BERIRAMA
MEDIA PEMBELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA & KESEHATAN
Senam irama
Gada
tanpa alat
Simpai
Topi / Bola
B.Macam-macam Pola Gerak Dasar dan
Dominan Senam Irama/Gerak berirama
Gerak
Tangan
Gerak
Step
Gerak Kaki
Langkah
Langkah Yang dimaksud langkah adalah berpindahnya salah satu kaki
belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi.
Macam-macam langkah yag harus dikuasai, yaitu :
1. Langkah biasa (looppas)
2. Langkah rapat (bijtrekpas)
3. Langkah keseimbangan (balanspas)
4. Langkah ganti (wisselpas)
5. Langkah depan (galoppas)
6. Langkah samping (zijpas)
7. Langkah tiga (wallpas)
8. Langkah putar silang (draipas)
9. Langkah Silang (kruispas)
10. Langkah lingkar (huppelpas)
11. Langkah pantul (kaatspas)
12. Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas)
Langkah biasa
Langkah biasa disebut dengan looppas.
Cara melakukan : langkah kaki kiri, kedua tangan lepas di
samping badan. * ingat, di dalam
melangkah lutut
• Hit. 1 : langkahkan kaki harus mengeper,
tumit harus
kanan ke depan dengan dijatuhkan.
meletakkan tumit di
depan telapak kaki kiri
lalu baru ujung kaki kiri
yang terakhir.
• Hit. 2 : ganti langkah kaki kiri.
Langkah rapat
Langkah rapat disebut dengan bijtrekpas.
Cara melakukan : sikap tegak langkah kaki kiri
keseimbangan.