Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket | Aktivitas bola basket di
Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia
(Perbasi). Sebagai induk olahraga bola basket di Indonesia, Perbasi mengajak seluruh golongan
aktif bermain bola basket. Perbasi juga mengenalkan bola basket bagi kalangan anak.
Usaha ini dibuktikan saat Perbasi mengenalkan permainan bola basket mini. Langkah ini diambil
Perbasi agar anak-anak gemar bermain bola basket. Permainan bola basket mini menggunakan
alat dan fasilitas yang dapat dijangkau anak.
Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu.
Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke
ring basket (keranjang) kelompok lawan.
Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak
lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak
nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola
dan menekuk siku sebelum menangkap bola.
Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola,
dan mengoper bola. Bagaimana kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif
dalam permainan bola basket? Berikut ini penjelasannya :
1. Variasi gerak dasar dalam permainan bola basket
Melempar Dan Menangkap
Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman
seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan
tidak dapat atau tidak mudah direbut oleh lawan.
Chest Pass
Keterampilan Teknik Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)
Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada atau chest pass adalah sebagai berikut
a. Doronglah bola ke arah depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan dan kaki
belakang dilangkahkan ke depan lalu berat badan dibawa ke depan.
b. Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan sudah lurus.
c. Arahkan bola lurus atau sejajar dengan dada
Bounce Pass
Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)
a. Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke arah depan bawah bersamaan
dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat atau bobot badan dibawa ke
depan.
b. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan di luruskan.
c. Arah bola memantul ke lantai.
d. Pantulan bola diusahakan hingga setinggi dada penerima bola.
Akhir Gerakan Melakukan Gerak Dasar Lemparan Bola Pantul (bounce pass).
Overhead Pass
Keterampilan Teknik Melempar Bola Dari Atas Kepala (overhead pass)
Persiapan dalam melakukan melempar bola dari atas kepala (overhead pass) adalah sebagai
berikut
a. Ayunkan bola ke arah depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan dengan kaki
belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke arah depan.
b. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan diluruskan.
c. Arahkan bola lurus dan datar kearah dada si penerima bola
1. Bentuk dua kelompok, yaitu kelompok A dan B. Kedua kelompok berdiri berhadapan
sejauh 20 meter.
2. Siswa pertama kelompok A (A1) berlari untuk menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke
arah kelompok B. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa (A1) melempar bola kepada
siswa pertama kelompok B (B1).
3. Setelah melempar bola, siswa A1 berlari ke belakang barisan kelompok B.
4. Siswa pertama kelompok B (B1) berlari dan menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke
arah kelompok A. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa B1 melempar bola kepada
siswa kedua kelompok A (A2). Kemudian, siswa B1 berlari ke belakang barisan kelompok
A.
5. Lakukan aktivitas ini secara berulang-ulang.
Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket. Agar dapat
menguasai gerak dasar tersebut, kamu harus berlatih secara teratur. Latihan secara teratur juga
membuat tubuhmu bugar. Ingat, sebelum latihan, lakukan pemanasan.
Lakukan latihan bersama teman-temanmu. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan
gerakanmu dengan gerakan temanmu. Laporkan hasil praktikmu kepada gurumu.
Komunikasikan kepada gurumu mengenai kesulitan yang kamu alami saat berlatih.
Soal :
1. Tujuan permainan bola basket adalah ….
2. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah ….
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
4. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan
….
5. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….
6. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
7. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
8. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dualangkah adalah
….
9. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam bola
basket adalah ….
10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain
menguasai bola di sebut ….