PEMERINTAH DAERAH DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA

BALAI PENDIDIKAN MENENGAH KABUPATEN BANTUL
SMA NEGERI 1 PLERET
Alamat : Kedaton, Pleret, Bantul, Yogyakarta 55791, Telp. (0274) 4469124 Fax. (0274) 4469125
Website: http://sman1-pleret.sch.id, E-mail : sma_buma@yahoo.com

PENILAIAN AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2018/2019
Mata Pelajaran : PENJASORKES
Kelas/Program : X (Sepuluh)/IPA/IPS
Hari / Tanggal : Senin, 20 Mei 2019
Waktu : 10.00 – 11.30

PILIHAN GANDA
Berilah tanda hitam ( ) pada jawaban A, B, C, D dan E yang menurut anda paling tepat
dilembar jawaban yang telah disediakan!

1. Yang dimaksud Kebugaran dibawah ini 5. Kemampuan persendian persendian beserta otot
adalah... di sekitarnya dalam melakukan gerakan secara
A. Suatu kegiatan usaha untuk mendorong, maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada
membangkitkan dan membina kekuatan bagian-bagian tersebut adalah pengertian....
jasmani, rohani pada manusia A. Kecepatan
B. Kondisi tubuh selalu fit B. Kekuatan
C. Kemampuan seseorang untuk dapat C. Kelenturan
melakukan kerja sehari-hari secara efisien D. Koordinasi
tanpa timbul kelelahan yang berarti E. Kelincahan
sehingga masih dapat menikmati waktu
luangnya. 6. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan
D. Keadaan seseorang yang bebas dari otot adalah...
penyakit dan cacat A. Kemampuan melawan tahan beban dalam
E. Kondisi tubuh yang selalu sehat dan kuat waktu yang relatif lama
dalam melakukan aktifitas, dan B. Kemampuan memperluas sendi
membutuhkan masa pemulihan yang cepat C. Daya ledak yang baik
setelah melakukan istirahat D. Kemampuan mengangkat beban dengan
gerak yang cepat
2. Di bawah ini adalah ciri-ciri kondisi fisik yang E. Kemampuan merubah posisi dan arah
baik, kecuali... gerak secepat mungkin
A. Kemampuan sistem sirkulasi dan kerja
jantung meningkat 7. Seorang atlet lari bolak balik dengan
B. Komponen kondisi fisik meningkat menempuh jarak kurang lebih 5 – 10 m. Latihan
C. Pemulihan yang cepat setelah melakukan ini bertujuan untuk melatih...
latihan A. kelenturan
D. Efisiensi gerak lebih baik setelah latihan B. kelincahan
E. Memerlukan masa istirahat yang lama C. kekuatan
setelah latihan D. ketahanan
E. ketepatan
3. Jadwal yang baik untuk melakukan latihan
kebugaran jasmani yaitu... 8. Salah satu bentuk latihan meningkatkan
A. 3 kali dalam seminggu kekuatan otot tungkai adalah...
B. 5 kali dalam seminggu A. Push up D. Shuttle run
C. Setiap hari B. Squat jump E. Sit up
D. 1 bulan sekali C. Back lift
E. Satu tahun sekali
9. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki
4. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang unsur-unsur…
berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung A. Sikap kuda-kuda
pada …. B. Sikap percaya diri
A. Usia seseorang C. Sikap pantang menyerah
B. Berat ringannya badan D. Sikap kewaspadaan/siap siaga
C. Kondisi tubuh E. Sikap kejujuran dan ketaatan
D. Aktivitas yang dilakukan
E. Jenis kelamin seseorang

PAT/2018-2019/PJOK/X.IPA-IPS 1
10. Pembelaan yang dilakukan dengan mengadakan 17. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke
kontak langsung dengan serangan disebut... depan kaki yang lainnya, dengan berbagai
A. menyerang D. mengunci variasi merupakan gerakan dasar  ...
B. menghindari E. mengelak A. Loncat
C. menangkis B. Sikap Badan
C. Langkah
11.Tujuan gerak menangkis adalah... D. Gerakan badan
A. menghindari pukulan lawan E. Step
B. menghindari tendangan lawan
C. menghindari serangan lawan 18. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang
D. membendung setiap pukulan dan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan
tendangan melayang di udara, mendarat dengan salah satu
E. menghindari tebasan lawan kaki disusul dengan kaki yang lainnya
merupakan gerakan dasar ...
12. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat A. Step
adalah... B. Langkah
A. untuk serangan lawan C. Loncat
B. sebagai dasar tumpuan D. Sikap Badan
C. untuk mengatur gaya E. Keseimbangan
D. sebagai pengantar teknik
E. sebagai tangkisan 19. Dalam senam irama, ada gerakan yang
dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
13. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam terputus-putus dinamakan …
irama adalah ... A. Ritme
A. kekuatan otot, daya tahan dan irama B. Tekanan
B. irama, kekuatan, dan kelincahan C. Kontinuitas
C. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan D. Fleksibilitas
kekuatan E. Ritmik
D. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya
tahan 20. Tujuan pengenalan air dalam olahraga
E. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan renang adalah ....
gerakan A. Tidak tenggelam
B. Tidak kaku
14. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki,
C. Tidak cepat lelah
artinya kaki depan setelah mendarat kakinya
tetap di depan dan mendaratnya dengan satu D. Beradaptasi dengan air
kaki disusul kaki yang lainnya merupakan E. Tidak cepat lapar
gerakan dasar ...
A. Step 21. Latihan dasar berenang kecuali...
B. Liukan A. Berlatih cara mengambil nafas
C. Loncat B. Belatih mengapung
D. Langkah C. Berlatih meluncur
E. Sikap Badan D. Berlatih cara menggerak kaki
E. Berlatih cara berenang gaya kupu-kupu
15. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai
variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke 22. Sebelum renang, sebaiknya melakukan
depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan
melingkar ke depan/ belakang merupakan tujuan....
gerakan dasar ... A. memanaskan tubuh
A. Liukan B. mencegah terjadinya kejang otot
B. Gerakan tangan C. mencapai kecepatan yang optimal
C. Gerakan badan D. melemaskan kaki
D. Ayunan Lengan E. meningkatkan kelincahan
E. Pilinan
23. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah…
16. Salah satu gerakan senam irama yang mudah A. Tegak lurus terhadap permukaan air
dipelajari yaitu… B. Sedari mungkin dengan permukaan air
A. Jalan di tempat C. Membungkuk
B. Langkah biasa D. Melengkung ke atas
C. Jalan dan melangkah E. Melengkung ke bawah
D. Langkah ke samping
E. Langkah panjang

24. Pada renang gaya bebas gerakan kaki yang

benar adalah....

PAT/2018-2019/PJOK/X.IPA-IPS 2
 A. kaki di ayun kesamping kanan dan kiri lompatan dengan membuat sikap kangkang
B. kaki diayunkan kedepan dan belakang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu
C. naik turun memukul permukaan air merupakan jenis senam lantai...
D. kaki ditekuk dan didorongkan A. Headstand D. Lompat jongkok
E. kaki didorong kebelakang B. Handstand E. Lompat kangkang
C. Guling ke belakang
25. Pengambilan nafas pada renang gaya bebas
adalah pada saat...
A. lengan mengayuh kedalam dan badan 31. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua
menghadap kebawah tangan, kedua kaki rapat dan lurus ke atas
B. lengan pada saat keluar dari air dan badan merupakan jenis senam lantai...
dalam keadaan miring A. Headstand D. Guling Ke depan
C. badan menghadap keatas dan kaki sedang B. Handstand E. Sikap Lilin
mengayuh C. Guling ke belakang
D. badan pada saat miring dan lengan sedang
dibawah permukaan air 32. Sikap loncat yang membusur dengan kedua
E. pada saat kaki mengayuh dan lengan tangan lurus ke depan pada saat melayang
diiringkan lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan
mengguling ke depan dan sikap akhir yang
26. Gerakan kaki pada renang gaya dada adalah...
A. kaki ditendang kearah luar dilakukan adalah jongkok merupakan jenis
B. naik turun memukl permukaan air senam lantai...
C. kedua kaki dipukulkan kearah air A. Headstand D. Guling Ke depan
bersamaan B. Handstand E. Lompat
D. kedua kaki didorongkan harimau
E. kaki didoroong kearah dalam C. Lompat jongkok

27. Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat 33. Memakai obat tanpa indikasi medis/tanpa
melakukan guling ke depan adalah.... petunjuk dokter karena penyakit atau hal lain
A. tumpuan kedua tangan atau salah satu yang dianjurkan dokter, disebut . . . .
tangan kurang kuat A. kelebihan dosis
B. kedua tangan bertumpu tidak tepat B. pemakai obat
C. bahu tidak diletakkan di atas matras saat C. penyalahgunaan obat
tangan dibengkokkan D. ketagihan obat
D. saat akan melakukan guling bagian E. minum obat
tubuh yang menyentuh matras adalah
tengkuk 34. Jika penggunaan obat dihentikan maka pecandu
E. saat gerakan berguling ke depan, kedua akan mengalami rasa nyeri, gemetar, demam,
tangan tidak ikut menolak dan berkeringat. Hal ini disebut ….
28. Menggulingkan badan ke belakang, dimana A overdosis D sakau
posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki . .
dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala B. kumat E. depresan
ditundukan sampai dagu melekat di dada C. fly
merupakan jenis senam lantai...
A. Handstand 35. Nikotin merupakan zat berbahaya yang dapat
B. Guling ke depan ditemukan pada....
C. Guling ke belakang A rokok D minuman keras
D. Run Off . .
E. Headstand B. permen E. minuman bersoda
C. obat keras
29. Gerakan meroda adalah suatu gerakan putaran
badan 90 derajat ke samping dengan posisi 36. Jenis narkotika yang penggunaannya dengan
badan terbalik (kepala berada dibawah), dengan menggunakan injeksi adalah . . . .
tumpuan kedua tangan dengan kaki terbuka
atau lebar merupakan jenis senam lantai... A morfin D. ganja
A. Meroda .
B. Kayang B. putaw E. inex
C. Guling ke depan C. sabu-sabu
D. Lompat harimau
E. Lompat kangkang 37. Jenis narkotika yang penggunaannya
menyerupai rokok adalah . . . .
30. Gerakan dalam senam lantai yang A sabu-sabu D. putaw
dilakukan dengan lompatan dengan posisi .
panggul yang ditekuk menyudut, yaitu B. inex E. ganja

PAT/2018-2019/PJOK/X.IPA-IPS 3
 C. kokain D. mengurangi rasa lapar
E. mengurangi rasa haus
38. Narkotika adalah.....
A. Bahan berbahaya berupa nikotin, alkohol,
dan inhalasi atau solven
B. Zat atau obat, baik alamiah yang
berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh 44. Undang-undang yang mengatur tentang
selektif pada susunan saraf pusat dan Narkotika adalah . . . .
menyebabkan perubahan dan berpotensi
menyebabkan perubahan khas pada A. Undang-Undang Nomor 22 Tahun 1998
aktivitas mental dam perilaku dan B. Undang-Undang Nomor 35 Tahun 1997
berpotensi menyebabkan ketergantungan. C. Undang-Undang Nomor 35 Tahun 1999
C. Zat yang dapat membuat tubuh menjadi D. Undang-Undang Nomor 35 Tahun 2007
sehat E. Undang-Undang Nomor 35 Tahun 2009
D. Zat atau obat yang berasal dari tanaman
atau bukan tanaman, baik sintesis maupun 45. Jerat pidana maksimal bagi pembuat dan
semi sintesis yang dapat menyebabkan pengendar narkoba adalah selama....
penurunan atau perubahan kesadaran atau A 10 tahun D. 40 tahun
menghilangkan rasa atau mengurangi rasa .
nyeri B. 20 tahun E. 50 tahun
E. Bahan berbahaya yang bukan termasuk C. 30 tahun
narkotika dan psikotropika, namun
mampu berpengaruh pada kerja otak. 46. Pergaulan yang membawa imbas kasatmata
bagi perkembangan kepribadian seseorang
39.Narkoba dapat sebagai pereda nyeri, yaitu.... disebut...
A ritalin A. pergaulan masa kini
. B. pergaulan tradisional
B. anestetik C. pergaulan sehat
C. antituvisa D. pergaulan tidak sehat
D analgetik E. pergaulan kuat
.
E. amfetamin 47. Cara menghindari pergaulan bebas sanggup
dilakukan dengan dua cara, yaitu....
40. Alkohol termasuk ke dalam.... A. kaidah agama dan pendidikan sekolah
A narkotika golongan I B. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
. C. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
B. narkotika golongan II D. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
C. narkotika golongan III E. kaidah agama dan kaidah sosial
D narkotika golongan IV
. 48. Kekecewaan yang mendalam akibat dampak
E. zat adiktif pergaulan bebas akan dirasakan oleh ...
A Diri sendiri D. Masyarakat luas
41. Wanita lebih mudah mabuk daripada pria .
karena ….. B. Keluarga E. Kerabat lama
A. daya tahan tubuh yang rendah C. Tetangga
B. perutnya lebih kecil
C. volume darahnya lebih kecil 49. Pencegahan perilaku seks bebas yang dilakukan
D. tubuhnya lebih pendek oleh pihak luar diri remaja antara lain orang tua,
E. volume darahnya Iebih besar lingkungan luar dan sekolah . merupakan faktor
pencegahan ….
42. Zat berikut sering digunakan dengan cara A internal D. preventif
inhalansia, kecuali …. .
A spiritus B. eksternal E. kuratif
. C. Korektif
B. cat
C. parfum 50. Usia remaja berada pada masa gejolak seks
D lem yang besar, sementara di sisi lain mereka
. harus mampu menguasai gejolak tersebut.
E. parasetamol
Pendidikan seks harus di fahami oleh
remaja, Tujuan utama pendidikan seks bagi
43. Salah satu fungsi morfin secara medis adalah
untuk ….
remaja adalah …
A. menghindari terjadinya hubungan seks
A. mengurangi rasa sakit pada pembedahan
B. obat flu bebas
C. mengurangi rasa kantuk B. membantu program Beluarga Berencana

PAT/2018-2019/PJOK/X.IPA-IPS 4
 C. mengurangi usia perkwinan muda
D. menurunkan angka kehamilan
E. menghindari penyakit kelamin

II ESSAY
Jawab pertanyaan-pertanyaan dibawah ini secara
singkat dan jelas!

1. Bagaimana cara melakukan kombinasi gerak

tungkai dan lengan renang gaya bebas?
2. Sebutkan 8 gerakan-gerakan senam lantai!
3. Sebutkan 5 cara mencegah pergaulan yang
tidak sehat!
4. Sebutkan 3 dampak dari pergaulan tidak
sehat!
5. Jelaskan konsekuensi hukum bagi para
pengguna dan pengedar narkotika, zat-zat
adiktif (NAPZA) dan obat berbahaya lainnya!

***Selamat Mengerjakan***

PAT/2018-2019/PJOK/X.IPA-IPS 5