RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMPN 1 SINGAPARNA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / 1
Materi Pokok : Renang Gaya Dada
Alokasi Waktu : 4 Kali Pertemuan ( 12 JP )

A. Kompetensi Inti

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar

3.8. Memahami konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi
yang baik. (renang gaya dada)
4.8. Mempraktikkan konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan
koordinasi yang baik. (renang gaya dada)

C. Indikator Pencapaian Kompetensi

3.8.1.Mengidentifikasi berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan
pengambilan nafas serta koordinasi gaya dalam berenang. (renang gaya dada)
3.8.2. Menjelaskan konsep gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan nafas
serta koordinasi gaya dalam berenang. (renang gaya dada)
3.8.3. Menjelaskan cara melakukan gerakan tangan, gerakan kaki dan
pengambilan nafas gaya berenang. (renang gaya dada)

4.8.1.Melakukan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan

nafas serta koordinasi salah satu gaya dalam berenang. (renang gaya dada)

4.8.2.Mempraktikan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki

dan pengambilan nafas serta koordinasi (renang gaya dada)
D. Materi Pembelajaran
1. Materi Pembelajaran Reguler
Tema : Aktivitas Air
Sub tema : Renang Gaya Dada

Aktivitas pembelajaran gerak dasar renang gaya Dada

a). Aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki
Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan kaki di tempat renang
gaya dada adalah berikut ini.
(1) Posisi telungkup, kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan memegang
parit kolam.
(2) Kemudian tarik kedua kaki secara serentak mendekati pinggul hingga lutut
membentuk
sudut dan kedua paha agak membuka.
(3) Bersamaan dengan itu, pergelangan kaki diputar menghadap ke luar dan siap
mendorong. .
(4) Langkah selanjutnya, gerakan kedua kaki ke belakang agak menyamping hingga
membentuk setengah lingkaran di bawah permukaan air, bersamaan kedua telapak
kaki diputar.

b). Aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerakan lengan renang gaya dada
Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan lengan renang gaya
dada adalah berikut ini.
(a) Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha mengepit papan
pelampung.
(b) Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan
terapung di atas permukaan air.
(c) Lakukan gerakan tangan renang gaya dada berulang-ulang

c). Aktivitas pembelajaran gerak dasar tangan dan pengambilan napas

Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan tangan dan
pengambilan
napas renang gaya dada adalah berikut ini.
(1) Sikap telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang dipegangi oleh teman dan
kedua
tangan lurus ke depan.
(2) Lakukan gerakan yang dimulai dengan kedua telapak tangan dibuka ke samping,
dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah dada.
(3) Putar kedua telapak tangan bersamaan dengan menekan ke bawah permukaan air
dan
akhir putarannya di bawah dagu.
(4) Gerakan selanjutnya, kembali pada sikap pertama. Lakukan Pembelajaran dalam
jarak 8
– 10 meter dengan ulangan 2 – 3 kali.

d). Aktivitas pembelajaran gerak dasar koordinasi (gerakan kaki, tangan, dan
pernapasan)
Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan koordinasi gerakan
kaki,
 tangan, dan pernapasan renang gaya dada i berikut ini.
(1) Kaki lurus kebelakang, lengan lurus ke depan, dengan telapak tangan miring ke
luar dan
kepala kira-kira 80% masuk dalam air.
(2) Kaki masih ke belakang, ke dua tangan mulai dibuka ke samping selebar bahu.
(3) Kaki tetap lurus, kedua tangan mulai menarik. Jarak antar kedua tangan sudah
lebih
lebara dari pada bahu dan telapak tangan menghadap ke belakang. Napas
dikeluarkan dan
gelembung-gelembung udara keluar dari mulut dan hidung.
(4) Siku-siku mulai dibengkokkkan dan lengan atas berputar, tangan menarik
dengan kuat.
(5) Seperti aktivitas pembelajaran di atas, telapak tangan diputar kedalam dan
kepala mulai
terangkat sedikit.
(6) Mengambil nafas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke depan.

2.Materi pembelajaran pengayaan

Menggunakan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan
pengambilan nafas serta koordinasi renang gaya dada yang dimodifikasi.

3.Materi pembelajaran remedial

Melakukan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan
nafas serta koordinasi renang gaya dada.

E. Kegiatan Pembelajaran

Pendekatan : Scientifik
Model Pembelajaran : Pembelajaran Berbasis Masalah (Problem Based Learning)

1. Pertemuan Pertama: (3JP)

Langkah Deskripsi Alokasi

Pembelajara Waktu
n
Kegiatan - Salam dan tegur sapa 20’
Pendahulua - Cek kehadiran, berdoa, menyiapkan buku pelajaran
n - Bertanya dan menjawab tentang nama beberapa orang,
binatang, dan benda yang ada di sekitar kelas, sekolah dan
rumah
- Mengajukan pertanyaan-pertanyaan untuk mendeskripsikan
berbagai gerakan gaya berenang secara sederhana
- Menyampaikan cakupan materi dan penjelasan uraian kegiatan
sesuai silabus
- Menjelaskan tujuan pembelajaran atau kompetensi dasar yang
akan dicapai
- Pemanasan
Kegiatan Tahap 1 80’
Inti **) Orientasi terhadap masalah
 - Membaca beberapa konsep gerak spesifik salah satu gaya
renang yang ada yang disertai foto atau gambar yang menarik.
Tahap 2
Organisasi belajar
- Menanyakan isi/informasi terkait teks yang dibaca Tentang
berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan
pengambilan nafas serta koordinasi renang gaya dada.
- Menanyakan konsep gerakan tangan, gerakan kaki dan
pengambilan nafas serta koordinasi gaya dalam berenang.
- Menanyakan cara melakukan gerakan tangan, gerakan
kaki dan pengambilan nafas salah satu gaya dalam berenang
- Secara berkelompok mendiskusikan untuk mempelajari
sistematika gerakan yang akan dipraktekkan.
- Mencoba gerakan yang telah dipelajari.
Tahap 3
Penyelidikan individual maupun kelompok
-Menemukan cara untuk melakukan rangkaian gerak renang
gaya dada difokuskan pada teknik gerakan posisi badan, kaki
danlengan dengan benar.
Kegiatan - Menanyakan manfaat pembelajaran yang baru diselesaikan 20’
Penutup - Menanyakan kesulitan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran
- Menyimpulkan hasil pembelajaran
- Memberi tugas mencari satu gaya dalam berenang yang paling
berkesan untuk dibawa pada pertemuan berikutnya.
- Menyampaikan rencana kegiatan pembelajaran untuk
pertemuan berikutnya

2. Pertemuan Kedua: 3 JP
Langkah Deskripsi Alokasi
Pembelajara Waktu
n
Kegiatan - Salam dan tegur sapa 20’
Pendahulua - Cek kehadiran, berdoa, menyiapkan buku pelajaran
n - Bertanya dan menjawab tentang nama beberapa orang,
binatang, dan benda yang ada di sekitar kelas, sekolah dan
rumah
- Guru mengondisikan suasana belajar yang menyenangkan
dengan menanyakan kondidi peserta didik hari dimana
pembelajaran sedang berlangsung.
- Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari
sebelumnya, yaitu gerakan salah satu gaya dalam berenang
dengan cara mereviu materi pembelajaran pertemuan
sebelumnya
- Guru menyampaikan kegiatan pembelajaran dan penilaian
yang akan dilakukan, yaitu Menjelaskan tujuan pembelajaran
atau kompetensi dasar yang akan dicapai
- Pemanasan
Kegiatan Tahap 3 80’
Inti **) Penyelidikan individual maupun kelompok
-Menemukan cara untuk melakukan rangkaian gerak renang
gaya dada difokuskan pada teknik gerakan posisi badan, kaki
danlengan dengan benar.
Kegiatan - Menanyakan manfaat pembelajaran yang baru diselesaikan 20’
Penutup - Menanyakan kesulitan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran
- Guru bersama dengan peserta didik mengidentifikasi
kelebihan dan kekurangan kegiatan pembelajaran
- Guru memberi umpan balik peserta didik dalam proses dan
hasil pembelajaran
- Memfasilitasi peserta didik menyimpulkan hasil pembelajaran
- Guru melakukan melakukan penilaian
- Memberi tugas mencari satu gaya dalam berenang yang paling
berkesan untuk dibawa pada pertemuan berikutnya.

3. Pertemuan Ketiga: 3 JP
Langkah Deskripsi
Pembelajaran
Kegiatan - Salam dan tegur sapa
Pendahuluan - Cek kehadiran, berdoa, menyiapkan buku pelajaran
- Bertanya dan menjawab tentang nama beberapa orang, binatang, dan
benda yang ada di sekitar kelas, sekolah dan rumah
- Guru mengondisikan suasana belajar yang menyenangkan dengan
menanyakan kondidi peserta didik hari dimana pembelajaran sedang
berlangsung.
- Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari
sebelumnya, yaitu gerakan salah satu gaya dalam berenang dengan
cara mereviu materi pembelajaran pertemuan sebelumnya
- Guru menyampaikan kegiatan pembelajaran dan penilaian yang akan
dilakukan, yaitu Menjelaskan tujuan pembelajaran atau kompetensi
dasar yang akan dicapai
- Pemanasan
Kegiatan Inti Tahap 4
**) Pengembangan dan penyajian hasil penyelesaian masalah
Setiap kelompok menemukan kesalahan yang sering dilakukan pada
gerakan teknik renang gaya dada.
Peserta didik dalam kelompoknya saling memperbaiki berdasarkan hasil
amatan.
Peserta didik menemukan cara yang benar dalam melakukan gerakan
teknik dasar renang gaya dada.

Tahap 5
Analisis dan evaluasi proses penyelesaian masalah
Semua kelompok dikumpulkan, masing-masing kelompok
mempresentasikan atau memperagakan hasil pengamatan mengenai
teknik dasar teknik dasar renang gaya dada
 Setelah setiap kelompok presentasi dilanjutkan berdiskusi dan melakukan
refleksi.
- Peserta didik menunjukkan sikap respek pada orang lain dengan
mendengarkan secara seksama setiap ada orang lain yang berpendapat.
Kegiatan - Menanyakan manfaat pembelajaran yang baru diselesaikan
Penutup - Guru bersama-sama peserta didik membuat butir-butir simpulan terkait
materi yang sudah disampaikan.
- Guru bersama-sama peserta didik melakukan identifikasi kelebihan
dan kekurangan kegiatan pembelajaran (yaitu kegiatan
mengumpulkan informasi dengan cara melihat salah satu kelompok
melakukan praktek berenang
- menjawab pertanyaan dengan informasi yang diperoleh dan
mengomunikasikan jawaban
- Guru melakukan penilaian dengan ketrampilan berenang dengan salah
satu gaya .
- Guru memberitahukan pembelajaran remedi
- Guru memberitahukan pembelajaran program pengayaan
- Guru memberitahukan rencana pembelajaran pada pertemuan
berikutnya

F. Penilaian

1. Teknik Penilaian
a.Pengetahuan
- Tes tertulis
b.Ketrampilan
-Proyek
2. Instrumen Penilaian

a. Tes tertulis

No Bentuk Jml
Kompetensi Dasar Materi Indikator Soal
. Soal Soal
1 konsep gerak spesifik Aktivitas 3.8.1.mengidentifikasi Uraian 5
salah satu gaya renang Renang gaya didalam renang
dengan koordinasi gaya dada 3.8.2 menjelaskan cara
yang baik gerakan ketika dikolam
ketika pengenalan di air
3.8.3 .menjelaskan cra
melakukan salah satu
gaya renang

...

Contoh butir soal:

1. Mengidentifiksi dan menganalisis gaya dalam salah satu gaya renang !
2. Mengidentifikasi susunan renang gaya dada!
3. Mengidentifikasi dan menganalisis kaki gaya dada!
4. Mengidentifikasi gerakan nafas pada gaya dada
 5. Mengidentifikasi gerakan tangan pada gaya dada!

Pedoman Penskoran Soal Uraian

No
.
Kunci Jawaban Skor
So
al
1 Renang tediri dari gaya bebas,gaya dada,gaya punggung dan kupu kupu . 5

Skor Maksimum 5

2 Susunan gerakan renang gaya dada terdiri dari : 5

(1) Posisi tubuh (body position),
(2) gerakan kaki (kicking),
(3) gerakan pernapasan (breathing),
(4) koordinasi gerakan,
(5) rotasi tangan (hand rotation).
Skor Maksimum 5
3 Kaki ke belakang tangan lurus kedepan dengan telpak tangan miring 5
kesamping lalu kepala kira kira masuk 80% masuk dalam air
4 Pengambilan nafas dilakukan pada saat tangan siap didorong kedepan 5
telapak tangan mulai diputar kedalam dan kepala mulai diangkat sedikit
dengan membuka mulut dan mengambil nafas
Skor Maksimum 20
5 Tangan lurus kedepan tangan kesampingdibuka selebar bahu 5
Skor maximum 5
Total skor maximum

total skor perolehan

Nilai   100
total skor maksimum

Rentang penilaian pengetahuan:

a. Nilai 86 – 100 : SANGAT BAIK
b. Nilai 71 – 85 : BAIK
c. Nilai 56 – 70 : CUKUP
d. Nilai < 56 : KURANG

b. Keterampilan
Proyek
No Kompetensi Dasar Materi Indikator Teknik
Penilaia
n
1 KD-KI-4: Aktivitas 4.8.1.Melakukan berbagai Proyek
4.8.Mempraktikkan Renang ketrampilan gerakan
gerak spesifik salah  Pengenalan di tangan, gerakan kaki dan
satu gaya renang air pengambilan nafas serta
dengan koordinasi  Gerakan koordinasi renang gaya
yang baik. ***) meluncur dada.
 Gerakan kaki  4.8.2. Menggunakan
 Gerakan lengan berbagai ketrampilan
 Gerakan gerakan tangan,
mengambil gerakan kaki dan
napas pengambilan nafas
 Koordinasi serta koordinasi renang
gerakan renang gaya dada yang
gaya dada dimodifikasi

Proyek:
Buatlah rangkaian gerak berenang dengan salah satu gaya dengan cara memvariasikan dan
mengkombinasikan gerak kaki dan ayunan lengan dan pengambilan nafas.
1. Tentukan rangkaian gerakan yang akan divariasikan dan dikombinasikan
2. Susunlah rancangan rangkaian gerak yang berisi gerak kaki dan ayunan lengan dan
pengambilan nafas
3. Cobalah lakukan rangkaian gerak tersebut secara berulang
4. Mintalah pendapat dari temanmu, kemudian lakukan perbaikan sesuai dengan umpan
balik dari temanmu
Rubrik Penskoran Proyek
Skor
No Aspek yang Dinilai
0 1 2 3 4
1 Kemampuan memilih gerak langkah dan ayunan lengan
yang akan divariasi dan dikombinasikan
2 Kemampuan merancang rangkaian gerak langkah dan
ayunan lengan
3 Kemampuan mempresentasikan hasil rancangan gerak
langkah dan ayunan lengan
4 Kemampuan melakukan/memperagakan rangkaian gerak
langkah dan ayunan lengan
5 Kualitas rangkaian gerak langkah dan ayunan lengan
(keindahan/keluwesan)
Jumlah
Catatan:
Guru dapat menetapkan bobot yang berbeda-beda antara aspek satu dan lainnya
pada penskoran (sebagaimana contoh rubrik penskoran di atas) dengan
memperhatikan karakteristik KD atau keterampilan yang dinilai.
* Catatan: Teknik penilaian dipilih satu atau lebih sesuai dengan tuntutan KD.

3. Pembelajaran Remedial
 Siswa yang belum mencapai KKM diberi kegiatan remedial dengan
Melakukan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan
nafas serta koordinasi renang gaya dada.

4. Pembelajaran pengayaan
Siswa yang memperoleh nilai diatas KKM diberi pengayaan dengan
menggunakan berbagai ketrampilan gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan
nafas serta koordinasi renang gaya dada yang dimodifikasi.

G. Media/alat, Bahan, dan Sumber Belajar

1. Media/alat
a. Video/film: Judul. 4 Macam Gaya dalam berenang.Tahun. 2010.
Produser.Kemenpora
b. Model: Siswa yang terampil berenang dengan salah satu gaya
c. Gambar: Urutan gerak renang gaya Dada
d. Alat: Peluit, Stopwatch, pelampung, Bola plastik

2. Bahan
Kolam Renang ukuran panjang 25 m, lebar 14 m dalam 1,5 m
3. Sumber Belajar
a. Buku siswa:.Muhajir.Tahun 201.Puskurbuk. buku siswa pjok kls 7. Jakarta. Hal
162
b. Buku referensi: Nama pengarang. Tahun penerbitan. Judul buku. Kota
penerbitan: Penerbit (halaman).
c. Majalah: Penulis artikel. Tahun terbit. Judul artikel. Nama majalah, Volume,
Nomor, Tahun, (halaman).
d. Koran: Judul artikel, Nama koran, Edisi (tanggal terbit), Halaman, Kolom
e. Situs internet: Penulis. Tahun. Judul artikel. (Tersedia di situs internet lengkap
dengan tanggal pengunduhan)
f. Lingkungan sekitar: Nama dan lokasi lingkungan sekitar yang dimaksud
g. Narasumber: Nama narasumber yang dimaksud beserta bidang keahlian
dan/atau profesinya

Mengetahui, Tasikmalaya, JULI 2016

Kepala SMPN 1 SINGAPARNA
Guru Mata Pelajaran PJOK

H.Jae Juarsa,SPd.M.Pd
NIP : 1961032019831004 Nia Kurnia,S.Pd
NIP : 197009302007011006