UJIAN SATUAN PENDIDIKAN TINGKAT

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP) DOKUMEN

KABUPATEN TANGERANG SANGAT RAHASIA

MATA PELAJARAN : PJOK (PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN)

HARI / TANGGAL : KAMIS, 9 APRIL 2020
WAKTU : 10.00 – 12.00 WIB (120 MENIT)

PETUNJUK UMUM
1. Isikan identitas Anda ke dalam Lembar Jawaban (LJ) yang tersedia sesuai petunjuk di Lembar
Jawaban (LJ).
2. Tersedia waktu 120 menit untuk mengerjakan paket soal tersebut.
3. Jumlah soal sebanyak 40 butir soal Pilihan Ganda (PG) dengan 5 (lima) pilihan jawaban dan 5
soal uraian.
4. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab.
5. Laporkan kepada Pengawas ruang apabila terdapat lembar soal kurang jelas, rusak atau tidak
lengkap.
6. Mintalah kertas buram kepada pengawas ruang bila diperlukan.
7. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, table matematika atau alat bantu lainnya.
8. Periksa pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada Pengawas.

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!

1. Amati gambar dibawah ini dengan cermat!

(https://kumpulanbagianpenting.blogspot.com/2019/03/menggiring-bola-dengan-kaki-bagian-luar.html)

Dari gambar diatas yang merupakan teknik dasar menggiring bola menggunakan punggung kaki
ditunjukan pada gambar nomor …
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

2. Amati gambar dibawah ini dengan cermat!

(https://www.maolioka.com/2016/07/variasi-keterampilan-gerak -permainan.html)

Saat kaki tendang menyentuh bagian bola, arah tendangan yang dihasilkan adalah …
A. bola datar
B. bola lambung
C. bola samping
D. bola menyusur tanah 1
3. Keterampilan seorang pemain bola tidak hanya menggunakan satu teknik dasar, namun dituntut
untuk dapat mengkombinasikan gerakan dasar permainan, terutama dalam memainkan bola,
penting untuk dilatih. Latihan kombinasi gerak dasar sepak bola dapat dilakukan dengan …
A. menendang bola dengan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki
B. menahan bola dengan telapak kaki, kaki bagian luar, punggung kaki
C. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dan punggung kaki
D. menahan, menggiring dan menendang bola dengan berbagai bagian kaki
4. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, kedua lengan lurus kedepan bawah dengan
tangan saling berkaitan badan agak condong kedepan dalam permainan bola voli adalah sikap
awal teknik …
A. servis bawah
B. servis atas
C. pasing bawah
D. passing atas
5. Gambar dibawah ini teknik tolakan dalam melakukan smash ditunjukan pada nomor …

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

(https://perpustakaan.id/teknik-smash-permainan-bola-voli/)

6. Gambar dibawah ini menunjukkan penerapan latihan …

A. variasi latihan passing bawah dan smash
B. kombinasi latihan passing atas
C. kombinasi passing atas dan passing bawah
D. variasi latihan passing bawah

(https://bacajuga.com/cara-latihan-teknik-dasar-bola-voli/)

7. Perhatikan tabel dibawah ini.

1 2 3 4
a. berdiri dengan a. salah satu kaki a. kaki kanan di depan a. kaki kiri di depan
dua kaki berada di depan b. pandangan ke b. pandangan ke
b. pandangan ke b. pandangan ke depan depan
depan depan c. bola di dorong c. bola di dorong
c. bola didorong c. kedua tangan dengan telapak dengan siku
dengan salah satu mendorong sampai tangan terbuka sedikit ditekuk
tangan lurus keluar d. salah satu kaki
d. salah satu kaki d. salah satu kaki d. salah satu kaki dipindah ke
dipindah ke depan dipindah ke depan dipindah ke depan depan
Dari tabel diatas yang merupakan langkah-langkah melakukan operan chest pass dalam
permaianan bola basket adalah …
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
8. Gerakan memasukkan bola dalam permaianan bola basket yang didahului dengan awalan
melangkah dua langkah didaerah bersyarat adalah …
A. shooting
B. jump shoot
C. jump ball
D. lay up shoot
9. Perhatikan gambar di bawah ini!
Cara memegang bet pada permainan tenis meja ada beberapa
jenis. Gambar tersebut merupakan salah satu pegangan …
A. shakehand
B. penholder
C. backhand
D. forehand
(Buku Siswa PJOK K13 Kelas VII Edis revisi 2017)

10. Permaianan tenis meja diawali dengan pukulan servis baik tunggal maupun ganda, untuk
permaianan ganda servis pertama yang benar diarahkan ke … lawan
A. kiri
B. kanan
C. lurus
D. bebas
11. Agar dapat menguasai kemampuan bermain bulutangkis dengan baik, seorang siswa harus
mengetahui fungsi dari setiap teknik pukulan. Dalam teknik pukulan bulutangkis yang bisa
dikategorikan untuk memulai suatu permainan adalah …
A. service
B. smash
C. lob
D. drive
12. Agus Setiawan seorang pemain yang memegang raket dengan tangan kiri (kidal), untuk
mengambil bola yang jatuhnya rendah ke depan, dengan cara menjulurkan raket ke arah shuttle
cock diikuti gerakan langkah …
A. kaki kiri ke arah jatuhnya shuttle cock
B. kaki kanan ke arah jatuhnya shuttle
cock C. kaki kanan ke belakang
D. kaki kiri ke belakang
13. Gambar dibawah ini adalah seorang atlet sedang melakukan gerakan teknik lari.

(www.gambar pembelajaran lari)

Untuk menghasilkan kecepatan lari maksimal, sikap tubuh yang benar adalah …
A. tegak
B. bungkuk
C. lenting
D. condong
14. Perhatikan urutan gerakan berikut!
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Ujung kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak ± satu kepal.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “v”.
5) Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya.
Langkah-langkah tersebut diatas adalah cara melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek
yang disebut …
A. start pendek
B. start menengah
C. start panjang
D. start melayang
15. Pemberian tongkat estafet secara non visual dapat dijelaskan sebagai berikut …
A. menerima tongkat dengan tidak melihat ke depan setelah tongkat berpindah tangan
B. menerima tongkat dengan tidak melihat ke depan sebelum tongkat berpindah tangan
C. menerima tongkat dengan tidak melihat ke belakang pada saat tongkat berpindah tangan
D. menerima tongkat dengan tidak melihat ke belakang sebelum tongkat berpindah tangan
16. Lari ditinjau dari jarak tempuh dibedakan menjadi tiga, yaitu jarak pendek, jarak menengah dan
jarak jauh. Salah satu nomor yang dilombakan pada lari jarak menengah adalah 1.500 meter.
Tempat perlombaannya dilaksanakan dilintasan atletik. Untuk menyelesaikan perlombaan nomor
tersebut pelari harus berputar sebanyak …
A. 3 kali ditambah 100 m
B. 3 kali ditambah 200 m
C. 3 kali ditambah 300 m
D. 4 kali putaran
17. Urutan teknik dasar gerakan lompat jauh adalah …
A. awalan-tolakan-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
B. awalan-melayang di udara-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
C. awalan-tolakan-sikap badan di udara-cara mendarat
D. awalan-tolakan dengan dua kaki-sikap badan di udara-cara mendarat
18. Gaya tolak peluru yang sesuai dengan gambar dibawah ini, dinamakan …

A. gaya Ortodok
B. gaya O`Brien
C. gaya Side arm
D. gaya Butterfly

(www.gambar pembelajaran Tolak peluru)

19. Gerakan pembelaan yang dilakukan dengan cara memindahkan bagian tubuh yang menjadi
sasaran serangan lawan dalam pencak silat dinamakan …
A. serangan
B. hindaran
C. elakan
D. tangkisan
 20. Perhatikan gambar di bawah ini!

Tendangan yang diperagakan oleh salah satu pesilat,

merupakan bentuk variasi …
A. tendangan samping
B. tendangan lurus
C. tendangan T
D. tendangan melingkar
(www.gambar pembelajaran pencak silat)

21. Teknik belaan yang dapat dilakukan untuk menghindari serangan tendangan melingkar
adalah… A. tangkisan dalam
B. tangkisan luar
C. tangkisan atas
D. tangkisan bawah
22. Besarnya perolehan nilai serangan dalam pertandingan pencak silat berbeda. Apabila seorang atlit
melakukan serangan tendangan kearah lawan tanpa terhalang oleh tangkisan, hindaran, atau
elakan lawan dan masuk daerah sasaran maka pesilat tersebut mendapatkan nilai …
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
23. Anto melakukan latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai dan latihan
sikap kayang yang dilakukan berulang-ulang. Bentuk latihan yang dilakukan oleh Anto adalah …
A. latihan kelincahan
B. latihan kecepatan
C. latihan kekuatan
D. latihan
kelentukan
\\

24. Perhatikan gambar dibawah ini.

(Buku Siswa Kelas VII K13 edisi revisi tahun 2017)

Dalam menerapkan bentuk latihan kekuatan otot perut yang harus dipraktekkan adalah
gambar nomor …
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
25. Untuk melakukan test kecepatan, kita dapat menggunakan
… A. lari cepat 30-50 meter
B. lari cepat 60-100 meter
C. lari cepat 70-100 meter
D. lari cepat 100-200 meter
26. Daya tahan merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas gerak sehari-hari tanpa
merasakan kelelahan yang berarti. Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan
kemampuan daya tahan terdapat pada latihan dibawah ini …
A. squat jump
B. fartlek
C. shuttle run
D. back up
27. Jogging sebaiknya dilakukan dengan teratur agar tingkat kebugaran seseorang tetap terjaga.
Berikut adalah yang termasuk fungsi dari jogging bagi tubuh
… A. untuk menguatkan kekuatan otot tungkai
B. untuk menjaga daya tahan otot tungkai bawah
C. untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
D. untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai atas
28. Perhatikan gambar dibawah ini.

(Buku Guru PJOK K13 Kelas IX)

Pada gambar diatas merupakan gerakan rangkaian senam lantai yang terdiri dari gerakan
…
A. guling belakang dan loncat harimau
B. guling belakang dan guling lenting
C. guling belakang dan guling depan
D. guling belakang dan meroda

29. Perhatikan urutan gerakan berikut!

1. Berdiri menyamping arah gerakan
2. Kedua kaki dibuka selebar bahu
3. Kedua tangan lurus keatas serong kesamping (menyerupai huruf v)
4. Pandangan kedepan
Langkah- langkah gerakan tersebut diatas dalam senam lantai adalah sikap awal dari gerakan…
A. flik-flak
B. hand spring
C. radschlag
D. hand stand
30. Saat badan berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua
tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan …
A. guling ke depan
B. guling lenting
C. guling ke belakang
D. meroda
31. Perhatikan urutan gerakan berikut!
1) Dahi membentuk segitiga dengan kedua telapak tangan
2) Perlahan-lahan angkat kedua kaki lurus keatas
3) Posisi jongkok
4) Kedua telapak tangan diletakkan diatas matras
Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah headstand. Agar dapat menguasai gerakannya
ada langkah-langkah yang harus dilakukan. Urutan rangkaian dari pernyataan diatas adalah …
A. 1,2,3,4
B. 3,4,1,2
C. 4,3,2,1
D. 2,3,4,1
32. Aktivitas gerak senam irama yang berfungsi untuk mengurangi kelelahan otot setelah latihan
adalah merupakan salah satu unsur gerakan
… A. pemanasan
B. inti
C. tambahan
D.
pendinginan

33. Penggabungan gerakan mengayun lengan kekiri kekanan dan gerak langkah kaki kedepan
kebelakang dalam latihan senam irama termasuk latihan …
A. kombinasi
B. strategi
C. koordinasi
D. simulasi
34. Faktor dominan dalam memenangkan suatu perlombaan berenang, salah satunya adalah daya
luncur ke depan dengan cepat. Adapun pengaruh dominan dalam gaya bebas terdapat pada teknik
gerakan …
A. tarikan
tangan
B. dorongan tangan
C. lecutan kaki
D. dorongan
kaki
35. Setelah tahap pengambilan napas pada renang gaya dada, dilanjutkan gerakan meluncur dengan
dorongan kedua kaki ke samping belakang dengan menggunakan …
A. pangkal kaki
B. lecutan kaki
C. telapak kaki
D. punggung kaki
36. Pengaruh mental dan sosial terhadap perkembangan anak dalam masa remaja terjadi pada usia …
A. 1 – 6 tahun
B. 6 – 14 tahun
C. 30 – 40 tahun
D. 40 – 50 tahun
37. Di samping sebagai sumber tenaga cadangan dalam tubuh, lemak merupakan sebagai bahan
 pelarut dari beberapa vitamin yang dikomsumsi tubuh supaya berfungsi dengan baik, yaitu
vitamin …
A. A,D,E dan K
B. A,B,C dan D
C. B,C,D dan E
D. A,B,C dan K
38. Perhatikan ciri-ciri perkembangan remaja:
1) Munculnya jakun;
2) Perubahan suara;
3) Mensturasi;
4) Wajah berminyak dan berjerawat;
5) Payudara mulai tumbuh;
6) Muncul rambut halus;
7) Massa otot membesar;
Yang merupakan ciri-ciri perkembangan fisik remaja putra ditunjukan oleh nomor …
A. 1,2,3,4,5
B. 2,3,4,5,6
C. 1,2,4,6,7
D. 2,3,5,6,7
39. Tujuan memberikan pertolongan pertama kepada korban kecelakaan adalah
… A. menyembuhkan korban
B. membantu tugas dokter
C. mencegah timbulnya bahaya yang lebih besar
D. mengenal identitas korban
40. Olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit. Salah satu
manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah …
A. mengurangi risiko timbulnya diabetes
B. mengurangi risiko timbulnya tekanan darah tinggi
C. membantu mengurangi tekanan darah tinggi
D. membantu meredakan stress dan kecemasan
41. I n d u k c a b a n g organisasi bola voli Indonesia adalah …
A. PBSI
B. PBVSI
C. PERBASI
D. PSSI
42. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah …
A. start bediri
B. start jongkok
C. start melayang
D. strat jalan
43. Kemampuan untuk membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut …
A. daya tahan
B. kelentukan
C. kecepatan
D. kekuatan

44. Apa kepanjangan dari P3K …

 A. penanganan pertama pada kecelakaan
B. pemberian pertama pada kecelakaan
C. pertolongan pertama pada kecelakaan
D. penanganan pertama pada kesulitan

45. Apa arti rambu lalu lintas di bawah ini…

A. dilarang parkir
B. dilarang stop
C. dilarang masuk
D. dilarang belok kanan

46. Bentuk latihan untuk melatih otot perut adalah …

A. sit up
B. back up
C. push up
D. half squat

47. Di bawah ini adalah nomor-nomor cabang atletik kecuali …

A. lompat
B. lari
C. lempar
D. merayap

48. Istilah menangkap bola pada permainan bola basket disebut ...
A. passing the ball
B. catching the ball
C. dribbling the ball
D. shooting the ball

49. Senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian disebut…
A. senam lantai
B. senam alat
C. senam ritmik
D. senam kegel

50. Servis dalam permainan bulutangkis adalah …

A. backhand dan dropshot
B. forehand dan dropshot
C. backhand dan forehand
D. backhand dan chop