SOAL UJIAN SATUAN PENDIDIKAN (USP)

SMK AL MUTTAQIN
KELAS XII

1. Dibawah ini adalah macam-macam senam, kecuali....

A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam bermusik
D. Senam aerobik
E. Senam ritmik
2. Dibawah ini adalah senam lantai yang menggunakan alat, kecuali....
A. Kuda pelana
B. Roll depan
C. Palang tunggal
D. Palang Sejajar
E. Gelang-gelang
3. Dibawah ini adalah senam lantai tanpa menggunakan alat, kecuali....
A. Kuda pelana
B. Guling depan
C. Guling belakang
D. Tegak lilin
E. Guling lenting
4. Sikap awal saat melakukan gerakan guling depan adalah....
A. Tengkurap
B. Berbaring
C. Berdiri
D. Duduk
E. Berjongkok
5. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan gerakan....
A. Guling ke depan
B. Guling ke belakang
C. Guling kesamping
D. Meroda
E. Menggelinding
6. Sikap akhir saat melakukan gerakan guling depan adalah....
A. Sikap jongkok dan tangan melekat pada tulang kering kaki
B. Sikap jongkok dan tangan memegang kepala
C. Sikap jongkok dan tangan lurus kedepan
D. Sikap jongkok dan tangan lurus keatas
E. Sikap jongkok dan tangan lurus kebawah
7. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah....
A. Didepan matras
B. Membelakangi matras
C. Di sebelah kanan matras
D. Di sebelah kiri matras
E. Diatas matras
8. Gerakan mengguling atau menggelinding kebelakang dinamakan gerakan....
A. Guling kedepan
B. Guling kesamping
C. Guling kebelakang
D. Meroda
E. Hand stand
9. Suatu gerakan badan keatas depan yang di sebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua
tangan, dari sikap setengah guling kebelakang atau setengah guling kedepan dengan kedua kaki
rapat dan lutut lurus. Pernyataan tersebut merupakan pengertian dari....
A. Meroda
B. Guling depan
C. Guling menggelinding
D. Guling lenting
E. Guling ke belakang
10. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah....
A. PERBASI
 B. PSSI
C. PASI
D. PBSI
E. PERSANI
11. Senam lantai adalah bagian dari senam.....
A. Aerobik
B. Militer
C. Artistik
D. Umum
E. Akrobatik
12. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah.....
A. Aerobik
B. SKJ
C. Senam Yoga
D. Loncat bebas
E. Guling depan
13. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu......
A. Jongkok dan duduk
B. Jongkok dan berdiri
C. Duduk dan berdiri
D. Telentang dan duduk
E. Berdiri dan telentang
14. Dalam bahasa yunani, senam dinamakan..........
A. Sebagai sarana rekreasi
B. Melath olahraga
C. Melatih dri
D. Membentuk tubuh
E. Menyehatkan badan
15. Federasi senam seluruh dunia adalah......
A. FIFA
B. FIK
C. FIS
D. IFVB
E. FIG
16. Gerakan senam kebugaran jasmani terbagi menjadi 3 tahap secara urut dan sistematis, yaitu....
A. Pemanasan, do’a, dan pendinginan
B. Pemanasan, inti, dan penghormatan
C. Pemanasan, inti, dan pendinginan
D. Pemanasan, penghormatan, dan pendinginan
E. Pemanasan, pendinginan, dan inti
17. Salah satu unsur penting senam irama adalah....
A. Keseimbangan
B. Kekuatan
C. Kelenturan
D. Keserasian gerak dan irama
E. Kekonsentrasian
18. Sikap awal saat melakukan gerakan langkah biasa dalam aktivitas gerak berirama adalah....
A. Berdiri tegap
B. Berdiri rileks
C. Berdiri santai
D. Berdiri istirahat
E. Berdiri kaku
19. Latihan senam kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan pada waktu....
A. Malam hari
B. Pagi atau sore hari
C. Siang hari
D. Petang hari
E. Tengah malam
20. Senam yang selaras antara musik dan gerakan adalah senam....
A. Lantai
B. Alat
C. Irama
D. Artistik
 E. Ritmik
21. Nama induk organisasi renang Indonesia adalah....
A. PASI
B. PBVSI
C. PERBASI
D. PERSANI
E. PRSI
22. Di bawah ini adalah macam-macam gaya renang, kecuali....
A. Gaya kupu-kupu
B. Gaya dada
C. Gaya bebas
D. Gaya memutar
E. Gaya punggung
23. Saat melakukan renang gaya bebas, pengambilan nafas yang benar adalah....
A. 2x ayunan tangan kemudian ambil nafas di permukaan
B. 1x ayunan tangan kemudian ambil nafas di permukaan
C. Setiap ayunan tangan kemudian ambil nafas di permukaan
D. 3x ayunan tangan kemudian ambil nafas di permukaan
E. 4x ayunan tangan kemudian ambil napas
24. Renang gaya punggung disebut juga dengan istilah....
A. Breast stroke
B. Back stroke
C. Butterfly stroke
D. Front crawl / freestlye
E. Dolpin stroke
25. Aba-aba yang dilakukan wasit pada saat akan memulai pertandingan yaitu apabila terdengar....
A. Teriakan
B. Tepuk tangan
C. Letusan tembakan
D. Tiupan peluit
E. Suara sirine
26. Renang gaya bebas disebut juga dengan istilah......
A. Free style
B. Back stroke
C. Breast stroke
D. Butterfly stroke
E. Dolpin stroke
27. Renang gaya katak/dada disebut juga dengan istilah......
A. Free style
B. Butterfly stroke
C. Dolpin stroke
D. Back Stroke
E. Breast stroke
28. Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah.......
A. Breast stroke
B. Back stroke
C. Dolpin stroke
D. Free style
E. Butterfly stroke
29. Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali....
A. Gaya bebas
B. Gaya batu
C. Gaya katak
D. Gaya punggung
E. Gaya kupu-kupu
30. Berikut ini yang bukan merupakan manfaat renang adalah....
A. Membentuk otot
B. Menambah berat badan
C. Menambah tinggi badan
D. Melatih pernapasan
E. Menyehatkan tubuh
31. Masa puber baik laki-laki atau perempuan dimulai ketika.....
A. Organ reproduksi mulai berfungsi
 B. Emosi sudah stabil
C. Sudah bisa menjaga diri
D. Sudah muncul rasa tanggung jawab
E. Mulai percaya diri
32. Jerawat biasanya muncul pada usia puber karena
A. Produksi minyak lebih banyak
B. Sering terkana sinar matahari
C. Sering menggunakan pelembab wajah
D. Sering terkena debu
E. Emosi sedang labil
33. Makanan sehat adalah makanan yang.....
A. Makanan dengan gizi seimbang
B. Makanan yang rasanya enak
C. Makanan yang mengandug zat-zat
D. Makanan yang mengandung mineral
E. Makanan yang mengandung lemak jenuh
34. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan,disebut...
A. Zat makanan atau zat gizi
B. Mineral
C. Protein
D. Lemak
E. Hidrat atau karbohidrat
35. Berbicara tentang makanan sehat,selain mutu gizi, faktor lain yang harus diperhatikan adalah...
A. Kualitas makanan
B. Kuantitas makann
C. Keadaan makanan
D. Kebersihan makanan
E. Cara penyajian makanan
36. Masa pubertas pada remaja laki-laki umumnya terjadi pada usia....
A. 12-14 tahun
B. 10-12 tahun
C. 14-16 tahun
D. 14-17 tahun
E. 18-20 tahun
37. Berikut ini yang bukan ciri-ciri pertumbuhan remaja laki-laki adalah....
A. Tumbuh jakun pada leher
B. Suara menjadi lebih berat atau besar
C. Lingkar kepala bertambah besar
D. Dada lebih bidang
E. Tumbuh kumis dan jangkut
38. Masa pubertas pada remaja perempuan umumnya terjadi pada usia....
A. 14-16 tahun
B. 11-13 tahun
C. 12-14 tahun
D. 14-17 tahun
E. 8-11 tahun
39. Melakukan hubungan seks bebas dapat menyebabkan penyakit....
A. Bisul
B. Kolera
C. TBC
D. Demam
E. AIDS
40. Berikut ini yang tidak termasuk pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia
adalah....
A. Gigi tumbuh sehat dan kuat
B. Warna kulit segar dan normal
C. Otot-otot berkembang dengan baik
D. Pertumbuhan rambut lambat
E. Fisik atau badan tumbuh dengan baik
 KUNCI JAWBAN

1. C
2. B
3. A
4. E
5. A
6. A
7. B
8. C
9. D
10. E
11. C
12. E
13. B
14. C
15. E
16. C
17. D
18. B
19. B
20. C
21. E
22. D
23. A
24. B
25. C
26. A
27. E
28. E
29. B
30. B
31. A
32. A
33. A
34. A
35. D
36. A
37. C
38. B
39. E
40. D