Soal kisi-kisi pts

Hagea Sofia-17 ; Nasywa Aqilah-28

Raissa Adara-32 ; Ransi Raihan-33
XII MIPA 5
1. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot
seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan
2. Perhatikan wacana berikut!
Setelah melakukan olahraga, Sani merasa detak jantungnya
meningkat, keringat keluar lebih banyak, badan yang segar.
Dari wacana diatas, dapat disimpulkan .... Sani dalam keadaan yang
baik setelah berolahraga.
A. Kondisi fisik
B. Kondisi mental
C. Situasi kondisi
D. Kondisi kondusif
E. Kontradiksi
3. Perhatikan wacana berikut!
Andi ingin melakukan aktivitas untuk menjaga
kebugaran jasmaninya. Andi merasa badannya kaku dan
pegal. Aktivitas yang bisa Andi lakukan sesuai dengan
kondisi kebugaran jasmaninya saat pandemi COVID-19
adalah… A. Naik gunung
B. Mengikuti Car Free Day
C. Stretching di dalam rumah
D. Bersepeda berkeliling kota Jakarta
E. Lomba Sepakbola antar kampung
4 .Berikut ini yang merupakan salah satu manfaat latihan jogging
dalam menjaga kebugaran jasmani dengan benar adalah…
A. Pernapasan menjadi lebih terkendali
B. Tulang lebih lemah
C. Kepala menjadi pusing
D. Kaki menjadi lelah
E. Pernapasan terganggu
5. Salah satu olahraga kesehatan dan rekreasi yang paling umum dan
banyak diminati masyarakat adalah jogging. Jogging adalah suatu
aktivitas fisik yang melibatkan otot besar yang dilakukan dengan
berjalan santai atau berlari lari kecil dengan durasi dan waktu
tertentu. Berikut ini yang merupakan manfaat jogging dalam menjaga
kebugaran jasmani adalah….
A. Menjaga daya tahan otot D. Menjaga kelenturan
B. Menjaga daya tahan E. Menjaga kecepatan
pernapasan
C. Menjaga kekuatan
6. Naik turun tangga adalah salah satu jenis kegiatan yang memberikan banyak
manfaat bagi tubuh kita. Di bawah ini yang merupakan manfaat dari latihan naik
turun tangga adalah... A. Menguatkan otot lengan
B. Melatih kelincahan
C. Melatih kecepatan
D. Meningkatkan kelenturan
E. Melatih daya tahan pernapasan
 7. Gambar berikut yang merupakan bentuk lari
bolak balik adalah..

A. C.

B. D.

E.
8. Gambar di bawah ini menunjukkan
bentuk kebugaran jasmani….

A. jogging D. estafet
B. sprint E. crosscountry
C. shuttle run
9. perhatikan wacana berikut!
kebugaran jasmani memiliki 2
macam komponen, yaitu komponen A.
kebugaran jasmani terkait kesehatan,
dan kebugaran jasmani terkait
keterampilan. yang terkait kesehatan D.
antara lain daya tahan jantung dan
paru, kekuatan otot, daya tahan otot,
dan kelenturan. yang terkait B.
keterampilan antara lain kecepatan,
keseimbangan, kelincahan, dan E.
koordinasi.
yang dapat menunjang kebugaran
jasmani terkait kesehatan adalah… C.
10. perhatikan wacana berikut!
tujuan dari circuit training adalah
mengkombinasikan latihan kardio dan latihan
A. Angkat beban
kekuatan untuk meningkatkan beberapa
B. Jumping jack
komponen fisik secara bertahap dan
C. Push up
berkesinambungan. circuit training dapat
D. Mountain climber
dilakukan di lapangan, alam bebas, atau
E. Sit up
menggunakan mesin untuk latihan beban.
berikut yang merupakan bentuk latihan sirkuit
training…
 11. Perhatikan wacana berikut!
Tabitha ingin melakukan gerakan push up yang baik dan benar
untuk pengambilan nilai olahraga. Guru olahraga akan
memberi nilai rendah juga teknik push up salah.
Berikut yang dapat menurunkan nilai Tabitha adalah…

A. Posisi menelungkup
B. Menurunkan badan hingga siku 90 derajat
C. wajah diangkat tidak terlalu tinggi
D. Pinggul melengkung
E. Perut tidak menyentuh tanah
 12. lari crosscountry adalah lari jarak jauh yang menggunakan
lintasan di alam terbuka atau bukan lintasan dalam stadion
layaknya cabang atletik lainnya.
berikut ini yang merupakan manfaat olahraga crosscountry dalam
meningkatkan kebugaran jasmani adalah…

A. Meningkatkan kekuatan
B. Meningkatkan daya tahan pernapasan
C. Meningkatkan kelenturan
D. Meningkatkan daya tahan otot
E. Meningkatkan kelincahan
13. Perhatikan wacana berikut!
setelah berulang tahun yang ke-20,
budi berinisiatif merayakan ulang
tahunnya bersama ani dengan berlari
pagi untuk meningkat kebugaran
jasmani di saat pandemi ini dengan
berolahraga berintensitas rendah.
namun, budi ternyata berolahraga
selama 6 jam. setelahnya, ia pingsan
dan denyut nadinya berdetak lebih
tinggi selama sehari. kesimpulan
yang mungkin salah dari wacana
berikut adalah...
a. denyut nadi budi berada pada 85% dari denyut jantung
maksimal
b. denyut nadi budi berada pada 50% dari denyut jantung
maksimal
c. denyut nadi budi berada pada 75% dari denyut jantung
maksimal
d. budi melakukan olahraga pada intensitas yang kuat
e. denyut nadi budi berkisar 160 bpm
14. Perhatikan!
1. Jogging
A. 2 dan 4
2. Push up B. 2 dan 3
3. Fartlek C. 1 dan 4
4. Berenang D. 1 dan 3
Berdasarkan data di atas, yang termasuk E. 1 dan 4
komponen kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan pernapasan adalah…
15. Seseorang yang sering melakukan olahraga, pasti memiliki kebugaran jasmani
yang baik. Hal-hal di bawah ini merupakan bukti seseorang memiliki kebugaran
jasmani yang baik, kecuali...
a. sirkulasi kerja jantung rendah
b. efisiensi gerak menjadi lebih baik
c. daya tahan kardiovaskuler meningkat
d. hidup lebih bersemangat dan gembira
e. komponen kondisi fisik meningkat
 16. Strategi defensif dimana setiap
pemain bertahan ditugaskan menjaga
pemain lawan tertentu merupakan pola
pertahanan yang disempurnakan oleh
tim liga italia pada tahun 1960-an dan
A. Zone Marking
1970-an yang dikenal sebagai...
B. Pola W-M
C. Pola 4-3-3
D. Man-to-man
E. Kombinasi
17. Perhatikan!
1. Gerakan tersusun
2. Mencari ruang kosong A. 1 dan 2
3. Pertahanan yang rapat B. 2 dan 4
4. Man on man C. 3 dan 5
5. Zone marking D. 1 dan 3
Yang bukan merupakan pola E. 4 dan 5
penyerangan sepak bola
adalah…
 18 . Perhatikan Gambar di bawah ini!
Gambar tersebut menunjukkan pola
pertahanan….

A. Zone marking
B. Kombinasi
C. Man to man
D. Mencari ruang kosong
E. Gerakan tersusun
19. Berdasarkan gambar, jumlah penyerang dalam
pola penyerangan sepakbola tersebut ada….
A. 5
B. 4
C. 3
D. 2
E. 1
20. Perhatikan pola formasi di bawah ini!
a) 4 - 3 - 3
A. A, B, dan C
B) 5 - 3 - 2
B. A, B, dan D
C) 4 - 4 - 2
C. B, C, dan E
D) 2 - 4 - 4
D. B, C, dan D
E) 3 - 2 - 5
E. C, D, dan E
Pola pertahanan dalam posisi permainan
sepak bola adalah….
21. Perhatikan gambar berikut!
pemain berbaju merah mencetak gol
dengan cara menendang bola menukik ke
atas kepala keeper. pola penyerangan sepak
bola pada animasi diatas saat memasukkan
bola ke gawang lawan pemain berkaos A. Kaki bagian dalam
warna merah menggunakan tekhnik
menendang menggunakan.... B. Kaki bagian luar
C. Jari-jari kaki
D. Punggung kaki
E. Tumit kaki

22. Berikut yang bukan penyebab
terjadinya gambar diatas adalah….
A. Memulai pertandingan
B. Bola keluar lapangan
C. Memulai babak kedua
D. Memulai babak perpanjangan waktu
E. Terjadi gol
23 . perhatikan wacana berikut!
seorang pemain sepak bola harus dapat bermain efektif sesuai dengan strategi
dan ketentuan yang berlaku selama permainan berlangsung. dalam sistem
penyerangan pemain dituntut efektif dalam membentuk sebuah pola
penyerangan.
di bawah ini yang bukan sikap pemain dalam membentuk pola penyerangan
efektif adalah…
A. gelandang tengah tetap berada di tengah lapangan untuk menjaga ritme penyerangan tanpa
harus keluar zonanya
B. terus menerus memberikan umpan sisi kiri dan sisi kanan pada striker
C. melakukan penjagaan pada setiap pergerakan lawan
D. memanfaatkan ruang kosong
E. taktik penyerangan tersusun
 24. Tim sepak bola SMAN 34 Jakarta sedang melawan musuh
terberatnya, SMAN 239 Jakarta. Musuhnya memiliki
pertahanan yang sulit ditembus dan rapat. Solusi yang
dipilih untuk mengalahkan SMAN 239 adalah..
A. Menempatkan pemain sayap kiri dan kanan untuk terus menerus memberikan umpan/crossing
kepada striker
B. Menyusun pola 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah, 2 gelandang serang, dan striker
tunggal)
C. Menyusun pola 4-3-1-2 (4 bek, 3 gelandang bertahan,1 penyerang lubang, dan 1 striker)
D. Menempatkan 5 gelandang serang di kanan dan kiri lapangan
E. Melakukan strategi man to man untuk mengawal pemain lawan
25. Zonal marking adalah istilah lain dari pola pertahanan daerah
biasanya digunakan untuk menahan laju serangan lawan yang
cenderung ofensif atau yang senang bermain penguasaan bola. Di
bawah ini yang bukan merupakan pola pertahanan daerah adalah..

A. 4-5-1
B. 5-3-2
C. 5-4-1
D. 4-3-3
E. 3-6-1
 A. 4-3-3
26. Berikut ini yang bukan
B. 4-2-4
merupakan pola
penyerangan dalam sepak
C. 3-2-2
bola adalah… D. 3-2-5
E. 4-4-2
27. Pada permainan sepakbola, pemain yang memiliki
tugas utama untuk menutupi dan menghalangi
pergerakan lawan adalah...
A. Kiper
B. Striker
C. Bek
D. Gelandang serang
E. Gelandang bertahan
28. Pada permainan sepakbola, A. Kiper
B. Striker
pemain yang memiliki tugas
C. Bek
utama untuk menyuplai bola D. Gelandang serang
kepada striker adalah... E. Gelandang bertahan
29. 1) Sengaja menyentuh bola dengan tangan atau
lengan.
2) Mendapatkan penguasaan bola dari hasil sentuhan
tangan atau lengan mereka dan atau mencetak gol atau
menciptakan peluang mencetak gol. A. 1,2,3
3) Mencetak gol langsung dari tangan atau lengan B. 1,2,5
mereka (meskipun secara tidak sengaja).
4) Tangan atau lengan mereka memang lebih besar dan C. 2,4,5
memungkinkan bola untuk selalu menyentuh bagian D. 3,4,5
tersebut. E. 2,3,5
5) Tangan atau lengan berada di atas dan melampaui
tingkat bahu mereka (biasanya kondisi ini dimiliki oleh
orang-orang berbadan besar dan berotot)
Dari pernyataan di atas ini, pemain dianggap melakukan
pelanggaran handball jika terjadi kejadian nomor…
30. Delle Alli merupakan salah satu pemain dari
Tottenham yang memiliki kecermatan membaca A. Stiker tunggal
peluang, umpan khas, dan memiliki eksekusi B. Sweeper
brilian. Ia memiliki fugsi untuk mendikte C. Gelandang serang murni
permainan, menunjang serangan sekaligus D. Gelandang bertahan
membuka ruang, dan memanjakan sosok striker E. Sayap
tunggal di depan. Berdasarkan ciri-ciri tersebut,
Delle Alli merupakan pemain…
 31. Raket berada pada posisi miring,
kemudian dipegang oleh ibu jari dan jari
A. Backhand grip telunjuk seperti tangan mengepal. Posisi
B. American grip pegangan tidak boleh berubah ubah,
C. Combination grip usahakan bentuk pegangan selalu
D. Forehand grip menyerupai seperti huruf V.
E. Sidehand grip
Berdasarkan wacana tersebut, cara
memegang raket yang dimaksud adalah…

32. Dani memiliki tinggi 150 cm,
sedangkan lawannya berpostur tinggi
berkisar 180 cm. Dengan keadaan seperti
itu, Dani melakukan posisi bertahan di
sebelah kiri untuk memblokir lawan.
Berikut strategi penyerangan lawan agar
dapat menghancurkan posisi bertahan
Dani adalah...
A. Melakukan underhand lob dengan sekuat
tenaga
B. Melakukan smash dengan sudut yang lebih
kecil
C. Melakukan pukulan drive untuk menekan
lawan
D. Melakukan smash dengan sudut yang lebih
besar
E. Melakukan short service untuk mengawali
permainan
33. Perhatikan wacana berikut!
Andi adalah seorang pemain bulutangkis. Saat bermain, Andi melakukan pola
penyerangan. Pertama, Andi memberikan pukulan awalan kepada lawan, setelah
dikembalikan, Andi melakukan pukulan mendatar dari samping badan. Lawan
masih bisa membalikan shuttlecock, maka Andi memukul shuttlecock menyeberang
ke daerah lawan dan jatuh di dekat net.
Urutan pola penyerangan Andi Adalah… A. Service - lob - smash
B. Drive - Overhead lob - dropshot
C. Service - Drive - Dropshot
D. Service - forehand - lob
E. Drive - dropshot - smash
 34. Perhatikan Gambar Tersebut!
Yang bukan merupakan langkah-
langkah melakukan pukulan
dropshot pola penyerangan
adalah…
A. Peganglah raket dengan posisi menyamping badan
B. Pukul raket dengan posisi tangan lurus serta dorong atau sentuh bola/shuttlecock dengan
halus
C. Arah Bola / shuttlecock melengkung ke arah kanan apabila akan memberikan pukulan
dropshot ke arah forehand serta arahkan bola/shuttlecock melengkung ke arah kiri apabila
akan melakukan pukulan backhand
D. Posisikan tangan dengan pegangan forehand
E. Posisikan tangan dengan pegangan forehand
35. Perhatikan wacana berikut!
Pasangan baru ganda campuran
bulutangkis Indonesia akan bertanding
2 bulan lagi. Pada saat latihan, pelatih
menyuruh kedua pemain untuk A. Side by side
melakukan pola pertahanan dimana
lapangan dibagi menjadi 2 depan dan B. Front and back
belakang, pemain depan bertugas C. Circulate
memukul service dan mengembalikan
bola yang jatuh dekat net sementara D. Campuran
pemain belakang menguasai setengah E. Up and down
lapangan, bagian belakang.
Pola pertahanan yang dimaksud pelatih
adalah…
36. Perhatikan wacana berikut!
Andi seorang atlet pemula yang ingin
mengikuti suatu kejuaraan bulu tangkis
cabang ganda. Pelatihnya membuat strategi
di mana lapangan dibagi menjadi dua A. Front and Back
untuk meminimalisir lawan memberikan
shuttlecock terus menerus kepada Andi, B. Man to Man
daerah kekuasaan pemain terlihat dan C. Side by side
dibatasi oleh garis-garis yang jelas, dan
sistemnya saling berdampingan. D. Circulate
Berikut merupakan ciri-ciri dari pola E. Zone Marking
pertahanan dalam permainan bulu tangkis,
yaitu…
37. Teknik ini merupakan cara memegang raket
dimana posisi ibu jari melingkar dan A. forehand grip
menyentuh jari telunjuk. Teknik ini sangat B. backhand grip
cocok untuk melakukan penyerangan smash. C. american grip
Berdasarkan uraian tersebut, teknik yang D. combination grip
dimaksud adalah…. E. asian grip
38. Pukulan overhead yang diarahkan ke
daerah lawan secara menukik dan dilakukan
dengan kekuatan penuh. Jenis pukulan ini A. service
identik sebagai pukulan menyerang, karena B. smash
bertujuan untuk mematikan lawan. Jenis C. drop shot
pukulan ini memiliki karakteristik keras D. lob
serta laju shuttlecock berjalan cepat. E. netting
Berdasarkan deskripsi tersebut, pukulan pola
penyerangan yang dimaksud adalah…
39. bimo adalah pemain yang memiliki
gerakan lincah, namun ia sering
terjatuh saat bertanding. sehingga, bimo
tidak diangga professional. pelatihnya
memerintahkan bimo untuk
menganalisis sikap kaki yang benar A. Posisi Badan bertumpu pada kedua kaki kanan
untuk menjaga keseimbangan seperti dan kiri
pada gambar. B. Tekuk atau bengkok kan kedua lutut
berdasarkan
C. Berdiri dengan ujung kaki hingga pinggang
gambar di
berada pada posisi tegak
samping, sikap D. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi
kaki yang tidak sejajar atau salah satu kaki berada di depan
sesuai untuk E. Ayunkan kaki untuk menahan berat badan
bimo adalah...

40. Perhatikan Gambar di atas!
Pada pertandingan badminton ganda
jatuhnya shuttlecock terlihat pada gambar saat
setelah di servis pemain lawan maka keputusan
wasit adalah bola dinyatakan...
A. Bola masuk poin untuk yang servis
B. Bola keluar poin untuk lawan
C. Bola keluar pindah bola
D. Bola masuk poin untuk kedua kubu
pemain
E. Bola keluar poin tidak untuk keduanya
41. Perhatikan gambar berikut!
Pada teknik memegang peluru di atas,
selain untuk menahan untuk peluru
tidak mudah bergeser, jari kelingking
berada di samping belakang peluru juga
berfungsi untuk….
A. Mempererat genggaman terhadap
peluru
B. Menahan peluru agar tidak terjatuh
C. Menjaga keseimbangan tubuh
D. Menahan beban peluru
E. Membantu menekan pada saat peluru
ditolakkan
A. Gerak pendahuluan dilakukan dengan kaki
kiri diayunkan lurus ke samping kiri secara
bersamaan dengan menghentakan kaki kanan
B. Kaki kiri mendarat dengan cepat dan kuat 42. Perhatikan gambar berikut!
dengan tekukan lutut kaki kanan diluruskan
yang disertai sedikit putaran badan ke arah kiri
C. Tangan kanan memegang peluru serta
menempelkannya antara tulang rahang serta
selangka siku yang mengarah ke bagian
samping bawah dan lengan kiri
mengimbanginya dengan posisi yang wajar
Yang bukan merupakan teknik dalam
D. Lutut kanan dan lutut kiri sama-sama ditekuk,
melakukan gerakan di atas adalah…
sehingga paha kanan hampir menyentuh dada
E. Kedua kaki dibuka selebar bahu
43. Perhatikan wacana berikut!
Seorang atlet memegang peluru menggunakan tangan A. Melindungi peluru
kanan, lalu peluru diletakkan di leher dengan posisi B. Menambah kekuatan
siku diangkat setinggi bahu, tangan kiri diangkat C. Menjaga peluru agar tidak
menuju tumit, kemudian ia mendorong serta jatuh
meluruskan tungkai kiri sambil memindahkan kaki D. Menjaga keseimbangan
kanan mendekati arah tolakan. E. Variasi gerakan
Tujuan dari tangan kiri yang diangkat menuju tumit
adalah…
44. Perhatikan wacana berikut!
Toni baru menjadi atlet tolak peluru dan bersiap untuk
gilirannya. Setelah 2 kali dipanggil, Toni memasuki
area. Karena Toni kidal, ia menggunakan tangan kirinya A. Menggunakan tangan kiri
untuk menolak dan memakai gaya menyamping. B. Memakai gaya menyamping
Kemudian Toni menolak peluru ke sektor tolakan C. Dipanggil lebih dari sekali
dengan menginjak tanah di luar lingkaran. Ternyata D. Menginjak tanah di luar
Toni dinyatakan melakukan pelanggaran. lingkaran saat menolak
Yang merupakan pelanggaran yang dilakukan Toni E. Menolak ke sektor tolakan
adalah…
 45. Perhatikan wacana di bawah ini!
Bani merupakan seorang atlet berpostur tubuh
besar yang sering didiskualifikasi sesaat setelah
melempar peluru. Ia merasa kesulitan dalam
A. Menghentikan laju badan ke depan melakukan pendaratan dan mendarat jatuh di
melalui pergantian kaki luar lapangan tolak peluru.
B .Posisikan tungkai kiri bergerak ke Yang bukan merupakan solusi dari
belakang, tungkai kanan ke depan permasalahan Bani adalah…
C. Memfokuskan berat badan ke tungkai
kanan
D. Posisi badan diturunkan ke arah bawah
E. Kaki kiri diayunkan ke depan
 46. Perhatikan gambar di bawah ini!

Seorang atlet melemparkan peluru dan mendarat pada sektor yang berposisi
34,92 derajat pada kawasan perlombaan seperti gambar di atas. Yang merupakan
hasil dari tolakan peluru atlet adalah…
A. Diskualifikasi
B. Mendapat poin
C. Mengulang pertandingan
D. Tidak mendapat poin maupun sanksi
E. Poin dibagi rata untuk lawan selanjutnya
47. dalam awalan teknik olahraga tolak
peluru, sangat penting menyiapkan segala
sesuatu dengan baik. seorang atlet tolak
peluru wajib untuk mengatur posisi kaki,
lengan, dan tubuh secara tepat agar
menghasilkan tolakan yang maksimal.
berdasarkan gambar di atas yang bukan merupakan langkah-langkah awalan untuk
posisi kaki, lengan dan tubuh yang benar adalah…
A, Tempatkan kaki kanan di muka dan pastikan kaki kiri ada di sisi kiri di mana
kondisi kaki membuka selebar bahu dan segaris dengan arah lemparan
B. Posisikan peluru di batas leher dengan pundak, yakni di bawah telinga. Saat
membuka, rentangkan lengan segaris dengan bahu
C. Tumpukan berat badan di kaki kanan dan bungkukkan juga tubuh sedikit dengan
agak mencondongkannya ke kanan.
D. Pegang peluru dengan menggunakan tangan kanan
E. Ayunkan kaki kiri ke depan dan juga ke belakang
48. Toni bersiap melakukan tolakan peluru dengan
langkah-langkah, yaitu (1) Peluru dipegang dengan
tangan kanan dan letakkan di leher bagian samping A. (1)
bawah telinga, (2) Rentangkan lengan kiri ke arah B. (2)
depan sambil tubuh dihadapkan ke depan, (3) Tariklah C. (3)
siku menyerong ke depan atas dalam waktu bersamaan D. (1) dan (2)
dengan memutar tubuh ke arah tolakan. E. (1), (2), dan (3)
Gerakan toni yang salah dalam melakukan langkah-
langkah tersebut adalah…
49. Brian mengikuti lomba tolak peluru. Namun sesaat
setelah ia menolak, pukulannya dianggap tidak sah oleh
wasit. Berikut kesalahan yang mungkin dilakukan oleh
Brian adalah…

A. Peluru jatuh di luar sektor lempar

B. Peluru ditolak ke arah sektor tolakan
C. Bekas tolakan peluru terlihat jelas
D. Bekas peluru berada dekat lingkaran
E. Peluru dipegang ke arah sektor tolakan
50. Seorang atlet sedang melakukan awalan tolak
peluru dengan (1) posisi badan sedikit condong ke
depan, (2) kedua kaki berada di depan dan
belakang, (3) Posisi tangan kiri di tekuk dan A. (5)
berada di depan muka, (4) ketika akan melakukan B. (4)
tolakan, badan di putar ke belakang ke arah titik C. (3)
lemparan, (5) langkahkan kaki ke depan dengan D. (2)
berat badan bertumpu pada kaki yang berada di E. (1)
depan.
Sikap badan yang salah dalam melakukan awalan
gaya O'brien ditunjukan pada nomor…
TERIMA

KASIH