SOAL ULANGAN SEMESTER GANJIL TP.

2019/2020
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Jurusan : XII (SELURUH)
Waktu : 120 Menit

PETUNJUK UMUM
1. Tulislah nama dan kelas anda pada lembar jawaban
2. Bacalah soal dengan sebaik-baiknya dan jika ada soal yang kurang jelas laporkan kepada
pengawas bilik
3. Jawablah terlebih dahulu soal yang dianggap mudah
4. Periksa kembali jawaban anda sebelum diserahkan kepada pengawas bilik

A. PILIHAN GANDA

1. Sikap lilin dilakukan dengan cara meluruskan badan dengan sikap ….

a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Badan tegak diatas
c. Badan dan kaki lurus
d. Kedua kaki rapat keatas
e.tengan dan kaki keatas

2. Salah satu tujuan gerakan senam lantai berupa sikap lilin yaitu …
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekuatan
e. kecerdasan
3. Ketika kita akan melakukan guling ke depan, maka posisi teman yang membantu
berada…
a. Di depan yang melakukan berguling
b. Di samping yang melakukan berguling
c. Di sebelah kanan matras
d. Di belakang yang melakukan berguling
e. dibawah matras
4. Ada dua cara dalam sikap awal Roll depan, yaitu …
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap berdiri dan terlentang
c. Sikap terlentang dan berdiri
d. Sikap jongkok dan berbaring
e. sikap berbaring
5. . Ketika akan melakukan pemanasan, bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam
melakukan guling depan dan guling belakang yaitu ….
a. Otot-otot kaki
b. Otot-otot lengan
 c. Otot-otot perut
d. Otot-otot leher
e. otot kepala

6. . Pada saat akan melakukan roll Belakang, posisi badan yang benar yaitu …
a. Membelakangi matras
b. Di depan matras
c. Di sebelah kanan matras
d. Di samping matras
e. Dibawah matras

7. Yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ….

a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Ada fase posisi badan terbalik
c. ada fase tangan memegang kaki
d. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
e. kedua tangan sebagai tumpuan

8. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan

pada saat …
a. Panggul mendarat diatas matras
b. Kedua tangan bersilang pada matras
c. Kedua tangan memegang matras
d. Kedua tangan bertumpu pada matras
e. tangan mengepal

9. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand
dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke
2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai…
a. Sikap lilin
b. Round off
c. Meroda
d. Salto

e. kayang

10. Kesalahan umum pada saat melakukan gerakan kayang yang sering terjadi yaitu ….
a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Sikap kepala yang terlalu menengadah
c. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
d. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan menggunakan lutut
e. tangan yang selalu mengadah
11. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu
kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada
merupakan jenis senam lantai…
a. Guling ke depan
b. Headstand
c. Handstand
d. Guling ke belakang

e. guling samping

12. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus …
a. Lurus keatas
b. Ditekuk sedikit
c. Direnggangkan
d. Dibengkokkan
e.. Bengkok

13. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu….

a. Sikap lilin
b. Sikap angkat tubuh
c. Sikap melenting
d. Sikap berbaring duduk
e. sikap kuda kuda

14. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh
tanah dinamakan …
a. Sikap lilin
b. Kayang
c. Meroda
d. Salto

e. kayang

15. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu …

a. Sikap kepala
b. Sikap kaki
c. Sikap leher
d. Sikap tangan
e. sikap melayang

16. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ….

a. Berdiri tegak
 b. Jongkok
c. Tidur terlungkup
d. Tidur terlentang
e. Tidur nyenyak
17. Zat adiktif adalah zat kimia yang dapat mengakibatkan ….
a. ketergantungan
b. kekuatan
c. kesenangan
d. kesembuhan
e. keterkaitan
18. Diantara zat-zat di bawah ini yang bukan merupakan zat adiktif adalah ….
a. alkohol
b. MSG
c. LSD
d. PCP
e. LCD
19. Gas berbahaya dalam rokok yang dapat diikat oleh hemoglobin darah adalah ….

a. nikotin
b. tar
c. karbon dioksida
d. karbon monoksida
e. oksigen
20. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...
a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit
21. . Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..
a. Chiffon
b. Sutera
c. Katun
d. Karet
e. Nilon
22. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..
a. Penggunaan formalin
b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan
d. Pengunaan kaporit
e. Penggunaan peptisida
23. . Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FINA
b. SNI
c. PBVSI
d. FIFA
e. PBI
24. Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...
a. PSI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRI
e. PRSI
25. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
a. Sirip
b. Kacamata renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Topi renang
e. Baju renang
26. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start..
a. Di dalam kolam
b. Di atas balok lompat
c. Di atas balok start
d. Di bawah balok start
e. Di bawah balok lompat
27. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah
dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan
menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut
merupakan gerakan dari gaya..
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya kepala
28. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
 e. Gaya bebas

29. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah
telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
30. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
e. Bawah
31. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada
sama-sama menghadap air?
a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
e. Tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir
32. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
a. Menambah beban tubuh
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapasan
e. Membentuk otot
33. . Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....
a. memutar kepala ke samping
b. menengadahkan kepala ke atas
c. menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. meluruskan kepala ke bawah
e. memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
34. Penyakit HIV/AIDS adalah penyakit menular yang disebabkan oleh . . . . . . . .
a. Gonta ganti pasangan
b. Pasangan serasi
c. Narkoba
d. Tidak selingkuh
 e. Manusia
35. Di bawah ini yang tidak termasuk ciri-ciri perilaku remaja yang rawan sebagai
penyalahguna narkoba adalah . . . .
a. remaja yang ingin memperlihatkan bahwa mereka sudah mampu untuk mandiri
dan tidak takut bahaya
b. remaja yang tidak berminat pada tujuan akademis, apalagi tentang agama
c. remaja yang merasa dirinya tidak diterima di masyarakat
d. remaja yang tidak punya konsep jelas, tentang apa yang disebut benar, dan apa
yang disebut salah
e. remaja yang merasa dirinya kurang sehat dan senang berfoya -foya

36. Berikut ini merupakan dampak akibat penyalahgunaan narkotika, kecuali . . . .

a. gangguan kesehatan jasmani
b. gangguan kesehatan jiwa
c. gangguan kesehatan sosial
d. gangguan mental
e. sehat jasmani dan rohani
37. Di bawah ini merupakan sifat-sifat umum obat-obatan yang tergolong narkoba,
kecuali . . .
a. mematikan rasa nyeri yang membandel
b. mendatangkan rasa malas
c. kesegaran jasmani meningkat
d. pusing-pusing dan mengantuk
e. mematikan semanga
38. Memakai obat tanpa indikasi medis/tanpa petunjuk dokter karena penyakit atau hal
lain yang dianjurkan dokter, disebut . . . .
a. penyalahgunaan obat
b. ketagihan obat
c. minum obat
d. kelebihan dosis
e. pemakai obat
39. Penyalah gunaan narkotika oleh kaum remaja disebabkan karena alasan. . .
a. rasanya enak
b. dapat mengurangi rasa sakit
c. mencari pengalaman
d. kesalahan orang tua
e. Pengaruh lingkungan

40. Efek samping dari narkoika Bagi tubuh manusia ialah. . .

a. Menimbulkan rasa mengantuk
b. Nafsu makan bertambah
 c. Tidak ada efek samping
d. Tergantung dari orang yang menggunakannya
e. Kehilangan kesadaran tubuh
41. kelompok obat terlarang seperti kokain bisa digunakan dengan cara disuntikan,
disedot, dan dapat pula. . .
a. Diinjeksi
b. Diisap
c. Dikecap
d. Dimakan
e. Diooleskan pada bagian kulit
42. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah. . .
a. Kondisi badan melemah
b. Kelebihan berat badan
c. daya pikir lemah
d. Mudah tersinggung
e. Menjadi pemalas
43. Apabila seorang kecanduan obat arkoba, perasaaan yang dialaminya ialah. . .
a. Cemas dan gelisah
b. Senang
c. Bugar
d. Pusing
e. Muntah-muntah
44. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika ialah. . .
a. Meningkatkan keimanan
b. Mengerti akan bahayanya Obat-obatan
c. Menjauhi stres
d. Mengurung diri
e. Membebaskan diri
45. Manfaat Lembaga swadaya masyarakat yang menangani masalah narkoba salah
satunya ialah. . .
a. simbol saja
b. Mengurangi penggunaan narkoba di masyarakat
c. mendukung adanya kegiatan konsumsi narkoba
d. membuat bahan-bahan narkoba
e. mengurangi para napi dipenjara

ESEI
1. Sebutkan macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang!
2. Jelaskan pengertian renang!
3. Sebutkan factor penyebap penyalagunaan narkoba dan psikotropika dilihat dari factor zat
atau obat ?
4. Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran penyalahgunaan
narkoba !
5. Jelaskan menurut anda apa itu narkoba dan psikotropika!