaran tengah
a. Luar garis samping e. Dalam lingkaran
b. Sudut kanan lapangan 273. Tes kekuatan otot dengan bentuk tes lapangan
c. Luar garis belakang yang jarang di pakai adalah….
d. Lingkaran tengah a. push up .
e. Dalam lingkaran b. sit up .
c. back up.
265. Latihan yang digunakan untuk melatih otot bahu d. squat thrush.
dan lengan adalah …. e. pull up.
a. Push up.
b. Sit up 274. Dalam permainan bola basket, serangan yang
c. Pull up. dilakukan secara serentak, cepat, dan medadak
d. Squat jump. sebelum lawan menggalang pertahanan dengan
e. Flik flak seimbang disebut….
a. set offence
266. Senam masal adalah senam yang dilakukan b. shutlle
dalam . c. fast break
a. Jumlah besar. d. double pivot offence
b. Jumlah sedang. e. defence
c. Jumlah kecil. 275. Tujuan utama melakukan serangan berpola dalam
d. Jumlah sedikit. permainan bola basket adalah…
e. 2-3 orang. a. menguras tenaga
b. menghemat tenaga
267. Latihan Back Up adalah untuk melatih otot…. c. menguasai permainan
a. Pungung . d. menguasai lawan
b. Tungkai . e. memasukan bola
c. Baku dan lengan.
d. Perut .

19
276. Test kekuatan otot dengan mengunakan alat-alat e. hitungan pertama langkahkan kaki kanan ke
sepeti dynamometer, elektroniografi dan depan menyudut, disusul oleh kaki kiri,
tendiometer, adalah bentuk test kekuatan otot hitungan kedua kembali kesikap pertama
dengan cara…. kedua kaki rapat .
a. Test labolatorium .
b. Test lapangan. 283. 1. Marching
c. Test Isokinetik 2. Skiping
d. Kontraksi isometrik. 3. Double step
e. Test farlek. 4. Jumping jack
5. Single step
277. Lama permainan bola basket dalam satu Yang termasuk 7 gerakan dasar senam aerobik
pertandingan adalah… adalah…
a. 4 x 10 menit a. 1, 2, 3.
b. 5 x 10 menit b. 1, 2, 4.
c. 2 x 10 menit c. 1, 3, 5.
d. 3 x 15 menit d. 1,3, 4.
e. 2 x 15 menit e. 2, 3, 5.

278. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan 284. Kemampuan untuk menjaga ketegap badan atau
terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot pelurusan tulang belakang selama melakukan
untuk menerima beban sewaktu bekerja, latihan, disebut…
disebut…. a. aerobik.
a. kelincahan . b. body alignment
b. keseimbangan . c. marching.
c. kelentukan . d. Knee up.
d. kekuatan . e. Lunge
e. kecepatan .
279. Ada berapakah langkah dasar atau basic step 285. Gerak dasar aerobik yang berguna untuk melatih
dalam senam aerobik otot dan persendian bahu adalah:….
a. 4 a. Bicep curl
b. 5 b. Jumping jack
c. 6 c. Shoulder press up
d. 7 d. Grapevine
e. 8 e. Double step
280. Berpindahnya salah satu kaki yang diikuti kaki
lainnya ke arah melingkar ke kanan dan ke kiri, 286. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama
disebut … music, atau latihan bebas yang dilakukan secara
a. langkah. berirama, disebut…
b. loncat. a. senam irama.
c. sikap badan. b. senam kesegaran jamani.
d. ayunan lengan. c. senam lantai
e. putaran badan. d. senam ketangkasan.
e. senam kebugaran.
281. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga
ada saat badan melayang di udara, mendarat 287. Luwes dalam melakukan suatu gerakan senam
dengan salah satu kaki disusul dengan kaki aerobik adalah …
lainnya, pengertian tersebut merupakan pengertian a. pantas,menarik, tidak kaku, tdk canggung
dari… b. dilakukan dengan sunguh-sungguh
a. langkah. c. gerakan dilakukan secara beraturan
b. sikap badan. d. gerakan dilakukan secara berkesinambungan
c. loncat. e. gerakan dilakukan sesuai dengan hitungan
d. step.
e. liukan. 288. Menjelajah di alam bebas dari sudut sosial
282. Uraian gerakan jumping jack… bermanfaat dalam hal…
a. loncat kemudian mendarat dengan kedua kaki a. kesadaran akan ciptaan Tuhan.
dibuka selebar bahu, kemudian loncat kembali b. menguji dan melatih keterampilan.
dan mendarat dengan kedua kaki ratpat. c. kesadaran pentingnya hidup bermasyarakat.
b. loncat dengan mendarat kedua kaki silang d. meningkatkan kebugaran jasmani.
kebelakang, kemudian loncat kembali dan e. cepat mengambil keputusan.
mendarat dengan kaki dibuka selebar bahu
c. loncat kemudian jongkok, kedua tangan
berada di belakang leher, kemudian loncat 289. Dari segi pendidikan, manfaat kegiatan menjelajah
kembali dengan posisi badan tegap. di alam bebas adalah…
d. hitungan pertama langkahkan kaki kanan a. hidup sendiri.
kesamping, hitungan kedua tutup dengan kaki b. menumbuhkan rasa egoisme.
kiri, hitungan ketiga sama dengan hitungan c. menghindari masalah yang sedang dihapi.
pertama dan hitungan ke empat sama dengan d. ajang memarkan peralat menjelajah.
hitungan ke dua e. belajar cepat mengambil keputusan.

20
290.Sikap awal berdiri, hitungan pertama kaki kanan
melangkah samping, hitungan kedua
disusul/ditutup degan kaki kiri, hitungan ke tiga kaki
kiri melangkang kesamping dan hitungan ke empat
disusul/ditutup kaki kanan. Rangkaian gerakan
tersebut merupakan gerakan dasar…
a. single step.
b. double step.
c. tripel step.
d. grapevine.
e. tap step.

291. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh

maka harus….
a. dilakukan dengan rutin.
b. dilakukan dengan sungguh-sungguh.
c. asal dilakukan.
d. ada yang mengawasi.
e. dilakukan dengan santai.

292. Salah satu latihan untuk melatih kecepatan

adalah….
a. lari 30 meter.
b. lari 100 meter.
c. lari 200 meter.
d. lari 1500 meter.
e. lari marathon.

293. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan

menggunakan tes lapangan adalah….
a. push up.
b. sit up.
c. back up.
d. aerobic .
e. squat jump.

21