1

Berapa ukuran panjang dan lebar lapangan bola voli….. lurus rileks
12 m x 10 m lurus disilangkan
20 m x 12 m
18 m x 16 m Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay-up shoot bola basket
18 m x 9 m adalah ...
9 m x 18 m mendorong bola ke arah ring
menghantar bola ke arah ring
Permainan bola voli dimulai pada saat….. melempar bola ke arah ring
peluit dibunyikan wasit memukul bola ke arah ring
pukulan servis pernyataan a,b,c dan d benar
bola menyebrangi net
bola diterima oleh lawan Apabila pemain sengaja menyentuh bola dengan kakinya dalam
bola dilambungkan oleh server permainan bola basket,maka wasit memutuskan….
Pelanggaran bagi pemain tersebut
Berapakah tinggi net bola voli untuk putra…. Tidak terjadi pelanggaran
2,33 m Lemparan tiga angka
2,34 m Pemain tersebut dikeluarkan
2,45 m Pemain tersebut di beri peringatan
2,37 m
2,43 m Latihan menembak sambil melayang dinamakan…..
Shooting
Berapakan tinggi net bola voli untuk putri….. oper head pass
2,25 m lay-up shoot
2,43 m Jump shoot
2,21 m Dribbling
2,22 m
2,24 m Gerakan lay-up shoot di awali dengan melangkah sebanyak…..
1 langkah
Bentuk arah bola yang benar dari hasil melakukan passing bawah bola 2 langkah
voli adalah .... 4 langkah
Parabola 3 langkah
Datar 5 langkah
semua benar
diagonal Yang bukan termasuk tehnik dasar sepak bola yaitu….
Melingkar Shooting
lay-up
Berapa banyak pemain bola voli dalam satu team…. dribbling
15 orang Passing
10 orang Heading
11 orang
12 orang Apa nama induk organisasi sepak bola Indonesia…..
14 orang PBVSI
PSIS
PBVSI (Organisasi bola Voli) di bentuk pada tahun…. IPSI
1990 IBF
1945 PSSI
1986
1955 Induk organisasi tertinggi sepakbola (Internasional) adalah….
1954 FIBA
PSSI
Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas IBF
kepala adalah... FIFA
menghadap arah lemparan FBVSI
membelakangi arah lemparan
menyamping arah lemparan Tujuan pertama sepak bola adalah…..
menyilang arah lemparan Menggunakan taktik dan strategi
menyamping dan membelakangi Menjaga daerah pertahanan
Memasukan bola ke gawang lawan
Posisi awal kaki saat akan melakukan tembakan (shooting) satu Menggunakan tehnik yang cantik
tangan bola basket adalah ... Memainkan bola seindah indahnya
melangkah
rapat dan lurus Ada berapah jumlah wasit dalam permainan sepak bola yang
menyilang di depan memimpin dilapangan…..
menyilang di belakang 2 orang
menyilang lalu melangkah 5 orang
3 orang
Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan (shooting) satu 6 orang
tangan bolabasket adalah ... 1 orang
Datar
Lurus Berapa lamakah waktu dalam permainan sepak bola….
lurus dan menyilang 2 x 55 menit
parabol 2 x 25 menit
menyilang 2 x 45 menit
2 x 20 menit
Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan (shooting) satu 2 x 40 menit
tangan bola basket adalah ...
ditekuk rileks Nama pemain yang sering dijadikan ujung tombak team dalam
lurus ditegangkan permainan sepak bola adalah….
silang dan ditegangkan Center back
 2

Striker
libero agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki
Full back harus.....
Poros hadang dilemparkan ke atas depan
dilemparkan ke atas belakang
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah..... dilemparkan ke atas samping
Meningkatkan fleksibilitas dilemparkan ke belakang
Meningkatkan daya tahan dileparkan ke mana saja
Membentuk postur tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah.....
Meningkatkan kekuatan handstand
handspring
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar tigersprong
dari..... forward roll
Malapetaka yang menimpanya back roll
Serangan jantung yang tiba-tiba
Ketegangan oto yang berlebihan Renang gaya punggung dikenal pada tahun.....
Cedegera saat melakukan kerjaan berat 1910
Kelelahan yang berarti 1912
1915
Latihan meloncat bangku atau kotak bertujuan untuk melatih otot..... 1920
Tungkai 1930
Lengan
Dada Yang tidak temasuk gerakan atau tehnik renang gaya punggung
Kaki adalah.....
Punggung Posisi badan
Gerakan kaki
latihan push-up bertujuan untuk melatih otot..... Gerakan lengan
punggung Gerakan pernapasan
lengan Gerakan meluncur
kaki
dada Tehnik yang perlulatihan khusus renang gaya punggung adalah.....
leher Posisi badan
Gerakan kaki
Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah..... Ayunan lengan
circuit training Pengambilan napas
interval training Gerakan meluncur
shutlle run
squat jump Posisi badan renang gaya punggung adalah.....
push-up Terlentang
Telungkup
Latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan apabila dulakukan Miring kesamping kanan
paling sedikit selama..... Miring kesamping kiri
10menit Tidak ada ketentuan
12menit
15 menit
20menit Gerakan kaki gaya punggung dimulai dari.....
30 menit Kibasan telapak kaki
Ayunan kedua tungkai
Menggerakan tubuh secara berirama sehingga otot-otot teregang dan Pangkal paha
terulur merupakan peregangan..... Dorongan kaki
Dinamis Luncuran badan.
Statis
Kinetis
Traching Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan katak berenang
Balistic adalah.....
Gaya bebas
untuk dapat melakukan handspring dengan baik, seorang pesenam Gaya dada
terlebih dahulu harus menguasai gerakan..... Gaya punggung
guling depan Gaya kupu-kupu
guling belakang Gaya lumba-lumba
sikap kayang
guling lenting Sikap badan saat melakukan renang gaya dada harus.....
meroda Ditegangkan
Rileks
saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menegenai Dilemaskan
matras lebih dahulu adalah..... Dikendorkan
pinggang Fleksibel
perut
punggung Tekhnik yang digunakan pemain dengan gaya “membacok” didalam
kepala tenis meja disebut.....
tengkuk Dive offensive
Dive defensive
gerakan meroda bertumpu atas..... Cut offensive
kedua tangan Cut defensive
satu tangan Display rally
satu kaki
dua kaki Posisi yang baik dari forehand cut defensive tehnik dalam tenismeja
dua tangan dan dua kaki adalah....
 3

Salah satu kaki berada didepan Tengkuk

Kedua kaki sejajar dan dibuka lebar
Kaki kiri berada di depan Sikap akhir guling kebelakang pada umumnya.....
Kedua kaki sejajar dan dirapatkan Terlentang
Kaki kanan berada didepan Telungkup
Jongkok
Posisi badan yang baik dalam melakukan backhand cut defensive Miring/tidur
tekhnik dalam tenis meja adalah..... Berdiri
Menghadap meja
Membelakangi meja Start renang gaya bebas dilakukan dari.....
Serong pada meja Atas kolam renang
Menyamping meja Pinggir kolam renang
Disesuaikan dengan kebutuhan Samping kolam renang
Dalam kolam renang
Pukulan dalam tenis meja (top spin) adalah pukulan yang diawali Tergantung pada perenang
dengan.....
Ayunan bet dari bawah ke atas Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start
Ayunan bet dari atas ke bawah adalah.....
Ayunan bet dari samping ke atas Kepala
Ayunan bet dari depan ke atas Salah satu tangan
Ayunan bet dari belakang ke atas Kedua belah tangan
Perut
Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah.... Kaki
Circuit training
Interval training Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah.....
Power training Narkotika
Speed training Mariyuana
Total training Anabolic
Antatonim
Latihan circuit diperkenalkan oleh..... Caffein
Fer hendrik ling
Morgan dan adam son Efek samping narkotika bagi tubuh manusia adalah.....
William g. Morgan Menimbulkan rasa ngantuk
James a. Nais smith Nafsu makan bertambah
William cooper Tidak efek samping
Tergantung bagi orang yang menggunakannya
Bentuk-bentuk latihan sirkuit biasanya disusun dalam bentuk ..... Kehilangan kesadaran tubuh
Memanjang
Menyerong Yang tidak termasuk hal yang sangat pentingdiajarkan kepada para
Lingkaran remaja tentang pendidikan seks adalah....
Sambung-menyambung Mencegah penyimpangan seksual
Berjajar Memelihara tegaknya nilai moral
Pengetahuan perkembangan remaja
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama Meningkatkan perkembangan fisik
musik atau latihan bebas yang dilakukan dengan cara..... Mengatasi gangguan psikis remaja
Bebas
Berirama Yang tidak termasuk bahaya seks berikut ini adalah....
Bersenang-senang Menciptakan kenangan buruk
Masal Hubungan keluarga yang harmonis
Kontinu dan konsisten Kehammilan dan akibatnya
Pengguguran kandungan
Senam ritmik yang berasal dari seni musik dipelopori oleh..... Penyebaran penyakit
Delsartes
Rudolf von laban Pukulan yang dilakukan dengan tujuan menempatkan bola
Jacquwes dalcrozs secepatnya dan dekat dengan net pada lapangan lawan dalam
Fer hendirk ling permainan bulutangkis adalah.....
Fedrik cavel Dropshot
Dirve
Agar tercapai lompatan yang cukup tinggi dalam melakukan roll Backhand
depan tanpa kekehilagan kecepatan kedepan, tumpuan/tolakan harus Lob
..... Back hand
Kuat Permainan ganda atau tunggal putri bulutangkis game-nya adalah.....
Kendur 12 angka
Rileks 15 angka
Lemas dan kendur 21 angka
Tegang 25 angka
10 angka
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah.....
Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan
Kaki diluruskan
Lutut dibengkokan dan kaki dilipat kelincahan dikenal dengan istilah…..
Kaki dilipat kedepan
Squat jump
Kaki diarahkan kedepan
Kaki dibengkokan Shuttle run
Saat melakukan gerakan roll depan gerakan guling kedepan bagian Interval traning
tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah.....
Pinggang Squart thrust
Punggung Vertical jump
Panggul
Kepala Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan…..
 4

Daya ledak
Koordinasi
Keseimbangan
Kelenturan
Kelincahan
Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
Warning up
Stretching
Wining stude
Cooling down
Toke off
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…..
Kekuatan otot
Daya tahan
Kecepatan dan kelentukan
Kecepatan
Daya ledak
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah….
Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif
lama
Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
Daya ledak yang baik
Kemampuan bergerak yang cepat
Kemampuan memperluas sendi
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di
Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak…..
2,0 km
2,4 km
3,4 km
4,2 km
5,2 km