LATIHAN SOAL MENGHADAPI TO SEKOLAH

I. PILIHAN JAWABAN YANG PALING BENAR

1. Dalam permaianan bolavoli ada teknik dasar passing atas, passing bawah , servise ,
smash. Cara melakukan teknik dasar servise atas adalah …
A. posisi badan tegap, lurus dan rilexs, bola di pegang dengan tangan kiri, kaki kiri
depan , kaki kanan belakang. bola di lambungkan ke atas kepala dan tangan kanan
di tarik kebelakang atas. pukul bola dengan kuat menggunakan telapak tangan
yang terbuka dan jari-jari yang rapat sebelum turun melewati kepala.
B. posisi badan tegap, rapat dan kaku , bola di pegang dengan tangan kiri, kaki kiri depan ,
kaki kanan belakang. bola di lambungkan ke atas kepala dan tangan kanan di tarik kebe-
lakang atas. pukul bola dengan kuat menggunakan telapak tangan yang terbuka dan jari-
jari yang rapat setelah turun melewati kepala.
C. posisi badan bungkuk, rapat dan rilexs , bola di pegang dengan tangan kiri, kaki kiri de-
pan , kaki kanan belakang. bola di lambungkan ke dibawah kepala dan tangan kanan di
tarik kebelakang atas. pukul bola dengan kuat menggunakan telapak tangan yang terbuka
dan jari-jari yang rapat setelah turun melewati kepala.
D. posisi badan bungkuk, rapat dan kaku , bola di pegang dengan tangan kiri, kaki kiri depan
, kaki kanan belakang. bola di lambungkan ke dibawah kepala dan tangan kanan di tarik
kebelakang atas. pukul bola dengan kuat menggunakan telapak tangan yang terbuka dan
jari-jari yang rapat setelah turun melewati kepala

2. Perhatikan gambar.

Gambar diatas menunjukan teknik dasar bolavoli yaitu teknik dasar …

A. servise bawah
B. passing atas
C. passing bawah
D. servise atas
 3. Kelas 9 A sedang mendapat materi pelajaran sepakbola. Siswa dibagi di kelompok saling
berhadapan. Siswa mengambil posisi awal berdiri dan letakkan kaki tumpuan disamp-
ing bola, pandangan fokus ke bola, ayunkan kaki dari arah belakang menuju bola sekuat
tenaga dengan kaki ditekuk kebawah. Siswa sedang berlatih teknik dasar …
A. menendang dengan punggung kaki
B. mendengang dengan kaki bagian dalam
C. menendangan dengan kaki baian luar
D. menendang denga telapak kaki

4. Perhatikan tabel

1. menggiring 2, menendang 3.smash 4. membendung

5. menghen- 6. menyundul 7.memukul 8.mengoper

tikan

Dari tabel diatas yang termasuk teknik dasar sepakbola adalah …

A. 1,2,5,6,8
B. 1,2,3,4,5
C. 3,4,5,6,7
D. 1,3,5,7,8

5. Perhatikan gambar

Gambar diatas menunjukan latihan bolabasket , kombinasi teknik dasar yaitu…

A. overhead pass dengan lay up
B. chestpass dengan shooting
C. bouncepass dengan layup
D. overheadpass dengan chest pass
6. Siswa kelas 9 mendapat materi pelajaran bola basket yaitu latihan serangan dengan
penghalang. Kegunaan latihan serangan dengan penghalang adalah …
A. melatih koordinasi serangan menerobos pertahanan lawan dengan taktik dan
strategi untuk mendapatkan point
B. melatih koordinasi serangan dengan taktik dan strategi untuk mendapatkan point
C. melatih koordinasi pertahanan menerobos pertahanan lawan dengan taktik dan strategi
untuk mendapatkan point
D. melatih koordinasi menerobos pertahanan lawan dengan taktik dan strategi

7. Budi dan Yohanes sedang bermain bulutangkis. Budi melakukan servise tetapi shutlecock
menyangkut di net , maka akan berakibat…
A. point untuk yohanes dan servise untuk yohanes
B. point untuk budi dan servise untuk yohanes
C. point untuk budi dan servise untuk budi
D. keduanya tidak mendapat poin

8. Tono dan Toni sedang bermain permainan bulutangkis,Tono melakukan servis diterima
oleh Toni dan Toni tidak dapat mengembailkan dengan baik servis yang dilakukan
Tono,kemudian yang terjadi adalah….
A. poin untuk Tono
B. poin untuk Toni
C. deuce / Jus
D. servis untuk Toni

9. Dalam permainan bulutangkis,pemain yang memenangkan set tersebut apabila telah men
capai nilai….
A. 21
B. 20
C. 11
D. 25

10. Peralatan yang digunakan untuk bermain bulutangkis,yang terbuat dari bulu angsa/ayam
disebut….
A. shutllecock
B. raket
C. gada
D. bet
11. Posisi lutut kanan/kiri pada saat aba-aba “siap” pada teknik dasar start jongkok adalah….
A. diangkat dari tanah
B. diayunkan ke depan
C. disilangkan
D. ditekuk
12. Seorang pelari mengikuti perlombaan lari 3000 m,maka pelari itu harus melakukan ….
putaran untuk mencapai garis finish.
A. 7 + 200 m
B. 7 + 300 m
C. 7 + 100 m
D. 7 + 300 m

13. Salah satu gaya yang terdapat pada lompat jauh,yang dimana kaki seperti melakukan berjalan
biasa ketika posisi melayang setelah menolak adalah….
A. gaya berjalan diudara
B. gaya menggangtung
C. gaya jongkok
D. gaya ortodok

14. Perhatikan gambar berikut!

Pada rangkaian gerakan lompat jauh,gambar berikut termasuk dalam rangkaian gerakan….
A. mendarat
B. melayang
C. menolak
D. awalan

15. Ferdinand akan melakukan olahraga tolak peluru dengan gaya ortodoks, maka Ferdinand
akan mengambil awalan …
A. menyamping arah tolakan
B. membelakangi arah tolakan
C. memutar arah tolakan
D. menghadap arah tolakan

16. Dalam olahraga tolak peluru, cara memegang peluru yang benar adalah ….
A. peluru diletakan di pangkal jari jari, ibu jari dan jari kelingking sebagai penahan,
jari telunjuk, jari tengah dan jari manis dibuka
B. peluru diletakan di ujung jari jari, ibu jari dan jari kelingking sebagai penahan, jari telun-
juk, jari tengah dan jari manis dibuka
C. peluru diletakan di telapak tangan, ibu jari dan jari kelingking sebagai penahan, jari telun-
juk, jari tengah dan jari manis dibuka
D. peluru diletakan di ujung ibu jari dan jari kelingkimg, ibu jari dan jari kelingking sebagai
penahan, jari telunjuk, jari tengah dan jari manis dibuka

17. Dalam olah raga pencak silat ada pukulan lurus, pukulan bandul, pukulan lingkar, puku-
lan tegak, pukulan samping. Sasaran pukulan lurus adalah ….
A. dada
B. bahu
C. leher
D. perut

18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan
serangan yang diilancarkan lawan merupakan pengertian …
A. tangkisan
B. elakan
C. serangan
D. bendungan
 19. Perhatikan gambar berikut

Gambar diatas merupakan teknik tendangan dalam pencak silat yaitu…

A. tendangan belakang
B. tendangan jejag
C. tendangan sabit
D. tendangan samping

20. Tendangan lurus, tendangan sabit, tendangan “T”, tendangan jejag, dan tendangan be-
lakang merupakan teknik tendangan dalam olahraga …
A. pencak silat
B. karate
C. kempo
D. judo

21. Perhatikan gambar berikut

Kegunaan latihan pada gambar diatas adalah melatih otot ….

A. Perut
B. Punggung
C. Leher
D. Paha

22. Perhatikan tabel !

 1. Jogging 2. Pull Up 3. Renang 4. Sprint

5. Back 6. Angkat Besi 7. Bersepeda 8. Senam Aerobik

Up

Dari tabel diatas menunjukkan bahwa kegiatan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
jantung paru-paru adalah ....
A. 1, 3, 7 dan 8
B. 1, 2, 4 dan 5
C. 1, 2. 5 dan 8
D. 1, 3, 6 dan 7

23. Toni merupakan seorang atlet. Pada hari ini dia akan melakukan beberapa latihan
seperti lunges, lari di track berbukit, sprint, dan lari naik turun tangga. Latihan yang di-
lakukan Toni tersebut dapat meningkatkan ....
A. kecepatan
B. koordinasi
C. kelentukan
D. keseimbangan

24. Perhatikan gambar !

Gerakan yang dilakukan pada gambar diatas merupakan gerakan sikap lilin di dalam olahraga
senam lantai. Kegunaan dari gerakan tersebut adalah untuk meningkatkan ....
A. kekuatan otot perut, pinggang, dan leher
B. kekuatan otot tungkai, pinggang dan kelincahan
C. kelincahan, daya tahan jantung dan keseimbangan
D. koordinasi gerakan, keseimbangan dan kelenturan pinggang

25. Berdiri dengan kedua kedua kaki dibuka selebar bahu, kemudian melakukan sikap
jongkok,mengangkat sedikit tumit hingga berat badan berada pada ujung kaki, dilan-
jutkan dengan kedua tangan menumpu diatas matras dan dibuka sedikit lebih lebar dari
bahu, dengan kepala menghadap kebawah dan dagu ditempelkan di dada, lalu kedua
 kaki mendorong seluruh badan ke depan, bagian badan yang pertama mengenai matras
adalah leher dan punggung dilanjutkan dengan mengguling kedepan dan di akhiri den-
gan sikap jongkok Penjelasan tersebut merupakan cara melakukan gerakan ….
A. guling depan
B. meroda
C. guling belakang
D. berdiri dengan kepala

26. Meroda adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan memutar bedan 180º den-
gan meletakkan poros gerak putaran pada ujung kaki. Gerakan ini diawali dengan
sikap ....
A. berdiri sempurna
B. terlentang
C. jongkok
D. duduk

27. Perhatikan gambar !

Gambar diatas merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai yaitu ...
A. meroda
B. guling lenting
C. guling ke depan
D. guling ke belakang

28. Terdapat beberapa aktivitas gerak seperti langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga,
dan langkah ganti, gerakan tersebut dapat dipastikan merupakan jenis-jenis langkah
dalam olahraga …
A. senam irama
B. senam srtistik
C. senam kegel
D. senam gembira

29. Perhatikan gambar

Alat senam irama di atas bernama ….
A. Simpai
B. Gada
C. Bola
D. Pita
30. Bola, pita,simpai adalah beberapa alat olah raga….
A. senam lantai
B. senam artistic
C. senam aerobic
D. senam maumere

31. Reni memotong sayuran dengan pisau. Secara tidak sengaja jari - jari Reni kena pisau dan
terluka. Reni mengalami luka iris cara mengobatinya adalah
A. bersihkan dengan air hangat dan obat antise
B. bersihkan dengan air hangat dan kapas
C. dioleskan salep dan kapas
D. dioleskab balsam dan obat antiseptic

32.Terdapat beberapa jenis luka, adapun yang termasuk luka memar adalah
A. warna kulit membiru adakalanya terjadi pembengkakkan
B. warna kulit merah dan kulit terklupas
C. terjadi pembengkakkan dan kulit terkelupas
D. kulit terkelupas dan mengluarkan dara
33. Kain yag digunakan untuk korban yang mengalami kecelakaan seperti patah tulang
lengan atau luka dikepala adalah ….
A. mitela
B. kasa pembalut
C. kasa steril
D. plester
34. Perhatikan gambar dibawah ini !

Gambar diatas adalah salah satu alat P 3 K yang digunakan untuk ….

A. melihat luka tertentu agar lebih jelas
B. menerangi bila keadaan gelap
C. mencari benda yang hilang
D. Sebagai pegangan petugas P3K

35. faktor yang berasal dari luar diri seseorang yang dapat mempengaruhi perubahan ter-
hadap
mental seseorang adalah ….
A. faktor eksternal
B. faktor internal
C. faktor usia
D. faktor Kesehatan

36. Salah satu akibat yang disebabkan oleh pergaulan bebas adalah ….
A. hamil diluar nikah
B. menjadi anak yang berbakti
C. memnjadi anak penurut
D. menjadi anak yang mandir
37. Manfaat mengkonsumsi vitamin A adalah untuk menyehatkan ….
A. mata
B. telinga
C. hidung
D. mulut
38. Salah satu penyakit akibat kekurangan gizi adalah ….
A. busung lapar
B. obesitas
C. amnesia
D. insomnia
39. Badan sehat dan bugar adalah akibat dari ….
 A. olah raga teratur
B. latihan angkat berat
C. sering ke dokter
D. banyak olah raga
40. Jenis olahraga rutin yang dilakukan setiap pagi, seperti lari pagi berguna untuk ….
A. menjaga ksehatan dan kebugaran jasmani
B. menguatkan otot
C. melatih kekuatan
D. melatih kelentukan

41. Perhatikan gambar berikut!

Gambar diatas menunjukan seorang siswa sedang berlatih sepak bola tendangan dengan
kaki bagian dalam. Cara melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam adalah ,,,.

A. Kaki untuk menendang dibuka / diputar ke luar

B. Kaki untuk menendang dibuka / diputar ke dalam

C. Kaki untuk menendang dibuka / diputar ke belakang

D. Kaki untuk menendang dibuka / diputar ke bawah

42. Seorang pemaian sepakbola yang bernama Maman suryaman sedang menggiring bola
dengan teknik kaki dibuka /diputar kedalam , bola ditendang pelan pelan dan bola selalu
dalam jangkau kaki, pada waktu kaki depan menendang bola kaki belakang mengikuti
gerak kaki depan. Maman suryaman menggiring bola dengan ….

A. Kaki bagian luar

B. Kaki bagian dalam

C. Kaki bagian ujung

D. Kaki bagian tumit

43. Perhatikan gambar berikut!

d
 Dari ke empat gambar diatas yang menunjukan menendang bola bola dengan punggung
kaki dalam permainan sepakbola adalah ….

A. Gambar A

B. Gamabr B

C. Gambar C

D. Gambar D

44. Perhatikan table berikut!

1.menyundul bola 2. mengkontrol bola 3. menyundul bola 4.Menggiring bola

dengan kepala dengan telapak kaki dengan bahu dengan kaki bagian
dalam

5. menggiring bola 6. mengkontrol 7. menggiring bola 8. mengkontrol bola

dengan tangan bola dengan tangan dengan punggung dengan kepala
kaki

Dari pernyataan pada table diatas , teknik sepakbola yang benar adalah …

A. 1 ,2 , 4, 7, 8

B. 1, 2, 3, 4, 5,

C. 2, 4, 5, 7, 8

D. 2,5, 6, 7, 8

45. Dalam permainan bolavoli cara melakukan teknik dasar servis bawah dengan tangan
kanan adalah …

A. Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, bola dipegang
tangan kiri, lambungkan bola setinggi bahu, ayunkan lengan kanan dari
belakang kedepan, kemudian pukul bola dengan tangan kanan, perkenaan
bola pada lengan
 B. Berdiri dengan kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, bola dipegang tangan
kanan, lambungkan bola setinggi bahu, ayunkan lengan kanan dari belakang
kedepan, kemudian pukul bola dengan tangan kanan, perkenaan bola pada lengan

C. Berdiri dengan kedua kaki rapat, bola dipegang tangan kanan , lambungkan bola
setinggi bahu, ayunkan lengan kanan dari belakang kedepan, kemudian pukul bola
dengan tangan kiri , perkenaan bola pada lengan

D. Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang memebelakangi

lapangan , bola dipegang tangan kiri, lambungkan bola setinggi bahu, ayunkan
lengan kanan dari belakang kedepan, kemudian pukul bola dengan tangan kiri ,
perkenaan bola pada lengan

46. Perhatikan gambar berikut!

Gambar diatas menunjuk teknik dasar passing bawah dalam permainan bolavoli.
Perkenaan bola pada bagian tubuh …

A. Kedua lengan di atas siku

B. Kedua lengan di ujung kepalan jari – jari

C. Kedua lengan diatas pergelangan tangan

D. Kedua lengan dibelakang pergelang tangan

47. Seorang pemain bola yang ideal untuk menempati posisi pengumpan adalah ..

A. Mempunyai skill smahs yang baik

B. Mempunyai skill bloking yang baik

 C. Mempunyai skill passing atas yang baik

D. Mempunyai skill passing bawah yang baik

48. Dalam permainan bolavoli cara melakukan teknik smash yang baik adalah …

A. Melompat didepan net, pada saat badan berada diatas , badan dilentingkan ke
samping pada waktu akan memukul bola , pada waktu bola dipukul badan
membantu dengan di tekuk ke belakang

B. Melompat didepan net, pada saat badan berada dibawah , badan dilentingkan ke
belakang pada waktu akan memukul bola , pada waktu bola dipukul badan
membantu dengan di tekuk ke belakang

C. Melompat didepan net, pada saat badan berada diatas , badan dilentingkan ke
samping kanan pada waktu akan memukul bola , pada waktu bola dipukul badan
membantu dengan di tekuk ke samping kanan

D. Melompat didepan net, pada saat badan berada diatas , badan dilentingkan
ke belakang pada waktu akan memukul bola , pada waktu bola dipukul
badan membantu dengan di tekuk ke depan

49. Joni adalah seorang siswa SMP yang gemar bermaian bola basket, sehingga dia terpilih
menjadi tim inti di sekolahnya, untuk meningkatkan teknik dasar bermain basketnya Joni
setiap sore berlatih melempar bola dengan dua tangan dari atas kepala dengan berbagai
variasi, Dalam kegiatan ini Joni berlatih teknik dasar …

A. Over head pass

B. Bounce pass

C. Chest pass

D. Side pass
i

50. Perhatikan gambar berikut!

 Gambar diatas merupakan salah satu teknik dasar bermain basket yaitu teknik …

A. Over head pass

B. Bounce pass

C. Chest pass

D. Side pass

51. Seorang pemain basket melakukan gerakan berlari sambal menggiring bola , mendekati
ring ring lawan, bola ditangkap dan melangkah 2 langkah diikuti shoot ke ring. Pemain
tersebut melakukan teknik …

A. Jump shoot

B. Lay up shoot

C. Free throw shoot

D. One throw shoot

52. Tim bola basket SMPK PENABUR akan mengikuti pertandingan bola basket tingkat
DKI. Pelatih basket setelah pemanasan mengintruksikan seluruh pemain untuk
melakakan latihan memantulkan bola dengan berbagai arah. Kedepan, kebelakang,
kesamping kanan kesamping kiri. Dalam permainan basket latihan yang diintruksikan
pelatih merupakan latihan ….

A. Kombinasi latihan lari

B. Kombinasi latihan gerakan

C. Kombinasi latihan dribbling

D. Kombinasi latihan pass shoot

53. Teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis adalah …

 A. Pukulan servis , pukulan smash, pukulan atas , pukulan bawah ,

B. Pukulan kanan , pukulan kiri, pukulan fore hand, pukulan back hand,

C. Pukulan servis , pukulan smash, pukulan fore hand, pukulan back hand.

D. Pukulan belakang , pukulan depan pukulan fore hand, pukulan back hand,

54. Alat – alat yang digunakan untuk bermain bulutangkis adalah …

A. bet, net, bola, lapangan bulutangkis

B. stik, net,shutllecock, lapangan bulutangkis

C. bet , net,shutllecock, lapangan bulutangkis

D. Raket, net,shutllecock, lapangan bulutangkis

55. Cara memegang bet dalam olahraga tenis meja dapat dibagi menjadi 3 yaitu…

A. Shakehand grip , penholder grip , seemiler grip

B. Shakehand grip , kombinasi grip , seemiler grip

C. American grip, penholder grip , seemiler grip

D. Shakehand grip , penholder grip , cina grip

56. Perbedaan gaya jongkok ( tuck ) dengan gaya walking in air dalam olahraga lompat jauh
adalah …

A. Pada waktu diudara gaya jongkok( tuck ) sikap badan jongkok seperti
orang duduk , sedangkan gaya walking in the air sikap badan tegap kaki
digerakan seperti orang berjalan

B. Pada waktu diudara gaya jongkok( tuck ) sikap badan berdiri , sedangkan
gaya walking in the air sikap badan tegap kaki digerakan seperti orang
berjalan

C. Pada waktu diudara gaya jongkok( tuck ) sikap badan jongkok seperti orang
duduk , sedangkan gaya walking in the air sikap badan tegap kaki rapat dan
diam
 D. Pada waktu diudara gaya jongkok( tuck ) sikap badan berdiri kedua tangan ke
atas , sedangkan gaya walking in the air sikap badan tegap kaki digerakan
seperti orang berjalan

57. Dalam perlombaan olahraga atletik cabang lari jarak pendek , nomor yang diperlombakan
adalah …

A. 100 m, 200 m 400 m

B. 200 m,300 m, 400 m

C. 100 m, 200 m, 300 m

D. 300 m, 400 m, 500 m

58. Pelari jarak pendek dalam mengikuti lomba lari cepat 100 meter menggunakan start…

A. berlari

B. Duduk

C. Jongkok

D. Melayang

59. Seorang atlit tolak peluru , akan menolak menggunakan gaya O’Brien. Atlit tersebut akan
mengambil awalan …

A. Menyamping arah tolakan

B. Membelakangi arah tolakan

C. Menghadap arah tolakan

D. Menyudut arah tolakan

60. Perhatikan table berikut!

1. dada 2. leher 3. perut

4. punggung 5. ulu hati 6. hidung

Dalam table diatas merupakan sasaran serangan dalam olahraga pencak silat. Sasaran

serangan yang benar dan mendapat nilai adalah …

 A. 1, 2, 5

B. 2, 3, 4

C. 3, 4, 5

D. 1, 3, 5

61. Perhatikan gambar berikut!

A B

Pada ganbar diatas perlombaan pencak silat A melawan B . Pada waktu A melakukan
pukulan , B melakukan teknik …

A. Elakan

B. Tangkisan

C. Berserah

D. serangan

62. Perhatikan table berikut!

1.tangkisan atas 2.tangkisan dalam 3.tangkisan belakang

4.tangkisan bawah 5. tangkisan tengah 6. tangkisan luar

Dalam table diatas yang merupakan teknik tangkisan dalam olahraga pencak silat adalah
…

A. 1, 2, 4, 6

B. 1, 3, 4, 5
 C. 2, 3, 4, 5

D. 2, 4, 5, 6

63. Perhatikan gambar berikut !

Gambar diatas merupakan latiahan push up. Latihan tersebut berguna untuk melatih …

A. Otot Perut

B. Otot Tungkai

C. Otot Bahu

D. Otot Lengan

64. Tujuan latihan kebugaran jasmani adalah …

A. Meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh

B. Meningkatkan tinggi badan dan daya ingat otak

C. Meningkatkan kecerdasan dan kebugaran tubuh

D. Meningkatkan imunitas tubuh dan daya ingat otak

65. Latihan pull up, push up merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani, yaitu untuk
melatih …

A. Otot dada

B. Otot tangan

C. Otot tungkai

D. Otot pinggul

66. Perhatikan gambar berikut !

A
 B

Aktivitas yang dilakukan pada gambar A dan B diatas , dalam kebugaran jasmani untuk
melatih unsur ...

A. Kecepatan

B. Kelenturan

C. Daya tahan

D. keseimbangan

67. Perhatikan table !

1.kecepatan 2. ketahanan 3. kekuatan 4. kelincahan

5. keseimbangan 6. kekompakan 7. daya tahan 8. keringanan

Dalam table diatas yang merupakan unsur kebugaran jasmani adalah …

A. 1, 3, 4, 6, 7

B. 1, 2, 4, 5, 7

C. 1, 3, 4, 5, 7

D. 1, 3, 4, 5, 7
68. Perhatikan gambar !

Gerakkan pada gambar diatas untuk melatih kuatan otot …

A. Kaki

B. Pinggul

C. Telapak kaki

D. Badan

69. Rudi akan melakukan latihan kebugaran jasmani. Rudi akan meningkatkan daya tahan
tubuhnya, maka Rudi akan berlatih ..

A. Jogging

B. Lompat tali

C. Lari zig zag

D. Lari shuttle run

70. Perhatikan urutan gerakan dibawah !

1.Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan
menghadap matras

2. Ulurkan kedua tangan lurus ke memegang matras sambal membungkukkan badan

3. salah satu kaki diangkat dan diluruskan kebelakang

4.Posisi kepala masuk diantara dua tangan , usahakan dagu ditempelkan di dada

5. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan direntangkan kesamping
 lurus

6. Bahu disentuhkan kematras dan berguling

7.Setelah berguling kembali jongkok, dan berdiri

Tahapan atau Urutan gerakkan guling depan adalah …

A. 1, 2, 4, 6 ,7

B. 2, 4, 5, 6 ,7

C. 2, 3, 4, 6 ,7

D. 1, 3, 4, 6 ,7

71. Kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan gerakan guling belakang adalah …

A. Posisi awal berdiri memebelakangi matras

B. Posisi badan pada waktu melakukan rool dengan seimbang

C. Penempatan tangan dekat dengan telinga sehingga dapat membuat tolakan

D. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang yang menyebabkan tidak dapat

membuat tolakan

72. Posisi awal dalam melakukan gerakan meroda adalah …

A. Berdiri menghadap matras

B. Berdiri membelakangi matras

C. Berdiri menyamping matras

D. Jongkok membelakangi matras

73. Perhatikan gambar berikut !

 Gambar diatas menunjukan rangkaian gerakan senam lantai yaitu …

A. Kombinasi guling depan dengan guling lenting

B. Kombinasi guling depan dengan guling lompat

C. Kombinasi guling belakang dangan guling lenting

D. Kombinasi guling belakang dengan guling lompat

74. Langkah biasa,langkah rapat ,langkah depan,langkah samping merupakan gerakan dalam
olahraga …

A. Senam irama

B. Senam artistic

C. Senam lantai

D. Senam alat

75. Siswa melakukan gerakan senam irama sebagai berikut, 1)Sikap tubuh tegak dan
pandangan focus menghadap kedepan, 2)Posisi kaki kiri berada didepan kaki kanan ,
3)kedua tangan direntangkan ke samping, 4)kedua tangan ditekuk dan disilangkan
didepan dada, 5)kedua tangan direntangkan kembali .

Gerakan yang dilakukan siswa disebut …

A. Gerakkan ayunan tangan secara silang

B. Gerakkan kaki ke depan

C. Gerkkan kaki menyilang

D. Gerakan bebas

76. Dalam pelajaran senam irama siswa melakukan gerakkan

1) kaki kanan melangkah kedepan dan lengan kiri diayunkan kebelakang.

2) Kaki kanan berada didepan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus di depan

3) kaki kiri melangkah kedepan dan lengan kanan diayunkan ke belakang .

4) kaki kiri di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke
depan
 gerakan yang dilakukan siswa merupakan gerakan …

A. kombinasi langkah kaki dan gerakkan ayunan lengan

B. kombinasi langkah kaki dan langkah badan

C. kombinasi gerakan ayunan lengan dan kaki diam

D. kombinasi gerak badan

77. factor – factor yang mempengaruhi pertumbuhan remaja adalah …

A. sekolah, gizi, aktivitas

B. keturunan ( genetika ), gizi, aktivitas

C. keturunan ( genetika ), daging, berenang

D. keturunan ( genetika ), vitamin, pergaulan

78. Ciri ciri remaja yang masuk dalam pergaulan bebas adalah …

A. Hidupnya tertib

B. Hamil diluar nikah

C. Menikah pada usia 28 tahun

D. Tubuhnya sehat dan bugar

79. Obat jenis salep minyak ikan dapat untuk mengobati ….

A. luka bakar

B. Luka iris

C. Luka gores

D. Lika memar

80. Keuntungan bagi mereka yang melakukan olahraga secara rutin dan teratur adalah …

A. Tubuh menjadi lemah dan sakit

B. Daya tahan tubuh menjadi turun

C. Tubuh menjadi sehat dan bugar

D. Otot tubuh menjadi lemah

 II.ESSAY

81. Sebutkan dan tuliskanlah 5 teknik dasar sepakbola

1) Menedang bola

2) Menggiring bola

3) Mengoper

4) Menghentikan bola/ menkontrol bola

5) Menyundul bola

6) Menangkap bola ( kipper )

82. Sebutkan dan tuliskan 4 macam teknik dasar bulutangkis

1) Stroke ( pukulan )( servise, fore hand, back hand , lob , dropshort , netting )

2) Memegang raket ( grip ) ( shakehand, grip, amerika grip , combination grip )

3) Foot work

4) Stance

83. Sebutkanlah dan tuliskanlah 4 cara menghentikan bola dalam permainan sepakbola

1) Menghentikan dengan kaki

a) Menghentikan dengan kaki bagian dalam

b) Menghentikan dengan kaki bagian luar

c) Menghentikan dengan kaki pungung kaki

d) Menghentikan dengan telapak kaki

2) Menghentikan bola dengan paha

3) Menghentikan bola dengan dada

4) Menghentikan bola dengan perut

84. Sebutkanlah dan tuliskan 5 jenis teknik dasar bola basket!

1) Menggiring bola

2) Passing

3) Shoot

4) Rebound

5) Lay up

6) pivot

85. Jelaskanlah kegunaan latihan serangan dengan penghalang dalam permainan basket

Jawab : untuk melatih koordinasi dalam melakukan serangan menerobos pertahan lawan
dengan menggunakan taktik dan strategi bermain

86. Jelaskanlah tahapan dalam lompat jauh !

1) Awalan

2) Tolakan / tumpuan

3) Saat di udara

4) Mendarat

87. Jelaskanlah dan tuliskan sikap badan dalam start jongkok pada aba aba “ Bersedia “. “
siap “ “ ya “

a) Sikap badan pada aba aba bersedia

Menuju garis start, salah satu lutut diletakkan dilantai , tangan di letakkan
dibelakang garis start , jari jari dan ibu jari dibuka membentuk huruf V terbalik

b) Sikap badan pada aba aba siap

Pinggul diangkat lebih tinggi sedikit dari bahu

c) Sikap badan pada aba aba ya

 Kaki depan mendorong dan di lanjutkan lari

88. Tuliskanlah 4 unsur kebugaran jasmani

a) Kekuatan

b) Daya tahan

c) Kecepatan

d) Keseimbangan

e) Kelenturan

f) kelincahan

89. Tuliskanlah urutan cara melakukan guling depan !

a) Berdiri menghadap matras

b) Kedua tangan memegang matras, badan membungkuk, dagu menenmpel

didada

c) Bahu ditempelkan dimatras di lanjutkan menguling

d) Kedua kaki ditekuk dan dilanjutkan jongkok. Dan terus berdiri

90. Jelaskanlah cara menolong orang yang pingsan !

a) Jauhkan pasien dari kerumunanan., Kendorkan sepatunya , bajunya

b) Basahi kapas dengan eu de cologne, dan dekatkan kapas ke lobang hidung

sampai pasien sadar

91. Tuliskanlah cara mengobati luka iris

a) Bersihkan luka dengan air bersih

b) Beri betadine pada luka

92. Jelaskan dan tuliskan cara menolong orang pingsan karena tengelam

a) Telungkupkan pasien

b) Angkat perut pasien sampai air yang yang di perut keluar

93. Tuliskan teknik dasar tolak peluru

a) Memegang peluru

b) Meletakan peluru

c) Awalan

d) Menolak

e) Gerak lanjutan

94. Jelaskan dan tuliskan cara melakukan lay up

a. ) mendrible bola

b. )setelah mendekat ring Bola dipegang dengan dua tangan

c. ) melangkah / melompat dua kali (

d. ) shoot

95. Sebutkanlah dan tuliskanlah 5 jenis gerakan senam lantai

a) Sikap kapal terbang

b) Kayang

c) Guling depan

d) Guling belakang

e) Sikap lilin

f) Meroda

g) Berdiri dengan kepala

96. Teknik pencak silat

1) tendangan

2) pukulan
 3) Tangkisan

4) Elakan

5) Kuda kuda ( sikap pasang )

97. Sebutkan peralatan P3K

1) Senter

2) Kain metela

3) Bidai

4) pinset

98. sebutkan obat obatan P3 K

99. sebutkan teknik dasar pencak silat ( tendangan, pukulan, tangkisan, elakan )
i