Bab I PERMAINAN

Standar 1. Mempraktikkan berbagai

Kompetensi keterampilan permainan
olahraga dengan teknik
dan nilai nilai yang terkandung
di dalamnya.
Kompetensi Dasar
1.1  Mempraktikkan keterampilan
teknik bermain salah satu
permainan olahraga bola besar
secara sederhana serta nilai
kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat dan
percaya diri **)
1.2 Mempraktikkan keterampilan
teknik bermain salah satu
permainan olahraga bola kecil
secara sederhana serta nilai
kerjasama, kejujuran,
menghargai, kerja keras dan
percaya diri**)
1.3 Mempraktikkan keterampilan
teknik salah satu nomor atletik
dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi
serta nilai kerjasama,
kejujuran, kerja keras dan
percaya diri **)
1.4 Mempraktikkan keterampilan
teknik penyerangan salah satu
permainan olahraga bela diri
serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai orang
lain, kerja keras dan percaya
diri**)

I.BOLA BESAR
1. A. Sepak bola
1. Pengertian  sepak bola

Adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara menyepak bola, yang mempunyai tujuan
untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawangnya sendiri agar tidak
kemasukan bola dari regu lawan dengan aturan-aturan tertentu (bola, lapangan, pemain, kostum,
peraturan permainan, waktu). Dalam memainkan bola pemain diperbolehkan menggunakan
 seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan
memainkan bola dengan kaki dan tangan.

1. Kilas singkat sejarah permainan sepakbola

Dari peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada jaman Cina kuno
(dinasti Han), sepakbola dikenal dengan “tanchu”. Di Italia zaman Romawi dikenal dengan
“haspartun”, di Perancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania (Inggris),
dikenal dengan “choule”. Di Yunani kuno dikenal “epishyros” dan di Jepang  dikenal dengan
istilah “kemari”.
Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “ English Football
Assosiation”. Kemudian tanggal 26 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepakbola
modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan.
Atas inisiatif Guerin (Perancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah  federasi sepakbola
internasional dengan nama “ Federation International de Football Association” (FIFA). Atas
inisiatif Julies Rimet tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepakbola pertama di
Montevidio, Uruguay. Karena jasanya, maka mulai 1946 piala dunia tersebut bernama “Julies
Rimet Cup”. Kejuaraan tersebut diadakan 4 tahun sekali dan mulai tahun 1970 piala tersebut
menjadi milik Brasil, sebab negara ini telah memenangkan piala ini sebanyak 3 kali berturut-
turut.
Di Indonesia, tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI) di
Yogyakarta dengan dukungan bond-bond / perkumpulan sepakbola diberbagai daerah di tanah
air. Pengurus PSSI pertama kali diketuai Ir. Suratin Sosrosugondo. Untuk mengenang jasa-
jasanya dalam membina dan mempertahankan berdirinya PSSI, maka mulai tahun 1966 diadakan
kejuaraan sepakbola tingkat taruna remaja dengan nama ‘ Piala Suratin / Suratin Cup”

1. Teknik-teknik dasar sepak bola

Teknik ini bermacam-macam. Keahlian ini sangat diperlukan dalam pertandingan yang
berkualitas. Teknik sepakbola dapat dibedakan sebagai berikut ;

1. Teknik tanpa bola / teknik badan

Yaitu cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan yang menyangkut cara berlari,
cara melompat, dan cara gerak tipu badan.
1.Teknik dengan bola
1)    Teknik menendang bola
2)    Teknik menahan bola
Misal : bola menyusur tanah / ground ball, bola memantul / bouncing ball dan bola tinggi dengan
berbagai teknik dan variasinya menggunakan anggota badan selain tangan dan lengan.
3)    Menggiring bola / dribbling
Umumnya hal ini dilakukan dengan 3 cara : menggiring bola dengan kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, dan dengan menggunakan punggung kaki.
4)    Teknik gerak tipu dengan bola
Yaitu gerak tipu badan (gerak tipu tanpa bola) namun menggunakan bola. Gerak tipu ini
bertujuan untuk “menipu” sehingga dapat melampaui lawan. Pada umumnya gerak tipu
dilakukan dengan gerakan kaki, ayunan badan atau berhenti dengan tiba-tiba.
5)    Teknik menyundul bola
Perkenaan bola pada dahi bukan ubun-ubun yaitu   diatas mata.
6)    Teknik merampas bola (tackling)
Ada tiga macam : berhadapan (tanpa menjatuhkan diri), meluncur (sliding tackle) dengan kaki
bagian dalam, dan meluncur (sliding tackle) dengan kaki bagian luar.
7)    Teknik melempar bola (trhow-in)
Dilakukan bila bola keluar melalui garis samping lapangan permainan. Tidak boleh membuat gol
dari lemparan dalam. Saat lemparan ke dalam tidak ada offside. Cara lemparan ke dalam :
a)    Bola dipegang dengan seluruh jari dan telapak tangan pada kedua sisi atau belakang bola.
b)    Lemparan dilakukan dari luar garis tepi lapangan permainan
c)    Saat melempar, kedua kaki harus tetap berpijak di tanah
d)    Bola harus dilempar kearah lapangan permainan dengan kedua tangan, melalui atas
belakang kepala dan lemparan  sesuai dengan arah pandangan.
8)    Teknik penjaga gawang
Teknik yang harus dikuasai antara lain : menangkap bola yang bergulir ke tanah, menangkap
bola setinggi perut, menangkap bola setinggi dada, dan men-tip (menepis bola  melayang di
udara)  bola tinggi melalui  atas gawang.

1. B. Bola Voli
1. Pengertian   bola voli

Adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara mem-voli bola / memantulkan bola sebelum
bola menyentuh tanah, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke daerah lawan dan
mendapatkan poin / angka   dengan aturan-aturan tertentu (bola, lapangan, pemain, kostum,
peraturan permainan, set / babak). Dalam memainkan bola pemain diperbolehkan menggunakan
seluruh anggota badan.

1. Kilas singkat sejarah permainan bolavoli

Permainan ini diciptakan oleh William G. Morgan tahun 1895. dia adalah seorang pembina
Pendidikan Jasmani di Young Man Cristian Association / YMCA di Massachusetts Amerika
Serikat. Mula-mula permainan ini disebut “Mintonette”. Tujuan semula adalah untuk
mengembangkan kesegaran umum para buruh dan bersenam umum.
Kemudian diubah namanya menjadi volleyball  yang artinya kurang lebih memvoli bola
berganti-ganti. Tahun 1948 berdiri IVBF (International Volley Ball Federation) dengan anggota
15 negara dan berpusat di Paris. Permainan ini menyebar keseluruh dunia semasa perang dunia
II. Di Indonesia permainan ini dikenal sejak tahun 1928 yang dibawa oleh Belanda. Sejak itu
permainan ini tumbuh pesat. Tanggal 22 Januari 1945 berdiri PBVSI (Persatuan Bola Voli
Seluruh Indonesia) di Jakarta bersamaan kejurnas yang pertama. Pertandingan ini resmi masuk
PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta.

1. Teknik dasar permainan bola voli

Teknik adalah cara melakukan atau melaksanakan sesuatu untuk mencapai tujuan tertentu secara
effisien dan efektif. Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik
memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik dasar
yang harus ditingkatkan ketrampilannya adalah passing bawah, pasing atas, service (bawah, atas,
samping, jumping), smash dan , bendungan / blok. Sedangkan gerak dasar terdiri dari : gerak
tanpa bola (maju, mundur, kesamping, meloncat) dan gerak dengan bola (service, passing,
umpan / set-up, smash dan blok / bendungan).

1. C. Bola basket
2. Hakikat permainan bola basket

Bola basket adalah suatu permainan menggunakan bola besar yang dimainkan oleh dua regu
yang masing-masing regu terdiri 5 orang pemain. Jenis permainan ini bertujuan untuk mencari
nilai / angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah
lawan memasukkan bola ke keranjang kita untuk mendapatkan nilai dengan aturan-aturan
tertentu (bola, lapangan, pemain, kostum, peraturan permainan, quarter / babak). Dalam
memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka,
melemparkan atau menggiring bola ke segala arah penjuru dalam lapangan.

1. Kilas singkat sejarah permainan bolabasket

Permainan bola basket yang kita kenal sekarang ini diciptakan oleh Dr. James A.Naismith tahun
1891 atas anjuran Dr. Luther Halsey Gulick. Mula-mula Naismith menggunakan keranjang
sebagai sasarannya, sehingga dikenal dengan “basket ball”. Tahun 1924  bola basket
didemonstrasikan pada Olimpiade Perancis. Atas prakarsa Dr. Elmer Beny seorang direktur
sekolah olahraga di Jeneva, Swiss diasakan konferensi bola basket. Sehingga lahirlah Federation
Internationale Basketball Amateur (FIBA). Tahun 1936 dipertandingkan di Olimpiade Jerman.
Permainan ini masuk Indonesia dibawa perantau Cina semasa perang dunia II. Pada PON I tahun
1948 di Surakarta   bola   basket    sudah   dipertandingkan.  Tanggal  23  Oktober  1951 berdiri 
PERBASI ( Persatuan Basketball Seluruh Indonesia). Dan tahun 1955 berubah menjadi
Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia.

1. Teknik peraturan bola basket

Permainan ini termasuk jenis permainan yang kompleks, artinya gerakannya terdiri dari
gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga bermain dengan baik. Untuk dapat
memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerakan dengan baik.
Pada dasarnya, gerakan yang effisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang
sia-sia, demikian pula dalam bola basket. Teknik dasar dalam bola basket adalah :
☺     Teknik melempar dan menangkap bola : setinggi dada/chess pass, pantulan, lemparan
diatas kepala, lemparan samping, lemparan lengkung, serta lemparan bawah.
☺     Teknik menggiring bola / dribling. Kegunaan menggiiring adalah untuk mencari peluang
serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan. Macam-macam
menggiring : menggiring bola tinggi / untuk kecepatan, menggiring bola rendah untuk
mengontrol / menguasai, menggiring campuran.
☺     Teknik menembak. Prinsip menembak sama dengan prinsip lemparan/passing. Jadi jika
lemparan baik, menembaknya juga baik. Bentuk bentuk gerakan menembak dalam bola basket
antara lain : tembakan satu tangan diatas kepala, tembakan lay-up, menangkap bola dilanjutkan
menembak / lay-up, tembakan meloncat dengan dua tangan / jump shoot, dan tembakan
lemparan lengkung / kaitan.

1. Teknik dasar bertumpu satu kaki / pivot

Gerakan pivot adalah gerakan berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
(kaki poros) pada saat pemain tersebutmenguasai bola. Sedangkan kaki yang dipindahkan dapat
melewati depan / samping / belakang. Guna pivot adalah untuk melindungi bola dari perebutan
pemain lawan, untuk kemudian bola tersebut dioperkan kepada temannya untuk mengadakan
tembakan / serangan.

II. BOLA KECIL

Bulu tangkis adalah suatu permainan menggunakan bola kecil  yang dimainkan oleh dua orang /
regu di dalam maupun luar lapangan, diatas lapangan yang dibatasi dengan garis. Jenis
permainan ini bertujuan untuk mencari nilai / angka tertentu dengan cara memasukkan bola ke
lapangan lawan dengan raket dan mengembalikan bola ke lapangan lawan   untuk mendapatkan
nilai dengan aturan-aturan tertentu (raket, net, bola, lapangan, pemain, kostum, peraturan
permainan, service,  game / babak). Alat yang digunakan untuk memukul bola disebut raket dan
bolanya disebut”shutlecock”.

1. Sejarah singkat permainan bulutangkis

Permainan ini berasal dari India “Poona” . Lalu dibawa ke Inggris dan dikembangkan disana.
Tahun 1873 permainan ini dimainkan di Istana Duke de Beaufort di Badminton Gloucerter Shire.
Sehingga permainan ini disebut Badminton. Pada abad 18 permainan ini berkembang pesat di
dunia. Sementara di Eropa yang paling menonjol berkembang di Inggris. Sehingga   Inggrislah
yang menciptakan peraturan – peraturan ini. Tanggal 5 Juli  1934 terbentuk IBF (International
badminton Federation). Kejuaraan dunia beregu pertama diadakan tahun 1948 / Piala Thomas.
Sedangkan Piala Uber tahun 1956. Untuk beregu campuran diadakan tahun 1989 / piala
Sudirman.
Di Indonesia PBSI terbentuk tanggal 5 Mei 1951. tahun 1953 masuk IBF.

1. Perlengkapan dan fasilitas

1. Raket dengan senarnya
2. Shuttlecock / bola
3. Lapangan
4. Teknik dasar

Untuk dapat bermain dengan baik yang harus dikuasai terlebih dahulu adalah teknik dasar yaitu :

1. Cara memegang raket

Cara ini bermacam-macam tergantung kebutuhan untuk teknik apa : smash, service, backhand,
lob dll.

1. Gerakan pergelangan tangan

Dituntut pergelangan tangan yang kuat, lentuk untuk menghasilkan pukulan yang baik.

1. Langkah kaki / footwork

Kaki yang lincah, kuat, sangat diperlukan. Macam langkah : langkah berurutan, silang, lebar,
loncat, kombinasi.

1. Posisi badan terhadap bola

Yang paling menentukan adalah langkah kaki untuk menyesuaikan dengan bola yang datangnya
dari segala arah yang berbeda : atas, bawah, samping dll.

1. Waktu (timing) yang tepat

Yang sangat diperlukan dalam hal ini adalah kecepatan, ketepatan, footwork, koordinasi,
kekuatan anggota tubuh. Terutama tangan dan kaki.

1. Teknik pukulan

1)    Pukulan service : service pendek, panjang, service drive, service cambuk
2)    Pukulan lob / clear yaitu pukulan bola dalam bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan
untuk menerbangkan shutlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan.
Ada dua macam lob : overhead lob dan underhand lob.
3)    Pukulan dropshot yaitu pukulan yang tepat melalui atas jaring dan jatuh sedekat mungkin
dengan net sisi lapangan lawan.
Macamnya :
☺     Dropshot dari atas     : drop penuh, drop potong, drop dicambuk.
☺     Dropshot dari bawah
4)    Pukulan smash
Macam pukulan smash :
☺     Smash penuh
☺     Smash potong / silang
☺     Smash melingkar
☺     Smash flick / cambukan
☺     Smash backhand
5)    Pukulan drive / mendatar
Yaitu pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shutlecock secara mendatar, ketinggiannya
menyusur diatas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai. Biasanya dilakukan sedikit lebih
tinggi diatas pinggang dan berada disamping badan.
Kegunaan dan arah dari pukulan drive :
☺     Drive panjang , yaitu pukulan drive yang  dihasilkan dengan mengarahkan shutlecock
daerah belakang lapangan lawan dan gunanya untuk mendesak posisi lawan agar tertekan ke
belakang.
☺     Drive setengah lapangan, yaitu pukulan yang dihasilkan dengan tujuan menjatuhkan
shutlecock kearah tengah bagian samping dari lapangan lawan dan kegunaannya untuk menarik
lawan agar tertarik ke samping tengah, sehingga posisi dapat tergoyahkan dan untuk diadakan
tekanan lagi yang lebih kuat.
☺     Drive pendek, yaitu pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan supaya shutlecock jatuh
sedekat mungkin dengan net di daerah lawan.
6)    Pukulan / permainan net
Prinsip permainan net yaitu : bola harus diambil diatas / setinggi mungkin, lambungan bola harus
serendah mungkin dengan net, jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net, bola harus
diambil sewaktu masih diatas, karena bila diambil setelah bola dibawah akan memperlambat
tempo permainan dan dapat memberikan kesempatan lawan lebih siap untuk maju.

1. Tenis meja

1. Pengertian  tenis meja

Tenis meja adalah suatu permainan menggunakan bola kecil  yang dimainkan oleh dua orang /
regu di dalam maupun luar lapangan, diatas meja yang dibatasi dengan garis. Jenis permainan ini
bertujuan untuk mencari nilai / angka tertentu dengan cara memasukkan bola ke meja lawan
dengan raket yang dilapisi dengan karet dan mengembalikan bola ke lapangan lawan untuk
mendapatkan nilai dengan aturan-aturan tertentu (raket, net, bola, meja, pemain, kostum,
peraturan permainan, service,  game / babak). Permainan ini mempunyai keunikan antara lain :

1. a. Penggunaan lapisan bat / raket terdiri dari macam-macam karet yang menghasilkan
pantulan yang beragam.
2. b. Cara memegang bat / raket yang bermacam-macam.
3. c. Seringkali dalam memukul bola lawan tidak melihat pukulannya. Karena bola dipukul
dibawah meja.
4. d. Kadang kala pukulannya sama, tapi putaran bolanya berbeda.

1. Sejarah singkat permainan tenis meja

Tenis meja berasal dari Eropa (Inggris). ITTF (International Teble Tenis Federation) berdiri
sejak 15 Januari 1926 atas prakarsa Dr. G. Lehman dari Jerman. Di Indonesia permainan ini
dibawa Belanda. Organisasi tenis meja di Indonesia (PTMSI) berdiri tahun 1951.

1. Peraturan permainan tenis meja

1. Service yang benar

1).   Saat mulai, bola diam bebas di permukaan tangan dari tangan bebas, di belakang garis akhir,
dan minimal sejajar permukaan meja.
2).   Bola dilambungkan keatas tanpa putaran kira-kira 15 cm, turun tanpa menyentuh sesuatu
baru dipukul.
3).   Bola dipukul sehingga menyentuh meja permainannya, melewati net dan memantul /
menyentuh net meja lawan dan baru dipukul oleh lawan. Pada permainan ganda bola harus
memantul dengan silang pada awal service bagi server dan receiver secara berturutan.
4).   Mulai service hingga dipukul, bola harus diatas permukaan meja tanpa terhalang badan atau
bagian lain / pasangannya.

1. Pengembalian yang benar

Seteleh diservice / dikembalikan harus dipukul melewati net dan menyentuh meja lawan, baik
langsung maupun setelah menyentuh net.

1. Point / skor angka

1).   Pemain mendapatkan poin jika :

(a).  Lawan gagal melakukan service yang benar
(b).  Kawannya gagal mengembalikan bola dengan benar
(c).  Sebelum bola dipukul lawannya, bola menyentuh benda selain net, setelah ia  melakukan
service / pengembalian bola dengan benar.
(d).  Seletalah bola dipukul lawannya, bola berada diluar permukaan meja tanpa  menyentuh
mejanya.
2).   Bola yang dipukul  oleh lawannya terhalang atau tertahan
3).   Lawan memukul bola dua kali berturut-turut.
4).   Lawan memukul bola dengan sisi daun raket yang tidak tertutupi plastik
5).   Lawan / apa saja yang dipakainya menggerakkan meja
6).   Lawan / apa saja yang dipakainya menyentuh net
7).   Tangan bebas lawannya menyentuh permukaan meja
8).   Dalam ganda : lawan memukul bola selain dari urutannya

1. Teknik dasar permainan tenis meja.

1. Teknik memegang bet (grip) macamnya :

1).   Pegangan seperti jabat tangan

2).   Pegangan seperti memegang tangkai pena. Cara ini hanya menggunakan satu sisi.

1. Teknik sikap awal

1).   Square stance yaitu posisi badan menghadap penuh ke meja.

2).   Side stance  yaitu posisi badan menyamping meja.

1. Teknik gerakan kaki / footwork

Gerakan kaki untuk pemain tunggal dan ganda berbeda. Prinsipnya kaki harus lincah, luwes,
menguasai medan untuk lari mengejar / mengembalikan bola ke segala arah dengan efektif dan
efisien.

1. Teknik pukulan / stroke : push, drive, block, chop, service.

1).   Push
Adalah teknik memukul bola dengan mendorong dan sikap bet terbuka. Push digunakan untuk
mengembalikan pukulan push dan chop.
2).   Drive
Yaitu pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet
tertutup.
3).   Block
Yaitu teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap
bet tertutup.
4).   Chop
Adalah teknik memukul  bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau
disebut gerakan membacok.
5).   Service
 Adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara
memukul terlebih dahulu bola tersebut  memantul ke meja sendiri dan melewati net dan akhirnya
memantul di meja lawan.
  

Latihan !

                         1. Yang termasuk teknik dasar bermain boka basket adalah...

A.      Lay up
B.      Jump shot
C.      Dribbling
D.      Smash
E.       Service
                        2.Jumlah pemain dalam permainan bola basket sebanyak...
A.      3
B.      4
C.      5
D.      6
E.       7
                         3. Tembakan dalam permainan bola voli disebut...
A.      Shooting
B.      Smash
C.      Lay up
D.      Service
E.       Dribbling
                         4. Induk persatuan organisasi bola basket di Indonesia adalah...
A.      PERSANI
B.      PERTAMINA
C.      PLN
D.      PERBASI
E.       PSSI
                         5. Jumlah pemain dalam olahraga bola voli sebanyak...
A.      4
B.      3
C.      5
D.      6
E.       7
Permainan Rounders
Posted by Nanang Ajim | Posted on 8:07 AM | with 1 comment | Print
Permainan rounders merupakan permainan beregu dan permainan bola kecil. Teknik dasar
permainan rounders hampir sama dengan permainan kasti, yaitu melempar, menangkap, dan
memukul. Permainan rounders membutuhkan kerjasama dan kekompakan semua pemain.
Permainan rounders pertama kali diciptakan oleh George Hanchock pada tahun 1887 di kota
Chicago, Amerika Serikat. Kejuaraan nasional pertama diadakan pada tahun 1967 di Jakarta, dan
juga dalam PON VII tahun 1969 di Surabaya.

Teknik Dasar Permainan Rounders

Teknik dasar permainan rounders harus dikuasai dengan baik agar dalam permainan dapat
berhasil. Ada beberapa teknik dasar permainan rounders seperti melempar dan menangkap bola,
memukul bola, dan cara berlari yang benar. Dengan penguasaan teknik yang baik permainan
akan dapat berjalan dengan baik pula. Teknik-teknik tersebut dapat dikuasai dengan cara berlatih
dengan tekun dan teratur. Berikut ini penjelasan mengenai teknik-teknik dasar tersebut.

a. Cara melempar bola

Lemparan melambung
Lemparan melambung biasanya digunakan untuk lemparan yang berjarak jauh. Cara melakukan
lemparan melambung, antara lain sebagai berikut :

 Perhatikan posisi teman yang akan menerima lemparan.

 Pegang bola  dengan posisi tangan atau jari-jari dengan benar.
 Ayunkan tangan yang memegang bola sambil kaki melangkah secara bersamaan.
 Berat badan bertumpu pada kaki depan.
 Saat mengambil awalan melempar, badan sedikit condong ke belakang.

Lemparan mendatar
Lemparan bola mendatar adalah lemparan bola yang arah bolanya mendatar dan cepat. Lemparan
ini dilakukan dengan mengayunkan tangan dari belakang ke depan sejajar dengan bahu. Gerakan
melempar ini disertai dengan lecutan pergelangan tangan.

Lemparan bawah (menyusur tanah)

Lemparan bawah ini arah atau jalannya bola menyusur tanah. Biasanya dilakukan dalam keadaan
darurat dan dilakukan dengan cepat. Cara melakukan lemparan bawah, antara lain sebagai
berikut :

 Posisi badan sedikit membungkuk dan kedua kaki sedikit ditekuk.

 Ayunan tangan dilakukan dari samping atas ke depan bawah.
 Gerakan melempar bola bawah ini disertai dengan lecutan tangan.
b. Cara menangkap bola
Cara menangkap bola ada beberapa macam, tergantung dari datangnya bola. Namun secara garis
besar, datangnya bola dapat dikelompokkan menjadi tiga, yaitu:
Bola yang datangnya langsung, cara menangkapnya, yaitu:

 Tangan diluruskan ke depan atau sedikit ditekuk pada pergelangan sikut.

 Sarung tangan (glove) menghadap ke arah datangnya bola dan tangan yang lain di
samping glove.
 Apabila bola telah masuk glove, tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola
yang ada di dalamnya.

Bola yang melambung, cara menangkapnya, yaitu:

 Bola ditangkap setinggi atau melebihi kepala.

 Pada waktu menangkap bola, pandangan harus ke tangan yang sedang menangkap.
 Setelah bola masuk ke glove, tangan yang lain segera menutup agar bola tidak terlepas
lagi.
 Gerakan follow through adalah gerakan terakhir.

Bola yang datang bergulir di tanah, cara menangkapnya, yaitu:

 Kaki dilangkahkan ke depan.

 Kedua lutut ditekuk dan badan dibungkukkan.
 Tangan kiri di tanah (yang memakai glove) dan menghadap ke arah datangnya bola.
 Setelah bola masuk ke glove, tangan lain segera menutup dan mengambil bola yang ada
di dalamnya.

c. Cara memukul bola

Teknik memukul bola merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dikuasai karena dengan
pukulan yang baik kita dapat menguasai permainan. Memukul bola ini terdiri atas dua jenis
pukulan, yaitu pukulan dengan ayunan (swing) dan pukulan tanpa ayunan (bunt). Pukulan tanpa
ayunan (bunt) adalah pukulan yang hanya menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa
mengayunkan kayu pemukul. Pemukul hanya menunggu bola mengenai kayu pemukul sehingga
pantulan bola jatuhnya dekat dari pemukul. Pukulan tanpa ayunan (bunt) merupakan suatu teknik
untuk mengelabuhi regu penjaga. Cara melakukan pukulan, yaitu:

 Berdiri dengan posisi badan menyamping dari arah datangnya bola.

 Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
 Telapak kaki sejajar dengan lutut sedikit ditekuk.
 Badan sedikit condong ke depan.
 Pemukul dipegang dengan erat oleh kedua tangan dan berada di samping telinga kanan.
  Pandangan mata lurus ke arah datangnya bola atau lemparan.

d. Cara lari dalam bermain rounders

Pada saat lari menuju base dalam permainan rounders harus disesuaikan dengan situasi
permainan, yaitu ada saat-saat tertentu pelari harus lari secepat-cepatnya. Kecepatan berlari dan
ketangkasan harus dimiliki oleh masing-masing pemain. Jarak yang harus ditempuh oleh pelari
lebih kurang 75 meter. Latihan lari dalam permainan rounders dapat dilakukan seperti pada
latihan lari jarak pendek. Agar pemain rounders dapat meningkatkan teknik permainan yang
baik, sebaiknya masing-masing pemain melakukan latihan-latihan sebagai berikut.

 Latihan meningkatkan kecepatan berlari dan daya tahan.

 Latihan berlari secepat-cepatnya dari base yang satu ke base yang lain.
 Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut, punggung, kaki, dan lengan.
 Latihan meluncur untuk menuju tempat hinggap.
 Latihan menghindarkan diri dari ketikan/sentuhan bola lawan.

2. Peralatan Rounders
Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap-tiap sisinya 15 meter. Di
setiap sudut-sudutnya diberi bidai

(base) berbentuk bujur sangkar. Bidai ini berfungsi sebagai tempat hinggap pemukul. Selain
lapangan peralatan yang digunakan pada permainan rounders adalah :

 Bola berbentuk bundar, bahan terbiat dari karet untuk bagian luarnya dan bagian
dalamnya berisi sabut kelapa. Berat bola 70 - 85 gram. Keliling bola 19-21 cm, dan
warna bola merah atau oranye.
 Pemukul terbuat dari kayu bulat dengan panjang 80 cm. 
 Nomor dada terbuat dari kain dengan ukuran 25 x 25 cm, warna merah atau hitam.
 Tempat hinggap (base) terbuat dari karet yang lunak dengan ukuran 40 x 40 cm.
 Glove (sarung tangan)

3. Peraturan Permainan Rounders

Permainan rounders memiliki peraturan-peraturan yang harus diperhatikan. Berikut beberapa
peraturan yang harus dijalankan dalam permainan rounders. Peraturan ini dibuat dengan tujuan
agar dalam permainan dapat berjalan dengan baik dan sportif. Peraturan-peraturan tersebut,
yaitu:

 Permainan rounders dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 12 pemain, dengan
pemain cadangan sebanyak 6 orang.
 Sebelum permainan dimulai, diadakan undian. Regu yang memenangkan undian berhak
memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.
  Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, apabila pukulan pertama atau
kedua baik, ia harus berlari menuju base.
 Urutan memukul bola sesuai dengan nomor yang telah ditentukan.
 Pemukul yang antre di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.
 Setiap base hanya boleh diisi oleh satu orang pemain saja.
 Setiap pemain regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan dengan cara
mengetik atau membakar base.
 Lama permainan rounders ditentukan oleh inning. Satu inning, yaitu satu kali
 menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Untuk peraturan resmi
 permainan dilakukan dalam 7 inning.
 Pertukaran tempat terjadi apabila: 1. Regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul
sebanyak 6 kali. 2. Regu penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul regu pemukul
sebanyak 5 kali.
 Kemenangan diraih oleh regu yang berhasil mengumpulkan jumlah poin yang paling
banyak.
 Cara menentukan nilai atau angka, yaitu: 1. Setiap base yang dilewati pemain mendapat
angka 1. 2. Jika dibakar atau terkena tik, tidak mendapat nilai pada base tersebut. 3.
Apabila dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap base selamat
maka akan mendapat angka 6.

4. Istilah-istilah dalam permainan Rounders

Ball :Bola yang dilemparkan pelambung salah, yaitu bola tidak berada di atas tempat untuk
memukul.
Strike :Bola yang dilemparkan pelambung benar, yaitu bola yang dilemparkan meluncur di
atas tempat pemukul antara lutut dan bahu pemukul.
Out :Bola yang dipukul jatuh di luar garis batas pelari.
Base :Tempat hinggap bagi seorang pemukul atau pelari.
Pitcher :Pelambung, dari regu jaga.
Catcher :Penangkap bola/penjaga belakang dari regu jaga.
HomeBase:Base tempat memukul bola.
Mengetik :Mematikan lawan dengan cara menyentuh bola.
Membakar:Mematikan lawan dengan memegang bola sebelum pemain sampai di base.
Home Run:Pemukul dengan pukulannya sendiri dapat kembali ke ruang bebas secara langsung.