SOAL PJOK KELAS 3 SEMESTER 1

1. Mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang bergantian disertai dengan gerakan menekuk
lutut, disebut gerakan…
a. Gerakan kesegaran
b. Gerakan ritmik
c. Gerakan ketangkasan
d. Gerakan berubah arah
2. Senam yang diiringi dengan irama disebut...
a. Senam massal
b. Senam irama
c. Senam lantai
d. Senam ketangkasan
3. Kegunaan yang paling utama dari pakaian adalah:
a. Melindungi tubuh dari hawa dingin dan panas
b. Untuk dijemur
c. Untuk bergaya
d. Untuk disimpan di lemari
4. Sikap atau gerakan menirukan kapal terbang berguna untuk melatih…
a. Kekuatan tangan
b. Daya tahan tubuh
c. Keseimbangan tubuh
d. Kelincahan tubuh
5. Jika melakukan olahraga lari, otot kaki akan…
a. A. Tegang
b. Sakit
c. Kuat
d. Kram
6. Olahraga berikut yang menggunakan gerak memukul dengan tongkat, melempar, dan
menangkap bola adalah…
a. Basket
b. Pingpong
c. Kasti
d. Tenis
7. Permainan tradisional berikut yang menggunakan gerak berjalan dan berlari adalah.…
a. Bentengan
b. Congklak
c. Engklek
d. Dagongan

8. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk beristirahat dan memulihkan tenaga, namun yang
paling utama adalah dengan…
a. Bermain sepanjang hari
b. Tidur siang setelah aktivitas
c. Makan yang banyak
d. Berolahraga
9. Waktu tidur yang ideal untuk anak-anak adalah…
a. 5 jam
b. 8 jam
c. 7 jam
d. 10 jam
10. Kebiasaan kurang baik yang dilakukan sebelum, selama, dan sesudah tidur adalah…
a. Sikat gigi
b. Berdoa
c. Membereskan tempat tidur
d. Memakai sepatu ketika tidur
11. Gerakan berikut yang termasuk gerak non Lokomotor adalah...
a. Mengayun tangan
b. Berlari
c. Memukul bola
d. Berjalan
12. Melatih keseimbangan berdiri dapat dilakukan dengan membentuk sikap...
a. Kapal laut
b. Kapal layar
c. Kapal selam
d. Pesawat terbang
13. Posisi tiarap dengan posisi tangan lurus kedua tangan dan kaki bertumpu pada tanah.
Kemudian perlahan kedua tangan ditekuk tetapi badan tidak menyentuh tanah. Gerakan
tersebut adalah...
a. Sit up
b. Push up
c. Pull up
d. D. Back up
14. Posisi tubuh tengkurap.tiarap, kemudian bagian kepala sampai pinggang diangkat berulang-
ulang. Di sisi lain, bagian kaki dan paha masih menempel pada lantai disebut gerakan...
a. Sit up
b. B. Push up
c. C. Pull up
d. D. Back up
15. Gerakan membungkukkan badan berfungsi untuk otot...
a. Pinggang
b. Leher
c. Paha
d. Kaki
16. Permainan tradisional yang membutuhkan keserasian gerakan contohnya adalah...
a. Balap bakiak
b. Benteng
c. Gobak sodor
d. Engklek
17. Untuk melatih kekuatan otot bahu bisa melalui latihan...
a. Tarik menarik tangan
b. Naik turun tangga
c. Menggendong teman
d. Gerak bangun duduk
18. Permainan tradisional yang membutuhkan kelincahan untuk memainkannya adalah...
a. Dagong
b. Lompat tali
c. Engklek
d. Gobak sodor
19. Sebelum melakukan olahraga, kita hendak melakukan....
a. Pendinginan
b. Lari-lari kencang
c. Lompat tinggi
d. Pemanasan
20. Sikap atau gerakan menirukan kelinci dapat melatih kekuatan otot...
a. Otot leher
b. Otot tangan
c. Otot punggung
d. Otot kaki CONTOH SOAL ESAI

Soal essai

1. Berjalan pada bilah bambu berguna untuk melatih...

2. Waktu tidur yang baik untuk anak-anak adalah dimulai pada pukul...
3. Lamanya waktu tidur yang baik sebaiknya…
4. Berdiri dengan satu kaki bertujuan melatih ....
5. Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot...
6. Permainan tradisional dagongan berguna untuk melatih kekuatan otot...
7. Permainan lari bolak-balik memindahkan kelereng, berguna untuk melatih...
8. Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola besar!
9. Jelaskan cara melakukan sikap kapal terbang!
10. Sebutkan 3 macam permainan tradisional! J

Kunci jawaban
1. B. Gerakan ritmik
2. B. Senam irama
3. A. Melindungi tubuh dari hawa dingin dan panas
4. C. Keseimbangan tubuh
5. C. Kuat
6. C. Kasti
7. A. Bentengan
8. B. Tidur siang setelah aktivitas
9. B. 8 jam
10. D. Memakai sepatu ketika tidur
11. Jawaban: A. Mengayun tangan
12. Jawaban: D. Pesawat terbang
13. Jawaban: B. Push up
14. Jawaban: D. Back up
15. Jawaban: A. Pinggang
16. Jawaban: A. Balap bakiak
17. Jawaban: C. Menggendong teman
18. Jawaban: C. Engklek
19. Jawaban: D. Pemanasan
20. Jawaban: D. Otot kaki

Jawaban essai
1. Jawaban: Keseimbangan
2. Jawaban: pukul 21.00 atau jam 9 malam
3. .jam Jawaban: 8 jam
4. Jawaban: Keseimbangan
5. Jawaban: Tangan
6. Jawaban: Tangan dan kaki
7. Jawaban: Kecepatan
8. Jawaban: Bola voli, sepak bola, dan bola basket
9. Jawaban: Berdiri satu kaki, tangan direntangkan ke samping, kemudian badan condong ke
depan
10. awaban: Bentengan, dagongan, hadang (gobak sodor), dan engklek.