MULTIPLE CHOICE

1. Berikut bukan alat yang digunakan dalam tes angkat tubuh adalah......
a. Formulir penilaian
b. Meteran
c. Stopwatch
d. Palang tunggal
e. Alat tulis
ANS: b
2. Kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sangat singkat disebut.....
a. Kekuatan
b. Kecepatan
c. Kegesitan
d. Kelincahan
e. Daya tahan
ANS: b
3. Latihan shuttle run termasuk jenis latihan......
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Daya tahan
d. Kelincahan
e. Daya ledak
ANS: d
4. Tujuan latihan kesegaran jasmani bagi anak-anak adalah........
a. Mempertahankan kondisi fisik
b. Untuk rehabilitasi
c. Melatih kekuatan otot
d. Untuk pertumbuhan dan perkembangan
e. Untuk mengisi waktu luang
ANS: d
5. Kekuatan otot perut akan bertambah jika seseorang melakukan.....
a. Lari jarak jauh
b. Sprint
c. Sit up
d. Shuttle run
e. Pull up
ANS: c
6. Sebelum melakukan tes, harus memperhatikan beberapa petunjuk berikut, kecuali........
a. Peserta tes harus dalam keadaan sehat
b. Peserta tes hendaknya cukup istrahat
c. Identitas peserta tes harus tercatat lengkap
d. Peserta tes harus atlet pertandingan
e. Peserta tes harus bugar
ANS: d
7. Berikut bukan peralatan untuk tes lari cepat 60 m adalah........
a. Formulir penilaian
b. Alat tulis
c. Meteran
d. Lintasan lari
e. Stopwatch
ANS: c
8. Pada lari jarak 60 m, posisi start yang digunakan adalah........
a. Start berdiri
b. Start bebas
c. Start melayang
d. Start jongkok
e. Start campuran
ANS: d
9. Berikut bukan merupakan cara melatih kekuatan adalah......
a. Sit up
b. Pull up
c. Push up
d. Squat thrust
e. Split
 ANS: e

10. Komponen utama dalam kebugaran jasmani adalah.......

a. Paru-paru
b. Jantung
c. Otak
d. Otot
e. Pernapasan
ANS: d
11. Serangan yang menggunakan lengan/tangan dengan lintasan melalui/dari bawah pusat atau dari perut
bagian bawah si penyerang yang diarahkan ke sasaran yang lebih tinggi disebut pukulan.......
a. Depan
b. Bawah
c. Atas
d. Samping
e. Siku
ANS: b
12. Jenis pukulan yang arah sasarannya ditujukan ke dagu lawan adalah........
a. Swing
b. Tebak
c. Sodok
d. Colok
e. Pedang
ANS: c
13. Jenis pukulan yang arah sasarannya ditujukan ke dada lawan adalah..........
a. Swing
b. Tebak
c. Sodok
d. Siku
e. Kepret
ANS: b

14. Arah sasaran pukulan tinju ditujukan ke.....

a. Ulu hati
b. Dagu
c. Punggung
d. Bahu
e. Perut
ANS: b
15. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke arah depan disebut...........
a. Pukulan depan
b. Pukulan bawah
c. Pukulan atas
d. Pukulan samping
e. Pukulan siku
ANS: a
16. Serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan kosong sebagai komponennya adalah.....
a. Pukulan
b. Tendangan
c. Tangkisan
d. Elakan
e. Hindaran
ANS: a
17. Berikut ini perlengkapan yang dibutuhkan untuk pertandingan pencak silat, kecuali....
a. Gong
b. Jam pertandingan
c. Lampu pertandingan
d. Tromper pencak silat
e. Lampu babak
ANS: d
18. Gelanggang untuk pertandingan pencak silak berukuran...........
a. 6 x 6 meter
b. 7 x 7 meter
c. 8 x 8 meter
 d. 9 x 9 meter
e. 10 x 10 meter
ANS: e

19. Induk organisasi pencak silat di indonesia dibentuk pada tanggal.....

a. 18 Februari 1948
b. 18 Maret 1948
c. 18 April 1948
d. 18 Mei 1948
e. 18 Juni 1948
ANS: d
20. Seni bela diri pencak silat berasal dari.....
a. Korea selatan
b. Indonesia
c. Jepang
d. Belanda
e. Inggris
ANS: b
21. Berikut merupakan panjang lintasan untuk perlombaan lari cepat jarak pendek adalah......
a. 100 m, 200 m, 300 m
b. 100 m, 200 m, 400 m
c. 800 m, 1.500 m, 3.000 m
d. 200 m, 300 m, 400 m
e. 800 m dan 1.500 m
ANS: b
22. Kunci pertama yang harus dikuasai agar menuai keberhasilan dalam melakukan lari cepat jarak
pendek adalah......
a. Ketepatan saaat start
b. Kontrol napas yang baik
c. Panjang langkah lari
d. Tinggi tubuh
e. Koordinasi gerakan
ANS: a
23. Sikap jari-jari tangan pada saat melakukan start jongkok adalah......
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Kelima jari tangan menempel lintasan dan diregangkan
d. Kelima jari tangan dirapatkan dan menempel lintasan
e. Ibu jari dan jari lainnya membentuk huruf v terbalik
ANS: e
24. Posisi telapak tangan saat melakukan start jongkok adalah........
a. Diletakkan di depan garis start
b. Diletakkan di samping badan
c. Diletakkan di atas garis start
d. Diletakkan di belakang garis start
e. Diletakkan di samping lutut
ANS: d
25. Posisi tubuh pelari pada saat berlari dalam perlombaan lari cepat jarak pendek adalah.....
a. Tegak
b. Condong ke depan
c. Condong ke belakang
d. Bebas
e. Membungkuk
ANS: b
26. Dalam perlombaan jalan cepat, saat wasit memberi aba-aba “bersedia”, gerakan yang harus dilakukan
peserta lomba adalah.......
a. Berdiri tegak di belakang garis start dan mengatur jarak dengan peserta lain
b. Segera maju dan menempatkan salah satu kaki di belakang garis start
c. Segera melakukan jalan cepat sesuai lintasan yang sudah disiapkan oleh panitia lomba
d. Jongkok di belakang garis start dengan pandangan ke arah depan lurus
e. Mengecek perlengkapan yang digunakan saat perlombaan
ANS: b
27. Cara memasuki garis finish pada jalan cepat yang benar adalah.....
a. Menambah kecepatan dengan berlari
 b. Menundukkan kepala
c. Membusungkan dada
d. Meluruskan kedua tangan ke depan
e. Melompat dengan tolakan satu kaki
ANS: c

28. Arah pandangan mata saat melakukan jalan cepat adalah.........

a. Ke bawah
b. Menyesuaikan gerakan tangan
c. Menyesuaikan langkah kaki
d. Memperhatikan peserta lain
e. Lurus ke depan
ANS: e
29. Berikut ini merupakan panjang lintasan jalan cepat untuk putri, yaitu.........
a. 10.000 m
b. 20. 000 m
c. 30.000 m
d. 40.000 m
e. 50.000 m
ANS: a
30. Dalam melakukan jalan cepat, sikap kaki saat melangkah harus.........
a. Lurus
b. Ditekuk
c. Cepat
d. Relaks
e. Lembut
ANS: a
31. Keterampilan memukul bola dengan menggunakan bet dari bawah serong ke atas bet tertutup dalam
permainan tenis meja diamakan........
a. Drive
b. Chop
c. Lob
d. Push
e. Smash
ANS: a
32. Saat melakukan servis dalam tenis meja, bola harus dilambungkan dan harus memantul di.......
a. Meja sendiri
b. Meja lawan
c. Luar meja
d. Meja lawan dua kali pantulan
e. Meja sendiri dua kali pantulan
ANS: a
33. Berikut ini termasuk jenis pukulan dalam permainan tenis meja, kecuali......
a. Spin
b. Push
c. Lob
d. Chop
e. Smash
ANS: c
34. Bet pada permainan tenis meja terbuat dari...........
a. Besi
b. Kayu
c. Baja
d. Kuningan
e. Plastik
ANS: b
35. Setiap pemain mendapat giliran servis dua kali berturut-turut terjadi dalam permainan...........
a. Bola voli
b. Bola basket
c. Tenis meja
d. Kasti
e. Sepak takraw
ANS: c
36. Cara memegang bet dengan cara berjabat tangan dalam permainan tenis meja disebut dengan.........
 a. Backhand grip
b. American grip
c. Penholder grip
d. Shakehand grip
e. Combination grip
ANS: d

37. Teknik pukulan dalam tenis meja yang dilakukan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut
juga gerakan membacok disebut........
a. Chop
b. Drive
c. Spin
d. Push
e. Lob
ANS: c
38. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan dropshot sangat ampuh digunakan untuk mematikan lawan
saat posisi lawan...........
a. Sangat dekat dengan net
b. Sangat dekat dengan garis belakang
c. Berada di tengah lapangan
d. Berada di sisi kiri lapangan
e. Berada di sisi kanan lapangan
ANS: b
39. Tangan memegang raket di bagian ujung tangkai (handle) seperti memegang pukul kasur,kemudian
ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai merupakan teknik pegangan......
a. Gabungan
b. Forehand grip
c. Backhand grip
d. American grip
e. Combination grip
ANS: d
40. Permainan bulu tangkis membutuhkan banyak gerakan........
a. Lari dan meluncur
b. Lari dan melompat
c. Lompat dan membanting
d. Pukulan dan lompatan
e. Tendangan dan pukulan
ANS: d
41. Pihak yang menyatakan sah atau tidaknya suatu gol adalah.........
a. Pelatih
b. Wasit
c. Pemain
d. Penonton
e. Reporter
ANS: b
42. Bagian kepala yang digunakan untuk menyundul bola sehingga bola mudah diarahkan dan bergerak
kencang adalah........
a. Paha
b. Pipi
c. Kaki
d. Dada
e. Kening
ANS: e
43. Berikut yang termasuk tujuan mengiring bola secara umum adalah....
a. Mengecoh pelatih tim lawan
b. Menghentikan serangan lawan
c. Menerobos pertahanan lawan
d. Memperlambat tempo permainan
e. Menghemat tenaga
ANS: c
44. Keterampilan gerak permainan sepak bola meliputi......
a. Passing, servis, dan smes
b. Menendang, memukul, dan tangkisan
c. Memukul, menggiring, dan mengoper
 d. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
e. Menggiring, menangkap dan mengumpan
ASN: d

45. Untuk membelokkan bola ke arah sebelah dalam dari badan kita maka menggiring menggunakan....
a. Punggung kaki
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Ujung telapak kaki bagian dalam
e. Ujung telapak kaki bagian luar
ANS: b
46. Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan melakukan menyundul bola dalam posisi berdiri adalah...
a. Dilipat
b. Diluruskan
c. Ditekuk
d. Disilangkan
e. Dirapatkan
ANS: c
47. Dalam permainan sepak bola, gerakan lari sambil mendorong bola dengan kaki agar bola bergulir di
atas tanah disebut teknik.......
a. Dribbling
b. Heading
c. Throw in
d. Stoping
e. Controlling
ANS: a
48. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar digunakan untuk......
a. Menggiring bola lurus ke depan
b. Membelokkan bola ke arah luar
c. Membelokkan bola ke arah dalam
d. Menerobos pertahanan lawan
e. Menciptakan gol dengan cepat
ANS: b
49. Mengayunkan kaki mengenai bola untuk mengarahkannya pada sasaran tertentu disebut......
a. Menggiring bola
b. Menahan bola
c. Menghentikan bola
d. Menendang bola
e. Mengendalikan bola
ANS: d
50. Lama permainan sepak bola pada umumnya adalah.......menit.
a. 2 x 50
b. 2 x 45
c. 2 x 40
d. 2 x 30
e. 3 x 35
ANS: b