PEMERINTAH DAERAH DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA

BALAI PENDIDIKAN MENENGAH KABUPATEN BANTUL
SMA NEGERI 1 PLERET
Kedaton, Pleret, Pleret, Bantul,Yogyakarta 55791, Telp. (0274) 4469124 Fax. (0274) 4469125
Website: http://sman1pleret.sch.id. E-mail sma_buma@yahoo.com

ULANGAN HARIAN BERSAMA SEMESTER 2

TAHUN PELAJARAN 2018/2019
Mata Pelajaran : PENJAS-ORKES
Kelas/Program : X (Sepuluh)
Hari / Tanggal :

I. PILIHAN GANDA
Berilah tanda hitam ( ) pada jawaban A, B, C, D dan E yang menurut anda paling tepat
dilembar jawaban yang telah disediakan!

1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ....

A. senam ketangkasan
B. senam musik
C. senam ritmik
D. senam aerobik
E. senam lantai

2. Manfaat senam irama, kecuali ...

A. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
B. Meningkatkan daya tahan jantung
C. Merupakan suatu program penurun berat badan
D. Memperbaiki penampilan otot, paha, lengan, pinggang, perut dan dada
E. Membentuk, teratur dan lincah

3. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...

A. tersenyum
B. menari-nari
C. hormat
D. sikap sempurna
E. bebas bergerak

4. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....
A. lurus dan bengkok
B. satu tangan dan dua tangan
C. kaku dan cepat
D. berirama1/2 dan 2/2
E. dua tangan dan cepat

5. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....

A. kaku dan cepat
B. cepat dan tepat
C. fleksibel dan patah-patah
D. indah dan lentur
E. monoton dan lama

6. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

1
 A. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
B. irama, kekuatan, dan kelincahan
C. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
D. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
E. kekuatan otot, daya tahan dan irama

7. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

A. Langkah ke samping
B. Jalan di tempat
C. Langkah panjang
D. Langkah biasa
E. Jalan dan melangkah

8. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …

A. Senam
B. Senam dasar
C. Senam ketangkasan
D. Senam lantai
E. Senam irama

9. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

A. kelelahan tubuh
B. penyakit jantung

C. denyut nadi
D. efisiensi kerja jantung
E. jumlah cairan tubuh

10 Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....

A. Betis
B. pergelangan kaki
C. pergelangan tangan
D. paha
E. jari-jari kaki

11. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....
A. layangan dan ketinggian
B. lompatan
C. ayunan
D. pendaratan
E. putaran

12. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk
langkah ...
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. Silang

13. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan
kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. Silang

2
14. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
gerakan ini merupakan bentuk ....
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. silang

15. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah...
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. silang

16. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk, gerakan ini merupakan bentuk...
A. ayunan satu lengan kesamping
B. ayunan dua lengan ke samping
C. ayunan dua lengan depan belakang
D. ayunan dua lengan silang di muka badan
E. variasi ayunan lengan

17. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini
merupakan bentuk...
A. ayunan satu lengan ke samping
B. ayunan dua lengan ke samping
C. ayunan dua lengan depan belakang
D. ayunan dua lengan silang di muka badan
E. variasi ayunan lengan

18. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....
A. anjur kiri
B. kaki diangkat
C. tegak
D. salah satu kaki dilangkahkan kedepan
E. anjur kanan

19 Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
A. kekuatan dan daya tahan otot
B. kekuatan dan kelentukan
C. kelentukan dan kelincahan
D. kelincahan dan kecepatan
E. kecepatan dan daya tahan jantung

20. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....
A. elastisitas otot
B. ketrampilan gerak dasar
C. kebugaran jasmani 
D. penurunan berat badan
E. aktivitas gerak secara menyeluruh

21. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
A. kontinuitas gerak
B. irama yang selalu tepat
C. kekompakan gerak
3
 D. ketahanan gerak
E. keserasian gerak

22. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...
A. Hitungan
B. Ketukan
C. Musik
D. Joget
E. Ritme

23. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap
di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan
dasar ...
A. Step
B. Loncat
C. Langkah
D. Sikap Badan
E. Liukan

24. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu
dengan gerakan ....
A. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
B. ayunkan kedua lengan kembali
C. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke
ujung kaki, pandang ke perut
D. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
E. berdiri dengan sikap tegak

25. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir
dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...
A. Step
B. Loncat
C. Langkah
D. Sikap Badan
E. Liukan

26. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...
A. Gerakan badan
B. Pilinan
C. Ayunan Lengan
D. Liukan
E. Gerakan tangan

27. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi
merupakan gerakan dasar  ...
A. Step
B. Loncat
C. Langkah
D. Sikap Badan
E. Gerakan badan

28. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan
melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya
merupakan gerakan dasar ...
A. Step
B. Loncat
C. Langkah
D. Sikap Badan
4
 E. Keseimbangan

29. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu  …
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan

30. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan …
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Ritme

II . ESSAY
Jawab pertanyaan-pertanyaan dibawah ini secara singkat dan jelas!

1. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam aktivitas gerak berirama !
2. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama!
3. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama!
4. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah silang pada aktivitas gerak berirama!
5. Bagaimana sikap akhir ketika selesai melakukan ayunan satu lengan kesamping bersamaan
dengan memindahkan berat badan ? 

***Selamat Mengerjakan***