SOAL KISI-KISI KELAS 9

1. Gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, berputar di udara, menumpu dengan

tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada waktu melompat ke
depan maupun ke belakang. Merupakan unsur-unsur dari olahraga..
A. Beladiri
B. Senam Lantai
C. Senam Irama
D. Renang

2. Merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan
dengan menggunakan matras. Adalah pengertian dari olahraga..
A. Beladiri
B. Senam Lantai
C. Senam Irama
D. Renang

3. Rangkaian Gerakan diatas adalah salah satu Gerakan senam lantai yaitu..
A. Rolling Depan & Belakang
B. Guling depan
C. Guling belakang
D. Meroda

4. Rangkaian Gerakan diatas adalah salah satu Gerakan senam lantai yaitu..
A. Rolling Depan & Belakang
B. Guling depan & Guling lenting
C. Guling belakang
D. Meroda & Handstand
5. Rangkaian Gerakan diatas adalah salah satu Gerakan senam lantai yaitu..
A. Rolling Depan & Belakang
B. Guling depan & Guling lenting
C. Guling lenting & loncat harimau
D. Meroda & Handstand

6. Rangkaian Gerakan diatas adalah salah satu Gerakan senam lantai yaitu..
A. Rolling Depan & Belakang
B. Guling depan & Guling lenting
C. Guling lenting & loncat harimau
D. Lompat harimau & Meroda

7. Yang tidak termasuk hal awal jika ingin melakukan senam lantai adalah..
A. Pemanasan / peregangan
B. Mengetahui langkah-langkah gerakan
C. Persiapkan diri untuk berani
D. Bersantai

8. “ MEN SANA IN COPORE SANO” artinya…

A. Pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang kacau
B. Pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. Pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang linglung
D. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

9. Yang tidak termasuk kedalam manfaat senam lantai adalah..

 A. Tubuh menjadi bugar
B. Meningkatkan kelenturan tubuh
C. Kordinasi tubuh menjadi lebih baik
D. Hebat dalam dribbling

10. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah..
A. Membelakangi Matras
B. Di samping matras
C. Di depan matras
D. Disebelah kanan matras

11. Merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama, terdiri dari rangkaian gerakan senam
yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap
badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Adalah pengertian dari..
A. Senam irama
B. Senam Aerobik
C. Senam Artistik
D. Senam Pound Fit

12. Yang tidak termasuk kedalam keuntungan dari senam aerobik adalah..
A. Meningkatkan kapasitas jantung
B. Kekuatan otot
C. Daya tahan otot
D. Sehat selamanya

13. Pada aktivitas gerak aerobik harus tidak lepas dari sistematika latihan seperti biasa,
yaitu..
A. Warming up(pemanasan), Inti, Cooling down (pendinginan)
B. Inti, Cooling down, warm up
C. Warm up, cooling down
D. Cooling down, inti, warm-up stretch

14. Gambar diatas adalah salah satu aktivitas gerak senam irama, yaitu..
A. Jalan ditempat
B. Lari ditempat
 C. Lompat ditempat
D. Lompat harimau

15. Gambar diatas adalah salah satu aktivitas gerak senam irama, yaitu..
A. Gerak meregang sisi kanan/kiri
B. Gerak jalan kanan/kiri
C. Gerak melangkah kanan/kiri
D. Gerak berirama bebas

16. Negara kita adalah negara maritim, ini memiliki arti bahwa negara kita…
A. Lebih luas daratan daripada perairan
B. Lebih luas perairan daripada daratan
C. Lebih luas daratan dimanapun
D. Lebih luas perkotaan daripada perairan

17. Ada berapa gaya dalam cabang olahraga renang ?

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

18. Olahraga renang terdiri dari 4 gaya, yang tidak termasuk kedalam gaya dalam renang
yaitu..
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya duyung

19. Renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kaki mencambuk
dengan gerak ke atas dan ke bawah secara bergantian. Untuk berenang diperlukan
penguasaan teknik dasar. Adalah pengertian dari renang gaya..
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya kupu
20. Gambar diatas adalah Gerakan kaki pada salah satu gaya dalam renang, yaitu..
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya kupu

21. Gambar diatas adalah Gerakan tangan pada salah satu gaya dalam renang, yaitu..
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya kupu

22. Gambar diatas adalah Gerakan ….. pada renang gaya bebas, titik-titik yang dimaksud
adalah…
A. Finish
B. Start
C. Pembalikan
D. Salto

23. Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau
kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari tenaga medis atau dokter, yang sifatnya
memberikan perasaan tenang kepada korban, serta mencegah atau mengurangi rasa takut,
 dan yang terpenting adalah mengurangi risiko bahaya yang lebih besar yang ditimbulkan
akibat kecelakaan tersebut. Adalah pengertian dari…
A. P3K
B. PPPK
C. PPKS
D. PMR

24. Yang tidak termasuk dari tujuan P3K adalah…

A. Meminimalisir terjadinya luka parah
B. Memberikan pertolongan pertama secara cepat
C. tubuh menjadi sehat selamanya
D. Memberikan pertolongan pertama jika terjadi kecelakaan

25. Yang tidak termasuk kedalam alat-alat P3K adalah..

A. Kasa steril
B. Plester obat
C. Gunting
D. Tang

26. Yang tidak termasuk obat pada P3K secara umum adalah..
A. Betadine
B. Alkohol 70%
C. Obat Merah
D. Emergency blanket

27. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran
energi. Adalah pengertian dari..
A. Aktivitas Fisik
B. Aktivitas Ringan
C. Aktivitas Sedang
D. Aktivitas Berat

28. Aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam
pernapasan atau ketahanan. Adalah pengertian dari..
A. Aktivitas Fisik
B. Aktivitas Ringan
C. Aktivitas Sedang
D. Aktivitas Berat

29. Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang
berirama atau kelenturan (fl exibility). Adalah pengertian dari..
A. Aktivitas Fisik
B. Aktivitas Ringan
 C. Aktivitas Sedang
D. Aktivitas Berat

30. Aktivitas yang berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan, membuat
berkeringat. Adalah pengertian dari..
A. Aktivitas Fisik
B. Aktivitas Ringan
C. Aktivitas Sedang
D. Aktivitas Berat

ESSAY
1. Jelaskan tahapan cara melakukan kegiatan senam lantai “MERODA & ROLLING
DEPAN”
2. Sebutkan dan jelaskan 4 gaya dalam cabang olahraga “Renang” !
3. Jika ada temanmu yang terjatuh pada saat melakukan aktivitas olahraga sepak bola, ia
mengalami luka pada lututya (berdarah sobek) bagaimana cara memberikan pertolongan
pertamanya ?
4. Bagaimana cara kita untuk menjaga kebugaran agar tidak mudah sakit ?
5. Olahraga permainan apa yang paling kamu suka dan mengapa ?