YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM MIFTAHUL HUDA

SMP MIFTAHUL HUDA

NPSN : 69988547 AKREDITASI : B
smpmifda19@gmail.com www.smpmifda.blogspot.com
Jl. Masjid No. 02 Desa Peron Kec.Limbangan Kab. Kendal 51383

SUMATIF AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2022 - 2023

Mata Pelajaran : Penjasorkes Hari/Tanggal : .......................... Juni 2023

Kelas/Semester : VII/Genap Waktu : 60 Menit

Petunjuk umum :
1. Berdo’alah sebelum mengerjakan soal;
2. Isi identitas (Nama, Kelas dll) dengan benar;
3. Bacalah soal tes dengan teliti;
4. Kerjakan soal yang dianggap lebih mudah dahulu;
5. Kerjakan soal dengan penuh kejujuran;
6. Periksa kembali jawaban sebelum dikumpulkan;

I. Pilihlah jawaban yang paling tepat.

1. Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan …

A. Meroda C. Guling belakang
B. Guling lenting D. Guling depan
2. Sikap awal gerakan guling ke depan adalah ...
A. Duduk C. Bungkuk
B. Jongkok D. Berdiri
3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering,
tujuannya adalah …
A. Memudahkan berguling C. Menguatkan pegangan
B. Meluruskan arah guling D. Keseimbangan
4. Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling
ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …
A. Guling lenting belakang C. Guling belakang
B. Lompat harimau D. Guling depan
5. Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah …
A. Dibantu teman dengan mendorong kepala
B. Posisi permukaan matras dimiringkan
C. Lakukan guling belakang diawasi guru
D. Dibantu teman dengan menarik kedua kaki

6. Sikap akhir yang benar saat guling belakang adalah …

A. Duduk terus berdiri C. Duduk terus lompat
B. Jongkok terus berdiri D. Jongkok terus lompat
7. Pada saat roll depan, maka dagu harus berposisi pada...
A.  Menempel pada dada                                       C. Menempel pada perut
B.  Lurus ke depan                                                 D. Menoleh
8.  Pada saat melakukan roll belakang yang jatuh pertama kali adalah...
A.  Punggung C. tengkuk
B.  Pantat D. Kepala
PAT – PENJASORKES TA 2022/2023 1
9. Dibawah ini merupakan bentuk sanam …

A. Sikap lilin C. Sikap sempurna

B. kayang D. Roll belakang
10. 1. Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.
2. Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki
3. Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.
4. Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.
Urutan yang benar untuk melakukan sikap lilin adalah ….
A. 1,2,3,4 C. 3,4,1,2
B. 4,3,1,2 D. 3,4,2,1
11. Gerakan renang gaya dada seperti meniru binatang ….
A. Anjing C. Kupu-kupu
B. Katak D. Ikan
12. Gerakan kaki renang gaya dada adalah …
A. Naik turun bergantian C. Ke depan belakang bersamaan
B. Seperti gerakan kaki katak D. Naik turun bersamaan
13. Teknik mengambil napas saat melakukan renang gaya dada ...
A. Menengok ke arah samping
B. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas
C. Mengangkat kepala ke atas ketika gerakan tangan
D. Mengangkat kepala ke atas ketika gerakan kaki
14. Pengambilan nafas dalam renang gaya dada adalah...
A.  mulut                                                                C. telinga
B.  hidung                                                              D. tenggorokkan
15. Perhatikan gambar berikut !
Alat yang digunakan dengan cara seperti tampak pada gambar, bertujuan
untuk melatih …
A. Gerakan kaki C. Gerakan
tangan
B. Cara bernapas D.
Koordinasi gerakan

16. Gerak dasar renang gaya dada sebagai berikut, kecuali …

A. Gerakan kaki C. Gerakan lengan
B. Gerakan memutar badan D. Mengambil napas
17. Dalam proses gerakan kaki renang gaya dada, ada 3 fase yaitu :
A. Fase tekuk, mendorong, istirahat C. Fase tekuk, buka, luruskan
B. Fase mendorong, istirahat, lanjutan D. Fase luruskan, lanjutan, gerakan
18. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya dada …
A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka
B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka
C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan
D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan
19. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah …
A. Menyelam C. Meluncur

PAT – PENJASORKES TA 2022/2023 2

 B. Gerakan kaki D. Gerakan tangan
20. Posisi setelah melakukan gerakan dorongan keduda kaki ke belakang pada renang gaya dada adalah...
A. Disilangkan
B. Ditekuk
C. Lurus dan terbuka
D. Lurus dan rapat

21. Gerakan tarikan kedua lengan saat fase pengambilan napas, posisi jari-jari kedua telapak tangan
harus......
A. Direnggakan
B. Dibuka lebar-lebar
C. Dirapatkan
D. Rileks
22. Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang renang gaya dada
adalah....
A. Terbuka ditekuk
B. Terbuka dan lurus
C. Rapat ditekuk
D. Rapat dan lurus
23. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh …
A. Lingkungan mental C. Lingkungan sosial
B. Lingkungan mental dan sosial D. Lingkungan sosial dan fisik
24. Masa pubertas anak laki-laki berkisar pada usia …
A. 10-12 tahun C. 13-16 tahun
B. 12-15 tahun D. 14-17 tahun
25. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah …
A. Tangkas, gesit dan gembira C. Kulit dan rambut bersih
B. Mata bersih dan bersinar D. Banyak senyum,kulit kasar
26. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna …
A. Kebugaran jasmani C. Olahraga
B. Rekreasi D. Gerak badan
27. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu …
A. 6 jam C. 10 jam
B. 8 jam D. tidak ada ketentuan
28. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah …
A. Protein, mineral, vitamin C. Lemak, mineral, vitamin
B. Vitamin, mineral, air D. Hidrat arang, lemak, protein
29. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah
yang dibutuhkan oleh tubuh disebut …
A. Mutu gizi C. Manfaat gizi
B. Gizi salah D. Gizi buruk
30. Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi …
A. Sepak bola C. Mendaki gunung
B. Lomba balap sepeda D. Catur

II. Jawablah pertanyaan dengan benar !

31. Jelaskan gerakan berikut dengan melihat gambar di bawah dari sikap awal sampai akhir !

PAT – PENJASORKES TA 2022/2023 3

32. Apa yang dimaksud senam lantai ? jelaskan !
33. Sebutkan 3 macam gaya renang !
34. Jelaskan makna dari “ Mens Sana In Cpore Sana” !
35. Lengkapi tabel berikut !
Fungsi bagi tubuh Nama Unsur Zat makanan Contoh makanan
1 ………………………………

A. Karbohidrat 2. ………………………………

Sumber tenaga dan 3. ................................................

Zat Pembangun
1 ……………………………….
B. Protein 2 ………………………………
3. ................................................

*** Selamat Mengerjakan ***

PAT – PENJASORKES TA 2022/2023 4