PENILAIAN TENGAH SEMESTER NILAI

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

SMP MUHAMMADIYAH 4 JAKARTA

NAMA :
PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN
KELAS : 7 A/B
HARI/TANGGAL :
WAKTU/RUANG :

PERHATIAN:
1) Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab
2) Laporkan kepada pengawas jika ada soal-soal dan gambar yang kurang jelas, rusak atau
kurang
3) Dahulukan soal-soal yang Anda anggap mudah
4) Periksalah seluruh pekerjaan Anda sebelum mengumpulkan kepada pengawas

1. Senam yang menggabungkan aspek tumbling dan acrobatic untuk mendapatkan efek-efek
keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan di lantai/matras maupun pada alat, adalah..
A. Senam Artistik
B. Senam Lantai
C. Senam Ritmik
D. Senam Aerobik

2. Senam yang disusun secara teratur dengan tujuan untuk memperbaiki sikap dan bentuk
badan, membina dan meningkatkan kebugaran jasmani, serta membentuk dan
mengembangkan keterampilan, disebut juga…
A. Senam Artistik
B. Senam Lantai
C. Senam Ritmik
D. Senam Aerobik

3. Senam yang dilakukan menggunakan musik serangkaian gerakan yang dilakukan

beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu, disebut juga…
A. Senam Artistik
B. Senam Lantai
C. Senam Ritmik
 D. Senam Aerobik

4. Gambar diatas adalah Gerakan senam lantai yang disebut juga..

A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Kapal Terbang
D. Baling-baling

5. Gambar diatas adalah Gerakan senam lantai yang disebut juga..

A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Kapal Terbang
D. Baling-baling

6. Gambar diatas adalah Gerakan senam lantai yang disebut juga..

A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Kapal Terbang
D. Baling-baling
7. Gambar diatas adalah Gerakan senam lantai yang disebut juga..
A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Handstand
D. Lompat Harimau

8. Gambar diatas adalah Gerakan senam lantai yang disebut juga..

A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Handstand
D. Lompat Harimau

9. Gerakan yang hampir sama dengan roll depan, perbedaanya terletak pada gerak menolak ke
depan atas sebelum melakukan gerak berguling, yaitu..
A. Roll Depan
B. Roll Belakang
C. Handstand
D. Lompat Harimau

10. Yang tidak termasuk kedalam manfaat senam lantai adalah..

A. Tubuh menjadi bugar
B. Meningkatkan kelenturan tubuh
C. Kordinasi tubuh menjadi lebih baik
D. Hebat dalam dribbling

11. “ MEN SANA IN COPORE SANO” artinya…

A. Pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang kacau
B. Pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. Pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang linglung
 D. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

12. Master Aerobic yang ada di Indonesia yang meraih medali emas SEA Games Aerobic
Gymnastics dari nomor individual man di Vietnam 2003 adalah…
A. Lody Lontoh
B. Timotius Mulyadi (Timboy)
C. Pratama Arhan
D. Ceyco Georgia

13. Senam SKJ, Ayo Bersatu, poco-poco, maumere adalah kegiatan yang termasuk ke dalam
senam..
A. Artistik
B. Lantai
C. Irama/Aerobic
D. Senam Trampolin

14. Sejarah senam aerobic dimulai pada tahun…

A. Amerika Serikat
B. Inggris
C. Indonesia
D. Denmark

15. Yang tidak termasuk kedalam manfaat senam aerobic adalah…

A. Menguatkan otot tubuh
B. Menambah daya tahan tubuh
C. Menurutkan berat badan tubuh
D. Meningkatkan penyakit tubuh

16. Mendorong lengan lurus ke depan dada dalam senam irama disebut juga..
A. Chest Press
B. Single Step
C. Arm Curl
D. March

17. Langkah tunggal ke samping kanan/kiri dalam senam irama disebut juga…
A. Chest Press
B. Single Step
C. Arm Curl
D. March

18. Jalan biasa ditempat pada senam irama disebut juga..

A. Chest Press
B. Single Step
 C. Arm Curl
D. March

19. Menekuk siku kedepan dada dalam senam irama disebut juga..
A. Chest Press
B. Single Step
C. Arm Curl
D. March

20. Yang tidak termasuk kedalam manfaat gerak berirama adalah..

A. Keseimbangan
B. Kelenturan
C. Koordinasi antar bagian tubuh
D. Sehat selamanya

21. Olahraga renang terdiri dari 4 gaya, yang tidak termasuk kedalam gaya dalam renang
yaitu..
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya duyung

22. Organisasi cabang olahraga renang di Indonesia, disingkat juga…

A. PSSI
B. PBSVI
C. PRSI
D. PASI

23. Gaya renang yang menyerupai seperti katak disebut juga gaya…
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya Punggung
D. Gaya Kupu

24. Yang tidak termasuk kedalam kegiatan renang adalah..

A. Renang
B. Loncat indah
C. Polo air
D. Hiking

25. Gerakan kaki gaya dada yang benar adalah..

A. Mengayuh satu-satu
B. Mengayuh bersamaan
 C. Tidak mengayuh
D. Mengayuh sekali saja

26. kicking (gerakan kaki) yang benar dalam gaya bebas adalah…
A. lurus, lutut tidak ditekuk, ayunan dari paha
B. lurus, lutut ditekuk, dan ayun yang kencang
C. kaki digerakan bebas
D. kaki mengapung

27. Ada berapa gaya dalam cabang olahraga renang ?

A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

28. Kemampuan bergerak lurus dari satu titik ke titik lainnya. Adalah pengertian dari..
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Koordinasi

29. Mampu mengubah arah dalam satuan waktu yang sesingkat-singkatnya. Adalah pengertian
dari..
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Koordinasi

30. Kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh baik ketika diam maupun
bergerak. Adalah pengertian dari..
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Koordinasi

31. Kemampuan dalam memadupadankan berbagai anggota tubuh (terutama tangan dan kaki)
yang kita Gerakan secara bersamaan. Adalah pengertian dari..
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Koordinasi
 32. Protein, Karbohidrat, Lemak, Mineral, dan Vitamin adalah zat-zat ……… yang dibutuhkan
tubuh. Tanda titik diatas yang dimaksud adalah...
A. Makanan
B. Arang
C. Tubuh
D. Sehat

33. Makanan yang terbebas dari bahan yang dapat membahayakan tubuh seperti zat pewarna,
pemanis, pengawet disebut juga sebagai makanan..
A. Sehat
B. Tidak Sehat
C. Baik
D. Kurang Baik

34. Ilmu yang mempelajari segala sesuatu tentang makanan dalam hubungannya dengan
kesehatan optimal atau tubuh disebut juga ilmu..
A. Hitam
B. Gizi
C. Lulut
D. Makanan

35. Bahan utama pembentukan sel dan inti sel sehingga sering disebut sebagai zat pembangun.
Adalah pengertian dari..
A. Protein
B. Karbohidrat
C. Lemak
D. Vitamin

SOAL ESSAY
1. Tuliskan tahapan-tahapan melakukan gerakan roll depan !
2. Sebutkan dan jelaskan 4 gaya dalam cabang olahraga renang !
3. Sebutkan 10 komponen kebugaran jasmani !
4. Jelaskan pengertian dari kebugaran jasmani !
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan sehat !