1.

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot
leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand.

2.Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat)
bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada
lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Meroda
b. Lompat harimau
c. Sikap lilin.
d. Kayang

3. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak
membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling depan
c. Guling belakang.
d. Meroda

4. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang
adalah ....
a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. Sikap kepala yang terlalu menengadah.
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

5. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam
melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....
a. Otot-otot kaki
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot lengan.
d. Otot-otot perut

6. Berikut Ini merupakan jenis-jenis gerakan senam ketangkasan yang sering

diajarkan di sekolah, kecuali....
a. Mengguling
b. Meroda
c. Bergantung.
d. Melenting

7. Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua
kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan �
A. Guling lenting belakang
C. Guling belakang.
B. Lompat harimau
D. Guling depan

8. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .

a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh.

9. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan
yang beralaskan matras...
a. Senam Lantai.
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik

10. Fungsi senam lantai adalah ...

a. Melatih keseimbangan.
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut

11. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai
telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga �.
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade.

12. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
dari dua bagian, yaitu �.
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib.
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama

13. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar
pada akhir gerakannya adalah ....
a. Diluruskan ke depan.
b. Diluruskan di samping badan
c. Diluruskan ke atas, disamping telinga
d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu

14. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. Posisi badan terlentang dan kaki di angkat

15. Manfaat gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang.
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan

16. Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua
kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Berguling ke depan
d. Berguling ke belakang
d. Melatih otot leher