1.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas
dinamakan gerakan...

A. Loncat Harimau

B. Baling Baling

C. Hand spring

D. Guling lenting

E. Meroda

2. Faktor yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan dalam melakukan sikap lilin yaitu ...

A. Kelincahan

B. Kekuatan

C. Keteraturan

D. Keseimbangan

E. Kelenturan
3. Berikut ini yang benar terkait nama lain dari senam lantai yaitu...

A. Floor jump

B. Floor exercise

C. Floor gymanisium

D. Floor matrass

E. Floor running

4. Ketika kita akan melakukan loncat harimau, gerakan yang paling dominan supaya bisa melakukan
dengan baik yaitu ...

A. Roll depan

B. Roll belakang

C. Melenting
D. Roll samping

E. Berguling

5. Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-
siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ....

A. Meroda

B. Kayang

C. Berguling ke depan

D. Sikap lilin

E. Berguling ke belakang

6. Jenis senam yang gerakanya dengan bantuan alat dan dilakukan diatas matras dinamakan senam...

A. Irama

B. Alat
C. Kekuatan

D. Perlombaan

E. Lantai

7. Di bawah ini yang bukan merupakan ciri gerakan meroda yaitu ....

A. Ada fase tangan memegang kaki

B. Fase utama tangan bergerak bergantian

C. Ada fase posisi badan terbalik

D. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

E. Fase akhir kedua kaki mendarat bergantian

8. Di bawah ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat yaitu ....
A. Lompat jongkok diatas peti

B. Guling depan diatas peti lompat

C. Lompat kangkang diatas peti lompat

D. Guling ke belakang diatas peti lompat

E. Sikap lilin

9. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada, dilakukan pada saat ...

A. Membungkukkan badan

B. Panggul mendarat diatas matras

C. Kedua tangan bersilang pada matras

D. Kedua tangan bertumpu pada matras

E. Kedua tangan memegang matras

10. Penempatan tangan yang terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat
tolakan termasuk kesalahan pada gerakan ....

A. Sikap lilin

B. Kayang

C. Guling belakang

D. Guling

E. Meroda

11. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....

A. Badan terlalu cepat/kuat menolak

B. Bahu tidak diletakkan di atas matras ketika tangan dibengkokkan

C. Sikap kepala yang terlalu menengadah

D. Mendarat dengan menggunakan lutut mengakibatkan keseimbangan tubuh tidak terjaga dan oleng

E. Penempatan siku-siku tangan yang terlalu keluar dari garis lebar badan
12. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni sikap ...

A. berdiri

B. lilin

C. angkat tubuh

D. berbaring duduk

E. melenting

13. Hal yang sebaiknya kita lakukan untuk menghindari cedera otot sebelum senam yaitu …

A. Pelatihan

B. Pemanasan

C. Pelenturan
D. Pendinginan

E. Pelepasan

14. Gerakan meroda bertumpu pada ....

A. Kepala

B. Dua tangan

C. Dua tangan dan dua kaki

D. Satu kaki

E. Dua kaki

15. Jenis senam yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi yaitu senam ….

A. yoga

B. lantai
C. kebugaran

D. irama

E. pagi

16. Jenis senam yang sangat memerlukan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan yaitu senam
….

A. yoga

B. lantai

C. kebugaran

D. irama

E. pagi

17. Berikut ini yang termasuk salah satu fungsi senam lantai yaitu .. .

A. Melatih keseimbangan
B. Membentuk otot perut

C. Melatih kecepatan

D. Melatih kelenturan

E. Melatih keseimbangan

18. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu …

A. Diputar

B. Diluruskan

C. Dimiringkan

D. Dibulatkan

E. Dijatuhkan

19. Gerakan headstand yaitu sikap tegak yang bertumpu pada ....
A. kedua tangan

B. tangan

C. dahi dan tangan

D. tempurung kepala

E. dahi

20. Bunga ingin melakukan split di lantai. Posisi kaki Bunga ketika melakukan gerakan split yaitu ....

A. kedua kaki diluruskan

B. kedua kaki ditekuk di depan

C. kedua kaki diluruskan ke depan

D. kedua kaki direntangkan selebar-lebarnya

E. kedua kaki diangkat

21. Ketika melakukan gerakan headstand, posisi kedua kaki yaitu ....

A. rapat dan lurus

B. lurus di depan badan

C. rapat dan lurus ke atas

D. lurus dibuka ke atas

E. ditekuk ke atas

22. Di Indonesia, induk organisasi senam tingkat nasional yaitu ....

A. Perserosi

B. Persani

C. Perbasasi

D. Perbasi
E. PSSI

Soal Pilihan Ganda PENJAS Senam Lantai Kunci Jawaban

23. Dalam melakukan gerakan guling depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras yaitu ...

A. pinggang, punggung, tangan, kaki

B. tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki

C. tengkuk, punggung, pinggang, tangan, dan kaki

D. tangan, tengkuk, kaki, pinggang, dan punggung

E. tangan, tengkuk, punggung, pinggang

24. Berikut yang tidak termasuk alat-alat yang digunakan dalam senam lantai yaitu ....

A. Palang sejajar

B. Matras
C. Simpai

D. Peti lompat

E. Papan titian

25. Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu ketika kita melakukan gerakan guling ke depan
yaitu ....

A. Tengkuk

B. Pinggang

C. Panggul

D. Punggung

E. Kepala

26.Sikap akhir guling ke belakang, yaitu ....

A. Tidur
B. Terlentang

C. Jongkok

D. Telungkup

E. Miring

27. Posisi badan katika akan melakukan mengguling ke belakang yang benar yaitu….

A. Di sebelah kiri matras

B. Membelakangi matras

C. Di depan matras

D. Di samping matras

E. Di sebelah kanan matras

28. Gerakan mengguling ke belakang membutuhkan ....

A. Kelentukan

B. Kekuatan kedua tungkai

C. Kekuatan otot perut

D. Kekuatan kedua tangan

E. Keseimbangan

29. Gerakan mengguling ke depan membutuhkan unsur ....

A. Kecepatan

B. Kekuatan otot

C. Keseimbangan

D. Kelincahan

E. Kelentukan
30. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan yaitu ....

A. Di sebelah kiri matras

B. Di depan yang memerlukan guling

C. Di samping yang memerlukan guling

D. Di belakang yang memerlukan guling

E. Di sebelah kanan matras