Pengertian dari senam irama yaitu aktivitas olahraga senam yang dilakukan dengan

memanfaatkan irama atau musik. Adapun tujuan utama dari senam irama yaitu...

a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Keindahan tubuh
d. Meningkatkan kebugaran

.
d. Meningkatkan kebugaran
Ketika kita melakukan senam irama/ritmik pada senam irama yaitu....

a. Tangan
b. Badan
c. Irama
d. Kaki
b. Badan
Prinsip dalam melaksanakan langkah pada senam irama yaitu ....

a. Kaki ditendang
b. Kaki mengeper pada lutut
c. Pendaratan kaki dengan tumit
d. Kaki mendarat dengan ujung kaki
b. Kaki mengeper pada lutut
Ketika melakukan langkah biasa pada senam senam irama, pendaratan kaki yang benar
diawali oleh...

a. Belakang telapak kaki

b. Pinggir telapak kaki
c. Tumit telapak kaki
d. Ujung telapak kaki
c. Tumit telapak kaki
Pada tahap persiapan untuk melakukan langkah biasa senam irama, sikap berdiri yang benar
yaitu...

a. Tegak langkah kaki kiri

b. Condong langkah kaki kiri
c. Bungku langkah kaki kiri
d. Tegak langkah kaki kanan
a. Tegak langkah kaki kiri
Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut!

(1) Pada teknik langkah biasa, ambil saja sikap awal dengan tubuh berdiri secara tegak.
(2) Pastikan sewaktu berdiri tegak, tangan kedua-duanya ada pinggang.
(3) Pada hitungan pertama, kaki kanan bisa dilangkahkan dari mulai tumit, telapak dan
disusul dengan ujung jari.
(4) Pada hitungan kedua, kaki kiri yang dilangkahkan persis seperti ketika melangkahkan
kaki kanan.

Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan gerakan langkah kaki ....

a. Rapat atau bijtrekpas

b. Biasa atau looppas
c. Depan atau galoppas
d. Keseimbangan
b. Biasa atau looppas
Dalam senam irama, sikap awal langkah biasa, posisi tangan yang benar adalah ....

a. Kedua lengan diangkat ke atas

b. Kedua tangan merentang ke atas
c. Kedua tangan merentang ke samping kanan dan kiri
d. Kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang
c. Kedua tangan merentang ke samping kanan dan kiri
Berikut ini yang tidak termasuk ungsur dalam teknik gerakan senam irama yaitu...

a. Ketepatan irama
b. Keseimbangan
c. Kontinuitas
d. Kelenturan
b. Kelenturan
Dengan kita melakukan latihan senam ritmik yang teratur, maka akan meningkatkan...

a. Efisiensi kerja jantung

b. Jumlah cairan tubuh
c. Kelelahan tubuh
d. Denyut nadi
e. Efisiensi kerja jantung
Dalam senam irama, gerakan akhir langkah kaki rapat adalah ...

a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
b. Berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke
depan
c. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan pandangan ke samping
kanan atau kiri
d. Berdiri sikap tegak langkah kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke samping
kanan atau kiri
a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan
Hal-hal di bawah ini yang harus kita tekankan dalam senam irama antara lain...

a. Kekuatan otot, daya tahan dan irama

b. Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
c. Irama, kelenturan tubuh, dan kelenturan irama
d. Kelenturan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
c. Irama, kelenturan tubuh, dan kelenturan irama
Ketika melakukan langkah ke depan dalam senam irama, sikap badan yaitu..

a. Berdiri kangkang
b. Berdiri istirahat
c. Berdiri tegak
d. Bebas
c. Berdiri tegak
Posisi sikap badan berdiri tegak, jalan di tempat, kedua tangan rapat di samping badan dan
lengan diayunkan dari samping badan samaoai setinggu bahu membentuk sudut badan
samaoai setinggu bahu membentuk sudut 90 0. Merupakan cara melakukan gerakan ...

a. Mengayunkan lengan setinggi bahu

b. Mengayunkan lengan lurus ke atas
c. Mendorong tangan ke atas
d. Merentangkan tangan
d. Merentangkan tangan
Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakanroll
ke belakang yang benar adalah...

a. Tanggan, panggul, pinggang, kaki

b. Panggul, tangan, punggung, kaki
c. Tangan, punggung, panggul, kaki
d. Panggul, pungggung, tangan, kaki
d. Panggul, pungggung, tangan, kaki
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan gerakan forward roll adalah ...

a. Meletakkan jedua tangan ke matras saat hendak melakukan forwaed roll

b. Kaki mendorong agar gerakan roll manjadi lebih kuat
c. Menjadikan kepala sebagaipusat putaran
d. Berguling ke samping
d. Berguling ke samping
Kedua tangan dibengkokkan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah
keatas merupakan ...

a. Awalan guling depan

b. Awalan guling belakang
c. Gerakan guling depan
d. Gerakan guling belakang
d. Gerakan guling belakang
Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan adalah....

a. Punggung menyentuh matras

b. Sikap leher tengadah
c. Sikap akhir jongkok
d. Lutut rapat
b. Sikap leher tengadah
Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir
gerakan adalah ...

a. Diluruskan ke depan
b. Diluruskan ke samping badan
c. Diluruskan ke atas, di samping telinga
d. Direntangkan ke samping sejajar bahu
a. Diluruskan ke depan
Berikut ini kesalahan- kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan kecuali ....

a. Kaki tidak lurus

b. Tidak mengangkat pinggul ke atas
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
Posisi pinggang yang benar saat akhir gerakan guling lenting adalah ...

a. Melenting ke belakang
b. Membungkuk ke depan
c. Melenting ke samping
d. Meliuk ke kanan dan kiri
a. Meliuk ke kanan dan kiri
Berikut ini yang bukan kesalahan dalam melakukan guling lenting yaitu ....

a. Badan kurang melenting atau terlalu melenting (membusur)

b. Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok
c. Kedua kaki terbuka/tidak rapat
d. Tolakan tangan kuat
d. Tolakan tangan kuat
Gerakan melenting yang benar dilakukan saat...

a. Pundak menempel matras

b. Telapak tangan menempel matras
c. Pinggul terangkat ke atas
d. Kepala masuk diantara kedua lengan
b. Telapak tangan menempel matras
Posisi awal badan untuk guling lenting adalah ....

a. Jongkok menghadap arah gerakan

b. Jongkok membelakangi arah gerakan
c. Berdiri menyamping arah gerakan
d. Telentang menghadap arah gerak
a. Jongkok menghadap arah gerakan
Akhir gerakan guling lenting yang benar adalah ...

a. Berdiri menghadap arah gerak

b. Jongkok menghadap arah gerak
c. Berdiri membelakangi arah gerak
d. Jongkok membelakangi arah gerak
c. Berdiri membelakangi arah gerak
Gerakan lecutan kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah saat....

a. Dahi menempel matras

b. Dada menempel matras
c. Tangan menempel matras
d. Pundak menempel matras
d. Pundak menempel matras
Berikut ini yang termasuk prinsip pada akhir gerakan guling lenting adalah ...

a. Bagian atas harus tetap rileks, bahu turun untuk memberi keseimbangan, sudut siku
kurang lebih 90 derajat dan dipertahankan dengan badan
b. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua tangan
lurus ke atas di samping telinga, pandangan ke depan atas
c. Berat badan di bawa ke samping, kedua lutut diluruskan, kedua tumit diangkat dari tanah,
pandangan ke arah bawah
d. Sikap badan dibawa ke depan, kedua lutut disilangkan, kedua tumit diputar, pandangan ke
atas
b. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua tangan
lurus ke atas di samping telinga, pandangan ke depan atas
Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan guling depan adalah ...

a. Diluruskan ke belakang
b. Dibulatkan ke samping
c. Diluruskan ke samping
d. Di bulatkan ke depan
d. Di bulatkan ke depan
Posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada di matras dibuka selebar
bahu, pandangan ke depan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan
yang du tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat
bergulimh di depan. Pernyataan tersebut merupakan tahapan dalam melakukan gerakan...

a. Meroda
b. Guling depan
c. Guling lenting
d. Guling belakang
c. Guling depan
Sikap akhir kedua lengan gerakan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah...

a. Diluruskan ke depan
b. Di luruskan ke samping
c. Diluruskan ke atas samping telinga
d. Direntangkan ke samping sejaje bahu
a. Diluruskan ke depan
Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan kesalahan yang sering terjadi saat melakukan
guling depan adalah....

a. Kaki tidak lurus

b. Tidak mengangkat pinggul ke samping
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
a. Kaki tidak lurus