1. Gambar berikut ini merupakan variasi gerak spesifik pencak silat.

Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . .
A. Pukulan tinju dan tangkisan dalam
B. Pukulan bandul dan tangkisan samping
C. Pukulan dorong dan tangkisan bawah
D. Pukulan tebak dan tangkisan atas
E. Pukulan tendang dan tangkisan luar
2. Gambar tersebut merupakan teknik dasar pukulan pencak silat

A. Pukulan tegak lurus

B. Pukulan melingkar
C. Pukulan samping
D. Pukulan bengkok
E. Pukulan tinju
3.

Perhatikan gambar berikut, merupakan kuda-kuda…

A. Tengah
B. Belakang
C. Depan
D. Samping kiri
E. Samping kanan
4. Istilah lain kebugaran jasmani adalah…..
A. Cardio Visiologycal Fitness
B. Physical Endurance
C. Fisiologycal Fitness
D. Fitness
E. Physical Fitness
5. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan
fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
A. Kesehatan
B. Kebugaran Jasmani
C. Kekuatan
D. Kepintaran
E. Kelincahan
6. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
A. Power
B. Daya Tahan Usus
 C. Kelentukan
D. Kelincahan 
E. Kekuatan
7. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani
adalah . . .
A. Cross-country, lari estafet, fartlek, push up
B. Fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run, pull up
C. Naik-turun tangga, push up, back up, bergantung
D. Berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal
E. Zigzag run, sprint, sit up, back up
8. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada
waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . . .
A. Keseimbangan
B. Kelincahan
C. Kelenturan
D. Kecepatan
E. Daya tahan
9. Fungsi senam lantai adalah ....
A. Melatih Keseimbangan
B. Melatih Kecerdasan
C. Melatih Kecepatan
D. Pembentukan Otot Perut
E. Pembentukan Otot Kaki
10. Perhatikan gambar di bawah ini

Hesti adalah siswa kelas X MIPA, dia sedang berlatih sikap kayang. Berikut adalah cara
yang tepat untuk melakukan gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki
adalah ......
A. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk, kedua lengan disamping telinga, Pinggang
diangkat keatas hingga melenting, Kedua tangan dan kaki diluruskan
B. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan, Badan agak
condong kedepan, Pandangan mengikuti arah gerakan pukulan
C. Berdiri tegak menghadap arah pukulan, Kedua lengan mengepal depan dada,
Saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas
D. Berat badan dibawa ke depan, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar,
Pandangan keAtas
E. Berat badan dibawa kebelakang, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar,
Pandangan ke bawah
11. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih
dahulu adalah ...
A. Punggung
B. Perut
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Jidat
12. Dalam melakukan gerakan senam meroda sering kali membuat banyak kesalahan –
kesalahan yang muncul sehingga dalam pelaksanaan kurang sempurna. Cari yang
bukan termasuk kesalahan – kesalahan dalam meroda adalah ....
A. lemparan kaki kurang akurat
B. kedua siku dibengkokkan
C. sikap badan kurang melenting
D. lemparan kaki membusur kearah depan
E. lemparan kaki sangat akurat
13. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 
A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot perut
D. Otot badan
E. Otot leher
14. Perhatikan gambar di bawah ini.

15. Pada sikap lilin, posisi kedua tangan adalah berada pada ….
A. Kedua paha
B. Atas kepala
C. Kedua pinggang
D. Samping telinga
E. Kedua tangan
16. Cermatilah pernyataan di bawah ini.
Cara melakukannya sebagai berikut.
 Mulailah dengan sikap jongkok kemudian bersujud dengan meletakkan dahi pada
matras. Kedua telapak tangan menahan sisi kiri dan kanan membentuk segitiga
sama sisi, kedua kaki dibengkokkan.
 Perlahan-lahan angkat kedua kaki dalam posisi merapat dengan dada, pertahankan
posisi ini selama beberapa saat.
 Lakukan dengan badan menempel di dinding

Pernyataan tersebut merupakan langkah kerja untuk melakukan gerakan ….

A. Guling depan
B. Hand stand
C. Head stand
D. Head kip
E. Sikap lilin
17. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerakan loncat harimau
senam lantai
1. Berdiri dengan sikap badan tegak dan kedua lengan di samping badan
2. Kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan yang tertentu
3. Pandangan ke arah depan
4. Jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah

Dari rangkaian gerakan di atas, urutan rangkaian gerakan yang harus dilakukan oleh
pesenam dalam loncat harimau adalah . . . .
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 4, 3
C. 1, 3, 2, 4
D. 2, 3, 4, 1
E. 4, 2, 3, 1
18. Gambar berikut ini merupakan rangkaian gerakan guling belakang senam lantai.

Sikap pelaksanaan rangkaian gerakan guling belakang pada saat panggul mengenai
matras adalah . . . .
A. Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang
B. Kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat
C. Telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak
D. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala
E. Pandangan kearah depan lalu mengguling kebelakang
19. Senam ritmik sering disebut dengan istilah ....
A. Senam aerobic
B. Senam yoga
C. Senam poco-poco
D. Senam irama
E. Senam lantai
20. Perhatikan gambar di bawah ini

Media yang di gunakan Bu Rahmawati untuk senam aerobic atau senam irama adalah
….
A. Petikan tangan
B. Tepukan tangan
C. Teriakan
D. Tape recording
E. Televisi
21. Untuk menghasikan prestasi renang gaya bebas, seorang perenang harus memahami
dan menguasai gerak spesifik renang gaya bebas. Gerak spesifik pada renang gaya
bebas adalah sebagai berikut . . . .
A. Gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, finish
B. Start, posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan
C. Meluncur, gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas
D. Posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, meluncur
E. Gerakan kaki, meluncur, gerakan lengan, mengambil napas, finish
22. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.
Prosedur A Prosedur B Prosedur C Prosedur D

Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya bebas
adalah prosedur . . . .
A. A
B. B
C. C
D. D
E. E
23. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat-zat yang berasal dari makanan. Ada
enam macam zat-zat gizi makanan yang diperlukan oleh tubuh manusia, seperti: hidrat
arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral dan garam-garam, vitamin-vitamin, dan
air. Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber tenaga adalah . . . .
A. Protein, mineral, dan air
B. Vitamin, mineral, protein, dan air
C. Protein, lemak, dan mineral
D. Vitamin, obat, dan air
E. Hidrat arang, lemak, dan protein
24. Zat adiktif adalah zat kimia yang dapat mengakibatkan ...
A. Kesenangan
B. Kekuatan
C. Ketergantungan
D. Kesembuhan
E. Kebahagiaan
25. Jika penggunaan obat dihentikan maka pecandu akan mengalami rasa nyeri, gemetar,
demam, berkeringat. Hal ini merupakan gejala ...
A. Overdosis
B. Hipertensi
C. Sakau
D. Thypus
E. Depresi
26. Teknik tangkisan yang dilakukan oleh gambar B adalah

A. Tangkisan dalam
B. Tangkisan luar
C. Tangkisan atas
D. Tangkisan bawah
E. Elakan
27. Tujuan gerakan menangkis adalah ....
A. Menghindari pukulan lawan
B. Memukul lawan sekuatnya
C. Menghindari tebasan lawan
D. Menghindari serangan lawan
E. Membendung setiap pukulan dan tendangan
28. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
pencak silat.

29. Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . .
A. Tendangan belakang dan tangkisan bawah
B. Tendangan samping dan tangkisan bawah
C. Tendangan bawah dan tangkisan satu tangan
D. Tendangan belakang dan tangkisan depan
E. Tendangan atas dan tangkisan atas
30. Didalam pencak silat terdapat teknik dasar berupa tangkisan, yang bertujuan....
A. Membendung setiap pukulan dan tendangan
B. Membendung serangan lawan
C. Menghindari pukulan lawan
 D. Menghindari tebasan lawan
E. Menghindari serangan lawan
31. Tangkisan yang menggunakan lengan bawah, tepatnya dibawah pergelangan tangan
untuk menangkis serangan, baik pukulan maupun tendangan di sebut tangkisan ....
A. Siku
B. Tepis
C. Gedig
D. Jepit
E. Potong
32. Ukuran lapangan sepak bola adalah 75 x 110 m, ukuran lapangan bola volly adalah 9 x
18 m. Untuk ukuran dalam gelanggang pencak silat untuk perlombaan adalah ....
A. 5 x 5 meter
B. 6 x 6 meter
C. 7 x 7 meter
D. 10 x 10 meter
E. 12 x 12 meter
33. Komponen kebugaran jasmani yang dominan dibutuhkan saat mendribling bola dalam
permainan sepak bola seperti pada gambar disamping adalah …

A. Speed
B. Flexibility
C. Power
D. Endurance
E. Agility
34. Salah satu tes untuk mengukur koordinasi mata-tangan adalah…..
A. Melakukan gerakan smash tanpa bola
B. Lempar tangkap bola ke dinding
C. Melakukan gerakan tendangan secara berulang-ulang
D. Berdiri dengan satu kaki dengan kaki tumpu jinjit
E. Lari bolak balik jarak 5 meter
35. Suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat dari bobot badan
sendiri atau dari luar (external resistance). Kemampuan otot melakukan suatu tahanan
tersebut dinamakan . .
A. Kelenturan
B. Daya tahan pernapasan
C. Daya tahan otot
D. Kekuatan otot
E. Kecepatan
36. Gerakan langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah,kombinasi ayunan
lengan merupakan beberapa tehnik pada ....
A. senam ketangkasan
B. senam si buyung
C. senam lantai
D. senam militer
E. senam irama
37. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan senam irama,
kecuali....
A. Kelentukan
B. Keseimbangan
C. Ketepatan
D. Kecepatan
E. Fleksibilitas
38. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
A. Menambah Semangat Gerakan
B. Memvariasikan Gerakan
C. Memvariasikan Langkah
D. Menambah Gaya
E. Menguatkan Otot-Otot Tubuh
39. Hal berikut yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
A. irama
B. kekuatan tubuh
C. konstinuitas gerakan
D. berat tubuh
E. kecepatan
40. Berikut ini adalah unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama , kecuali .....
A. Berat badan
B. Keseimbangan
C. Keluwesan
D. Kelenturan
E. Kontinuitas
41. Irama musik dalam senam ritmik selain berfungsi sebagai panduan gerakan juga
berfungsi sebagai ...
A. Untuk huru hara
B. Mengisi kekosongan
C. Pemberi semangat
D. Mengisi waktu jeda
E. Agar rilaks
42. Gambar di bawah adalah teknik kaki ...

A. Gaya bebas
B. Gaya dada
C. Gaya punggung
D. Gaya kupu – kupu
E. Gaya lumba - lumba
43. Gambar dibawah merupakan teknik kaki gaya….

A. Gaya bebas
B. Gaya dada
C. Gaya punggung
D. Gaya kupu – kupu
E. Gaya lumba – lumba
44. Apa yang anda ketahui tentang AIDS?
A. Sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan
terganggunya sistem reproduksi
B. Sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan
menurunnya sistem syaraf
C. Sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan
menurunnya sistem kekebalan tubuh
D. Sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan
terganggunya sistem pernafasan
 E. Sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan
terganggunya sistem pencernaan
45. Gejala utama orang yang terinfeksi HIV dan sudah sampai pada tahapan AIDS adalah:
A. Kehilangan berat badan secara drastic
B. Batuk kering tidak berdahak
C. Kelainan kulit dan iritasi
D. Infeksi jamur pada mulut dan kerongkongan
E. Pembengkakan kelenjar getah bening pada seluruh tubuh
46. Cara pencegahan agar tidak terinfeksi HIV salah satunya adalah …..
A. Tidak bergaul dengan penderita HIV/AIDS
B. Menjauhi orang dan daerah penderita HIV/AIDS
C. Mengkonsumsi makanan yang sehat
D. Berolahraga secara rutin
E. Menghindari perilaku seks bebas
47. Undang – undang Jerat pidana maksimal bagi pembuat dan pengedar narkoba adalah
selama....
A. 10 tahun.
B. 15 tahun
C. 17 tahun
D. 20 tahun
E. 25 tahun
48. Pasal 80 ayat 1 (a) Undang–Undang No. 22 tahun 1997 adalah hukuman bagi ....
A. Memperoduksi Narkotika
B. Memelihara Tanaman Ganja
C. Membawa, Mengirim Narkotika
D. Mengimport Dan Mengskpor Narkotika
E. Memberikan Narkotika
49. Menanam dan memelihara tanaman ganja adalah Salah satu jenis tindak pidana
pengguna dan pengedar Narkoba dan Psikotropika melanggar Undang-undang No. 22
tahun 1997 ....
A. Pasal 78 ayat 1 (a) dan 1 (b)
B. Pasal 80 ayat 1 (a)
C. Pasal 81 ayat 1 (a)
D. Pasal 82 ayat 1 (a)
E. Pasal 84 ayat 1 (a)
50. Penyimapangan perilaku manusia maslah sek bebas akan menyebabkan ....
A. penyakit mental
B. penyakit seksual transmitted deseases (STD) infeksi menular seksual.kehamilan.
C. penyakit sosial
D. penyakit psikologi.
E. penyakit masyarakat
51. Berikut ini merupakan gejala perubahan sebagai dampak penyalahgunaan NAPZA
adalah . . . .
A. Dampak social
B. Zat adiktif
C. Stimulah
D. Perubahan sikap dan perilaku
E. Perubahan pisik
52. Penyakit AIDS secara klinis baru akan menampakkan gejalanya,antara.....
A. 1 – 5 tahun
B. 3- 5 tahun
C. 3- 10 tahun
D. 1- 10 tahun
E. 10- 15 tahun
53. Sistem organ tubuh manusia yang diserang oleh HIV/AIDS Adalah ….
A. Sistem Syaraf
B. Sistem kekebalan tubuh
C. Sistem pernapasan
D. Sistem pencernaan
E. Sistem penglihatan
54. Cara pencegahan penyakit HIV/AIDS adalah …
A. Berganti-ganti pasangan hubungan seksual
 B. Mengucilkan penderita HIV
C. Menggunakan jarum suntik yang steril
D. Tidak menikah seumur hidup
E. Berolahraga setiap hari
55. Dalam menghindari penyakit HIV/AIDS maka kalangan remaja perlu dikenalkan dengan
Istilah MEN SANA IN COPORE SANO yang berarti....
A. Terbebas dari segala penyakit
B. Didalam jiwa yang kuat terdapat tubuh yang sehat
C. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
D. Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat
E. didalam lingkungan yang baik terdapat masyarakat yang baik
56. Dibawah ini yang termasuk manfaat aktifitas fisik jangka panjang yaitu,kecuali….
A. Menurunkan resiko kanker
B. Meningkatkan kepercayaan diri.
C. Mudah lelah dalam bekerja.
D. Mencegah osteoporosis
E. Menurunkan kadar lemak dalam tubuh
57. Seksual Transmitted Deseases (STD)/Infeksi Menular Seksual (PMS) Infeksi menular
seksual adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, parasit, atau jamur, yang
penularannya terutama melalui ....
A. Pernapasan
B. Hubungan Seksual Dari Seseorang Yang Terinfeksi Kepada Mitra Seksual
C. Udara
D. Pencemaran Air
E. Gesekan
58. Yang termasuk penyakit menular seksual adalah….
A. Diabetes
B. Kanker
C. Tumor
D. Batuk
E. Sifilis
59. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman ,baik sintesisis maupun
semisintesis ,yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran ,
hilangnya rasa,mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri dan menimbulkan
ketergantunagan adalah pengertian dari….
A. Psikotropika
B. Narkotika
C. NAPZA
D. Narkoba
E. Zat adiktif
60. Jerat pidana maksimal bagi pembuat dan pengedar narkoba adalah selama….
A. 10 tahun
B. 20 tahun
C. 30 tahun
D. 40 tahun
E. 50 tahun
61. Cara penularan HIV / AIDS adalah,kecuali….
A. Narkotika
B. Seks bebas
C. Melalui Nyamuk
D. Kontaminasi Darah pasien HIV
E. Semua jawaban benar