Secara umum, latihan senam pada nomor senam alat mempunyai tipe gerakan yang terdiri

dari gerakan ayunan, gerakan bertahan, dan keseimbangan yang baik. Untuk melakukan
senam alat, dibutuhkan keberanian, kesadaran bergerak cepat yang tinggi, kekuatan otot
lengan dan tangan, kekuatan otot tubuh bagian depan, kekuatan otot punggung, kekuatan otot
samping, serta gerak persendian yang baik serta keterampilan.

1. Senam ketangkasan yang dilakukan di atas matras disebut dengan….

a. Senam irama
b. Senam lantai
c. Senam pagi
d. Senam kebugaran
e. Senam kesehatan

2. Induk organisasi senam di Indonesia adalah….

a. PSSI
b. FIFA
c. PERSANI
d. FIA
e. IAG

3. Sikap lilin tergolong dari gerakan senam lantai tanpa alat. Sikap lilin bertujuan untuk
melatih….
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
e. Keseimbangan

4. Gerakan melompati peti dengan posisi kedua lutut ditekuk hingga mendekati dada dalam
senam lantai disebut….
a. Jauh
b. Tinggi
c. Harimau
d. Jongkok
e. Kangkang

5. Ketika lompat jongkok, sikap tangan pada saat melayang di atas peti lompat adalah….
a. Kedua tangan lurus ke atas
b. Kedua tangan lurus ke depan
c. Kedua tangan terbuka ke belakang
d. Kedua tangan mengayun di udara
e. Kedua tangan lurus bertumpu pada peti lompat
 Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan
perkembangan. Gerakan-gerakan senam merangsang perkembangan komponen kebugaran
jasmani, seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh baian tubuh. Di samping itu,
senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan
penting bagi penguasaan keterampilan gerak suatu cabang olahraga.

6. Senam yang dilakukan dengan irama musik adalah senam….

a. Dasar
b. Lantai
c. Irama
d. Ketangkasan
e. Pokok

7. Saat melakukan gerakan pendinginan dalam senam irama, pengaturan napasnya dilakukan
dengan cara.…
a. Cepat
b. Sedang
c. Santai
d. Berdesis
e. Perlahan-lahan

8. Urutan gerakan dalam senam irama terdiri dari….

a. Inti, pemanasan dan pendinginan
b. Pemanasan, inti dan pendinginan
c. Pendinginan, inti dan pemanasan
d. Inti, pendinginan dan pemanasan
e. Pemanasan, pendinginan dan inti

9. Di Indonesia terdapat induk organisasi yang menaungi renang yaitu….

a. PSSI
b. IPSI
c. PRSI
d. PBSI
e. PASI

10. Berikut ini yang tidak termasuk tujuan senam menurut Peter H. Werner adalah untuk
meningkatkan…
a. Daya Tahan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kelincahan
e. Keseimbangan
 Gerakan dalam olahraga renang sangat berbeda dengan oalahraga lainnya. Gerak
seseorang didarat umumnya pada posisi tegak atau vertical yang dipengaruhi oleh
daya tarik bumi sepenuhnya. Adapun perenang yang bergerak di air dalam posisi
horizontal di bawah pengaruh daya tarik bumi dikurangi oleh daya tekan air ke atas.

11. Posisi tubuh atau badan pada saat melakukan renang gaya bebas adalah….
a. Duduk
b. Miring
c. Berdiri
d. Telentang
e. Telungkup

12. Pada renang gaya bebas ada kalanya kepala memutar ke sisi kiri atau kanan. Tujuan dari
gerakan tersebut dalam renang gaya bebas adalah untuk....
a. Melakukan dorongan
b. Mengambil napas
c. Mempercepat gerakan
d. Menggerakkan badan
e. Pembalikkan

13. Renang gaya bebas tidak memerlukan teknik….

a. gerakan tangan
b. gerakan kaki
c. pernapasan
d. posisi tubuh
e. gerakan langkah

14. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan koordinasi renang gaya bebas
adalah…
a. Pernapasan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan lengan
d. Gerakan meluncur
e. Posisi badan

15. Sikap awal aktivitas pembelajaran keterampilan posisi badan atau meluncur pada renang
gaya bebas adalah…
a. Melakukan sikap terapung
b. Ambil napas sedalam-dalamnya
c. Berdiri dengan kedua lengan di samping badan
d. Badan dibengkokkan ke depan dengan kedua tangan
e. Berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas
 Dalam kehidupan sehari-hari setiap orang, semua orang dituntut untuk biasa
beradaptasi dan bergaul dengan lingkungan masyarakat tempat tinggalnya. Hal
tersebut bertujuan agar semua orang di lingkungan sekitar dapat saling mengenal dan
menambah pertemanan satu sama lain. Untuk itu, pergaulan sangatlah penting dalam
kehidupan bermasyarakat. Pergaulan adalah suatu interaksi yang dilakukan oleh
individu dengan individu, ataupun individu dengan kelompok. Seseorang dapat
dikatakan memiliki pergaulan yang positif ataupun negatif dilihat dari caranya
menempatkan diri dalam masyarakat.

16. Keluarga merupakan lingkungan pertama seorang anak dalam belajar pendidikan karakter.
Pendidikan karakter bisa dikatakan berhasil apabila seorang anak memiliki kepribadian
yang baik. Sebagai seorang anak, sikap yang baik saat akan keluar rumah adalah….
a. Langsung pergi
b. Meminta uang saku
c. Mengajak kedua orang tua
d. Meminta izin orang tua
e. Minta diantar orang tua

17. Berikut yang tidak termasuk prinsip pergaulan sehat adalah….

a. Memiliki rasa setia kawan
b. Berteman dengan siapa saja
c. Memilih teman
d. Menstabilkan emosi
e. Mengisi waktu luang dengan hobi

18. Pergaulan remaja yang tidak sehat tercipta karena pengaruh lingkungan yang….
a. Sehat
b. Religius
c. Baik
d. Buruk
e. Individual

19. Berikut sikap dalam pergaulan sehat seorang remaja yaitu….

a. Berpenampilan kotor
b. Bersikap peduli sesama
c. Tidak setia kawan
d. Memilih teman yang tidak baik
e. Bersikap tidak peduli

20. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua macam cara yaitu….
a. Kaidah agama dan kaidah sosial
b. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial
c. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
d. Kaidah agama dan pendidikan sekolah
e. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
21. 1) Berdiri menghadap arah gerakan dan matras
2) Pandangan ke arah depan matras
3) Kedua lengan di samping badan
Tahapan di atas merupakan persiapan aktivitas pembelajaran dari senam ……

22. Setiap gerak yang terdapat dalam gerakan senam irama harus diawali dan diakhiri dengan
gerakan sikap ……

23. 1) Meningkatkan fungsi peredaran darah

2) Meningkatkan fungsi pernapasan
3) Memperkuat otot
Pernyataan di atas merupakan manfaat dari olahraga …….

24. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan
kelompok disebut dengan ……

25. Pergaulan yang tidak terbatas akan berdampak pada lingkungan atau masyarakat di sekitar
kita, dampak psikologis akan dialami oleh diri sendiri dan …….

Kunci Jawaban
1. B
2. C
3. E
4. D
5. E
6. C
7. E
8. B
9. C
10. E
11. E
12. B
13. E
14. E
15. C
16. D
17. B
18. D
19. B
20. E
21. Lantai
22. Sempurna
23. Renang
24. Pergaulan
25. Keluarga